Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Faire face à la perte
• Partie 2 sur 3: Demander de l'aide
• Partie 3 sur 3: Continuer après la mort
• Conseils
• Mises en garde

Pour beaucoup, la mort d'un grand-parent signifie la perte d'un membre très spécial de la famille qui a joué un grand rôle dans leur vie. Si votre grand-mère est décédée récemment, vous pouvez ressentir un certain nombre d'émotions différentes. Perdre un être cher peut être très déroutant et effrayant. Votre grand-mère peut même être la première personne de votre vie à mourir, ce qui peut compliquer vos sentiments. La mort fait naturellement partie de la vie et nous devons tous y faire face à un moment ou à un autre. Apprenez à faire face à la perte, à obtenir du soutien et à vivre votre vie après le décès de votre grand-mère.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Faire face à la perte

1. Ressentez vos émotions. Vous traverserez le processus beaucoup plus facilement si vous n'essayez pas de vous battre ou de vous accrocher à ce que vous ressentez. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de pleurer. Il n'y a pas de délai dans lequel le chagrin se termine. Essayez de vous ouvrir à la colère, à la tristesse, à la confusion ou à l'abandon qui vous envahit. Avec le temps, vous devriez commencer à guérir et à vous sentir mieux.
   • Certains petits-enfants ont plus de mal à accepter le décès d'une grand-mère en raison de la durée et de la proximité de la relation, de la cause du décès ou de la réaction des autres membres de la famille. Les adultes doivent être sûrs de montrer un chagrin authentique et faire savoir à tout enfant ou jeune qu'il est normal de pleurer ou d'être triste.
2. Pensez à ce que vous avez appris en la connaissant. Prenez le temps de comprendre ce que vous pensez de la mort de votre grand-mère. Écrivez-les dans un journal si vous pensez que cela aide. Pensez aux bons souvenirs et à la façon dont votre vie a été affectée par elle. Demandez aux autres de raconter des histoires sur sa longue et pleine vie. Cela devrait vous rassurer en sachant que son séjour sur Terre a été rempli de famille, d'amour et d'expériences intéressantes.
3. Allez au service commémoratif. Assister au service commémoratif est un excellent moyen d'accepter la perte causée par le décès de votre grand-mère et de fournir un soutien aux autres membres de la famille.
   • Si vous êtes mineur, c'est à vos parents et à votre âge de déterminer si vous pouvez assister aux funérailles ou au service commémoratif. Si vous avez envie d'assister, partagez vos pensées avec vos parents.
   • Ils peuvent alors vous expliquer ce qui se passera au service et déterminer si vous serez à l'aise. Ils doivent savoir qu'assister au mémorial peut vous aider à accepter votre perte et à célébrer la vie de votre grand-mère.
4. Créez une boîte à souvenirs ou un livre. Il peut être utile de traiter vos sentiments au sujet de la mort de votre grand-mère tout en créant une boîte à souvenirs ou un livre. Choisissez certains de vos souvenirs préférés sous forme de photos et de souvenirs que vous avez partagés avec votre grand-mère. Les idées de ce qu'il faut inclure dans votre boîte sont infinies - vous pouvez ajouter des recettes, utiliser les paroles de chansons préférées ou collecter des histoires courtes sur sa vie. Décorez votre coffret ou livre comme vous le souhaitez.
   • Si vous n'avez pas été autorisé à assister au service commémoratif parce que vous êtes jeune, cela peut être une activité créative pour conclure. Cependant, même si vous avez assisté au service commémoratif, il peut toujours être utile de vous connecter et de parler à quelqu'un de vos souvenirs pendant cette activité créative.
5. Comprenez la mort. Posez des questions pour avoir un aperçu de la mort de votre grand-mère. Vous pourriez accepter de savoir que votre grand-mère ne souffre plus après une longue maladie. Selon votre âge, votre capacité à comprendre la mort variera.
   • Les jeunes enfants, vers l'âge de 5 ou 6 ans, pensent souvent en termes littéraux, alors quand ils disent «grand-mère s'est endormie», ils peuvent craindre que la même chose leur arrive lorsqu'ils dorment. Les parents doivent rassurer les enfants sur le fait qu'ils n'étaient pas responsables de la mort, car certains enfants craignent que la mort se soit produite à cause de quelque chose qu'ils ont fait. Par exemple, l'enfant peut penser que sa grand-mère est décédée parce qu'il ne lui a pas rendu visite assez souvent.
   • Les enfants plus âgés et les jeunes de plus de 9 ans peuvent souvent comprendre la nature définitive de la mort et que tout le monde finit par mourir.

Partie 2 sur 3: Demander de l'aide

1. Passe du temps avec ta famille. Le processus de deuil ne fait qu'empirer lorsque vous vous retirez et vous isolez des autres. Pensez aux gens qui sont toujours là et qu'ils ont eux aussi perdu un membre important de leur famille. Combattez le désir de se retirer ou de paraître fort et recherchez le réconfort de vos proches qui sont également en deuil.
2. Tournez-vous vers votre foi. Si vous avez des croyances religieuses ou spirituelles, le moment est venu de rechercher ces versets ou citations qui vous rappellent que les choses vont bientôt s'améliorer. Participer à des cérémonies religieuses ou spirituelles peut vous aider davantage à accepter votre perte, à vous connecter avec les autres et à vous offrir de l'espoir pour l'avenir.
   • La recherche a montré qu'en raison des principes énoncés sur la vie humaine et la vie après la mort, les personnes ayant de fortes croyances spirituelles sont plus susceptibles de traiter leur chagrin que celles qui ne le font pas.
   • Si vous êtes un non-croyant, des rituels profanes, comme emballer les affaires de votre grand-mère ou visiter sa tombe régulièrement, peuvent vous aider à traiter votre chagrin et à trouver du réconfort.
3. Rejoignez un groupe de soutien. Un groupe de soutien de counseling en deuil peut vous aider, vous et les autres membres de votre famille, à faire face à la perte. Dans le groupe, vous pouvez écouter vos propres sentiments et histoires et les partager avec d'autres personnes également en deuil. Ces groupes de soutien vous fourniront des outils pour surmonter le chagrin dans les semaines et les mois suivant la mort.
   • De nombreuses communautés ont des groupes de soutien gratuits pour ceux qui sont en deuil. Ceux-ci peuvent avoir lieu dans une église locale, un hôpital ou une maison de soins infirmiers.
4. Consultez un thérapeute du deuil. Si vous vous trouvez profondément en deuil du défunt et incapable de fonctionner dans votre vie quotidienne, vous devrez peut-être faire appel à un professionnel. Un conseiller en deuil ou en mort peut être efficace pour vous aider à accepter la perte de votre grand-mère et vous apprendre à y faire face correctement.
   • Le counselling de deuil est particulièrement utile si vous avez un deuil à long terme ou si le décès de votre grand-mère a été particulièrement traumatisant.

Partie 3 sur 3: Continuer après la mort

1. Revivez les souvenirs. La meilleure façon de se sentir mieux après avoir perdu un être cher est de se souvenir des bons moments que vous avez partagés. Les fois où vous avez ri, fait des choses folles ensemble, quels que soient les bons souvenirs que vous avez de la personne décédée. Il peut également être utile de revoir votre boîte à souvenirs ou votre livre au fil du temps afin de ne pas oublier tous ces bons moments que vous avez passés avec votre grand-mère.
2. Prends soin de toi. Lorsque nous pleurons un être cher, nous pouvons facilement nous négliger et passer la journée au lit avec une boîte de mouchoirs en papier. Essayez de vous lever et de sortir pour prendre l'air. Mangez régulièrement des repas équilibrés et faites de l'exercice plusieurs fois par semaine. Les activités de soins personnels impliquent également de nourrir votre esprit et votre corps. Faites-vous masser, prenez un bain relaxant aux huiles parfumées, méditez, écrivez dans votre journal ou prenez quelques heures pour lire un bon livre.
3. Fournir un soutien aux autres membres de la famille. Si vous vous concentrez sur l'aide aux autres, vous pouvez passer à autre chose et gérer votre propre chagrin par vous-même. Essayez d'être là pour vos parents, frères et sœurs lorsque vous traversez tous cela. Un de vos parents a perdu sa mère, ce qui est une terrible perte à supporter. Rappelez-leur que vous les aimez et proposez-leur de faire de petites choses qui leur apportent du réconfort, comme faire du thé ou allumer la cheminée.
4. Apportez une partie d'elle dans votre vie. Il peut être gratifiant de savoir que votre grand-mère vit dans vos souvenirs. Vous pouvez continuer à célébrer sa vie en adoptant une activité ou un passe-temps de la sienne et en vous l'appropriant. Pensez à apprendre à coudre si elle était vraiment douée, ou prenez le temps de préparer certaines de ses recettes familiales traditionnelles tout en cuisinant ou en pâtisserie.
   • Suggérez à quelqu'un de spécial dans votre vie de faire une activité que vous aimiez faire avec votre grand-mère, comme la pâtisserie ou l'artisanat. Cela peut être une façon de célébrer sa vie au fur et à mesure que vous avancez.
   • Vous pouvez également avoir des fleurs fraîches dans la maison ou allumer une bougie tous les jours pour vous souvenir d'elle.
5. Sachez qu'il est normal de sourire à nouveau. Vous pourriez vous sentir coupable de vous amuser ou de rire après la mort de votre grand-mère. Vous pourriez penser que c'est irrespectueux de sa mémoire d'être heureuse. Ce n'est pas vrai. J'espère que votre grand-mère a vécu une vie agréable et agréable et voudrait certainement la même chose pour vous. Le processus de deuil peut sembler très sombre et lugubre; n'ayez pas peur de laisser entrer un peu de lumière en organisant des soirées amusantes entre amis ou en jouant à des jeux de société en famille.

Conseils

• Si vous ne vous sentez pas capable de gérer le travail et / ou l'école tout de suite, restez à la maison. Vous aurez peut-être besoin de temps pour pleurer et récupérer, ce qui est normal et même attendu.
• Être triste, en colère ou déçu est une partie importante du processus de guérison. La tristesse n'est pas un signe de faiblesse. C'est le résultat d'une relation solide.
• Si vous êtes extrêmement triste, en colère ou anxieux, parlez de vos sentiments à un adulte en qui vous avez confiance. Le simple fait de parler de vos sentiments peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux, et l'adulte sur qui vous comptez peut vous réconforter et vous aider.
• Fermez les yeux et ramenez-vous à vos meilleurs souvenirs d'elle et si vous êtes bouleversée, n'ayez pas peur de pleurer dans un oreiller. Pleurez si vous en avez besoin.

Mises en garde

• Soyez prudent lorsque vous dites à un enfant que quelqu'un est mort parce qu'il ou elle était vieux. L'enfant peut avoir peur de perdre d'autres personnes «âgées» et peut avoir une idée déformée de l'âge.