Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: surmonter une envie
• Méthode 2 sur 3: éviter le prochain épisode
• Méthode 3 sur 3: Éliminez l'envie du bien
• Conseils
• Mises en garde

L'automutilation se produit lorsque vous vous sentez tellement engourdi que vous ne pouvez pas contrôler vos propres émotions - cela vous donne le pouvoir de vraiment ressentir quelque chose et de vous sentir vraiment vivant. Vous contrôlez ce qui vous arrive plus que quiconque. Cependant, vous n'êtes pas obligé. Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer. Tu es belle et tout ira bien. Avec l'aide de ces conseils, vous surmonterez vos problèmes de manière puissante.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: surmonter une envie

1. Allez quelque part où vous ne pouvez pas vous couper. Lorsque vous rentrez chez vous, allongez-vous sur le lit. Apportez votre téléphone, votre stylo et votre papier, et rien d'autre. Considérez cela comme une version adulte de vous donner du temps. Si vous n'êtes pas chez vous, installez-vous quelque part dehors. Sur un banc de parc, sur une chaise dans une salle d'attente, n'importe où. N'oubliez pas que ce sentiment passera aussi.
   • Tout est question de distractions maintenant. Si vous pouvez passer un appel, faites-le. Vous n'êtes pas obligé de dire à la personne en ligne ce qui ne va pas chez vous, parlez-lui simplement. À propos de quoi que ce soit. Ils vous guideront à travers ce moment.
   • Si vous ne pouvez pas passer un appel, essayez de trouver quelque chose sur lequel vous concentrer. C'est pourquoi vous venez de prendre un stylo et du papier, nous vous dirons plus tard à quoi ils servent. Assurez-vous de ne pas vous sentir physiquement à l'aise. Le soleil brille-t-il trop fort? Super, restez sur place. Est-ce que ton cul va dormir? Fantastique.
2. Parlez à voix haute de ce qui vous fait tant de mal. Parlez-en, même si c'est dans l'intimité de votre propre chambre. Cela relâchera la tension, vous permettra de vous détendre et vous donnera plus de temps pour résister à la tentation de l'envie. Parlez à voix haute, faites-le haut et fort, en des termes non équivoques - cela facilitera la résolution de votre propre situation. Cela devrait vous détendre et vous permettre de reprendre plus facilement votre souffle.
   • Si écrire ces sentiments et ces pensées semble plus sûr et plus utile, alors faites-le. Prenez un stylo, un crayon, un rouge à lèvres ou autre chose. La mise en bouteille fait tout (tout) seulement pire.
3. Essayez la méthode papillon. Si vous ressentez le besoin de vous couper, dessinez un papillon là où vous aimeriez vous couper. Donnez au papillon le même nom que quelqu'un que vous aimez ou quelqu'un qui veut que vous vous amélioriez. Si vous coupez, le papillon mourra. Vous devez à nouveau laver le papillon. Si le papillon s'use (et que vous ne vous êtes pas coupé), ce papillon a été relâché dans la nature. Félicitations - vous avez réussi.
   • Une autre idée est la méthode du stylo. Prenez un stylo rouge et tracez des lignes (ou des gribouillis, des signes de paix ou autre) là où vous vous couperiez autrement. Lorsque vous avez terminé, comptez les lignes (ou autre chose). De cette façon, vous pouvez voir combien de cicatrices vous avez apparence avoir. Magnifique.
4. Si possible, informez quelqu'un en qui vous avez confiance de ce qui se passe. C'est l'une des choses les plus difficiles à faire, mais aussi l'une des plus importantes. Construire un système de soutien solide peut vous aider à faire la transition de la coupe à la récupération. Faites confiance à un membre de votre famille, à un ami ou à une personne de votre église ou similaire.
   • Dites à quelqu'un qui peut vous aider à améliorer votre situation; pas du genre à aggraver les choses. Par exemple, il n'est pas judicieux d'avertir un co-cutter de votre problème. Vous ne voulez pas échanger d'idées et de méthodes, vous voulez vous concentrer sur votre rétablissement. Choisissez plutôt quelqu'un en qui vous avez confiance et que vous respectez, quelqu'un qui semble capable de vous aider à vous améliorer.
   • Essayez de surmonter vos sentiments de honte, ne serait-ce que pour un instant. Il vous suffit de sortir les mots. Lorsque vous trouvez quelqu'un de fiable, il se souciera suffisamment de vous pour vouloir vous aider. Il / elle veut le meilleur pour vous et n'essaiera pas de vous faire vous sentir plus mal.
   • Ne vous découragez pas si la première réaction de votre confident est le choc, la peur ou le dégoût. La plupart des gens qui ne se coupent jamais ne peuvent pas comprendre pourquoi vous vous feriez ça à vous-même. Cela ne veut pas dire qu'ils ne veulent pas vous écouter ou faire preuve de compassion.
   • Demandez aux personnes à qui vous parlez de votre coupure si elles veulent garder le secret. Expliquez-leur que c'est bien pour vous de savoir que cela reste entre vous. Dites-leur que cela vous donnera l'impression de contrôler votre rétablissement.
   • Demandez à la personne si vous pouvez lui parler si vous ressentez le besoin de vous blesser. Avoir un conseiller peut vous distraire si vous voulez vous couper et vous assurer en fin de compte que votre rétablissement se fait de plus en plus vite. La demande ne doit pas du tout être aussi rigoureuse. Demandez simplement quelque chose comme «Pourrais-je t'appeler si je veux me blesser? Peut-être que nous pouvons en parler, et cela me distrait? C'est assez. Il y a de fortes chances qu'ils soient plus qu'heureux de vous aider de cette manière.
5. Si vous pensez que vous ne pouvez pas parler de votre coupure à un proche, appelez un service d'assistance téléphonique. Les personnes qui travaillent dans ces lignes d'assistance sont formées pour vous apporter un soutien et vous proposer des alternatives à l'automutilation. Si vous n'avez pas eu le courage de vous ouvrir à une personne proche de vous, ces lignes d'assistance anonymes peuvent vous aider. Prenez l'habitude de contacter de telles agences si vous souhaitez vous couper:
   • Voici quelques numéros de téléphone que vous pouvez appeler:
     • The Depression Line: 0900-612 09 09.
     • De Kindertelefoon: 0800-0432
   • Corrélation: 0900-1450
     • The Psychic Health Line: 0900-903 903 9
6. Si vous avez vraiment besoin de vous blesser, faites-le de manière contrôlée et moins nocive. C'est une bonne idée de mettre un élastique autour de votre poignet. Si vous voulez vous couper, tirez l'élastique vers l'arrière et relâchez-le contre votre poignet. Vous pouvez également vous couper le poignet avec un stylo rouge ou tenir un glaçon à votre poignet. Une autre façon est de serrer fort le bout de votre doigt pendant un moment. Bien que tout cela fasse un peu mal, c'est beaucoup plus doux, beaucoup moins dangereux et ne laissera aucune cicatrice.
   • Une autre bonne option, en particulier pour les personnes allergiques au latex, est de prendre une poignée de glaçons dans votre main. Laissez-les entre vos mains pendant quelques minutes, puis lâchez-les. Crier très fort dans un oreiller peut aussi parfois aider.
7. Sachez que vous êtes aimé. Si vous ne pouvez penser à personne qui vous aime, c'est que vous ne cherchez tout simplement pas aux bons endroits. Il y a quelqu'un qui vous aime et qui ne veut pas que vous vous blessiez. Il y a du bien dans le monde. Il y a des gens qui se soucient de vous.
   • Vous avez probablement ignoré cette habitude avec un succès raisonnable. La seule raison pour laquelle il peut sembler que les gens s'en moquent est qu'ils ne savent tout simplement pas. S'ils savaient, ils changeraient. Mais avant qu'ils ne puissent vous aider, vous devez les informer de votre situation.

Méthode 2 sur 3: éviter le prochain épisode

1. Retirez tous les objets que vous avez utilisés pour vous blesser. Si vous devez passer du temps à trouver quelque chose qui pourrait vous blesser, ce temps peut suffire à écraser l'impulsion. Une minute peut déterminer si vous allez vous couper ou non. Ne placez pas d'objets pointus sur votre table et ne gardez pas de lames de rasoir dans votre armoire ou vos tiroirs.
   • Si vous n'êtes pas prêt à jeter vos outils, essayez au moins de les ranger. Emballez-les bien et conservez-les dans des endroits où vous ne pouvez pas les atteindre facilement. Distrayez-vous lorsque vous ressentez l'envie de se manifester.
   • Si possible, donne tes affaires à quelqu'un d'autre. De cette façon, vous vous assurez de ne pas les trouver. Vous serez assez énervé au début, mais lorsque l'impulsion aura disparu, vous serez reconnaissant.
2. Continuez à vous récompenser. Chaque jour sans coupures, dessinez quelque chose sur une feuille de papier et accrochez cette feuille au mur à côté de votre lit. Chaque fois que vous vous endormez, vous vous rappelez à quel point vous êtes fort. Si vous vous coupez, vous devez tout recommencer; retirez toutes les feuilles que vous avez accrochées et recommencez à zéro. Conservez tous les documents afin que vous puissiez également vous souvenir des énormes progrès que vous avez accomplis à l'avenir.
   • Une idée similaire est de faire une chaîne en papier. Après chaque jour où vous ne vous êtes pas coupé, vous pouvez ajouter un nouveau lien ici. Si vous cédez à l'envie, vous devez recommencer. La chaîne vous rappellera concrètement à quel point vous réussissez - elle vous motivera à continuer.
3. Parlez à un professionnel. De toute évidence, il n'est pas de leur responsabilité de vous "dissuader" de la coupe. Vous faites vos propres choix et vous devez assumer la responsabilité de vos actes. Cependant, vous pouvez parler à votre médecin ou à un autre professionnel, et cela vous aidera certainement. Ils peuvent vous dire si vous présentez des symptômes d'une affection ou d'une maladie particulière (dépression, etc.) qui peuvent être la cause de votre automutilation. Ils peuvent également vous orienter vers une clinique ou un groupe de soutien.
   • Vous n'avez honte de rien. L'automutilation est beaucoup plus courante - si ce n'était pas le cas, il n'y aurait pas non plus de lignes d'assistance téléphonique pour cela. Les professionnels à qui vous parlez ont vécu des dizaines de cas similaires, des gens qui ont vécu à peu près la même chose que vous - et ils l'ont peut-être. Vous n'êtes pas psychotique, vous n'êtes pas sans valeur et vous n'avez honte de rien. Cela fait partie de la vie.
4. Apprenez à reconnaître quand vous voulez vous couper. Au moment où vous voulez vous couper, arrêtez-vous immédiatement et repensez à ce qui s'est passé. Souvenez-vous et essayez d'éviter ces situations. Parfois, ils peuvent être prédits, et s'ils peuvent être prédits, ils peuvent être évités.
   • Certaines personnes sont plus susceptibles de se couper à un certain moment de la journée. Si vous savez que, par exemple, vous êtes plus susceptible de vous couper le matin, soyez très prudent si vous venez de sortir du lit. Connaissez-vous et sachez quoi faire pour réagir à l'envie suivante.
   • Si vous venez de vous disputer avec quelqu'un, par exemple, et que vous ressentez le besoin de vous couper, arrêtez. Demandez-vous pourquoi vous voulez vous couper: "Je veux me blesser pour avoir blessé quelqu'un que j'aime, et cela me fait du mal." Découvrir quand certaines situations évoquent des émotions négatives: un certain sentiment, ou peut-être un acte? Essayez de limiter ces situations jusqu'à ce que vous ayez le contrôle total de votre envie, ou jusqu'à ce qu'elle soit complètement inversée.
5. Arrêtez le prochain épisode avant qu'il ne commence. Vous n'avez pas fait tout ce travail gratuitement! Dès que vous ressentez le besoin de vous blesser, respirez profondément. Pliez vos bras, fermez les yeux et détendez-vous. Dites-vous que vous n'allez pas vous blesser. Éloignez-vous des objets qui pourraient vous blesser pour faciliter la réalisation de votre objectif. Allongez-vous si vous le pouvez. Tenez-vous debout / asseyez-vous / allongez-vous dans cette position jusqu'à ce que l'envie ait disparu. Appelez un service d'urgence immédiatement après ou demandez de l'aide d'une autre manière.
   • Une fois que vous en avez surmonté un, vous remarquerez à quel point il est facile de le faire. Si vous avez réussi à en supprimer un dans le passé, comment avez-vous fait cela? Comment bien avez-vous ressenti après? Pensez à ce sentiment. Revivez-le. Tu l'as mérité.
6. Imaginez comment vous agiriez en tant que meilleur ami. Si un de vos amis voulait se blesser, que feriez-vous pour l'empêcher de le faire? Comment le distrairiez-vous, que feriez-vous pour le réconforter et le dissuader? Appliquez-vous ces réponses.

Méthode 3 sur 3: Éliminez l'envie du bien

1. Sachez que vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un professionnel. Si vous vous êtes gravement blessé (c'est-à-dire si vous vous êtes infligé une blessure qui a continué à saigner pendant plus de 10 minutes, ou si vous avez volontairement sectionné de grosses artères ou artères) ou si vous avez eu des pensées suicidaires, alors vous devriez demander de l'aide immédiatement. Vous ne devriez jamais avoir honte de demander de l'aide quels que soient votre situation / âge / sexe / origine culturelle / etc. C'est incroyablement courant et cela ne veut pas dire que vous êtes fou.
   • Si vous êtes mineur, dites à vos parents / tuteurs que vous avez besoin de soins de santé mentale le plus tôt possible. Soulignez qu'il s'agit d'une urgence.
   • En tant qu'adulte, vous pouvez contacter votre médecin dès que possible et demander une référence.
2. Sachez pourquoi vous vous êtes coupé. Pour l'automutilation, il existe généralement 4 catégories de raisons: couper pour exprimer la douleur et les émotions intenses, couper pour se calmer et se rassurer, couper parce que vous vous sentez engourdi, et couper pour exprimer la colère. Dans quelle catégorie appartenez-vous? Si vous savez cela, vous pouvez vous attaquer au problème immédiatement.
   • Si vous vous coupez pour vous libérer des émotions intenses, profitez de votre côté créatif. Commencez à écrire, à composer, à peindre, à chanter ou à dessiner. Écoutez de la musique qui vous fait avancer (dans le bon sens), commencez un journal, notez vos émotions négatives et déchirez-les - tout ce qui semble fonctionner pour vous.
   • Si vous voulez vous détendre, commencez par vous détendre. Prenez un bain, faites du yoga, prenez une douche chaude, jouez avec votre chat, buvez une tasse de chocolat chaud et enveloppez-vous dans une belle couverture chaude. Quoi qu'il en soit, forcez-vous à inspirer et expirer profondément. Ahh.
   • Si vous vous coupez parce que vous vous sentez engourdi, appelez un ami. Ou choisissez un nouveau passe-temps, aventurez-vous dans des environnements étranges. Essayez d'exposer vos sens à autant de nouvelles expériences que possible. Nourriture épicée, mâchez un pamplemousse, placez un glaçon dans la courbe de votre coude, peu importe.
   • Si vous coupez pour exprimer de la colère, faites de l'exercice, criez ou écrasez des oreillers. Déchirez les feuilles de papier sur lesquelles vous avez écrit des choses négatives et faites un peu de bruit. Essayez de crier et de frapper toute votre frustration et votre colère.
3. Changez votre environnement. Il est fort possible que la situation dans laquelle vous vous trouvez ne soit pas un problème chronique. Bien que cela puisse sembler prendre une éternité, cela passera lorsque vous n'en ressentirez plus le besoin. Comment changez-vous vos besoins? Changez votre environnement. Entourez-vous de nouvelles personnes et de nouvelles choses - vous sentirez lentement mais sûrement que vous devenez une personne différente. Une autre personne qui n'a pas à se couper.
   • Devenez quelque chose. Un écrivain, un musicien, un joueur, un coureur. Peu importe. Trouvez une passion. Essayez de faire quelque chose qui vous donne un sentiment d'identité, quelque chose sur lequel vous pouvez passer du temps et quelque chose qui vous tient occupé. Expérimentez de nouvelles choses. Auditionnez pour une pièce, prenez un nouvel emploi ou rejoignez un club.
   • Entoure-toi de personnes positives. Étrangement, couper (ou les sentiments qui l'accompagnent) peut être contagieux. Faites de votre mieux pour être avec des personnes qui font ressortir le meilleur de vous. Des gens qui ne vous donneront pas envie de vous couper. Si quelqu'un vous déclenche, essayez de les éviter.
4. Faites du bénévolat ou essayez de fournir autre chose. Si la réflexion sur soi ne vous aide pas à vous sentir mieux, essayez de vous concentrer sur l'extérieur. Pensez à redonner à la communauté ou à acheter un animal de compagnie. Bénévole à la maison de retraite ou au refuge pour sans-abri. Ou donnez votre temps à un membre de la famille ou à un voisin qui a besoin d'aide. Ce travail vous demandera tellement que vous ne pourrez même pas penser à vous-même.
   • Vous pouvez également choisir de concentrer votre énergie sur quelque chose qui dépend de vous pour survivre, comme un animal ou un jardin. Ces activités peuvent vous faire sentir productif et fiable, et peuvent vous faire réaliser que vous êtes là En effet questions.
5. Aime toi toi-même. Si vous vous détestez, il y a de fortes chances que vous vouliez vous blesser lorsque vous vous sentez mal. Lorsque vous aimez quelqu'un, vous ne voulez pas lui faire de mal. Maintenant, ça vient: votre opinion est la seule chose qui compte. Quoi que les autres pensent de vous, cela n'a pas d'importance. Il n'y a qu'une seule personne avec laquelle vous devez vivre, et c'est vous.
   • Faites la liste des choses que vous aimez chez vous. Ajoutez également les compliments que vous avez déjà reçus des autres. Consultez cette liste si vous vous sentez un peu triste ou si vous vous sentez sans valeur. Lisez la liste à voix haute pour vous-même.
6. Reste positif. N'oubliez pas: cela va mieux. La guérison de toute dépendance ou comportement autodestructeur nécessite de la patience et de la persévérance, mais vous pouvez le faire. Récompensez-vous pour vos progrès et ne laissez pas les revers vous entraîner - ce ne sont que temporaires. Tant que vous avancez et que vous continuez à récupérer, vous êtes sur la bonne voie.
   • Utilisez vos connaissances et votre force pour aider les autres. C'est un problème courant et vous connaissez peut-être quelqu'un qui pourrait vous utiliser comme mentor. Essayez de repérer les mêmes symptômes chez les autres. Utilisez les connaissances que vous avez acquises pour aider les autres à résoudre leurs problèmes.

Conseils

• Dessinez-vous complètement plein. Si vous ressentez une forte envie, procurez-vous un stylo et décrivez les zones où vous vous couperiez autrement. Ne pensez pas à ce que vous voulez dire, écrivez simplement la première chose qui vous vient à l'esprit. Faites ceci jusqu'à ce que la tendance ait disparu.
• Achetez un "Wreck This Journal" de Keri Smith. C'est bon pour la dépression et vous tient occupé lorsque vous êtes déprimé.
• Prenez une vieille boîte à chaussures et décorez-la avec des objets qui comptent pour vous (photos de famille, loisirs, amis, etc.). Mettez les objets que vous utilisez pour la découpe dans cette boîte. Avant de mettre le couvercle, dressez une liste de 50 à 100 choses que vous devez essayer avant de rencontrer l'envie de couper. Pensez à courir, faire du jogging, planter une fleur, caresser un chat, regarder la télévision pendant 20 minutes, lire 5 pages d'un livre, nettoyer une armoire, écrire une carte à un ami, appeler un ami, appeler un oncle / tante, etc. Répondez à toutes ces exigences avant de pouvoir commencer à vous couper. Placez ce cadre sur les ustensiles de coupe et placez le couvercle sur la boîte.
• Tenez un journal et notez ce qui se passe lorsque vous voulez vous couper. Identifiez les déclencheurs (par exemple, "Papa est rentré ivre à la maison de nouveau ..." et comment cela vous a fait ressentir (par exemple, "... et cela m'a fait me sentir impuissant / en colère parce que ...). Si vous en avez utilisé un (par exemple," je est allé voir un ami et en a parlé. ") Vous n'avez pas besoin d'écrire des dates si vous ne le voulez pas.
• Aussi difficile que cela puisse paraître, parlez-en à votre meilleur ami. Si vous ressentez le besoin de couper réapparaître, appelez-les. Demandez-lui de vous distraire. Parfois, la conversation seule suffit.
• Si vous êtes victime d'intimidation, rappelez-vous que leurs paroles importent peu. Quand un ami que vous aimez et en qui vous avez confiance vous dit que vous êtes magnifique et magnifique, croyez-le! Si quelqu'un d'autre essaie de vous blesser, évitez-le. Il / elle ne vaut pas votre temps.
• Écrivez le nom d'un être cher à l'endroit où vous vous couperiez normalement. Laissez cela vous rappeler qu'il y a des gens qui se soucient de vous et que vous blessez tous lorsque vous vous coupez.
• Coupez-le dans une barre de savon au lieu de vous-même. Il fournit une distraction et empêche votre corps de cicatriser. Utilisez un pain de savon parfumé. Si vous coupez dedans, vous sentirez des arômes apaisants.
• Il y a un enfant en chacun de nous - pur et innocent - qui est complètement à la merci de vos actions. Essayez d'imaginer votre enfant intérieur aussi clairement que possible. Vous ressentirez une forte envie de le protéger et vous ne voudrez certainement pas blesser l'enfant.
• Il y a des gens qui vous aiment, même s'ils ne le disent pas directement. Chaque fois que vous vous coupez, vous leur faites plus de mal que vous-même.
• Prenez un stylo rouge chaque fois que vous voulez vous couper. Utilisez ce stylo au lieu de l'objet avec lequel vous vouliez vous couper.
• Ayez avec vous des photos de vos proches. Vérifiez-les si vous envisagez de vous blesser. Rappelez-vous que si vous vous coupez, vous vous blessez non seulement vous-même, mais tout le monde sur ces photos.
• Prenons, par exemple, un morceau de papier. Transformez votre douleur en art et coupez le papier pour avoir l'air cool. Cela vous aidera à comprendre que la peau n'est pas destinée à être coupée. Il existe d'autres matériaux pour cela.
• Simple et facile ne veulent pas dire la même chose. Se remettre de l'automutilation est facile, mais ce n'est pas facile. Cela vous demandera beaucoup de travail et de persévérance, mais vous réussirez.
• Jouer aux jeux vidéos. Si vous avez une Wii, une Playstation, une Xbox, etc., la boxe peut relâcher votre tension intérieure. Cela peut vous aider à résister à la tentation de couper. Si vous n'avez pas de console, jouez à d'autres jeux où vous pourrez vous débarrasser de votre agressivité.
• Dessinez / écrivez des choses là où vous vous couperiez normalement. Cela vous distrait de ce qui vous a blessé / rendu malheureux.
• Continuez à croire en vous. Vous êtes une personne formidable et vous ne le méritez pas. Restez fort et pensez aux personnes qui vous aiment. Ne pensez pas aux personnes qui vous ont intimidé.
• N'écoutez pas de musique triste qui vous fait vous sentir déprimé.
• Si vous êtes religieux, il peut être utile de prier beaucoup et de promettre à Dieu que vous vous arrêterez. Bien que cela puisse sembler une promesse que vous ne pouvez pas tenir, c'est une promesse qui a aidé de nombreuses personnes.
• Prenez une photo de vous et imprimez-la. Prenez un briquet et gravez votre image. Vous brûlerez l'ancien vous et commencerez le nouveau vous.
• Parlez à un enseignant en qui vous avez vraiment confiance. Il / elle peut vous écouter et vous aider dans votre combat. Dites-lui ce qui vous dérange et il / elle vous aidera.
• Parlez à un parent en qui vous avez confiance. C'est une période difficile, mais de nombreuses personnes qui vous aiment vous aideront. Vous devez avoir la motivation pour arrêter. Sachez que quelque chose ne va pas et vous devez faire de votre mieux pour y remédier.
• Parlez à vos amis, amis, famille ou professionnels. Il vaut toujours mieux parler à quelqu'un.

Mises en garde

• Si vous vous coupez profondément dans les bras, vous courez le risque d'endommager les tendons. Cela peut potentiellement paralyser vos mains.
• Si vous commencez à saigner abondamment et que vous ne pouvez pas l'arrêter, n'hésitez pas à consulter immédiatement un médecin.
• Soyez prudent avec les techniques évasives (comme avec l'élastique ou frapper quelque chose) car elles peuvent créer une dépendance. Vous ne voulez pas qu'il complète votre coupe.
• L'automutilation peut entraîner des infections et des cicatrices permanentes.
• Soyez prudent lorsque vous recherchez des forums en ligne. Recherchez ceux qui veulent vraiment vous aider. Si à tout moment vous vous sentez mal à l'aise sur un forum, veuillez contacter le webmestre / modérateur ou quitter le forum.
• Méfiez-vous des forums qui vous encouragent à publier des photos de vos cicatrices / blessures en échange d'encouragements ou de louanges.
• Si vous avez des parents / amis violents qui pourraient se mettre en colère lorsque vous leur parlez de votre automutilation, il peut être préférable de vous signaler à un hôpital / une clinique.
• La coupe est dangereuse. Surtout si vous ne contrôlez pas complètement votre comportement, il est possible que vous heurtiez accidentellement une artère. Cela pourrait même vous faire saigner à mort.