Arrête de te ronger les ongles

Vidéo: Se ronger les ongles, attention danger !

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 7: Préparez-vous pour un changement
Méthode 2 sur 7: Couvrez vos ongles avec des pansements
Méthode 3 sur 7: faire un ongle à la fois
Méthode 4 sur 7: Gardez vos mains et votre bouche occupées
Méthode 5 sur 7: Utilisez un agent anti-mordant
Méthode 6 sur 7: Couvrez vos ongles
Méthode 7 sur 7: Garder des ongles sains
Conseils
Mises en garde
Nécessités
Méthode du plâtre
Méthode mains-bouche-occupée
Méthode de remède chimique
Méthode de couverture

Se ronger les ongles est une mauvaise habitude qui rend non seulement vos mains laides, mais si vous mordez suffisamment longtemps, cela peut endommager vos ongles, vos dents et vos gencives de façon permanente. Si vous êtes fatigué des bouts et des doigts cassés, essayez ces moyens simples pour faire pousser des ongles normaux et sains.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 7: Préparez-vous pour un changement

Faites face au problème. Il est temps d'admettre que votre habitude de vous ronger les ongles devient incontrôlable et que vous ne pouvez pas arrêter si vous le souhaitez. Avant d'essayer d'arrêter de vous ronger les ongles, sachez que vous faites cela tout ce temps en classe, au travail ou dans d'autres lieux publics, et ce n'est pas socialement acceptable. Dites-vous que vous voulez des ongles sains et beaux et que vous voulez vous débarrasser de cette sale habitude pour toujours.
- Prenez des photos de vos ongles et étudiez-les. Voulez-vous que vos ongles ressemblent à ça pour toujours?
- Regardez les ongles des personnes qui ne se rongent pas les ongles pour un coup de pouce supplémentaire.
- Sachez que se ronger les ongles peut également causer de graves problèmes de santé. Lorsque vous vous mordez les ongles, vous transférez constamment des bactéries de vos mains à votre bouche.
- Parlez de votre problème à un ami. Vous n'êtes pas obligé de vous en occuper vous-même.
- Présentez-vous avec des ongles solides et sains. Prenez une photo d'ongles sains et accrochez-la à votre mur ou emportez-la avec vous dans votre sac.
Chaque soir, au coucher, imaginez-vous avec des ongles sains.
- Visualisez-vous avec des ongles sains chaque fois que vous êtes tenté de vous ronger les ongles.
- Faire un plan. Planifiez une journée où vous prévoyez d'arrêter de vous ronger les ongles. Cela ne signifie pas que vous auriez dû arrêter complètement de vous ronger les ongles ce jour-là, mais ce jour-là, vous vous engagez à commencer le processus d'arrêt de la morsure.
Écrivez ce jour sur votre calendrier.
- Si vous êtes vraiment motivé, notez la date à laquelle vous avez vraiment besoin pour arrêter complètement.
- Sachez quand demander de l'aide. Si se ronger les ongles est vraiment un problème, c'est toi toujours vous ronger les ongles, si vos cuticules saignent fréquemment ou si vous perdez vos ongles entiers, vous ne pourrez peut-être pas arrêter de vous ronger les ongles par vous-même. Si tel est le cas, consultez votre médecin dès que possible pour voir si ce n'est pas le symptôme d'un problème plus grave comme le TOC.
Si vous avez tout essayé pour vous débarrasser des rongements d'ongles, mais que rien n'a aidé, il est également préférable de consulter le médecin.

Méthode 2 sur 7: Couvrez vos ongles avec des pansements

- Mettez des pansements sur vos ongles. Couvrez vos ongles avec la gaze du plâtre.
Gardez-les tous les jours. Vous pouvez mettre de nouveaux patchs à chaque fois après la douche ou tous les quelques jours.
Vous pouvez les enlever lors d'occasions spéciales, ou vous pouvez les laisser pour avoir l'air fou à cette occasion afin que vous soyez encore plus motivé pour arrêter de vous ronger les ongles.
- Si ce processus commence à blesser vos ongles, vous pouvez les enlever la nuit.
- Retirez les patchs après quelques semaines.
Voyez à quel point vos ongles sont meilleurs. Lorsque vous recommencez à mordre, remettez les patchs en place.

Méthode 3 sur 7: faire un ongle à la fois

Choisissez au moins un clou avec lequel travailler.
Ne mordez pas cet ongle pendant quelques jours.
Voyez à quel point cet ongle est meilleur que l'autre. Après quelques jours, l'ongle non mordu brillera et vous récompensera.
Ne mord pas. Si vous devez mordre, prenez l'un des ongles non protégés. Parfois, cela aide si vous savez que vous avez d'autres ongles sur lesquels mordre, même si vous ne grignotez pas l'un des ongles non protégés.
- Maintenant, choisissez un autre ongle sur lequel vous n'êtes plus autorisé à mordre. Si votre ongle non mordu a poussé pendant un certain temps, vous pouvez commencer à protéger un autre ongle. Et encore un autre.
Continuez comme ça jusqu'à ce que vous vous entendiez Pas un seul l'ongle mord plus. Si vous avez vraiment tendance à vous ronger les ongles, choisissez-en un sur lequel vous êtes autorisé à mordre.

Méthode 4 sur 7: Gardez vos mains et votre bouche occupées

Trouvez une habitude qui peut remplacer le rongement des ongles. Chaque fois que vous ressentez le besoin de mordre, faites-le à la place. Certaines personnes tambourinent des doigts, tournent leurs pouces, battent des mains, mettent leurs mains dans leurs poches ou regardent simplement leurs mains. Assurez-vous simplement que ce n'est pas une mauvaise habitude; choisissez une habitude utile ou quelque chose qui de toute façon est inoffensif.
Ayez entre vos mains un élastique, une pièce de monnaie ou autre chose. Jouez avec ça au lieu de vous ronger les ongles.
- Distrayez vos mains lorsque vous vous mordez les ongles, par exemple lors de voyages en voiture ou lorsque vous êtes en classe. Trouvez une nouvelle façon de remplacer cette habitude, selon l'endroit où vous vous trouvez. En classe, concentrez-vous sur la prise de notes avec soin. Si vous êtes sur le siège passager d'une voiture, jouez avec vos clés.
- Apportez une balle anti-stress ou Silly Putty. Il est amusant de jouer avec et gardera vos mains occupées lorsque vous voudrez mordre.
- Gardez une pièce dans votre poche et jouez avec si vous avez envie de vous ronger les ongles.
- Ces habitudes n'ont rien à voir avec le fait de mordre ou de mâcher, donc cela brise l'habitude de la fixation orale.
- Distrayez vos mains en adoptant un passe-temps. Non seulement vous arrêterez de vous ronger les ongles, mais vous pourrez également découvrir une nouvelle passion.
Un passe-temps pour détourner vos mains pourrait être le mannequinat, la redécoration de votre maison, le tricot ou le crochet, la course à pied ou d'autres sports de plein air ou même le soin et la décoration des ongles.
- Si vous êtes créatif, faites quelque chose avec de l'argile ou du plâtre. Il s'installera complètement sur vos mains et la saveur persistera sur vos ongles pendant longtemps après avoir lavé les dégâts visibles. Il garde le goût (l'argile a un goût salé et peut laisser une texture visqueuse, et le plâtre a un goût crayeux) et vos mains sont occupées par le projet.
- Gardez votre bouche occupée. Bien que vous deviez faire attention à ne pas développer une autre fixation orale sévère, il existe quelques petites astuces pour garder votre bouche occupée afin de pouvoir moins vous ronger les ongles. Voici quelques actions que vous pouvez effectuer:
Mâchez de la gomme ou sucez des bonbons pendant la journée. Il sera difficile de se ronger les ongles en mâchant de la gomme ou en suçant un bonbon. La sensation de vos ongles mâchés mélangée au goût de la gomme fraîche ou d'un bonbon à l'orange peut aussi être vraiment désagréable.
- Mangez de petites collations tout au long de la journée. Bien que vous ne devriez pas finir par grignoter autant que vous prenez du poids, vous devriez toujours avoir des collations saines avec vous, comme des carottes ou des tiges de céleri à grignoter.
- Apportez une bouteille d'eau. Emportez de l'eau partout avec vous pour pouvoir prendre une gorgée d'eau chaque fois que vous avez un moment de faiblesse.

Méthode 5 sur 7: Utilisez un agent anti-mordant

- Appliquez un remède sur vos ongles pour vous décourager de les mordre. Byte-x est un produit chimique que vous devez mettre sur vos ongles pour qu'ils aient mauvais goût, vous pouvez l'acheter à la pharmacie.
Appliquez le liquide sur vos ongles plusieurs fois par jour.
Emportez toujours la bouteille avec vous lorsque vous allez quelque part.
Si vous êtes habitué au goût, essayez une autre marque.
Continuez à appliquer même si vous ne vous rongez plus les ongles. Même si vous vous êtes déjà complètement arrêté, vous pouvez toujours garder la bouteille comme trophée.
À l'avenir, si vous avez à nouveau tendance à vous ronger les ongles, vous pouvez sentir la bouteille pour vous rappeler à quel point cette expérience a été désagréable.

Méthode 6 sur 7: Couvrez vos ongles

- Couvrez vos ongles avec du vernis à ongles. Si vous êtes une femme, peignez-leur une couleur audacieuse, comme le rouge ou le noir, de sorte que cela semble étrange si elle se décolle parce que vous l'avez mordue. Les hommes peuvent les enduire d'une couche transparente ou d'un durcisseur d'ongles ou d'un peu de vaseline. Il est plus difficile de commencer à se ronger les ongles qui sont plus beaux.
Si vous êtes un homme et que vous faites une manucure, et que quelqu'un se montre dédaigneux parce que vous ne seriez pas assez viril, dites simplement que vous faites un effort radical pour arrêter de vous ronger les ongles. Cela devrait être assez viril pour tout le monde.
Portez des ongles artificiels. C'est une autre excellente façon de garder vos ongles couverts. Faites-les appliquer professionnellement par un salon de manucure. Ils durent longtemps et si vous les enlevez, vos vrais ongles sont devenus plus beaux.
- Si vous êtes vraiment déterminé à arrêter, vous pouvez suivre un traitement de manucure coûteux avec des ongles artificiels. Cela rend les choses encore pires si vous recommencez à les mordre sur vos ongles coûteux.
Couvrez vos ongles en portant des gants. Mettez les gants dans vos poches et portez-les chaque fois que vous voulez mordre. C'est encore plus motivant quand c'est le milieu de l'été et que vous avez l'air ridicule avec vos gants.
- Si vous devez écrire ou faire autre chose qui est vraiment difficile avec des gants, vous serez également encore plus motivé pour arrêter de mordre. Rappelez-vous que si vous n'aviez pas de problème de rongement des ongles, vous n'auriez pas non plus à porter de gants.

Méthode 7 sur 7: Garder des ongles sains

Offrez-vous une manucure aussi souvent que possible. Vous l'avez mérité parce que vous avez arrêté de vous ronger les ongles. Une fois que vos ongles sont en bon état, vous devriez essayer de les garder ainsi, et la meilleure façon de montrer vos nouveaux ongles brillants est de faire une manucure.
- Discutez avec l'esthéticienne de la beauté de vos ongles. Vous avez des raisons de vous vanter!
Gardez vos ongles relativement courts. Une simple manucure peut aider à garder vos ongles en bonne santé, et les garder relativement courts vous évitera de mordre à nouveau.
- S'ils deviennent trop longs, vous devrez vous couper les ongles. Emportez toujours des ciseaux à ongles et une lime avec vous. Vous ne pouvez pas mordre s'il n'y a rien à mordre.
De temps en temps, repoussez vos cuticules. Beaucoup de rongeurs d'ongles n'ont pas de «lunes» à la base de leurs ongles car les cuticules ne sont pas repoussées. Pour ce faire, poussez doucement votre cuticule vers votre doigt pour exposer plus d'ongle. C'est plus facile si vous sortez de la douche lorsque vos mains et vos ongles sont mouillés.
- Cela donne à l'ongle une apparence plus longue et une forme plus agréable, ce qui peut également être une motivation pour arrêter de mordre.
Mangez sain. Une alimentation saine vous aidera à vous sentir mieux en général et aidera vos ongles à se réparer et à pousser correctement. Mangez des aliments riches en calcium et en magnésium pour de beaux ongles. Ce n'est pas tout, car la principale raison pour laquelle les gens veulent se ronger les ongles est qu'ils manquent de calcium et de magnésium. Le corps veut alors récupérer ce matériau.
- Les œufs, le soja, les grains entiers et le foie sont très utiles pour vos ongles. Les minéraux soufrés contenus dans les pommes, les concombres, les raisins, l'ail, les asperges et les oignons assurent une bonne croissance.
- Les acides gras essentiels se trouvent dans le saumon, les noix, les graines et le thon. Ceux-ci garantissent que vos ongles restent brillants et élastiques.
Célébrez le succès de vos ongles. N'ayez pas peur de montrer vos nouveaux ongles à vos amis ou même à des personnes que vous ne connaissez pas très bien. Montrez-leur vos mains et dites: "Pouvez-vous croire que je me rongeais les ongles?"
- Prenez des photos de vos mains et appréciez leur beauté. Vous pouvez même les accrocher ou les accrocher à côté d'une photo de vos ongles gercés pour montrer que vous êtes capable de faire de grands changements dans votre vie.
Gardez vos ongles en bonne santé. Lavez-vous les mains régulièrement, utilisez de l'huile pour cuticules et appliquez du vernis à ongles brillant ou un fortifiant pour les ongles.

Conseils

Nettoyez vos ongles. Une partie de la raison pour laquelle vous les mordez, c'est parce qu'ils sont sales. Classez-les, frottez-les, lavez-les. Cela vous permettra de les apprécier davantage.
Des ongles propres et bien entretenus renforceront votre confiance.
Voyez si vous pouvez dire pourquoi et quand vous avez commencé à vous ronger les ongles. Cela pourrait être un stress sous-jacent, des nerfs ou de l'ennui. Si vous vous attaquez à la cause sous-jacente, vous pouvez arrêter de vous ronger les ongles plus facilement.
Pour rester motivé ou pour vous rappeler à quel point vos ongles étaient mauvais, gardez un livre photo du processus. Prenez des photos «avant et après» de tous vos ongles et mettez-les dans un livret pour vous motiver. Si vous considérez que vos ongles pousseront d'environ un demi-pouce en trois semaines, vous pouvez enregistrer dans votre livret la durée de vos ongles à une certaine date.
Ne pensez pas qu'il existe une solution à court terme. Pour arrêter de ronger les ongles, vous avez besoin de patience et d'attention.
Lorsque vos ongles et votre peau repoussent, ils peuvent sembler enflés et démangeaisons. Ceci est normal et disparaîtra après un certain temps.
Pensez à votre apparence aux autres. Les gens trouvent généralement les ongles gercés ou qui saignent sales. C'est souvent le signe d'un mauvais toilettage.

Mises en garde

Ne soyez pas stupide en remplaçant le rongement des ongles par une mauvaise habitude. Alors que les moignons d'ongles sont malsains et douloureux, d'autres habitudes peuvent être bien pires.
Vous pouvez contracter des infections si vous vous mâchez les ongles.
Les produits de nettoyage, la mauvaise nourriture, trop de soleil, l'utilisation de durcisseurs d'ongles et de produits chimiques pendant trop longtemps peuvent causer des ongles cassants. Évitez d'utiliser des durcisseurs d'ongles contenant du formaldéhyde, car ils assècheront vos ongles.