Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
19 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Le corps humain produit de 0,5 à 1,4 litre de gaz par jour à partir de la nourriture, de l'eau et de l'air avalé. Le corps convertit alors ce gaz en éructations ou gaz à travers le rectum. Il y a un moment où la personne souffrant de flatulences se sent colique et gênée. Savoir comment réduire les ballonnements aidera votre estomac à revenir à la normale. Lisez la suite pour savoir comment éviter les gaz.
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Méthode 1 sur 3: Changer les habitudes alimentaires
Identifiez les aliments qui causent des ballonnements. Vous savez probablement déjà quels aliments vous font gazer, mais sinon, commencez à enregistrer ce que vous mangez pour déterminer quels aliments causent des gaz. Lorsque vous identifiez les aliments qui causent des ballonnements, limitez votre consommation de ces aliments ou évitez-les du tout. Certains aliments qui produisent beaucoup de gaz comprennent:
- Légumes comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur.
- Haricots et légumineuses.
- Fruits comme les pêches, les poires et les pommes fraîches.
- Tous les produits à base de son d'orge et d'orge.
- Oeuf.
- Boissons gazeuses, jus de fruits, bière et vin rouge.
- Aliments frits et gras.
- Aliments et boissons riches en fructose.
- Sucre et succédanés du sucre.
- Lait et produits laitiers.
Mange doucement. Manger trop vite vous fait avaler beaucoup d'air, ce qui peut provoquer des gaz. Pour éviter cet effet secondaire, mangez lentement. Mâchez bien les aliments et mordez lentement pour ralentir et réduire la quantité d'air que vous avalez.
Brossez-vous les dents entre les repas au lieu de mâcher de la gomme ou de la menthe. Mâcher de la gomme ou sucer de la menthe ou des bonbons durs vous fera avaler plus de gaz, provoquant des gaz. Essayez plutôt de vous brosser les dents entre les repas pour réduire la quantité d'air avalée.
Boire de l'eau dans une tasse, sans utiliser de paille. Boire avec une paille augmentera la quantité d'air que vous avalez et conduira à des gaz. Au lieu d'utiliser une paille, buvez directement dans une tasse.
Assurez-vous que vos dents vont bien. Des dents serrées peuvent vous faire avaler beaucoup d'air lorsque vous mangez et buvez. Si vos dents ne correspondent pas correctement, prenez rendez-vous avec votre dentiste pour corriger vos dents. publicité
Méthode 2 sur 3: prenez des suppléments et des médicaments
Utilisez des médicaments en vente libre pour éviter les gaz. Il existe de nombreux types de médicaments anti-gaz. Gas-X, Maalox, Mylicon et Pepto-Bismol ne sont que quelques-uns des nombreux médicaments qui vous aident à prévenir les gaz. Parlez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr des médicaments que vous devriez choisir ou si les produits que vous prenez actuellement ne fonctionnent pas.- Lors du choix des médicaments, choisissez un médicament contenant de la siméthicone. C'est l'ingrédient qui réduit les ballonnements en brisant les bulles d'air.
Ajoutez Beano aux aliments pour éviter les gaz. Beano contient de l'alpha-galactosidase, qui aide à prévenir les ballonnements. Dans les essais cliniques, les personnes qui consommaient des aliments contenant des pilules Beano avaient une réduction significative des ballonnements par rapport à celles qui consommaient des aliments sans Beano.
Essayez d'utiliser du charbon actif. Certaines études montrent que le charbon actif peut empêcher les gaz, mais d'autres études ont montré qu'il était inefficace. Étant donné que le charbon actif est un complément naturel, vous voudrez peut-être envisager d'essayer de voir s'il aide à prévenir les ballonnements.
Essayez d'utiliser de la chlorophylline (chlorophylle). La chlorophylline est un produit chimique à base de chlorophylle, mais ce n'est pas tout à fait la même chose que la chlorophylle. Certaines études suggèrent que l'utilisation de la chlorophylline peut aider à réduire les gaz chez les personnes âgées, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour montrer que cela est efficace. Vous pouvez essayer d'utiliser la chlorophylline pour voir si cela aide à prévenir les gaz.
- N'utilisez pas de chlorophylline si vous êtes enceinte. Il n'y a pas suffisamment d'informations disponibles sur la chlorophylline pour confirmer qu'elle est sans danger pendant la grossesse.
Méthode 3 sur 3: Changez votre style de vie
Arrêter de fumer. En plus de ses effets néfastes sur la santé, le tabagisme vous pousse à inhaler plus d'air, ce qui vous fait gazer. Arrêtez de fumer pour réduire la quantité d'air que vous avalez et éviter les gaz.
Détendez-vous tous les jours. Le stress et l'anxiété peuvent provoquer des ballonnements, il est donc important d'intégrer des activités relaxantes à votre horaire quotidien. Essayez la méditation, le yoga ou des exercices de respiration profonde pour réduire les gaz causés par le stress et l'anxiété.
Parlez à votre médecin des médicaments sur ordonnance si vous constatez que les régimes ou les médicaments en vente libre qui facilitent la digestion ne résolvent pas votre problème de gaz. Les troubles physiques comme le syndrome du côlon irritable (SCI), le diabète et les maladies intestinales provoqueront des flatulences, peu importe les efforts que vous déployez pour réduire les gaz dans votre intestin. Votre médecin vous prescrira des médicaments pour vous aider à traiter le SCI et d'autres maladies chroniques. publicité
Conseil
- Ne dormez pas juste après un repas.
- Les fruits et légumes frais peuvent provoquer des ballonnements chez les personnes qui ne mangent généralement que des aliments transformés. Cela devrait s'atténuer après quelques jours. Ne négligez pas les fruits et légumes par peur des gaz. Ils sont très importants pour la santé, alors ne les excluez pas de vos repas.
avertissement
- Crise cardiaque Cela ressemble également à une douleur due au gaz. Si vous ressentez une douleur intense à la poitrine ou à l'abdomen qui persiste ou s'aggrave, contactez votre médecin, la salle d'urgence ou appelez le numéro d'urgence de votre domicile. Ne risquez pas votre vie!
- Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devriez consulter votre médecin.
- De fortes crampes dans les muscles abdominaux
- Changement soudain ou prolongation des habitudes intestinales
- Diarrhée sévère ou constipation
- Défécation sanglante
- Fièvre
- La nausée
- Vomir
- Douleur et ballonnements
- Lorsque vous utilisez des antiacides ou des anti-flatulants, lisez toujours les instructions. Assurez-vous d'utiliser le bon dosage!
- NE SONT PAS Arrêtez d'utiliser des médicaments sur ordonnance sans consulter votre médecin! Ceci est très dangereux et dans certains cas peut entraîner la mort!
- Si vous prévoyez de prendre des antiacides ou des anti-flatulants pendant que vous prenez des médicaments prescrits par votre médecin, consultez d'abord votre médecin ou votre pharmacien! Les médicaments qui réduisent l'acidité ou les anti-gaz interfèrent souvent avec l'efficacité des médicaments sur ordonnance.
