Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Limitation du contact
• Partie 2 sur 3: Contrôler vos émotions
• Partie 3 sur 3: Rester occupé

Il est difficile de surmonter quelqu'un qui vous a utilisé pour le sexe. Il est difficile d'accepter que les sentiments que vous aviez pour quelqu'un n'étaient pas nécessairement réciproques. Commencez à limiter les contacts si vous voulez surmonter un gars. Arrêtez d'appeler, d'envoyer des SMS et d'envoyer des e-mails. Contrôlez vos émotions. Permettez-vous d'être triste, mais rappelez-vous que ce n'est pas de votre faute si quelqu'un ne veut pas du même type de relation que vous. Vous vouliez probablement juste des choses différentes. Après tout, tenez-vous occupé. De nouveaux passe-temps et objectifs peuvent vous empêcher de vous retrouver à nouveau dans une situation négative.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Limitation du contact

1. Ne le contactez plus. Si quelqu'un ne vous utilise clairement que pour le sexe, vous ne devriez pas continuer à le contacter. Si une relation plus profonde s'était développée, elle se serait déjà produite. Dès que vous réalisez que vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez d'une situation, arrêtez d'approcher la personne en question.
   • Ne rencontrez pas, ne textez pas ou n'appelez pas la personne lors d'événements sociaux. Si vous vous sentez tenté de le contacter, faites quelque chose pour vous-même ou avec un autre ami. Vous pouvez organiser avec un autre ami que lorsque vous êtes tenté de le contacter, vous contactez votre ami à la place.
   • Dans certains cas, il n'est pas possible de se déconnecter complètement de quelqu'un. Par exemple, si vous travaillez ou allez à l'école avec le garçon, vous devrez peut-être le voir. Dans ce cas, gardez les interactions courtes et précises. Ne vous embêtez pas avec les vaches et les veaux.
2. Ignorez les SMS et les appels téléphoniques nocturnes. Quand un mec vous utilise pour le sexe. il peut envoyer des SMS ou appeler tard dans la nuit. Par exemple, vous pouvez recevoir un SMS à 1 heure du matin pour vous demander si vous êtes toujours réveillé. C'est un signe que le garçon veut s'arrêter pour faire l'amour. Ne répondez pas à ces SMS. Cela ne fera que prolonger la durée de la situation, ce qui vous fera plus mal. Commencez simplement à ignorer ce comportement.
   • Si le garçon continue d'envoyer des textos comme celui-ci après l'avoir ignoré pendant un moment, envoyez-lui quelque chose comme: "Je ne veux plus de ce genre de relation." Veuillez arrêter d'envoyer des SMS. "
   • Quand quelqu'un a l'habitude d'obtenir une récompense pour un certain comportement et que celui-ci cesse soudainement de fonctionner, il essaiera souvent plus fort pendant un certain temps avant d'abandonner. Reste fort. L'autre finira par passer.
3. Fermez le contact via les réseaux sociaux. Le contact avec les médias sociaux peut être difficile à rompre. Souvent, nous restons avec d'anciens amoureux via des plates-formes telles que Facebook et Twitter. Cependant, la recherche indique que suivre quelqu'un en ligne ne fera qu'allonger votre anxiété. Bloquez-le ou supprimez-le sur les profils de réseaux sociaux, ou du moins ne le suivez plus.
   • Parfois, il est très tentant de consulter les réseaux sociaux d'un ex. Cependant, cela ne vous fera pas vous sentir mieux, alors faites de votre mieux pour ne pas le faire. Chaque fois que vous êtes tenté de cliquer sur son profil, rappelez-vous que vous ne vous sentirez que plus mal et faites quelques pas en arrière pour vous en remettre.
   • Vous allez probablement vous tromper plusieurs fois et vérifier le profil de votre ex. Ne soyez pas trop en colère contre vous-même si cela se produit. N'oubliez pas que personne n'est parfait.
   • Pensez à faire une pause dans les médias sociaux jusqu'à ce que vous vous sentiez plus fort. Cela peut vous aider à vous concentrer sur d'autres activités et à prendre soin de vous.
   • Une autre option consiste simplement à supprimer ces applications de votre téléphone, en ne laissant que l'option la moins pratique pour utiliser votre ordinateur.

Partie 2 sur 3: Contrôler vos émotions

1. Permettez-vous de ressentir vos sentiments. Personne n'aime se sentir mal après avoir été rejeté; cependant, il est impossible de surmonter la douleur sans éprouver une certaine négativité. Permettez-vous de ressentir vos sentiments après vous être déconnecté du garçon, au lieu de les nier ou d'essayer de les enterrer.
   • N'oubliez pas que parfois la tristesse fait partie de la vie. Les gens peuvent vous dire de remonter le moral ou de vous en remettre bien avant que vous ayez fini.
   • C'est normal d'être triste pendant un moment. Essayez d'éteindre la télévision et de minimiser les autres distractions. Prenez quelques minutes chaque jour pour simplement ressentir vos sentiments, bons et mauvais. Cela vous permet de guérir. Essayez de tenir un journal ou de parler à un ami proche pour vous aider à gérer ces émotions. Il est important d'exprimer vos sentiments - cela vous aidera à guérir.
2. Soyez réaliste quant à la nature de la relation. Vous ne pouvez pas oublier un gars si vous n'acceptez pas ce qu'était votre relation. Si vous pensez toujours qu'il pourrait être intéressé par plus que le sexe, cela ne vous prendra que plus de temps pour le surmonter. Admettez qu'il vous a utilisé, même si c'est douloureux. Ce n'est pas quelqu'un avec qui vous pourrez vous identifier.
   • Après un rejet, les gens ont souvent des pensées irréalistes sur l'importance d'une relation. Vous pensez peut-être que tout serait plus facile s'il ne vous avait pas rejeté. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de parfait.
   • Que se serait-il passé si vous vous étiez réunis de manière plus romantique? Il y aurait toujours eu des luttes et des disputes qui vous auraient probablement fait vous séparer après tout. Le fait est que le garçon ne s'intéressait à rien de plus que le sexe et, même s'il l'était, il n'aurait probablement pas été un bon partenaire.
3. Reconnaissez que ce n'est pas votre faute. Après un rejet, il est facile de penser à ce que vous avez fait de «mal». Vous pourriez penser à des choses comme: «Pourquoi ne veut-il pas être avec moi? Qu'est-ce qui ne va pas avec moi? »Essayez d'ignorer ces pensées. Le fait est qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne ne se sent pas romantique avec une autre. Cela n'a probablement pas grand-chose à voir avec vous.
   • Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un homme ne s'est peut-être pas intéressé à vous. La plupart d'entre eux ne sont pas personnels. Peut-être qu'il t'aimait et était attiré par toi, mais avait l'impression que tu étais à différentes étapes de la vie. Peut-être n'était-il pas prêt pour une relation amoureuse. Peut-être préfère-t-il simplement un autre type de femme pour les romances que les rencontres occasionnelles.
   • Quelle que soit la raison, cela n'a probablement rien à voir avec vous en tant que personne. Vous avez peut-être rejeté des gens auparavant et ce n'était probablement pas parce qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez eux. Ils n'étaient tout simplement pas votre type.
   • Il peut être utile de penser à cela comme une expérience dans le voyage de la vie - pas comme un absolu. Il est plus facile de gérer les regrets lorsque vous sentez qu'ils servent un but.
4. Concentrez-vous sur ses mauvaises qualités. Parfois, il peut être utile de se souvenir des choses que vous n'aimiez pas chez quelqu'un lorsque vous essayez de surmonter un rejet romantique. Même des imperfections mineures peuvent vous rappeler que la relation et le garçon n'étaient pas parfaits.
   • Pensez à tout ce qui vous dérange en lui. Peut-être qu'il a trop parlé de lui-même. Peut-être a-t-il répondu très brièvement à vos SMS. Peut-être que vous n'aimiez pas les mêmes livres ou films.
   • Vous pouvez également vous concentrer sur de petites choses. Peut-être que vous avez détesté sa coupe de cheveux ou qu'il ne s'est jamais coupé les ongles.
   • Notez ces choses et révisez-les régulièrement. Vous pouvez même les coller sur votre miroir ou dans un endroit où vous les verrez souvent. Cela vous aidera à ne pas idéaliser la relation.
5. Recadrez vos sentiments en termes neutres. Faites attention à vos sentiments lorsque vous commencez à vous sentir en colère ou amer. Vous ne voulez pas avoir de rancune. Bien qu'il soit bon de penser à des choses qui vous dérangent, ne laissez pas ces sentiments se transformer en pensées amères et méchantes. Ces réflexions devraient se traduire par des évaluations neutres de la situation.
   • Par exemple, vous pourriez penser à quelque chose comme: "C'est un crétin. J'étais bien trop bon pour lui. »Recadrez cela en termes neutres pour une image plus réaliste de la situation. Par exemple, «Nous voulions clairement des choses différentes et nous étions à différentes étapes de la vie».

Partie 3 sur 3: Rester occupé

1. Écrivez vos sentiments. Si vous voulez vous occuper, cela peut être plus facile si vous évitez de penser à des sentiments négatifs. Prenez un stylo et du papier et notez brièvement ce que vous ressentez chaque jour. Une fois que vos sentiments sont partis, vous pouvez concentrer votre énergie ailleurs.
   • Énumérez tout ce qu'il a fait pour vous décevoir. Par exemple, écrivez des choses comme «Il ne m'a jamais tenu la main en public» et «Il ne voulait pas m'appeler sa petite amie».
   • Lorsque vous avez terminé, mettez la liste de côté et essayez de concentrer votre énergie ailleurs.
2. Donnez-vous quelque chose à faire. À la suite d'une rupture, vous pourriez penser constamment à ce qui n'a pas fonctionné et pourquoi. Il peut être utile d'avoir de nouveaux objectifs. Cela vous aidera à rester occupé et à éviter de penser à lui.
   • Il est important de trouver un équilibre entre activité / distraction et repos / réflexion. Penser trop peut conduire à la dépression, mais s'enfuir peut vous empêcher de guérir.
   • Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Par exemple, avez-vous toujours voulu courir? Essayez de développer une routine d'exercice qui vous apprend à courir.
   • Les gens deviennent souvent obsédés par les ex. Parfois, le moyen le plus simple de vaincre une obsession est de la remplacer par une autre.
3. Gardez vos pensées ici et maintenant. Essayez de rester dans le présent au lieu de vous attarder sur ce qui s'est passé dans le passé. À tout moment, gardez à l'esprit ce que vous ressentez et vivez en ce moment.
   • Essayez de profiter des petites choses de la journée, même quelque chose d'aussi simple que de manger un bon déjeuner.
   • Si vous pensez à votre ex, arrêtez-vous et pensez à quelque chose comme: «C'était alors. Je vais me concentrer sur ce que je fais et comment je me sens en ce moment. "
   • Vous pouvez utiliser des techniques pour ancrer et vous retenir de penser à lui et de vous amener dans le présent. Regardez autour de vous et nommez cinq choses que vous voyez. Cinq couleurs. Cinq textures. Fermez les yeux et identifiez ce que vous entendez ou sentez.
4. Prends soin de toi. Prendre soin de soi est important, surtout après que quelqu'un vous a fait du mal. Ne négligez pas les rituels habituels de bien manger, de faire de l'exercice et de prendre soin de vous en général.
   • Prenez bien soin de votre hygiène personnelle. Même si vous avez envie de rester au lit toute la journée, vous vous levez, prenez une douche et vous vous brossez les dents.
   • Restez sur la bonne voie avec votre routine d'exercice. Si vous vous sentez vraiment déprimé, ajustez votre routine. Par exemple, allez vous promener au lieu de faire du jogging.
   • Bien manger. La malbouffe peut être tentante lorsque vous vous sentez déprimé, mais il est peu probable que vous vous sentiez mieux.