Contenu

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• Partie 1 sur 4: Identifier l'œdème périphérique
• Partie 2 sur 4: Changer votre alimentation et votre mode de vie
• Partie 3 sur 4: Méthodes naturelles alternatives
• Partie 4 sur 4: Éliminer l'œdème interne
• Conseils
• Avertissements

Avec l'œdème, l'excès de liquide s'accumule dans les tissus du corps. Le plus souvent, un gonflement se produit sur les chevilles, les pieds, les jambes, les bras et les mains. Dans certains cas, le gonflement peut être dû à des changements temporaires dans le corps, comme une grossesse ou une blessure. De plus, l'enflure peut être associée à une maladie cardiaque, rénale ou hépatique, ou à un effet secondaire de médicaments. Une distinction est faite entre l'œdème périphérique, tel que l'œdème des chevilles, des pieds, des jambes, des bras ou des paumes, et l'œdème interne, c'est-à-dire l'œdème des organes internes tels que les poumons.

Attention:les informations contenues dans cet article sont à titre informatif seulement. Avant d'utiliser une méthode, consultez votre médecin.

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Partie 1 sur 4: Identifier l'œdème périphérique

1. 1 Faites attention aux symptômes généraux. L'œdème périphérique est caractérisé par un gonflement des chevilles, des pieds, des mains ou des paumes. Le gonflement peut rendre votre peau tendue et brillante.
   • Si vous appuyez votre doigt sur la zone enflée puis retirez votre doigt, une fossette restera dans cette zone pendant un certain temps. Ce gonflement est souvent observé après une position assise prolongée.
2. 2 Évaluer les facteurs de risque d'œdème périphérique. Un œdème périphérique léger à modéré peut survenir pour diverses raisons, notamment les suivantes :
   • position assise prolongée sans échauffement ni exercice ;
   • consommation excessive d'aliments salés;
   • changements hormonaux (y compris ballonnements prémenstruels et modifications des taux d'œstrogènes);
   • grossesse;
   • dommages postopératoires au système lymphatique et aux ganglions lymphatiques (se produisent souvent après l'ablation du sein en raison d'un cancer);
   • Prendre certains médicaments, y compris des stéroïdes, des médicaments contre l'hypertension, des médicaments contre le diabète et des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).
3. 3 Renseignez-vous sur les problèmes de santé qui causent l'enflure. En plus des facteurs de risque énumérés ci-dessus, l'œdème peut être associé à une grande variété de maladies systémiques. Consultez votre médecin pour vérifier si le gonflement est causé par les éléments suivants :
   • insuffisance cardiaque congestive;
   • maladie du foie;
   • maladie rénale ou syndrome néphrotique - une maladie liée au rein dans laquelle il y a un faible niveau d'albumine (une protéine importante) dans le sang;
   • insuffisance veineuse chronique, telle que les varices, dans lesquelles les veines sont incapables de faire passer le sang efficacement ;
   • insuffisance lymphatique ou dommages au système lymphatique (par exemple, à la suite d'une chimiothérapie, d'une intervention chirurgicale ou d'une blessure).

Partie 2 sur 4: Changer votre alimentation et votre mode de vie

1. 1 Réduisez votre consommation de sel. L'excès de sel dans votre corps attire l'eau vers vos tissus, alors essayez de manger moins de sel pour réduire l'enflure. Il peut être utile de consulter un diététicien au sujet d'un régime pauvre en sel. Il existe également des moyens simples de réduire votre consommation de sel.
   • N'ajoutez pas de sel aux aliments. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à la nourriture moins salée, mais vous pourrez alors profiter pleinement de la saveur de la nourriture. Essayez également d'ajouter des herbes et des épices à la place du sel, comme de l'aneth, de la poudre de cari, du poivre, du cumin ou du thym.
   • Limitez votre consommation d'aliments transformés. Cela comprend les aliments emballés, congelés et en conserve (y compris les soupes) vendus en magasin.
   • Mangez des aliments naturels préparés par vous-même. Lorsque vous préparez votre propre nourriture, vous pouvez être sûr qu'elle ne contient pas de sel ajouté. Un bon moyen est d'acheter des produits d'épicerie sur les bords de l'étage du supermarché plutôt que dans les sections centrales. En règle générale, tous les aliments frais nécessaires sont disponibles à la périphérie du hall, y compris la viande et les fruits de mer, les produits laitiers, les légumes et les fruits (y compris les haricots et autres légumineuses, les grains entiers, les noix).
   • Visitez la section des aliments biologiques. Des analogues plus utiles de produits conventionnels sont souvent trouvés dans cette section. Examinez les étiquettes des aliments transformés pour vérifier la quantité de sel qu'ils contiennent.
2. 2 Équilibrez votre alimentation. La meilleure façon d'obtenir suffisamment de nutriments est de manger une grande variété de fruits et de légumes. Ils sont faibles en sel et riches en une variété de nutriments bénéfiques.
   • Mangez une variété de fruits et légumes, y compris les asperges, le persil, les betteraves, les raisins, les haricots verts, les légumes à feuilles vertes, la citrouille, les ananas, les oignons, les oignons verts et l'ail.
   • Les légumes aux couleurs vives ont souvent la plus grande valeur nutritionnelle.
   • Pour l'œdème, il est utile d'inclure des aliments riches en antioxydants dans votre alimentation, tels que les myrtilles, les framboises, les cerises et autres baies, les tomates, la citrouille et les poivrons.
3. 3 Limitez votre consommation de viande. La viande doit être consommée avec modération. Certains types de produits carnés (comme la charcuterie, la charcuterie et les viandes rouges) sont riches en sodium. De plus, la consommation d'excès de graisse peut affecter négativement le fonctionnement du foie, de la vésicule biliaire et des organes digestifs, ce qui peut augmenter l'œdème.
4. 4 Boire beaucoup d'eau. Il peut sembler étrange que vous ayez besoin de boire plus d'eau si un excès de liquide s'est accumulé dans votre corps. Cependant, c'est la meilleure façon de nettoyer le corps. Buvez 6 à 8 verres (1,5 à 2 litres) d'eau par jour.
   • Si votre médecin vous a prescrit des diurétiques (diurétiques), assurez-vous de lui parler de la quantité d'eau que vous devez boire chaque jour.
5. 5 Évitez l'alcool, la caféine et le tabac. Ces aliments ont le potentiel d'exacerber l'œdème périphérique et de nuire à la santé globale. L'alcool et la caféine déshydratent votre corps, et si vous le faites, buvez beaucoup d'eau pour reconstituer votre perte de liquide.
6. 6 Prenez suffisamment de temps pour faire de l'exercice approprié. Il est de notoriété publique que l'enflure peut survenir en raison d'un mode de vie sédentaire et d'un manque d'exercice. Cependant, beaucoup ne savent pas que l'enflure peut aussi être causée par une activité physique trop intense. Discutez avec votre médecin de la quantité (et du type) d'exercice appropriée.
   • Si vous n'êtes pas habitué à une activité physique intense, augmentez-la progressivement. Soyez prudent si vous vous remettez d'une opération ou d'une maladie et augmentez progressivement votre activité sous la supervision d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.
7. 7 Ne restez pas assis pendant de longues périodes. La cause la plus fréquente d'œdème est un mode de vie sédentaire et le manque de mouvement. Si vous vous contentez de marcher, vous étirez les muscles de vos jambes qui, à leur tour, « massent » et stimulent les veines, et ils commenceront à mieux repousser le sang vers le cœur et les poumons. En position assise prolongée, le sang stagne dans les membres.
8. 8 Levez vos jambes lorsque vous êtes assis ou au repos pendant de longues périodes. Si vous devez rester assis pendant de longues périodes, essayez d'élever vos jambes afin que le sang ne s'y accumule pas. Placez vos pieds sur une table, un tabouret ou un pouf. Pour plus de commodité, vous pouvez même placer des oreillers sous vos pieds.
9. 9 Marchez environ une fois par heure. Si vous devez rester assis pendant de longues périodes, levez-vous et marchez cinq minutes toutes les heures pour soulager l'enflure. Faites le tour de la pièce, partez chercher de l'eau ou descendez la rue autour du bâtiment. Cela vous aidera à améliorer votre humeur, à vous reposer et à réduire l'enflure.
   • Pour beaucoup, le gonflement s'aggrave le soir. Si vous vous détendez sur le canapé après une dure journée de travail, essayez de vous lever et de marcher 1 à 2 fois par heure quand même.
10. 10 Levez vos mains. Si vos paumes et vos poignets sont pour la plupart enflés, essayez de lever vos bras bien au-dessus de votre tête toutes les 30 à 60 minutes. En conséquence, le fluide accumulé dans les membres s'écoulera vers le bas sous l'influence de la gravité.
    • Cela peut valoir la peine de secouer ou de secouer légèrement avec vos bras levés au-dessus de votre tête.
11. 11 Portez des bas de contention. Les bas de compression (ou de soutien) en tissu élastique s'ajustent étroitement autour des mollets et des chevilles et empêchent ainsi l'accumulation de liquide. Ces bas peuvent être achetés dans une pharmacie ou un magasin de fournitures médicales.
    • Les bas de contention sont difficiles à enfiler car ils sont trop serrés. La meilleure façon est d'enrouler le bas jusqu'à votre pied. Après cela, passez votre pied dans le bas et faites-le rouler le long de la cheville et du mollet.
    • De nombreux médecins et kinésithérapeutes recommandent de porter des vêtements de compression lors de l'exercice. Consultez votre médecin à ce sujet.
    • Certains vêtements de compression doivent être adaptés spécifiquement à votre corps. Par exemple, certaines femmes portent des manchons de compression spéciaux après une chirurgie mammaire.
    • Parfois, vous aurez peut-être besoin d'un vêtement de compression avec une pompe qui le gonflera périodiquement.

Partie 3 sur 4: Méthodes naturelles alternatives

1. 1 Consultez votre médecin. Les remèdes naturels sont généralement sans danger, mais vous devriez consulter votre médecin avant de les prendre.
2. 2 Buvez du thé diurétique. Les thés diurétiques augmentent le flux d'urine et aident ainsi à éliminer l'excès de liquide du corps. En faisant cela, soyez prudent, car les remèdes à base de plantes peuvent provoquer des allergies, et consultez votre médecin ou votre pharmacien au sujet des interactions de ces thés avec les médicaments que vous prenez. Buvez 3 à 4 verres de thé par jour et ajoutez du miel, du citron ou de la stévia au goût.
   • Thé aux feuilles de pissenlit: Utilisez des feuilles de pissenlit, pas des racines de pissenlit, qui sont également bénéfiques, mais n'aident pas à éliminer le gonflement.
   • Thé à la cardamome: Pour faire du thé, versez 1 cuillère à café de graines ou de feuilles de cardamome séchées avec 1 tasse (240 ml) d'eau chaude.
   • Thé à la camomille: Ce thé aide à se détendre et à dormir.
   • Thé à la chicorée: c'est un bon substitut au café.
   • Thé au fenouil: Pour infuser le thé, versez 1 cuillère à café de graines ou de feuilles de fenouil avec un verre (240 ml) d'eau. Entre autres, le fenouil facilite la digestion et rafraîchit l'haleine.
   • Thé au persil: Ce thé est diurétique et aide à la digestion.
   • Thé d'ortie: Ce thé est diurétique et contient des vitamines et des minéraux.
3. 3 Prenez des antioxydants. Les antioxydants aident indirectement au gonflement car ils renforcent les veines. En plus des aliments contenant des antioxydants, des suppléments tels que l'extrait de pépins de raisin (360 milligrammes deux fois par jour) ou l'extrait de pépins de myrtille (80 milligrammes trois fois par jour) peuvent être pris.
4. 4 Essayez l'acupuncture. C'est une technique populaire de médecine traditionnelle chinoise qui consiste à insérer de fines aiguilles à des points spécifiques du corps. La médecine traditionnelle chinoise s'efforce d'équilibrer le corps, et l'enflure est considérée comme un signe de déséquilibre. L'acupuncture aide à rétablir l'équilibre afin que tous les fluides corporels s'écoulent de la bonne manière.
   • Demandez à votre médecin de vous recommander un acupuncteur professionnel ou effectuez une recherche en ligne.
5. 5 Essayez la massothérapie. Le massage stimule la circulation sanguine et aide à déplacer le liquide des tissus enflés vers la circulation sanguine et le système lymphatique. Le massage lymphoedème, également appelé drainage lymphatique ou thérapie de drainage lymphatique, est un type de massage bénéfique pour le système lymphatique et aide à renforcer le système immunitaire.
   • Votre médecin peut vous recommander un thérapeute en drainage lymphatique.
   • Recherchez sur Internet le bon thérapeute en drainage lymphatique (recherchez « drainage lymphatique »).
6. 6 Faites un massage à l'eau. Les naturopathes recommandent souvent ce qu'on appelle le "massage à l'eau" pour stimuler le flux lymphatique, ce qui aide à réduire l'enflure en comprimant et en étirant les vaisseaux lymphatiques et les valves, ce qui repousse le liquide des membres vers le cœur. L'hydromassage peut être fait à la maison à l'aide d'une douchette.
   • Commencez par verser de l'eau froide sur vos pieds depuis la douche. Arrosez un pied, puis un autre, puis déplacez le jet d'eau du pied jusqu'à chaque jambe vers le cœur.
   • Versez ensuite de l'eau froide sur votre paume et déplacez le jet d'eau froide de chaque paume vers votre cœur. Faites de même avec l'autre main.
   • Allumez l'eau chaude. L'eau doit être aussi chaude que possible sans vous brûler.
   • Répétez l'opération avec de l'eau chaude : arrosez chaque pied d'eau et remontez le long des jambes, puis placez tour à tour chaque paume sous le ruisseau et remontez le long du bras.
   • Faites couler à nouveau de l'eau froide et répétez les étapes ci-dessus pour terminer la procédure.
7. 7 Essayez le brossage à sec. Cette procédure est également appelée massage lymphatique et est pratiquée en médecine traditionnelle chinoise. Ce massage peut être fait à la maison à l'aide d'une brosse à poils doux à long manche ou d'une serviette en coton duveteux.
   • Avant le massage, votre peau et votre brosse (ou serviette) doivent être complètement sèches.
   • Vous devez déplacer la brosse largement et largement vers le cœur. Ne frottez pas votre peau d'un côté à l'autre.
   • Passez la brosse le long de vos bras de vos paumes vers vos épaules.
   • Balayez la brosse le long de votre dos de votre taille jusqu'à vos épaules.
   • Passez la brosse le long de votre cou de haut en bas, de la racine des cheveux à vos épaules.
   • Brossez votre poitrine en direction de votre gorge.
   • Brossez de votre nombril au centre de votre poitrine.
   • Passez la brosse sur votre poitrine du centre vers vos aisselles.
   • Brossez vos jambes de haut en bas, en commençant par vos pieds. Brossez ensuite vos pieds des chevilles aux genoux à l'avant et à l'arrière et des deux côtés. Brossez ensuite des genoux jusqu'à l'aine devant et derrière et des deux côtés.
   • Brossez de l'aine au nombril.
   • Le massage lymphatique avec une brosse doit durer environ 5 minutes, suivi d'un bain ou d'une douche chaude et d'eau froide à la fin. Ce massage peut être effectué 1 à 2 fois par jour.

Partie 4 sur 4: Éliminer l'œdème interne

1. 1 Identifiez les symptômes. L'œdème interne peut être accompagné de ballonnements (ascite). L'œdème pulmonaire peut provoquer un essoufflement, des difficultés respiratoires et des douleurs thoraciques.
2. 2 Obtenez des soins médicaux. L'œdème interne est très dangereux. N'essayez pas de vous soigner vous-même. Consultez votre médecin et suivez ses instructions pour soulager l'enflure.
3. 3 Traiter l'œdème interne sous la supervision d'un médecin. Pour l'œdème interne, votre médecin peut vous prescrire des diurétiques, des inhibiteurs de l'ECA, des bêta-bloquants ou des corticostéroïdes. Avant le traitement, assurez-vous de consulter votre médecin.

Conseils

• Si vous avez un gonflement, prenez soin de votre peau. Vous aurez peut-être besoin de lotions ou de crèmes supplémentaires pour soulager l'enflure causée par l'étirement de la peau.
• Un léger gonflement peut parfois être soulagé avec un sac de glace. Enveloppez la vessie dans une serviette et appliquez sur la zone enflée pendant environ 10 minutes. Répétez toutes les 2 à 4 heures.

Avertissements

• Ne combinez pas l'hydromassage et le brossage car cela peut entraîner une surstimulation.
• Si le gonflement ne s'est pas amélioré ou n'a pas augmenté après 4 à 5 jours de remèdes maison, consultez votre médecin.
• Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'utiliser des remèdes ou des méthodes naturels.