Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Savoir quoi ne pas faire
• Partie 2 sur 3: Faire les premiers pas
• Partie 3 sur 3: Reconstruire la relation
• Conseils
• Mises en garde

Apprendre à gérer un mari trompeur pourrait bien être l'une des choses les plus difficiles que vous ayez à faire. Lors de la prise de décision - que vous souhaitiez ou non essayer de réparer les choses - il n'y a pas de réponse universelle. Tout ce que vous pouvez faire est de communiquer avec votre conjoint, de vous écouter et de déterminer si la relation vaut la peine d'être sauvée. Si vous décidez de purifier l'air et de sauver la relation, vous devrez tout regarder au jour le jour, et surtout, n'oubliez pas de continuer à prendre soin de vous.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Savoir quoi ne pas faire

1. Ne vous blâmez pas. On ne sait pas toujours pourquoi votre conjoint vous trompe, vous pourriez donc vous blâmer instinctivement. Vous pensez peut-être que vous vous êtes séparés tous les deux ou que vous vous êtes peut-être trompé entre les draps. Peut-être que vous avez laissé votre travail vous submerger et que vous n'avez pas consacré suffisamment de temps à la relation. Bien que cela puisse indiquer que votre relation a besoin d'être rénovée, rappelez-vous que rien de ce que vous faites ne peut jamais amener votre mari à tricher. Par conséquent, ne vous blâmez jamais pour le patin tordu que votre mari a monté.
   • Bien sûr, vous pouvez jouer un rôle dans un problème relationnel particulier, et il est important de le reconnaître également. Cependant, vous ne devriez jamais penser que vos actes répréhensibles justifient la tricherie de votre mari.
   • Si vous êtes trop occupé pour vous blâmer, alors vous tenez votre partenaire au-dessus de votre tête - et vous n'êtes pas censé laisser votre partenaire s'en tirer facilement avec son infidélité. Il est important d'aborder le comportement de votre partenaire.
2. Ne soyez pas obsédé par le tiers. Si vous voulez vous rendre fou le plus rapidement possible, vous pouvez poser un million de questions sur cet autre homme ou cette femme, passer des heures à vérifier son profil Facebook, ou peut-être même essayer de l'apercevoir en personne. Vous pensez peut-être que vous pouvez découvrir ce qui n'allait pas dans la relation en découvrant tout sur le tiers, mais cela ne vous donnera aucune réponse. En fait, cela ne fera que vous blesser davantage.
   • Lorsqu'un conjoint a une liaison, cela n'implique presque jamais cette tierce personne. À moins que le conjoint ne pense qu'il / elle a véritablement construit une relation significative avec lui - ce qui est moins courant - la tricherie elle-même est plus souvent une expression d'insatisfaction envers elle-même ou le mariage. Si vous vous impliquez trop avec cet autre homme ou cette femme, vous ne pourrez pas accorder suffisamment d'attention à votre mari ou à votre relation.
   • Bien qu'il puisse être réconfortant de savoir quelques choses sur l'affaire, vous ne voulez probablement pas en apprendre trop. Vous n'avez pas besoin de savoir à quoi il / elle ressemble, quel genre de travail il / elle fait, ou quoi que ce soit. De tels détails ne feront que vous distraire et peuvent vous faire vous sentir mal dans votre peau. Cela n'en vaut absolument pas la peine.
3. N'essayez pas de le rationaliser. Bien que vous puissiez penser que vous pouvez surmonter cette affaire si vous pouvez trouver une explication logique à la tricherie - par exemple, si votre mari se sentait impuissant après avoir perdu son emploi, ou si votre femme n'a pas pu résister parce qu'un autre homme a essayé si dur pour elle. - inutile de chercher des absurdités. Acceptez que vous êtes blessé et que vous devez trouver un moyen de passer à autre chose, mais ne pensez pas que trouver des excuses pour votre conjoint vous aidera.
   • Ce qui a traversé l'esprit de votre mari lorsqu'il a décidé de tricher défie la logique. Ne perdez pas trop de temps à trouver les bonnes raisons de tricher; Travaillez plutôt à regarder vers l’avenir et à laisser cette situation derrière vous.
4. Ne l'accrochez pas à la grande horloge. Vous pourriez vous sentir vraiment blessé et en colère, et peut-être même avoir envie d'en parler à tous les membres de votre famille et à vos meilleurs amis. Pour vraiment vous faire plaisir, vous pourriez même avoir l'envie de publier sur les réseaux sociaux que votre partenaire vous a trompé. Cependant, il est possible que vous souhaitiez vous réconcilier avec lui / elle et essayer de réparer la relation. Si tel est le cas et que vous avez déjà entendu la tricherie de votre partenaire, sachez que tout le monde regardera votre mari différemment pour le reste de votre vie. Plutôt que de le dire à tout le monde, faites bien de ne le dire qu'aux personnes dont vous vous sentez vraiment proches et qui, selon vous, peuvent vraiment vous aider.
   • Si vous dites à tout le monde ce qui s'est passé, cela pourrait être un soulagement au début. Cependant, ce soulagement pourrait bientôt céder la place à la douleur et au regret. Vous ne réalisez peut-être pas que vous n'étiez pas prêt à recevoir les conseils ou le jugement de tout le monde.
   • Si vous choisissez de parler à vos meilleurs amis de l'infidélité de votre partenaire, faites-le avec prudence, surtout si vous ne savez pas encore quoi faire. Si vos amis pensent que vous quitterez absolument votre partenaire, ils pourraient simplement vous dire mille et une choses qu'ils n'aimaient pas chez lui / elle. Cela ne vous fera certainement pas vous sentir mieux. De plus, cela pourrait éventuellement conduire à des situations inconfortables si vous décidez de maintenir la relation.
5. Ne vous inquiétez pas trop de ce que penseront vos amis et votre famille. En plus de ne pas dire à tout le monde ce qui s'est passé, ne vous inquiétez pas trop de ce que les gens que vous racontez penseront de l'affaire. Bien que ces personnes puissent être en mesure de vous donner des conseils utiles, il s'agit de ce qui est le mieux pour vous. Par conséquent, ne vous inquiétez pas de ce que les gens penseront de votre décision, que vous décidiez de maintenir la relation ou de quitter votre partenaire. Il ne s'agit pas de ce que pense le reste du monde. Ne laissez pas le jugement des autres brouiller votre prise de décision.
   • Parler aux gens autour de vous peut vous aider à rassembler des forces et peut également vous fournir de nouvelles perspectives. Sachez cependant que leurs opinions ne peuvent ou ne doivent jamais remplacer les vôtres.
6. Ne prenez pas de grandes décisions sans d'abord réfléchir à la situation. Bien que vous puissiez penser que vous voulez faire vos valises ou déposer votre partenaire à la porte dès que vous découvrez qu'il vous a trompé, il est important de prendre un peu plus de temps pour y réfléchir. Vous pouvez bien sûr vous éloigner de votre partenaire pendant un certain temps, mais évitez tout de suite de dire que vous voulez divorcer ou de prendre des mesures drastiques. Donnez-vous le temps de réfléchir à ce qui s'est passé et de réfléchir à ce qui est le mieux pour vous et la relation; ne faites pas des choses que vous pourriez regretter plus tard.
   • Bien qu'il puisse parfois être bon de faire une pause, évitez de demander le divorce dès que vous le découvrez. Vous devez surmonter votre instinct à ce sujet et attendre que tout soit réglé avant de mettre fin à la relation.
7. Ne punissez pas votre mari. Bien que cela puisse sembler bon d'être méchant avec votre conjoint, de le priver de ce qu'il aime ou même de commencer une aventure pour se venger, ce type de comportement ne vous fera aucun bien. Cela n'aidera pas davantage la relation. Bien sûr, vous pouvez vous sentir blessé et misérable, être brusque avec votre partenaire pendant un moment et vous éloigner pendant un moment, mais ne cherchez pas activement des moyens de le faire se sentir plus mal. Parce que si vous le faites, vous commencerez tous les deux à vous sentir mal.
   • Punir votre mari ne fera que vous rendre plus amer et aggraver la relation. Il est normal de passer du temps à part et d'être un peu plus froid ou plus éloigné que d'habitude, mais faire de votre mieux pour être aussi cruel que possible ne vous aidera pas davantage.

Partie 2 sur 3: Faire les premiers pas

1. Mettez vos demandes sur la table. Prenez le temps de bien réfléchir à ce que vous attendez de votre partenaire et faites-le avant d'entamer une conversation avec lui. Ne vous contentez pas de commencer à parler de tricherie, mais de fondre en larmes et de faire amende honorable. Prenez plutôt le temps de créer un plan de bataille pour que votre partenaire sache ce que vous attendez de lui s'il souhaite poursuivre la relation. Cela ne devrait pas ressembler à une punition, mais plutôt à un plan pour avancer ensemble.
   • Faites savoir à votre partenaire ce qu'il doit faire pour que vous puissiez poursuivre la relation. Par exemple, vous pouvez suivre une thérapie ensemble ou séparément, prendre des mesures concrètes pour réapprendre à profiter de ce que vous faisiez ensemble, prendre le temps d'interagir chaque nuit ou dormir dans des chambres séparées jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau à l'aise. Partagez un espace.
   • Si vous envisagez de demander le divorce, il est sage de faire appel à un avocat dès que possible. Plus tôt vous le ferez, meilleure sera votre position de négociation.
2. Lui donner le temps. Même si vous pensez que vous êtes prêt à pardonner à votre partenaire ou à reprendre une vie normale, vous devez comprendre que cela peut prendre beaucoup de temps pour regagner la confiance et l'amour pour votre partenaire. Même si vous êtes tous les deux déterminés à rétablir la relation, cela peut prendre beaucoup de temps pour que tout redevienne «normal». De plus, vous ne ressentirez pas la même affection pour votre partenaire du jour au lendemain. C'est tout à fait normal. Essayer de précipiter les choses pourrait jeter une clé dans les travaux.
   • Vous ne pourrez pas pardonner à votre partenaire du jour au lendemain, et vous ne sentirez pas immédiatement que tout va bien à nouveau. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour rétablir pleinement la confiance les uns dans les autres.
   • Vous devrez également ralentir. Cela peut prendre beaucoup de temps pour que vous vous sentiez à l'aise de dormir dans le même lit que votre partenaire, de sortir dîner à nouveau ou de profiter des activités que vous aimiez faire ensemble. Soyez prêt pour cela.
3. Ouvrir votre cœur. Faites savoir à votre conjoint ce que vous ressentez. Parlez-lui de la colère, de la souffrance, de la trahison et de la douleur qu'il / elle vous a causées. Ne construisez pas de murs autour de vous et ne prétendez pas que c'était une sinécure; montrez-lui vraiment la douleur qu'il vous a causée et expliquez ce que vous ressentez. Si vous n'êtes pas honnête et ouvert sur ce que vous vivez, vous ne pourrez peut-être jamais vraiment avancer ensemble. Même si vous vous sentez timide ou effrayé de révéler vos vrais sentiments, il est essentiel que vous le fassiez.
   • Si vous êtes nerveux face à votre conjoint ou si vous ne pouvez pas dire tout ce que vous voulez dire, vous pouvez noter tout ce que vous voulez dire sur une note. De cette façon, vous ne serez pas contrarié et vous ne sauterez pas de points importants.
   • Si vous êtes trop ému pour avoir une conversation sur ce qui s'est passé, vous pouvez attendre quelques jours (ou plus) jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise d'en parler franchement. Bien sûr, il se peut que la conversation ne soit jamais complètement agréable, mais vous pouvez prendre le temps de vous remettre ensemble. Cela dit, vous ne voulez probablement pas retarder cette conversation trop longtemps.
4. Posez des questions auxquelles vous voulez des réponses. Vous voudrez peut-être des éclaircissements sur ce que votre partenaire infidèle a fait. Si vous voulez savoir exactement comment cela s'est produit, vous pouvez poser à votre partenaire des questions sur le moment où cela s'est produit, à quelle fréquence cela s'est produit, comment cela a commencé ou même ce que votre conjoint pense de l'autre personne. Cependant, si vous voulez que la relation réussisse, il vaut probablement mieux ne pas demander des détails que vous ne devriez pas connaître.
   • Posez des questions qui, selon vous, vous aideront à avoir une meilleure idée de la situation actuelle de la relation. Cependant, essayez d'éviter de poser des questions qui ne visent qu'à satisfaire votre curiosité; les réponses à ces questions pourraient être trop douloureuses.
5. Faire tester. Cela peut sembler embarrassant, mais si vous découvrez que votre partenaire vous a trompé, faites-vous tester pour les maladies sexuellement transmissibles - et votre partenaire aussi. Vous ne savez jamais quelles maladies le tiers pourrait avoir, et vous ne savez pas si elles vous ont été transmises. Bien que votre conjoint puisse dire que vous n'avez pas besoin d'un test d'ITS, vous devez être absolument sûr que vous ne souffrez pas tous les deux d'ITS.
   • Ce processus aidera également votre mari à voir la gravité de ses actes.Si votre conjoint a partagé le lit avec vous et quelqu'un d'autre en même temps, vous êtes à risque de contracter une ITS - il est extrêmement important de le reconnaître.
6. Écoutez votre mari. Il est également important d'écouter ce que votre conjoint a à dire - même si vous vous sentez blessé, accablé, trahi, en colère et toute autre émotion négative. Il peut sembler que l'écoute de lui / elle soit la toute dernière chose que vous aimeriez, mais si vous voulez clarifier la relation et améliorer la relation, vous devrez également entendre sa version de l'histoire. Qui sait, votre conjoint peut partager de nouveaux sentiments ou de nouvelles frustrations dont vous ignoriez totalement l'existence.
   • Il n'est pas juste de penser qu'il / elle ne mérite pas de raconter sa version de l'histoire, ou qu'il / elle n'a droit à aucun sentiment dans ce cas du tout. Bien que vous ne soyez peut-être pas prêt à affronter ses sentiments, à un moment donné, vous devez les laisser s'exprimer - si vous voulez essayer de réparer la relation, de toute façon.
7. Améliorez la communication chaque jour. Une fois que vous et votre conjoint avez parlé de la tricherie, vous pouvez commencer à améliorer la communication entre vous deux. Assurez-vous que vous êtes honnête et ouvert les uns avec les autres, que vous avez des conversations régulières les uns avec les autres et que vous essayez d'éviter autant que possible l'agressivité passive. Bien que cela puisse sembler impossible après ce que votre partenaire vous a fait, la communication bidirectionnelle est extrêmement importante si vous voulez que les choses s'améliorent.
   • Une fois que vous êtes prêt, assurez-vous d'engager une conversation tous les jours. Mettez de côté toutes les distractions et parlez de la relation. Si vous trouvez cela épuisant et que vous avez envie de ne sortir que de vieilles vaches du fossé, alors vous devriez travailler pour parler davantage du présent et du futur que du passé.
   • Il est important que vous et votre conjoint parliez régulièrement afin que vous sachiez tous les deux comment se sent l'autre personne. Il est maintenant temps d'être alerte et de se concentrer sur la relation. Si la communication n'est pas bonne, il sera très difficile de progresser.
   • Apprenez à exprimer vos sentiments avec des «phrases en I». Par exemple, dites "Je me sens triste si vous ne me saluez pas quand vous rentrez du travail" au lieu de "vos phrases" comme "Vous ne me faites jamais attention lorsque vous rentrez du travail" - "vos phrases" vous viennent beaucoup plus accusatoire à ce sujet.
8. Décidez si vous voulez réparer la relation ou non. Lorsque vous commencez à parler de tricherie, vous avez une décision importante à prendre: pensez-vous que vous pourrez éventuellement pardonner à votre partenaire et avoir à nouveau une relation saine? Ou pensez-vous que cette opportunité a été perdue? Il est important d'être honnête avec vous-même et de déterminer si la relation vaut la peine d'être sauvée ou non. Le plus important est que vous preniez le temps et l'espace dont vous avez besoin pour pouvoir vraiment réfléchir à la situation; évitez de prendre des décisions hâtives.
   • Ce n'est que lorsque vous avez parlé à votre conjoint, exprimé vos sentiments, entendu sa version de l'histoire et pris le temps de réfléchir à vos sentiments, que vous pouvez commencer à décider si vous voulez ou non que la relation tente de se rétablir.
   • Choisissez-vous de réparer la relation? Alors sachez que vous devrez faire beaucoup d'efforts. Si vous savez que c'est fini en ce qui vous concerne, le moment est venu de demander le divorce. Engagez un avocat et obtenez des conseils sur les étapes à suivre.

Partie 3 sur 3: Reconstruire la relation

1. Faites ce qu'il y a de mieux pour vous. Malheureusement, les magazines, amis, parents et médecins ne pourront pas vous aider à prendre la bonne décision pour vous - et / ou pour votre famille. Lorsque des enfants sont impliqués, la décision devient encore plus difficile. Même si vous pensez qu'il n'y a qu'une seule bonne solution, soyez honnête avec vous-même. Trouvez ce que votre cœur vous dit vraiment. Cela peut prendre beaucoup de temps pour trouver la vérité, mais le plus important est de reconnaître que personne d'autre ne peut vous dire quoi faire ou ressentir - encore moins votre conjoint.
   • Cela peut être une pensée intimidante car il vous faudra probablement un certain temps pour trouver la réponse. Mais si votre instinct vous murmure déjà quelque chose, vous feriez mieux de l'écouter.
2. Faites le choix de pardonner. Rappelez-vous que le pardon est en fait un choix; ce n'est pas quelque chose qui se produit ou qui ne se produit pas. Si vous êtes prêt à pardonner ou même à tenter de pardonner à votre mari, vous devrez faire ce choix consciemment. Le pardon ne sera pas remis à vous ou à votre partenaire sur un plateau d'argent, et vous devrez travailler dur pour y arriver. La première étape consiste à accepter que vous fassiez de votre mieux pour améliorer la relation.
   • Soyez honnête avec votre partenaire à ce sujet. Ne laissez pas le désir de pardonner ou de ne pas pardonner à votre partenaire enveloppé de mystère. Faites-lui savoir que vous voulez vraiment essayer de réparer la relation.
3. Passez du temps ensemble qui n'a rien à voir avec l'affaire. Si vous souhaitez reconstruire la relation, vous et votre partenaire devrez passer du temps de qualité ensemble qui n'a rien à voir avec la tricherie de votre partenaire. Faites des choses que vous aimiez faire ensemble et essayez d'éviter les endroits qui vous rappellent l'affaire. Faites de votre mieux pour repartir de zéro afin que votre relation ait une base solide que vous construisez avec les activités quotidiennes; ne vous précipitez pas.
   • Vous pouvez même découvrir de nouvelles activités, comme la randonnée ou la cuisine, à faire ensemble. Cela peut vous aider à voir la relation sous un nouveau jour. Assurez-vous simplement que vous n'avez pas l'impression que votre partenaire fait trop d'efforts ou traverse une agonie.
4. Prends soin de toi. Si vous avez affaire à un conjoint trompeur, les soins personnels peuvent devenir un gâchis. Vous êtes peut-être trop occupé par ce tourbillon d'émotions complexes qui vous confrontent pour même penser à manger trois repas par jour, à prendre un peu de soleil et à vous reposer suffisamment. Cependant, si vous voulez rester fort pendant cette période difficile et avoir l'énergie nécessaire pour travailler sur la relation, c'est exactement ce que vous devez faire. Voici quelques points à garder à l'esprit:
   • Essayez de dormir au moins sept à huit heures par nuit. Si vous ne pouvez pas dormir parce que votre partenaire dort à côté de vous vous dérange, n'hésitez pas à prendre d'autres dispositions pour dormir.
   • Essayez de manger trois repas sains par jour. Bien que vous puissiez être tenté de manger des aliments malsains parce que vous êtes stressé, comme des collations sucrées, essayez de rester en bonne santé pour garder le moral. Les aliments gras peuvent vous faire vous sentir faible et paresseux.
   • Essayez de faire de l'exercice pendant au moins trente minutes par jour. C'est bon pour le corps et l'esprit, et vous permet d'être seul pendant un moment et de ne pas penser à l'affaire.
   • Écrivez dans un journal. Essayez de vous y inscrire au moins quelques fois par semaine afin de recueillir vos impressions.
   • Ne vous isolez pas. Passez plus de temps avec vos amis et votre famille pour garder les pieds sur terre.
5. Obtenez une thérapie. Bien que la thérapie ne soit pas pour tout le monde, vous et votre conjoint devriez l'essayer. La thérapie est peut-être trop embarrassante ou trop pour vous, mais elle peut certainement en bénéficier. En fait, cela peut être le meilleur moyen de créer un environnement sûr pour vous et votre partenaire. Cela peut fournir un environnement dans lequel vous vous sentez tous les deux à l'aise pour partager vos sentiments. Trouvez un thérapeute en qui vous avez confiance et assurez-vous de tout donner pendant les séances.
   • Si cela est important pour vous, indiquez clairement à votre partenaire que ce n'est pas négociable. Votre partenaire a brisé votre confiance et il devrait donc être prêt à le faire pour vous.
6. Rassurez les enfants. Si vous avez des enfants, il sera encore plus difficile d'apprendre à gérer un conjoint trompeur. Très probablement, les enfants ressentiront la tension à la maison, il est donc préférable d'être ouvert et honnête avec eux à propos de vous et de votre conjoint ayant des problèmes. Bien que vous n'ayez pas besoin d'entrer dans les détails, dites-leur que vous les aimez et que vous et votre partenaire faites de votre mieux pour résoudre la situation.
   • Si vous envisagez de mettre fin à la relation, ne permettez pas à votre conjoint d'utiliser les enfants comme un outil de chantage. S'il / elle peut prétendre que les enfants seront mieux avec deux parents à la maison, ce n'est pas le cas si les parents se disputent toujours ou ne s'aiment plus.
   • Prenez du temps pour vos enfants même pendant cette période difficile. Traiter avec les enfants peut aussi vous faire vous sentir plus fort.
7. Sachez quand c'est fini. Si vous avez tout essayé pour sauver la relation et que vous ne pensez tout simplement pas pouvoir pardonner à votre partenaire dans un laps de temps important, il est peut-être temps de mettre fin à la relation. Ne soyez pas frustré par le fait que vous êtes vous-même incapable de pardonner à votre conjoint, même s'il a fait de son mieux pour regagner la confiance; certaines choses ne peuvent pas être pardonnées. Si vous sentez que vous avez fait tout ce que vous pouvez mais que vous ne pouvez tout simplement pas continuer la relation, alors il est temps de franchir le pas et de passer à autre chose.
   • Ne vous fâchez pas contre vous-même si vous n'arrivez pas à pardonner à votre conjoint trompeur. Tu as fait de ton mieux; votre partenaire est celui qui a brisé votre confiance.
   • Si vous êtes capable de mettre l'infidélité derrière vous, alors vous ne devriez pas avoir honte du fait que vous avez "cédé". Vous avez fait un choix qui, selon vous, est le meilleur pour vous, votre relation et votre famille - et personne ne devrait le juger.

Conseils

• Vous pouvez essayer de fouiller rapidement dans leur téléphone portable pour voir si vous voyez un ou deux numéros de téléphone que vous ne reconnaissez pas. Essayez d'appeler ces numéros avec un numéro secret et voyez qui répond.
• Il y a de fortes chances qu'il n'y ait pas de nom à côté du numéro de téléphone. De cette façon, vous ne pouvez pas voir si le numéro provient d'une fille ou d'un garçon en particulier.

Mises en garde

• Ne soyez pas jaloux et ne leur laissez pas penser que vous avez cherché des informations ou que vous soupçonnez certaines choses. Vous pouvez essayer de leur poser des questions honnêtes au début.
• Essayez de ne pas paraître trop compliqué lorsque vous leur parlez. Si vous le faites, vous jetterez une clé dans les travaux et ne découvrirez pas les choses que vous voulez savoir.