Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Instructions de base
• Partie 2 sur 3: Autres utilisations pour la digestion
• Partie 3 sur 3: Autres avantages pour la santé
• Conseils
• Mises en garde
• Nécessités

La fibre de psyllium est utilisée comme supplément pour traiter la constipation ou d'autres problèmes digestifs.Il contient 70% de fibres solubles et agit comme laxatif en donnant plus de volume à vos selles. L'efficacité de la fibre de psyllium dépend en grande partie de vos propres besoins de santé et de la façon dont vous l'utilisez.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Instructions de base

1. Utilisez de la fibre de psyllium pour éliminer le blocage. Le plus grand avantage du psyllium est sa capacité à éliminer les obstructions légères à modérées. Bien que l'on pense qu'il résout une variété d'autres problèmes de santé, ces autres utilisations ne devraient pas être énumérées sur l'étiquette.
   • La fibre de psyllium augmente la masse de vos selles. Parce que la masse augmente, les selles peuvent se déplacer plus facilement dans les intestins.
   • De plus, les selles peuvent absorber plus d'humidité. Les selles se ramollissent pour que les selles commencent mieux.
   • La plupart des études montrent que la fibre de psyllium contribue à une augmentation du volume des selles et à de meilleures selles, ainsi qu'à une diminution du temps de traitement global. Ce produit est également utilisé comme ingrédient dans les laxatifs.
2. Tenez-vous en aux instructions officielles. Si votre médecin vous a prescrit des fibres de psyllium, suivez ses instructions concernant la posologie et la fréquence. Si vous utilisez de la fibre de psyllium de votre propre initiative, suivez les instructions sur l'étiquette.
   • Habituellement, vous devez prendre 1 à 2 cuillères à café de fibres de psyllium avec 250 ml d'eau ou d'un autre liquide jusqu'à ce que le blocage soit terminé. Cependant, la dose exacte peut varier en fonction de votre âge, de vos antécédents médicaux et de votre réponse au traitement.
   • Il est fortement recommandé de consulter votre médecin avant d'utiliser la fibre de psyllium, quelle que soit la raison pour laquelle vous avez l'intention de la prendre.
   • Si vous avez des inquiétudes ou des questions, veuillez appeler votre médecin ou votre pharmacien.
3. Prenez le supplément avec un grand verre d'eau. Vous pouvez prendre la fibre de psyllium sous forme de poudre, de comprimés ou de biscuits. Assurez-vous de toujours boire 250 ml d'eau ou un autre liquide avec.
   • Avalez les comprimés de psyllium avec au moins 250 ml d'eau.
   • Si vous utilisez de la poudre, dissolvez-la dans 250 ml d'eau. Remuez bien et buvez-le immédiatement. Notez qu'il s'épaissit très rapidement si vous le laissez allumé.
   • Si vous prenez des biscuits au psyllium, mâchez-les bien avant de les avaler. Puis buvez 250 ml d'eau.

Partie 2 sur 3: Autres utilisations pour la digestion

1. Traitez la diarrhée en mélangeant du psyllium avec du fromage cottage. Incorporer environ 2 cuillères à café de psyllium dans 3 cuillères à café de fromage cottage frais jusqu'à homogénéité. Mangez le mélange juste après un repas.
   • Faites-le deux fois par jour pour de meilleurs résultats.
   • La consistance du quark garantit que les fibres de psyllium ont un effet différent. Au lieu de rendre les selles plus molles, cela les rend en fait plus fermes.
   • La combinaison avec le fromage cottage donne également à votre estomac une bonne dose de probiotiques, aidant à lutter contre la cause de la diarrhée.
   • À l'hôpital, il est utilisé pour soigner la diarrhée chez les patients qui reçoivent une nutrition par sonde.
2. Fiez-vous à la fibre de psyllium pour équilibrer votre système digestif. Si vous avez une forme d'IBS (syndrome du côlon irritable) ou un autre problème chronique du système digestif, vous pouvez mélanger 2 cuillères à café de psyllium avec 250 ml d'eau et le boire immédiatement. Répétez cette opération tous les jours jusqu'à ce que votre problème soit résolu.
   • Vous pouvez également le prendre avec du babeurre ou du lait ordinaire pour un effet similaire.
   • Puisque le psyllium contient à la fois des fibres solubles et insolubles, il nettoie votre estomac et accélère votre digestion.
   • Un estomac et un intestin sains et sans poison, capables de se débarrasser plus rapidement des déchets, conduisent à un système digestif plus sain et plus régulier en quelques semaines.
3. Soulage la douleur des hémorroïdes et des fissures anales. Juste avant d'aller au lit, mélangez 2 cuillères à café de fibres de psyllium avec de l'eau tiède jusqu'à dissolution. Buvez ce mélange tout de suite.
   • La fibre soluble et insoluble facilite le vidage de vos intestins. L'absorption d'eau du reste de vos intestins ramollira vos selles afin que vous puissiez déféquer sans blesser.
   • Les fissures et les hémorroïdes peuvent être le résultat d'une constipation chronique ou aiguë. Si vous avez toujours des selles dures, elles deviendront de plus en plus irritées et les plaintes s'aggraveront.
   • Parce que les selles sont plus molles, l'anus n'a pas à s'étirer aussi loin. Cela permet aux fissures et aux hémorroïdes de mieux guérir.
4. Traitez les brûlures d'estomac. Si vous souffrez souvent de brûlures d'estomac ou d'une autre affection due à un excès d'acide gastrique, prenez 2 cuillères à café de psyllium dissous dans 120 à 250 ml d'eau ou de lait froid, après chaque repas.
   • Le lait et les fibres de psyllium neutralisent l'acide gastrique.
   • Les fibres de psyllium recouvrent la muqueuse de l'estomac, des intestins et de l'œsophage. Ce film réduit la sensation de brûlure et les dommages qu'un excès d'acide gastrique peut causer.
   • Le psyllium régule également la quantité d'acide produite par l'estomac. Moins d'acide gastrique signifie moins d'irritation.

Partie 3 sur 3: Autres avantages pour la santé

1. Perdez du poids en prenant du psyllium avec de l'eau citronnée. Mélangez 2 cuillères à café de psyllium avec 240 ml d'eau tiède et 1 à 2 cuillères à café de jus de citron fraîchement pressé. Préparez-le juste avant un repas et buvez-le immédiatement.
   • Vous pouvez également boire le mélange immédiatement après vous être levé.
   • Le volume obtenu par la fibre de psyllium garantit que vous êtes rassasié rapidement, de sorte que vous mangez moins avec un repas.
   • Le psyllium nettoie également l'intestin, il peut donc aider à éliminer les déchets qui obstruent et ralentissent votre système digestif.
2. Gardez votre cœur en bonne santé. Mangez un biscuit au psyllium après les repas une fois par jour pour garder votre cœur en bonne santé.
   • Vous pouvez également le manger immédiatement après vous être levé.
   • La fibre du biscuit au psyllium est bonne pour le cholestérol. Comme il est faible en gras, il ne contribue pas au cholestérol nocif.
   • En théorie, le psyllium recouvre les parois de vos intestins afin que votre sang ne puisse pas absorber le cholestérol des autres aliments. En conséquence, le taux de cholestérol dans votre sang diminue.
3. Combattez le diabète en prenant régulièrement des fibres de psyllium. Dissolvez 1 à 2 cuillères à café de fibres de psyllium dans 240 ml de lait ou d'eau et buvez-le après chaque repas. Faites-le régulièrement.
   • Au fur et à mesure que votre système digestif digère le psyllium, un gel épais se forme qui recouvre les parois de votre estomac et de vos intestins. Cette couche garantit que votre glucose est décomposé et absorbé moins rapidement. Parce que votre corps absorbe le glucose plus uniformément et plus lentement, vous avez moins de problèmes de fluctuations de la glycémie.
   • Si vous êtes diabétique, ne prenez pas de psyllium avec du fromage cottage. En raison du déséquilibre de votre corps, vous pouvez vous obstruer plus tôt si vous prenez du psyllium avec du fromage cottage.

Conseils

• Vous pouvez acheter du psyllium à la pharmacie, à la pharmacie ou parfois même au supermarché.
• La fibre de psyllium préemballée est la plus sûre car elle ne peut contenir ni poussière ni saleté.
• La fibre de psyllium sans saveur est généralement plus efficace, mais si vous la trouvez vraiment sale, vous pouvez avoir quelque chose d'aromatisé.

Mises en garde

• Trop de psyllium peut provoquer des ballonnements, des flatulences ou de la diarrhée.
• S'il ne disparaît pas ou s'il s'aggrave, consultez un médecin.
• Ne prenez pas de fibres de psyllium pendant plus de sept jours d'affilée à moins que votre médecin ne vous l'ait prescrit.
• Buvez toujours beaucoup d'eau avec des fibres de psyllium. Sinon, votre œsophage, votre gorge ou vos intestins peuvent se bloquer.
• Les fibres de psyllium peuvent affecter l'absorption des médicaments et réduire leur efficacité. Par conséquent, prenez-le toujours au moins deux heures avant ou après votre traitement.
• Ne prenez pas de fibres de psyllium si vous êtes constipé de façon chronique. Si vous l'utilisez trop souvent, votre système digestif peut s'y habituer, ce qui l'empêche de fonctionner correctement lorsque vous arrêtez de l'utiliser. Il est préférable de consommer suffisamment de fibres dans votre alimentation en mangeant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.

Nécessités

• Fibres de psyllium
• Eau, lait ou autre boisson non alcoolisée
• Cottage cheese