Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Mettre fin à l'abus
• Partie 2 sur 3: Rester en sécurité
• Partie 3 sur 3: Passer à autre chose
• Conseils
• Mises en garde

Les abus se présentent sous de nombreuses formes. Si vous êtes manipulé émotionnellement, rabaissé à plusieurs reprises, ridiculisé, injurié ou humilié d'une autre manière, vous serez maltraité émotionnellement. Si vous avez déjà été agressé physiquement ou sexuellement, vous serez agressé physiquement. La seule façon de traiter avec un ami qui vous maltraite est de mettre fin à la relation le plus tôt possible et de vous mettre en sécurité. Apprenez à prendre des mesures immédiates pour pouvoir continuer votre vie.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Mettre fin à l'abus

1. Demander de l'aide. Il existe plusieurs agences qui aident les victimes d'abus. Si vous ne savez pas par où commencer, ou si vous voulez parler à quelqu'un parce que vous voulez savoir si votre ami vous maltraite, appelez l'une des organisations ci-dessous. Si vous vivez dans une maison avec votre petit ami ou mari violent, faites attention aux pages que vous visitez sur Internet et aux numéros que vous appelez depuis votre téléphone, car ils peuvent être enregistrés dans l'historique du navigateur grâce auquel il peut le découvrir. Essayez d'effacer l'historique de votre navigateur ou les numéros composés sur votre téléphone.
   • Visitez le site Web de Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ ou appelez le 0900-0101.
   • Le Ministère de la santé, de la protection sociale et des sports dispose également de sa propre ligne d’assistance téléphonique pour les victimes de violences sexuelles, physiques ou psychologiques. Visitez https://www.verbreekdestilte.nl/ ou appelez le 0900-9999-001.
   • Via http://www.vooreenveiligthuis.nl/, vous pouvez obtenir des conseils et de l'aide sur la violence domestique et la maltraitance des enfants. Vous pouvez également appeler gratuitement 24h / 24 et 7j / 7 au 0800-2000.
   • Il existe également une hotline mondiale pour la violence domestique. Voir http://www.hotpeachpages.net/: Le répertoire international des agences de lutte contre la violence domestique
2. Ne parlez pas correctement d'abus. Il est très courant que les personnes victimes de violence pensent que c'est leur propre faute. Si votre ami est agressif, violent ou manipulateur, ce n'est jamais de votre faute. Sachez qu'il y a encore des abus si:
   • Votre ami ne vous a jamais frappé. La violence psychologique ou verbale est également de la violence.
   • L'abus n'est pas aussi grave que d'autres cas d'abus dont vous avez entendu parler.
   • Il n'y a eu qu'une ou deux fois seulement des violences physiques. Si vous avez été victime de violence physique une fois, il est toujours possible que cela se reproduise.
   • L'abus a cessé lorsque vous avez cessé de vous disputer ou que vous avez cessé de donner votre opinion.
3. Faites un plan pour mettre fin à la relation le plus tôt possible. La violence physique et émotionnelle devrait toujours être une raison pour mettre fin immédiatement à une relation. Quoi qu'il en soit, peu importe à quel point vous aimez quelqu'un, peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble et même si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, une relation dans laquelle vous êtes victime de violence doit se terminer immédiatement.
   • Pensez où vous pouvez aller lorsque vous partez.
   • Sachez quoi apporter. Si nécessaire, emportez un «kit d'urgence» et cachez-le quelque part pour qu'il soit prêt lorsque vous voulez partir.
   • Si vous avez une facture de téléphone commune, gardez à l'esprit que de nombreux téléphones peuvent être tracés via le GPS. Pensez à laisser votre téléphone et à vous procurer un nouveau téléphone avec un nouveau numéro.
   • Pensez aux étapes à suivre pour rester en sécurité pendant votre absence. Est-il nécessaire d'imposer une interdiction de rue ou de contact? Devez-vous déménager dans une nouvelle ville? Prendre une nouvelle identité? Mettre d'autres serrures sur la porte?
   • Faites un plan pour que les autres soient également en sécurité. Vous devrez peut-être amener des enfants ou des animaux domestiques, et ils peuvent ou non rester avec vous. Faites un plan pour les personnes ou les animaux qui dépendent de vous lorsque vous partez.
4. Mettez fin à la relation en toute sécurité. Vous devez indiquer clairement que vous mettez fin à la relation et qu'il n'y a aucun espoir de réessayer plus tard. Si vous êtes très inquiet d'être en danger, mettez fin à la relation à distance ou ayez quelqu'un là-bas lorsque vous leur dites.
   • Ne mettez pas fin à la relation si vous êtes seul à la maison avec votre petit ami violent. Votre tentative pourrait provoquer une escalade et vous mettre en danger.
   • Pensez à mettre fin à la relation par lettre ou par téléphone, même si vous ne le feriez normalement jamais; votre sécurité est maintenant beaucoup plus importante que les manières sociales.
   • Si vous pensez toujours que vous devriez rompre personnellement, faites-le dans un lieu public, avec d'autres personnes autour, et gardez la conversation courte.
   • Soyez bref et doux. Vous pouvez dire quelque chose comme: «Nous ne pouvons plus continuer ensemble». Ne dites pas des choses comme «maintenant» ou «jusqu'à ce que vous changiez de comportement». Il faut y mettre fin définitivement.

Partie 2 sur 3: Rester en sécurité

1. Contactez les autorités. Une fois que vous êtes vous-même en sécurité, il est important de parler aux autorités et d'engager des poursuites judiciaires, ou au moins d'explorer les options. Vous devez savoir comment intenter une action en justice contre votre ami et savoir comment la police peut vous protéger. Assurez-vous que l'abus ne peut plus se produire.
   • Contactez un travailleur social dès que possible et demandez-lui quelles étapes vous devez suivre pour continuer. En fonction de la situation et de la durée de la relation, il peut être difficile de trouver rapidement un nouvel endroit où vivre et un emploi ou d'apporter d'autres changements majeurs dans votre vie.Un travailleur social peut vous aider. Contactez l'une des organisations énumérées dans la partie 1 pour trouver un travailleur social.
2. Documentez votre abus. Gardez une trace de toutes les fois où votre ex-petit ami a essayé de vous contacter après le divorce. Décrivez ce qui s'est passé après qu'il vous a contacté en personne ou par téléphone et conservez toutes les preuves telles que les e-mails, les messages sur les réseaux sociaux ou les SMS.
   • Enregistrez toute la correspondance que vous recevez, surtout si elle contient des menaces. Si possible, décrivez toutes les violences qui vous ont été infligées pendant et après la relation.
   • Il s'agit d'un élément essentiel de la préparation d'une action en justice contre l'agresseur, et cela peut vous aider à obtenir une ordonnance restrictive ou une ordonnance restrictive.
3. Demandez une ordonnance de non-communication. Une interdiction de rue ou de contact vous donne une protection juridique contre l'agresseur. Apportez toutes les preuves de l'abus et une lettre expliquant la situation dans son ensemble et votre relation au tribunal. Ils peuvent vous donner des instructions supplémentaires sur ce que vous devez remplir pour la paperasse afin d'exiger une interdiction de rue ou de contact.
   • Si le tribunal approuve l'ordonnance restrictive ou l'ordonnance restrictive, elle doit être légalement imposée à l'agresseur.
   • Conservez toujours une copie de l'ordonnance de non-communication ou de l'interdiction de contact avec vous afin de pouvoir la montrer à la police si nécessaire. Vous ne savez jamais où vous êtes lorsque l'agresseur se présente et brise l'interdiction.
   • Veuillez noter que l'interdiction de voirie ou de contact ne peut garantir votre sécurité. Cela facilite la prise en charge de l'agresseur lorsqu'il s'approche de vous, mais cela ne peut jamais l'éloigner complètement de vous.
4. Ne lui donnez jamais une seconde chance. Trop c'est trop. Si vous avez mis fin à la relation, ne revenez pas, ne contactez pas ou ne vous pardonnez pas avec votre partenaire. C'est fini. Expliquez-le clairement en lui imposant une interdiction de rue ou de contact.
   • Si vous avez été abusé, il n'y a plus rien à dire. N'écoutez pas les négociations, les excuses ou les promesses qu'il «ne recommencera jamais». L'abus ne peut jamais être toléré. Cela signifie la fin d'une relation.
5. Apportez des modifications à vos routines. Si ce n'est que récemment, essayez d'éviter tout contact avec l'agresseur. Arrêtez d'aller dans des endroits que vous savez qu'il fréquente et changez vos propres routines pour qu'il ne sache pas où vous êtes. Il n'y a aucune raison de courir le risque de se retrouver dans une situation dangereuse ou désagréable.
   • Si vous êtes dans la même école ou le même lieu de travail que votre agresseur, ou si vous avez besoin de le voir régulièrement, essayez de l'ignorer autant que possible. Soyez toujours avec les autres lorsque vous allez au travail ou à l'école. Vous pouvez également parler à votre mentor ou à votre patron de l'évolution des lieux, des heures ou des horaires afin que vous soyez en sécurité.

Partie 3 sur 3: Passer à autre chose

1. Reprenez votre vie. Il est courant que les victimes d'abus croient que c'est de leur faute si elles ont été maltraitées. Cela est dû au comportement manipulateur de l'agresseur; ce n'est jamais de votre faute si vous êtes maltraité. Lorsque l'abus est terminé, commencez à travailler sur vous-même pour revenir à la normale.
   • Entrez en thérapie pour travailler votre estime de soi.
   • Fiez-vous à vos amis et à votre famille pour retrouver vos liens sociaux.
   • Trouvez une nouvelle relation saine dans laquelle vous n'êtes absolument pas abusé.
2. Prenez rendez-vous avec un travailleur social. Il est essentiel que vous parliez à quelqu'un qui comprend le traumatisme psychologique qui découle de la violence et l'impact qu'un agresseur peut avoir sur sa victime. Contactez l'une des organisations répertoriées dans la partie 1 afin que vous puissiez commencer votre récupération dès que possible.
3. Permettez-vous d'être en colère. Cela peut prendre un certain temps avant de faire surface, mais vous avez peut-être attisé beaucoup de colère. La colère n'est pas mauvaise; vous pouvez également l'utiliser comme moteur de changement. Lorsque la colère vous envahit, laissez-la se produire et transformez-la en activités productives dans lesquelles vous pouvez dépenser votre énergie. Aller courir. Frappez un sac de boxe. Faites du yoga. Transpirez la colère.
   • Veillez à ne pas traduire votre colère en comportement risqué ou autodestructeur et essayez de la gérer en toute sécurité.
4. Essayez de vous reconstruire. Les abus détruisent vos défenses jusqu'à ce que vous soyez vulnérable et brisé. Se reconstruire pour devenir la personne unique, douce et intéressante que vous étiez et devriez être peut être un long processus.
   • Accordez-vous un peu de temps pour pleurer, puis mettez-vous au travail. Comme pour tout divorce, vous voudrez peut-être rester au lit pendant une semaine entière, déprimé et incapable de faire quoi que ce soit. Ce n'est pas grave, mais vous devez savoir quand il est temps de sortir pour pouvoir passer à autre chose.
   • Ne vous concentrez pas trop sur des idées comme le temps perdu et les regrets. Vous avez franchi une étape importante en mettant fin à votre relation et en passant à autre chose. Soyez heureux que vous ne soyez pas resté plus longtemps avec lui et que vous ne soyez pas resté coincé dans un cercle vicieux d'abus sans fin. Regardez le futur.
5. Passez du temps avec vos proches. Faites une liste des personnes dans votre vie qui vous aiment vraiment. Pensez aux personnes qui vous soutiennent toujours, qui vous ont aimé inconditionnellement et qui vous ont sorti des décharges dans les moments les plus sombres. Famille, bons amis, bons voisins, ce sont les gens avec qui vous devriez passer du temps maintenant. Appuie-toi sur eux.
6. Soyez gentil avec vous-même. Cela fait peut-être un certain temps que vous n'avez pas été en mesure de vous détendre, de passer du temps en famille ou de faire de petites choses sans craindre de provoquer la violence de votre ex. Cela peut prendre un certain temps, mais vous devriez essayer de laisser tomber cette peur et de vous amuser à nouveau.

Conseils

• Sachez que vous ne pouvez pas changer un agresseur et que vous n'êtes pas responsable de ses actes et de son comportement.

Mises en garde

• Tenez-vous, vos amis et votre famille loin de lui.
• Ne le laissez pas paniquer ou être stressé. Répondez simplement calmement et laissez-le.
• Assurez-vous que les enfants maltraités reçoivent également un suivi approprié.