Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Échauffez-vous d'abord
• Conseils
• Mises en garde

Cet article va vous apprendre comment placer plus rapidement votre pied sur le visage, le cou, le genou, etc. de votre adversaire. À l'aide de ces étapes, vous pouvez facilement placer un coup de pied infaillible après quelques semaines d'entraînement, avant que votre adversaire ne soit à la moitié de son attaque. À moins, bien sûr, qu'ils pratiquent les mêmes techniques.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Échauffez-vous d'abord

1. Achetez des poids dans un magasin d'articles de sport ou un grand magasin. Demandez à quelqu'un qui est un expert en taekwondo de choisir les poids corrects pour votre taille, votre poids et votre expérience.
2. Mettez une paire de chaussettes épaisses. Après vous être habillé, mettez les poids aux chevilles le matin et portez-les (si possible) toute la journée, même en conduisant ou au travail. S'ils deviennent inconfortables au point que vous ne pouvez plus le supporter, retirez-les pendant un moment, puis remettez-les en place après un certain temps.
3. Ne donnez pas de coups de pied avec les poids; sinon vous courez le risque de blessures graves au genou!
4. Faites une variété d'exercices pour les jambes tout en portant les poids, comme lever les jambes sur le côté, les fentes et les squats. Cela entraînera les muscles de vos jambes et rendra vos jambes plus fortes.
5. Pratiquez vos coups de pied comme d'habitude, mais sans poids! Avant d'essayer d'améliorer votre vitesse, assurez-vous de vous concentrer sur la précision de votre pédalage.
6. Après avoir porté ces poids pendant quelques semaines, vous serez en mesure de donner des coups de pied beaucoup plus rapidement sans cela, vous avez donc hâte de montrer dans un match que vos coups de pied sont plus rapides que ceux de votre adversaire.

Conseils

• Apprendre à faire confiance à votre maîtrise vous rendra plus rapide, car vous n'hésiterez pas de peur de blesser votre partenaire d'entraînement.
• En étirant vos muscles, vous réduisez la résistance aux mouvements de coups de pied avec vos muscles. Cela signifie que vous pouvez donner des coups de pied plus rapidement avec moins de risques de blessures et moins de résistance.
• Lorsque vous frappez le ballon, essayez de ne pas le frapper aussi fort que possible, mais plutôt le plus rapidement possible. Si vous apprenez à vous détendre, vous pouvez donner des coups beaucoup plus vite. Lorsque vous êtes concentré sur la force, entraînez-vous à resserrer vos muscles au moment de l'impact.
• Lorsque vous enlevez les poids de cheville, vos pieds seront très légers. C'est un bon moment pour s'entraîner avec le ballon que vous avez suspendu au plafond.
• Un coup de pied est de peu d'utilité si le mouvement est imprécis et les muscles ne sont pas engagés correctement, ou si vous êtes déséquilibré. C'est pourquoi les coups de pied lents sont utiles.
• Pratiquez votre légèreté à l'extérieur tous les jours.
• Ne gaspillez pas votre énergie à la fois et assurez-vous de placer des escaliers stratégiques et contrôlés.

Mises en garde

• Soyez prudent lorsque vous portez des poids de cheville pendant de longues périodes. Si vous ne faites pas attention, vous courez le risque de graves dommages aux chevilles et aux genoux. Si vous ressentez une douleur constante dans vos articulations, arrêtez de porter les poids et parlez-en à votre médecin.
• Consultez un médecin avant de vous lancer dans un programme d'exercice.
• Sparring (boxe et coups de pied) avec un adversaire peut être dangereux et chaque fois que vous pratiquez cela, vous courez le risque de blessures graves.