Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Acceptez vos sentiments
• Partie 2 sur 3: Garder vivant la mémoire de votre précieux grand-parent
• Partie 3 sur 3: Poursuivez votre vie
• Conseils

Faire face à la mort d'un grand-parent peut être l'une des choses les plus difficiles que vous ayez à faire. Cela peut être doublement difficile car cela peut être votre première expérience de perte d'un être cher. Bien que la douleur dans votre cœur ne disparaisse pas comme par magie, vous pouvez prendre des mesures pour accepter vos sentiments et apprendre à faire face à la perte d'un être cher en en parlant, en recherchant le soutien de votre famille et au-delà. avec ta vie. Vos souvenirs de votre précieux grand-parent resteront avec vous longtemps après sa mort et vous pourrez toujours honorer la mémoire de la personne que vous aimez. Si vous voulez savoir comment gérer le décès d'un grand-parent, lisez la suite.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Acceptez vos sentiments

1. Prenez tout le temps dont vous avez besoin. N'écoutez pas les gens qui vous disent qu'il y a une chronologie en matière de deuil. Certaines personnes prennent beaucoup moins de temps que d'autres quand il s'agit de passer à autre chose après la mort d'un être cher et vous ne devriez pas vous retrouver moins parce que vous êtes en deuil depuis longtemps. Plus important encore, prenez le temps de traiter pleinement vos sentiments au lieu de vouloir aller de l'avant et de supprimer ce que vous ressentez vraiment.
   • Sachez qu'il n'y a pas de ligne claire entre le deuil et «passer à autre chose», et que ce dernier ne signifie pas que vous avez oublié votre grand-parent et que vous n'êtes plus triste de la perte. Chaque personne devrait prendre le temps dont elle a besoin.
   • Évidemment, si plusieurs mois se sont écoulés, voire un an ou deux, et que vous vous sentez toujours si triste que vous avez du mal à fonctionner, l'aide professionnelle peut être un moyen de faire face.
2. Laissez vos émotions se déchaîner. Une autre façon d'accepter vos sentiments est de pleurer, de crier, d'être en colère ou tout simplement de faire tout ce que vous devez faire pour exprimer vos sentiments. Vous n'avez pas à retenir vos larmes ni à retenir vos émotions, car cela vous rendra plus difficile de les gérer. Vous ne voudrez peut-être pas montrer vos émotions, surtout si un parent en deuil ou un autre grand-parent a besoin de votre soutien, mais vous devez exprimer ces sentiments de temps en temps, que ce soit avec un ami, un membre de la famille compréhensif ou lorsque vous êtes seul. .
   • Prendre le temps de pleurer peut être très thérapeutique. Cela dit, vous n'avez pas à vous sentir coupable ou confus si vous ne pleurez pas facilement et ne pouvez pas trouver de larmes, même si vous êtes profondément triste.
   • Cela peut également être le bon moment pour écrire dans votre journal ce que vous ressentez. Cela peut vous aider à canaliser vos sentiments de manière plus organisée et plus calme.
3. Gardez votre grand-parent bien-aimé dans votre cœur et vos souvenirs. Ne pensez pas qu'il viendra un moment où vous cesserez de penser pleinement à votre grand-parent bien-aimé. Vous pouvez toujours le garder dans votre cœur et dans votre mémoire. Permettez-vous de réfléchir aux bons moments que vous avez partagés avec vous, aux conversations que vous avez eues et aux voyages que vous avez faits ensemble. Et s'il y a eu des désaccords ou des moments difficiles, vous pouvez également y penser. Il ne s'agit pas seulement de chérir les bons moments et d'oublier les mauvais, mais d'honorer toute la personne.
   • Notez tout ce dont vous vous souvenez sur votre grand-parent. Cela peut vous aider à le garder dans votre cœur pour toujours.
   • Regardez des photos de vous avec votre grand-père et votre grand-mère pour vous sentir calme.
4. Soyez conscient des déclencheurs. Bien sûr, à certaines périodes de l'année ou à certains endroits, il est plus difficile pour vous de faire face à la perte d'un grand-parent. Vous devrez peut-être éviter le lac où vous alliez pêcher avec votre grand-père pendant un certain temps, ou le restaurant où votre grand-mère vous emmenait chercher une glace, jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à retourner à vos endroits préférés. Peut-être que Thanksgiving ou Noël est particulièrement difficile parce que vous associez ces vacances à passer du temps avec vos grands-parents. Connaître ces déclencheurs peut vous aider à les éviter ou à demander un soutien supplémentaire lorsque vous ne pouvez pas.
   • Cela ne signifie pas que vous devriez cesser de faire toutes les choses que vous aimiez faire avec votre grand-père et votre grand-mère pour toujours. Cela signifie simplement que vous avez besoin d'un peu de temps loin de ces choses jusqu'à ce que vous vous sentiez plus stable et plus calme.
   • Malheureusement, certaines choses, comme les vacances, peuvent toujours être un peu plus difficiles. Mais au fil du temps et avec le soutien de votre famille, vous pourrez en profiter à nouveau tout en pensant à votre grand-père et à votre grand-mère en même temps.
5. Soutenez et recherchez le soutien des autres membres de votre famille. Une des meilleures choses que vous puissiez faire pour accepter vos sentiments est de parler de la perte aux autres membres de votre famille. Vos parents ont peut-être vraiment besoin de votre soutien et vous devriez être là pour eux. Si vous avez un autre grand-parent vivant, vous devez également être là pour lui pendant cette période difficile. Vous pouvez partager vos propres sentiments tout en soutenant vos proches, et vous ne devriez pas ressentir la pression tout le temps d'être fort. Le plus important est que vous soyez présent.
   • N'ayez pas peur de partager vos sentiments. Passez plus de temps que d'habitude avec les membres de votre famille au lieu de vous cacher dans votre chambre avec votre chagrin. Même s'ils ne demandent pas votre entreprise, ils l'apprécieront.
6. N'oubliez pas de prendre soin de vous. Une chose importante à garder à l'esprit lorsque vous faites face à la perte de votre grand-parent est que vous ne devez pas oublier de prendre soin de vous. Assurez-vous de vous reposer suffisamment - sans passer toute la journée au lit - mangez trois repas sains par jour et prenez le temps de sortir et de voir d'autres personnes. Prendre soin des autres membres de la famille peut être important, mais vous ne devez pas sacrifier votre propre bien-être entre-temps. Prendre une douche régulièrement et maintenir votre hygiène peut également vous aider à prendre plus de contrôle sur votre vie. Même si vous vous sentirez toujours agité, vous en tenir à une routine saine peut faire une grande différence.
   • Si vous vous sentez vraiment mal, il suffit de prendre une douche et de changer de vêtements pour vous sentir mieux que de passer toute la journée au lit sans vous toiletter.
   • Se reposer suffisamment peut vous aider à mieux contrôler vos émotions. Si vous êtes épuisé de ne pas dormir suffisamment ou si vous vous sentez grognon de trop dormir, il vous sera plus difficile de gérer cela.

Partie 2 sur 3: Garder vivant la mémoire de votre précieux grand-parent

1. Renseignez-vous sur votre grand-parent. Lorsque vos parents ou d'autres membres de la famille sont prêts, n'hésitez pas à leur poser des questions sur quelque chose que vous ne saviez pas sur votre grand-parent. Parlez-leur de l'endroit où il a grandi, de son travail, des histoires que vous n'avez peut-être pas entendues à son sujet ou de tout autre détail qui vous vient à l'esprit lorsque votre grand-parent bien-aimé se présente. De nombreux petits-enfants ont tendance à considérer leurs grands-parents comme des personnes âgées bienveillantes plutôt que comme des personnes ayant une histoire et une expérience riches, surtout s'ils les perdent à un jeune âge - avoir une idée de toute la personne que vous avez perdue peut vous aider à obtenir plus être en contrôle de la situation.
   • Lorsque votre parent est prêt à en parler, demandez-lui comment cela a été pour lui de grandir dans une maison avec votre grand-parent et quels souvenirs il ou elle pourrait partager de son enfance.
2. Écrivez les histoires que vos grands-parents avaient l'habitude de raconter. Bien que tous les grands-parents n'aiment pas se remémorer leur vie, beaucoup d'entre eux aiment partager des histoires sur leur enfance, leur travail, leur ville ou leur pays d'origine, ou à quoi ressemblait le monde. Rassemblez-vous avec vos proches et voyez combien d'histoires chacun se souvient de votre grand-parent bien-aimé. Les écrire tous vous donne une idée de la personne dans son ensemble et vous donne quelque chose à chérir pour toujours.
   • Vous pouvez même transmettre le cahier pour que n'importe qui puisse écrire l'histoire dont il se souvient. Bien qu'il soit impossible d'avoir une idée complète de la personne que vous avez perdue, vous pouvez trouver du réconfort à vous souvenir de ces histoires.
3. Regardez des photos de la vie de vos grands-parents. Bien que votre grand-parent bien-aimé n'ait pas eu de compte Facebook qui raconte sa vie de sa naissance à ses dernières années, parcourir un album de famille peut vous aider à trouver la paix et à mieux comprendre la personne qui était votre grand-parent. Il n'y a peut-être pas des centaines de photos disponibles, vous devriez donc vraiment vous attarder sur chaque photo et souvenir que votre grand-parent a créé. Passez en revue l'album avec un membre de la famille, qui peut vous aider à mettre en contexte, et soyez réconforté par le fait que votre grand-parent a vécu une vie pleine et riche.
   • Si les photos ne sont pas organisées dans un album photo, mais dans une boîte, vous pouvez même en faire un projet et créer un album photo qui honore chronologiquement la mémoire de votre grand-père et de votre grand-mère.
   • De toute évidence, cette activité conduit à quelques larmes supplémentaires. Assurez-vous que vous êtes prêt avant de faire cela.
4. Gardez les cadeaux que le grand-parent vous a donnés. Regardez les cadeaux, photos, pulls, livres, bijoux ou autres souvenirs précieux que votre grand-père et votre grand-mère vous ont offerts. Si c'est quelque chose que vous pouvez porter, portez-le pendant un moment. Sinon, donnez-lui une place de choix. Ne pensez pas que vous devez vous débarrasser de ces choses ou les mettre hors de vue pour «surmonter» la perte de votre grand-parent. Vous pouvez les garder près de votre cœur et honorer la mémoire de la personne que vous aimez.
   • S'il y a quelque chose de spécial que votre grand-parent vous a donné, comme un pendentif, une figurine ou une lettre écrite, vous pouvez même l'emporter avec vous pendant un moment et vous y réconforter. Bien que cela puisse sembler un peu idiot et symbolique, cela peut vous aider à surmonter le chagrin.
5. Allez sur la tombe de vos grands-parents lorsque vous êtes prêt. Si vous pensez que visiter la tombe de vos grands-parents vous aidera à pleurer et à avoir une conversation tranquille avec celui que vous avez perdu, alors vous devriez y aller une fois que vous êtes prêt, seul ou avec des membres de votre famille. Si vous êtes vraiment jeune et que vous n'êtes jamais allé sur une tombe auparavant, vous devriez en parler à vos parents et voir si vous êtes prêt. Si vous êtes plus âgé et pensez que cela vous aidera à honorer la mémoire de la personne que vous avez perdue, alors vous devriez faire cette étape si vous le pouvez.
   • Apportez des fleurs ou tout ce qui est habituel dans votre culture pour rendre hommage à la personne que vous avez perdue.
6. Parlez à d'autres personnes qui ont perdu leurs grands-parents. Vous pourriez également être en mesure d'honorer la mémoire de vos grands-parents en parlant à d'autres personnes qui ont vécu une perte similaire. Si vous sentez que les membres de votre famille sont trop épuisés émotionnellement pour en parler, vous pouvez en parler à des amis qui ont vécu une douleur similaire et qui peuvent vous aider à traverser cette période difficile. Bien qu'il n'y ait pas deux processus de deuil identiques, avoir quelqu'un à qui parler peut vous faire vous sentir moins seul.

Partie 3 sur 3: Poursuivez votre vie

1. Sachez que vous ne «continuerez» jamais complètement. Vous ne devriez pas penser qu'il y a une signification négative au terme «continuer», ou que cela signifie mettre de côté les pensées de votre grand-parent bien-aimé afin de continuer votre vie avec bonheur. Cela signifie simplement que même si vous avez toujours une place spéciale dans votre cœur pour vos grands-parents, vous n'avez pas l'impression que la douleur vous empêche complètement de vivre votre vie.
   • Ne considérez pas passer à autre chose comme une forme de trahison de votre grand-parent bien-aimé. Considérez-le comme un développement positif qui vous aidera à vivre une vie saine.
2. Changez votre routine. Une chose que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez dans une ornière est de changer un peu les choses. Si vous faites tout ce que vous faisiez pendant que votre grand-parent était en vie, vous aurez peut-être un peu plus de mal à passer à autre chose que si vous changiez un peu les choses. Vous pouvez passer plus de temps avec vos amis et votre famille, trouver un nouveau passe-temps ou découvrir un amour du bénévolat ou de la lecture que vous ne saviez pas que vous aviez.
   • Bien que vous deviez éviter de faire des changements drastiques ou de prendre de grandes décisions dans la vie pendant une période de deuil, de petits changements ici et là peuvent vous aider à avoir l'impression d'entrer dans un rythme nouveau et positif.
3. Passez plus de temps avec les membres de votre famille. Une autre façon de se sentir plus à l'aise et d'aller de l'avant est de passer plus de temps avec vos proches. Ce n'est pas un cliché qu'un décès dans la famille peut vraiment rapprocher les êtres chers, et vous devriez y voir une occasion de passer plus de temps avec ceux qui vous sont chers et de faire des projets plus axés sur la famille. Cela peut vous aider dans le processus de deuil et peut également vous apporter confort et stabilité.
   • Peut-être que vous ne rentrez pas normalement à la maison pour les vacances ou que vous n'êtes pas du genre à téléphoner à vos parents plusieurs fois par semaine. Essayez de passer plus de temps à communiquer avec votre famille et vous verrez que cela vous donne de la force dans cette période difficile.
4. Revenez aux choses que vous et vos grands-parents aimiez faire ensemble. Bien qu'il soit naturel que pendant un certain temps, vous souhaitiez éviter certaines des activités que vous aviez l'habitude de faire avec votre grand-parent bien-aimé, comme marcher dans votre région boisée préférée, faire un dessert ou simplement regarder le baseball, mais à un moment donné, cela devrait se passer. en disant de revenir à ces activités et vous devriez même pouvoir en profiter à nouveau. N'évitez pas les choses que vous aimiez pour toujours, ou vous n'aurez jamais l'impression de progresser avec votre chagrin. Lorsque vous pensez que vous êtes prêt, recommencez à faire ces choses, seul ou avec un autre membre de la famille ou un ami.
   • Bien que l'activité ne soit pas la même que lorsque vous l'avez fait avec votre grand-parent, c'est un moyen de canaliser la mémoire aimante que vous avez de cette personne bien-aimée.
5. Demandez plus d'aide si vous en avez besoin. Si vous sentez que vous êtes toujours en deuil après plusieurs mois et que vous vous sentez aussi mal que lorsque vous avez appris la triste nouvelle pour la première fois, vous devrez peut-être demander de l'aide supplémentaire. Vous pouvez prendre rendez-vous avec un thérapeute spécialisé, suivre une thérapie de groupe ou même parler à votre médecin si vous sentez que rien ne fonctionne. Il n'est pas honteux d'admettre que vous avez besoin de plus d'aide pour traverser cette période difficile, et cela ne vous fera que du bien de prendre le plus de mesures possible pour avancer.
6. N'oubliez pas que vos grands-parents souhaitent que vous puissiez profiter du reste de votre vie. Bien que cela puisse sembler un conseil démodé maintenant que vous ressentez la douleur du chagrin, en fin de compte, rien n'est une plus grande vérité. Votre grand-parent vous aime beaucoup et aimerait que vous viviez une vie heureuse et pleine de sens, en vous souvenant de tous les grands moments que vous avez traversés. Vous pouvez avoir l'impression d'être dans une ornière ou vous sentir coupable d'avoir éprouvé de la joie, mais la meilleure chose que vous puissiez faire est de continuer à profiter de votre vie tout en pensant avec amour à vos grands-parents.
   • L'influence de vos grands-parents sur votre vie se poursuit longtemps après son décès. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même et pour tout le monde autour de vous est de continuer à profiter de votre quotidien tout en gardant vos grands-parents près de vous, dans votre cœur et dans votre mémoire.

Conseils

• Vos parents comprendront si vous pleurez soudainement et au hasard parce que la personne vous manque, bien qu'ils puissent se mettre à pleurer eux-mêmes.
• Le jour de leur anniversaire, chantez tranquillement «Joyeux anniversaire» ou transformez votre icône / arrière-plan sur votre ordinateur en quelque chose que vos grands-parents ont aimé.
• Dites souvent à vos grands-parents ou à vos parents que vous les aimez pour qu'ils sachent! Assurez-vous de leur montrer cela aussi, par exemple en les aidant quand on ne leur a pas demandé de le faire.L'action a plus de poids que les mots.
• Pleurez autant et aussi souvent que vous en avez besoin pour pouvoir gérer le chagrin, mais ne les oubliez jamais.
• Ne vous sentez pas mal si tout le monde est parti et que vous êtes toujours bouleversé. C'est différent pour différentes personnes. Sachez simplement qu'ils vous aimaient et que le reste de votre famille l'aime toujours.
• Si vos grands-parents sont vieux et que vous savez qu'ils peuvent mourir, si possible, dites-leur bonne nuit tous les soirs avant d'aller dormir et que vous les aimez pour qu'ils puissent l'emporter avec eux dans leur cœur.
• S'ils sont dans une maison de soins infirmiers, rendez-leur visite aussi souvent que possible avant leur mort.
• Si vous devez pleurer à l'école ou au travail, demandez à votre professeur ou à votre patron si vous pouvez être seul pendant une minute pour vous relever.