Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Traiter les personnes négatives sur place
• Méthode 2 sur 2: Traiter les personnes négatives à long terme
• Conseils
• Mises en garde

Tout le monde a un ami ou un collègue qui aspire toute son énergie, se plaignant de toutes les façons dont le monde se retourne contre lui / elle. Malheureusement, vous devrez faire face à de nombreuses personnes négatives tout au long de votre vie. Les pensées négatives peuvent affecter votre bien-être personnel, il est donc important de les éviter. Heureusement, il existe de nombreuses façons de traiter les personnes négatives.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Traiter les personnes négatives sur place

1. N'oubliez pas que vous n'avez pas à lui remonter le moral, à régler ses problèmes ou à lui apporter une solution. Il est louable que vous essayiez de changer les choses pour lui. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne pourrez peut-être pas réussir et que ce n'est pas vraiment votre travail.
   • Parfois, la meilleure façon pour vous de gérer les personnes négatives est de rester positif et d'ignorer leur négativité.
   • Les conseils non sollicités sont rarement acceptés. Attendez que la personne vous dise qu'elle veut entendre vos idées.
   • Parfois, il y a une bonne raison pour laquelle une personne est dans un état négatif; respecter leur situation. La meilleure façon d'ennuyer quelqu'un de mauvaise humeur est de lui dire de ne pas l'être. Bien que cela puisse être vrai, cela n'aide guère.
   • Soyez un bon exemple d'être positif. Parfois, la meilleure chose à faire est simplement de prendre une position positive. Rester positif et rester dans un océan de désespoir aura un effet.
2. Offrez du soutien. La première fois que vous rencontrez une personne négative, offrez-lui une oreille attentive et compatissante. Essayez d'aider en cas de besoin. Tout le monde passe une mauvaise journée ou pourrait avoir besoin d'aide de temps en temps. Vous ne devriez pas être trop rapide pour juger un ami qui a besoin d'aide.
   • Si la personne évoque constamment les mêmes sujets négatifs, vous risquez de vous sentir épuisé émotionnellement après avoir été en contact avec elle, donc si elle utilise un langage négatif très souvent (je ne peux pas, je ne le fais pas, je déteste, etc. .), il est temps de le libérer de la négativité.
3. Ne vous laissez pas entraîner dedans. Il est très facile de se laisser entraîner dans la spirale de la négativité lorsqu'on est confronté à une personne négative. Choisir de ne pas suivre ces pensées ne signifie pas que vous ignorez l'autre personne, mais seulement que vous maintenez une distance émotionnelle.
   • Évitez de vous demander pourquoi la personne ne devrait pas être négative. Lorsque vous essayez d'amener des personnes négatives à changer, le premier instinct est d'essayer de les convaincre pourquoi la personne ne devrait pas l'être. Malheureusement, cela ne fonctionne généralement pas. Les personnes négatives ont souvent de nombreuses raisons rationnelles et auront généralement beaucoup de défense pour les y maintenir. Vous y consacrerez probablement beaucoup de temps et d'efforts pour rien, et vous serez peut-être même entraîné dans la spirale négative.
   • Les personnes négatives ont tendance à en faire trop, à se concentrer sur leur négativité et à ignorer le positif.Plutôt que d'essayer de leur faire voir qu'ils sont négatifs (ce qui ne mène généralement qu'à des arguments et peut renforcer l'idée que le monde entier est contre eux), essayez de donner des réponses dénuées de sens qui n'encouragent ni n'encouragent leur négativité.
     • «Okay» ou «Aha» en sont deux exemples.
     • Vous pouvez continuer avec votre propre attitude positive, mais n'essayez pas de contredire la personne: «Je comprends. C'est vraiment difficile quand les clients semblent si ingrats. J'essaye de ne pas prendre ça personnellement. ""
4. Faites usage de l'enquête appréciative. Si l'autre personne n'est négative que sur certains événements ou sujets, vous pouvez avoir une conversation avec elle en utilisant une technique appelée «enquête appréciative». C'est le processus de poser des questions pour aider l'autre à voir l'avenir un peu plus positivement. S'il se plaint d'un événement passé, vous pouvez lui poser des questions pour qu'il se concentre davantage sur les aspects positifs de l'expérience, ou en posant des questions sur l'avenir.
   • Ces questions pourraient inclure: "Qu'espérez-vous qu'il se passera la prochaine fois?" ou "Quel a été le positif de cette expérience?"
   • Ces questions peuvent conduire à une histoire sur la façon dont l'avenir pourrait paraître plus brillant et comment y parvenir.
5. Envoyez la conversation dans une certaine direction. Si l'enquête appréciative ne semble pas fonctionner, essayez d'orienter la conversation vers quelque chose de plus innocent.
   • Par exemple, vous pouvez dire: "Je comprends que vous êtes en colère contre votre collègue. Cela a dû être très ennuyeux pour vous. Mais dites-moi, qu'allez-vous faire ce week-end?" Ou "Wow, cela ressemble à une épreuve ... Hé, avez-vous déjà vu ce nouveau documentaire?"
6. Essayez de surmonter les inquiétudes négatives. S'inquiéter (avoir les mêmes pensées négatives encore et encore) ne fait que renforcer la négativité. Il est également associé à des niveaux plus élevés de dépression. Si l'autre personne a tendance à s'inquiéter, vous pouvez essayer de briser la spirale en la laissant se concentrer sur autre chose.
   • Bien que diriger la conversation puisse signifier essayer d'amener l'autre personne à un sujet plus agréable dans le même thème, vous voudrez peut-être essayer de changer complètement de sujet pour briser l'inquiétude négative. Si la personne s'inquiète pour son travail, parlez de son émission préférée, de son animal de compagnie ou de tout autre élément susceptible de susciter une conversation plus positive.
7. Aidez l'autre personne à voir comment elle peut reprendre le contrôle. Les personnes négatives blâment souvent les facteurs externes plutôt qu'eux-mêmes. Les personnes qui attribuent leurs problèmes à des facteurs extérieurs ont généralement un bien-être émotionnel pire que les personnes ayant une perspective différente. Essayez d'aider la personne négative à élaborer un plan sur la façon de gérer les événements négatifs.
   • Évoquer une situation négative n'est pas nécessairement une réaction malsaine. Nous rencontrons tous des problèmes et développons des moyens de les résoudre. Essayez d'aider l'autre personne en transformant l'énergie négative en quelque chose de constructif. Par exemple, vous pouvez demander ce que l'autre personne pourrait faire pour changer une situation défavorable au travail.
8. Aidez l'autre personne à accepter les événements négatifs. En plus de parler à la personne de la façon de réagir à un événement négatif, vous pouvez également l'aider à accepter éventuellement les événements négatifs. Par exemple, imaginez qu'un ami a été réprimandé pour être arrivé en retard au travail. Il / elle se plaindra à vous au déjeuner, en harcelant qu'il / elle a dû prendre le bus, que le patron le déteste, etc. Vous pouvez alors dire plusieurs choses, comme:
   • «Eh bien, cette réprimande a déjà été donnée, vous ne pouvez plus rien y faire. Mais vous pouvez montrer à votre patron que vous êtes vraiment engagé en étant désormais ponctuel ».
   • «Ne serait-il pas préférable de monter sur un vélo? Ensuite, vous n'êtes pas dépendant des bus qui circulent à l'heure, et vous pouvez alors quitter la maison encore plus tard ».
   • "Vous êtes vraiment bouleversé, je peux voir. Je pense que c'est vraiment ennuyeux que cela se soit produit. Si vous avez besoin d'aide pour être plus organisé le matin, je trouve que cela m'aide très bien à partir à l'heure. Faites-moi savoir si tu veux mon aide avec ça. "
9. Fixer des limites. Lorsque vous traitez avec des personnes négatives, vous devez fixer des limites. La négativité de quelqu'un d'autre n'est pas de votre responsabilité. S'ils vous surchargent trop, vous devez prendre une certaine distance.
   • Si la personne négative est un collègue, brisez la spirale descendante en disant que vous devez retourner au travail. Soyez gentil, sinon vous nourrirez encore plus la négativité.
   • Si la personne négative est un membre de la famille (surtout si elle vit dans la même maison), essayez de faire le plus possible sans elle. Allez à la bibliothèque ou dans un café à proximité, ou ne répondez pas toujours au téléphone lorsqu'ils appellent.

Méthode 2 sur 2: Traiter les personnes négatives à long terme

1. Reconnaissez les personnes négatives. Une partie de la gestion des personnes négatives à long terme consiste à déterminer si elles sont vraiment négatives ou si elles passent simplement une mauvaise journée.
   • Les personnes négatives y parviennent souvent parce qu'elles sont constamment déçues ou blessées, provoquant de la colère.
   • Les personnes négatives blâment généralement les facteurs externes et non elles-mêmes. Bien sûr, il y a aussi des gens qui pensent très négativement sur eux-mêmes, et cela peut être tout aussi fatiguant pour l'auditeur.
2. Évitez de faire la leçon à l'autre personne. Les amitiés ou les relations de travail avec des personnes négatives peuvent mettre à l'épreuve votre patience, votre temps et votre énergie, mais il est important de ne pas faire la leçon à l'autre personne. Même les plus positifs d'entre nous n'aiment souvent pas très bien la critique, et une personne négative y voit une preuve que vous êtes déjà contre lui / elle, au lieu de voir la critique comme quelque chose de constructif.
   • Même si vous pensez que cela aide à évacuer pour que vous puissiez le «retarder», cela n'améliorera pas la situation à la fin. Si vous voulez vraiment avoir à cœur la personne négative, faites-le plutôt à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance dans votre cercle d'amis.
3. Agissez au lieu de simplement répondre. Une façon d'aider à la fois vous-même et la personne négative est de faire de belles choses qui ne sont pas inspirées par une situation ou une conversation spécifique. Le rejet par les autres renforce la vision négative du monde, donc un acte qui montre qu'il / elle est accepté peut faire une grande différence.
   • Les gens peuvent parfois tenir pour acquis le soutien qu'ils reçoivent s'ils sont déjà pris au piège d'une spirale négative de pensées. Faites quelque chose de positif pour l'autre personne qui n'est pas produit par la situation négative. Vous pourriez avoir plus d'influence sur la façon dont l'autre personne interagit avec vous si vous le faites.
   • Par exemple, si vous trouvez occasionnellement des excuses pour ne pas avoir à rencontrer la personne négative lorsqu'elle s'inquiète d'une situation négative, vous pouvez accepter de faire quelque chose d'amusant quand elle n'est pas de mauvaise humeur ou inquiète.
4. Envoyez à l'autre des messages avec un contenu positif pour les aider à devenir plus positifs. Rappelez-lui un bon moment que vous avez passé ensemble ou une situation amusante. Félicitez l'autre personne si vous pensez qu'elle a fait quelque chose de bien. Cela montre à l'autre personne que quelqu'un pense à lui / elle, et cela peut contribuer à plus de positivité ce jour-là.
   • Par exemple, "Quel bon travail. J'ai été vraiment impressionné par la quantité de recherches que vous avez effectuées."
5. Faites quelque chose de sucré de temps en temps. Cela peut être n'importe quoi, de prendre en charge les tâches ménagères, de vous proposer de regarder un film ensemble sur le canapé, ou simplement de vous promener ensemble. C'est un bon moyen de renforcer la positivité pour la personne négative sans lui faire la leçon, car cela ne fonctionne presque jamais bien.
6. Rencontrez un groupe. Parfois, la meilleure façon de traiter avec une personne négative (surtout si elle appartient à votre cercle d'amis) est de rencontrer tout un groupe afin que la négativité puisse se propager entre les différentes personnes. Assurez-vous que tout le groupe ne se retourne pas contre la personne négative.
   • Cette étape fonctionne mieux lorsque tout le monde dans le groupe a une empathie égale pour la personne négative et que les mêmes stratégies sont utilisées pour aider la personne à surmonter sa négativité.
7. Soyez responsable de votre propre bonheur. Puisque nous sommes des êtres sociaux, notre bonheur dépend souvent de la qualité des relations avec les autres. Mais vous, et vous seul, êtes responsable de votre propre positivité et de votre bonheur.
   • Être heureux quelles que soient les circonstances signifie prendre le contrôle de vos réactions émotionnelles plutôt que d'une situation. Par exemple, si vous avez affaire à un ami négatif, vous pouvez permettre à cet ami de vous priver de votre propre positivité, ou vous pouvez continuer à vous rappeler des choses positives avant et après sa rencontre.
   • Contrôler vos réactions émotionnelles, c'est comme entraîner un muscle. Vous devez vous entraîner à contrôler votre réponse émotionnelle à des situations extérieures, comme avoir affaire à une personne négative.
8. Pensez au rôle de la personne dans votre vie. En fin de compte, il peut parfois être préférable de bannir complètement une personne négative de votre vie. Il y a des moments où la négativité vous rabaisse trop, rendant impossible une relation significative et égale.
   • Vous devez peser soigneusement les avantages et les inconvénients de l'interdiction de quelqu'un. Cela peut être très difficile si la personne fait partie d'un groupe d'amis communs. Cela peut même être impossible si l'autre est, par exemple, un collègue ou plusieurs.
   • Regardez honnêtement ce que vous retirez de la relation avec cette personne et ne la gardez pas parce qu'elle «était gentille», alors que la personne n'est devenue si négative que ces derniers mois ou ces dernières années.
9. Évitez la personne. Si vous ne pouvez pas les bannir complètement de votre vie, l'évitement est la meilleure option. N'oubliez pas de prendre soin de vous. Vous ne devez votre temps et votre énergie à personne, surtout si l'autre personne vous aspire avec sa négativité.

Conseils

• Sachez qu'il peut y avoir de nombreuses raisons différentes à la négativité, telles que l'insécurité, la faible estime de soi, les abus, la frustration, une faible estime de soi, etc.
• Les personnes négatives ont du mal à voir les aspects positifs ou les résultats positifs de la vie. Sachez que ces personnes doivent vouloir ajuster elles-mêmes leur façon de penser.
• Ne répondez pas aux commentaires négatifs. Ils essaient de provoquer une réaction avec cela. Si vous ne répondez pas, ils s'arrêteront car leurs tentatives échouent.
• Soyez poli, soyez patient et ne soyez pas impoli.

Mises en garde

• Ne laissez pas la négativité de ces gens faire de vous un pessimiste!
• Quelqu'un qui est toujours négatif pourrait être déprimé. Assurez-vous qu'il / elle ne se blessera pas ou ne blessera personne. Encouragez les personnes suicidaires à demander une aide professionnelle.