Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Augmentez votre estime de soi
• Méthode 2 sur 3: devenir plus populaire
• Méthode 3 sur 3: Devenez une personne sociale
• Conseils

Une faible estime de soi peut rendre la vie difficile. Traiter avec d'autres personnes et socialiser peut être un défi supplémentaire lorsque vous avez une faible estime de soi. Heureusement, il existe plusieurs façons de devenir ce type de personne que tout le monde aime être, même si vous avez une faible estime de soi.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Augmentez votre estime de soi

1. Dressez la liste de vos réalisations. Lorsque vous avez une faible estime de soi, vous pouvez perdre de vue tout ce que vous avez accompli. Prenez un morceau de papier et réglez votre alarme sur 20 minutes. Ensuite, notez toutes vos réalisations. Rien n'est trop grand ou trop petit pour être inclus dans votre liste.
   • Quelques exemples de réalisations comprennent la réussite d'un test, la réalisation d'un projet à l'école, l'obtention d'un diplôme cum laude ou le fait de devenir maître de concert dans un orchestre.
   • Vous pouvez répéter cet exercice chaque fois que vous vous sentez négatif dans votre peau.
2. Transformez vos pensées négatives en pensées positives. Plus vous écoutez des pensées négatives sur vous-même, plus vous y croirez. Ces pensées sont souvent incorrectes. Dressez la liste de toutes les pensées négatives que vous avez sur vous-même, puis rédigez une déclaration pour réfuter chacune de ces pensées.
   • Si vous pensez: «Je suis un échec», réfutez-le en disant: «Je réussis dans de nombreux domaines». Si vous écrivez: «Personne ne se soucie de moi», réfutez-le en disant: «J'ai des gens qui se soucient de moi».
   • Lisez les déclarations positives à voix haute. Mettez le cadre sur votre table de chevet. Vous devrez peut-être le consulter tous les jours.
3. Arrêtez de vous comparer aux autres tout le temps. Il est trop facile de regarder une autre personne et de se sentir moins important, moins attrayant ou moins talentueux. Cependant, vous ne savez pas la vie de cette autre personne ou ce que cela signifie vraiment d'être cette personne. La seule personne avec laquelle vous êtes en concurrence, c'est vous-même.
   • Énumérez vos forces et vos faiblesses. Certaines de vos faiblesses peuvent être des choses sur lesquelles vous pouvez travailler. Par exemple, l'une de vos faiblesses peut être que vous êtes toujours en retard partout. Apprendre à être à l'heure est quelque chose que vous pouvez certainement améliorer.
   • En vous concentrant sur vous-même, vous passez moins de temps à vous concentrer sur les autres.
4. Fixez-vous des objectifs réalistes. Vos objectifs doivent être petits et quelque chose que vous pouvez réellement atteindre. Vous n'êtes pas censé encourager l'échec pour vous-même. Atteindre votre objectif est un processus, et vous pouvez rencontrer des revers ou ne pas atteindre vos objectifs aussi rapidement que vous l'aviez prévu. Continue d'essayer; n'abandonne pas.
   • Si vous n'avez jamais travaillé et que votre objectif est de courir un marathon dans un mois, vous travaillez vers l'échec. Un objectif plus réaliste pourrait être d'être capable de courir le 5 km en trois heures et de s'entraîner selon un plan de course cohérent.
   • Utilisez les objectifs SMART comme cadre pour faciliter la définition d'objectifs réalistes.
5. Prenez soin de votre santé physique. Faire de l'exercice, dormir suffisamment et bien manger peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.L'exercice libère des endorphines qui peuvent améliorer votre humeur. Si vous ne dormez pas suffisamment, les sentiments négatifs que vous entretenez à votre sujet peuvent être plus intenses. Une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes peut également améliorer votre humeur.
   • Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.
   • La plupart des gens ont besoin d'environ 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Si vous êtes adolescent, vous avez besoin d'un peu plus de sommeil (8 à 10 heures par nuit).
6. Faites des choses que vous aimez faire. Essayez de faire au moins une chose que vous appréciez chaque jour. Allez vous promener, regardez une émission de télévision, lisez un article de magazine, écoutez de la musique ou passez du temps avec un ami. Lorsque vous passez du temps avec les autres, assurez-vous que ce sont des personnes positives qui vous font vous sentir bien dans votre peau.
   • Vous pouvez également faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre (comme envoyer une carte à quelqu'un, sourire à quelqu'un, faire du bénévolat). Vous serez généralement beaucoup plus positif dans votre peau lorsque vous faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre.
   • Une autre façon de prendre soin de vous est de participer à des activités qui vous plaisent.

Méthode 2 sur 3: devenir plus populaire

1. Facile d'accès. Lorsque les gens passent un bon moment avec vous, se sentent détendus et sentent qu'ils peuvent être eux-mêmes, alors ils voudront passer plus de temps avec vous. Essayez d'avoir une attitude positive envers les autres autour de vous. Ne parlez pas derrière le dos de quelqu'un ou ne bavardez pas, ne vous plaignez pas et ne répétez pas vos problèmes.
   • Être une personne positive ne signifie pas ignorer les problèmes. Au lieu de cela, vous regardez le bon côté de chaque situation.
   • Même si vous passez une mauvaise journée, pensez à quelque chose de bien qui vous est arrivé. Si quelqu'un vous pose des questions sur votre journée, vous pouvez dire quelque chose comme: "Ma journée n'a pas été si belle, mais j'ai lu un article vraiment amusant. Dois-je vous en parler?" Vous pouvez reconnaître que votre journée n'a pas été si belle, mais vous avez encore beaucoup de choses positives à raconter.
   • Félicitez et encouragez toujours les gens autour de vous.
2. Écoutez attentivement les autres. Les gens aimeront interagir avec vous lorsque ce qu'ils ont à dire vous intéresse. Quand quelqu'un vous parle, n'interrompez pas cette personne et ne pensez pas à ce que vous voulez vous dire plus tard. Concentrez-vous sur ce que la personne vous dit et établissez un contact visuel.
   • Quand quelqu'un vous parle, écoutez le «pourquoi» et le «quoi». Pourquoi l'autre vous parle-t-il? Quel genre de message cette personne essaie-t-elle de transmettre? "
   • Laissez l'autre personne s'occuper de la majeure partie de la conversation. Hochez la tête, dites «oui» ou «je comprends» pour faire savoir à l'autre personne que vous l'écoutez vraiment.
   • Si quelqu'un parle d'un sujet que vous ne connaissez pas, posez des questions pour poursuivre la conversation et en savoir plus. Vous pouvez également dire quelque chose comme: "C'est très intéressant. Où avez-vous obtenu cela?"
   • Poser des questions et s'assurer que la conversation porte sur l'autre personne peut être particulièrement utile si vous passez une journée moins confiante et que vous ne voulez pas parler de vous.
3. Avoir un bon sens de l'humour. Tout le monde apprécie un bon sens de l'humour. Les gens aiment être avec quelqu'un qui les fait rire et qui ne prend pas la vie trop au sérieux. Cela ne signifie pas que vous devez taper partout et tout le temps.
   • Au lieu de vous fâcher à propos de quelque chose, recherchez l'humour dans la vie de tous les jours. Par exemple, si vous trébuchez sur une marche, faites une blague en disant que vous êtes maladroit ou que le sol bouge, au lieu d'être complètement hors de lui ou de vous sentir gêné.
   • Regardez des films et des émissions de télévision amusants, passez du temps avec des gens amusants ou lisez un livre humoristique pour développer votre sens de l'humour.
4. Soistoimême. Ne changez pas qui vous êtes juste pour que les gens vous aiment. Vous êtes une personnalité unique et avez beaucoup à offrir. Changer qui vous êtes peut être extrêmement stressant et peut amener les gens à cesser de vous aimer. Soyez honnête sur ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas et sur le type de personne que vous êtes.
   • Les gens savent généralement si vous faites semblant et peuvent donc se détourner de vous.
   • Les choses qui vous rendent unique (votre sens de l'humour, votre style personnel, vos rires idiots, etc.) sont souvent les choses qui font que les gens vous attirent.
5. Ne vous concentrez pas uniquement sur la popularité. Bien que vous souhaitiez être populaire, il n'est pas bon de vous concentrer uniquement sur cela. Si vous le faites, vous commencerez à faire des choses pour plaire et impressionner les autres. Cette tactique peut fonctionner en principe, mais ne vous aidera finalement pas à réussir.
   • Utilisez des stratégies qui plaisent à votre moi naturel.
   • Vous finirez par devenir seul et vous vous sentirez encore plus horrible dans votre peau lorsque votre estime de soi sera liée à ce que les autres pensent de vous.

Méthode 3 sur 3: Devenez une personne sociale

1. Sachez démarrer une conversation. Les personnes populaires peuvent souvent facilement engager des conversations avec différents types de personnes. Cela peut être effrayant ou vous mettre mal à l'aise. Souriez, établissez un contact visuel et utilisez quelque chose pour démarrer la conversation qui convient à la situation.
   • Vous pouvez toujours appliquer un compliment. Dites quelque chose comme: "Je pense que vous êtes belle ____, où l'avez-vous acheté?"
   • Vous pouvez aussi simplement vous présenter en disant: "hé, je m'appelle ___".
   • Lorsque vous assistez à une exposition dans un musée, dites quelque chose comme: "C'est une superbe pièce. Connaissez-vous cet artiste?" ou "J'adore ce genre de travail. Connaissez-vous d'autres endroits que je devrais voir?"
   • Quelques sujets de base pour démarrer une conversation vous éviteront de devenir trop nerveux lorsque vous parlez à de nouvelles personnes.
2. Établissez un contact visuel lorsque vous parlez aux gens. Le contact visuel demande de la pratique et peut être particulièrement difficile si vous manquez de confiance en vous. Commencez par 5 secondes et développez à partir de là. Pour rompre brièvement le contact visuel, regardez brièvement une autre partie de son visage (jamais plus bas que le menton de la personne, et jamais au-dessus de l'épaule de cette personne), puis revenez dans les yeux.
   • Établir un contact visuel montre à l'autre personne que vous vous intéressez à elle et crée une connexion entre vous et l'autre personne.
   • Établissez plus de contact visuel lorsque vous écoutez une personne que lorsque vous vous parlez vous-même.
3. Souriez aux gens. Regardez les gens dans les yeux et souriez quand vous les voyez. Cela vous rendra plus attrayant et fera en sorte que l'autre personne se sente bien. Le sourire améliorera même votre humeur. Vous constaterez probablement que lorsque vous souriez à une personne, vous retrouvez le sourire, car le rire est contagieux.
   • Un sourire authentique attire les gens et peut aider à se faire de nouveaux amis.
   • Le sourire dit aux autres que vous êtes une personne heureuse et positive. Le type que les autres aiment côtoyer.

Conseils

• N'oubliez pas que la construction de l'estime de soi est un processus. La seule façon d'améliorer votre estime de soi est de faire. Commencez par de petits changements positifs avec lesquels vous vous sentez à l'aise et mettez les améliorations au centre de vous-même et de votre vie.
• Une bonne estime de soi vous aidera tout au long de votre vie.
• Tenez un journal pour enregistrer vos traits personnels et écoutez toujours votre voix intérieure.
• Évitez les personnes qui vous rabaissent, qui vous mettent mal à l'aise et qui vous disent douloureusement que vous avez une faible estime de vous-même.