Arrête de bégayer

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 3: Traitements à domicile
Méthode 2 sur 3: Ce que les parents devraient et ne devraient pas faire
Méthode 3 sur 3: Visitez un orthophoniste
Conseils
Mises en garde

Il n'y a pas de remèdes miracles pour se débarrasser du bégaiement tout de suite. La thérapie, les appareils électroniques et même les médicaments ne peuvent pas vous empêcher de bégayer du jour au lendemain. Cependant, les personnes qui bégaient peuvent lutter elles-mêmes contre la maladie et faire des progrès significatifs en travaillant avec un orthophoniste. Si vous envisagez sérieusement de faire du bégaiement une chose de votre passé et que vous êtes prêt à commencer votre nouvelle vie plus douce, lisez les conseils et techniques suivants.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Traitements à domicile

Détendez-vous mentalement et physiquement ... Dites-vous que tout ira bien. Si vous craignez de bégayer, vous êtes plus susceptible de le faire. Détendez votre corps et votre esprit.
- Détendre votre corps:
  - Relâchez la tension dans votre dos, votre cou et vos bras. Détendez vos épaules: laissez-les retomber à leur niveau naturel.
  - Vibrez, quelques secondes avant de parler, quoi avec vos lèvres. Les chanteurs font parfois cela pour se réchauffer.
  - Éliminez toute tension dans vos bras et vos jambes. Faites pivoter votre torse.
- Détendre votre esprit:
  - Dites-vous: "Je suis plus grand que mon bégaiement; mon bégaiement n'est pas plus grand que moi!"
  - Ne vous dites pas que c'est la vie ou la mort. Le bégaiement est ennuyeux, mais ce n'est pas un problème aussi grave pour la plupart des autres que pour vous-même. Laissez cette pensée vous calmer.
  - Concentrez votre attention sur l'intérieur de votre tête. Laissez votre concentration dériver progressivement vers les points les plus éloignés de votre corps et respirez uniformément. Vous pouvez faire cela comme une sorte de méditation.
Tenez-vous devant le miroir et imaginez que votre reflet est quelqu'un d'autre. Discutez de tout - comment votre journée s'est passée, comment vous vous sentez, ce que vous allez manger plus tard - et regardez votre bégaiement disparaître.
- Bien sûr, parler au miroir n'est pas la même chose que quelqu'un d'autre, mais cet exercice peut beaucoup renforcer votre confiance en vous. Rappelez-vous à quel point vous pouviez vous parler dans le miroir avant de parler à quelqu'un d'autre.
- Essayez de vous parler pendant environ 30 minutes chaque jour. Cela peut sembler un peu étrange au début, mais l'exercice consiste à entendre votre propre voix sans bégayer. Cela vous rendra beaucoup plus confiant.
Lisez à haute voix un livre. Vos compétences charismatiques s'amélioreront. Lisez simplement à haute voix. C'est assez délicat au début, mais cela vous apprendra à respirer. L'un des plus gros problèmes de la plupart des bègues est de ne pas savoir quand respirer en lisant ou en parlant. Cette méthode vous apprend également à vous remettre de ces moments où vous bégayez.
Visualisez les mots avant de les prononcer. C'est difficile à apprendre, mais cela aide vraiment. Si vous pouvez penser à vos mots, alors vous les revendiquez - il est plus difficile de prononcer ces mots comme un bégaiement. Si vous ne pouvez pas les imaginer, alors ce ne sont pas les mots que vous devriez utiliser. Imaginez-vous une image claire et mentale de ce que vous voulez dire.
- Si vous tombez sur un mot particulier, essayez un mot qui lui ressemble - un synonyme. Ce mot peut être plus facile à utiliser, et il se peut que vous ne trébuchiez pas.
- Essayez d'épeler un mot si cela vous dérange. Vous devrez peut-être prononcer le mot très lentement, lettre par lettre. Cependant, vous serez récompensé par le fait que vous avez pu prononcer le mot.
- N'ayez pas peur de faire une pause lors de la visualisation ou de l'orthographe du mot. On nous a appris que les silences sont inconfortables ou effrayants; vous devez vous apprendre que ces silences peuvent être vus comme des occasions d'obtenir un dix pour votre prononciation.
Si vous bégayez, essayez de laisser tomber la tension. Essayez de briser le bégaiement en émettant des sons gutturaux graves. Par exemple, "C'est s-s-s-s-. GRRRR. C'est stupide." Essayez d'interrompre votre sort de bégaiement en disant "Bla" avant de continuer.
Ayez un bon état d'esprit. Avant de parler, essayez d'être optimiste plutôt que pessimiste. Souvent, la peur du bégaiement provoque le bégaiement proprement dit. Au lieu de le craindre ou de vous attendre à ce que cela se produise, imaginez-vous jusqu'à ce que cela se produise. Cela vous aidera à surmonter la nervosité.
Essayez des exercices de respiration pour faciliter la parole. Les bègues ont souvent du mal à respirer lorsqu'ils bégaient. Récupérer votre discours peut grandement bénéficier des exercices de respiration. Essayez ces derniers pour rendre votre discours plus fluide:
- Prenez quelques respirations profondes avant de commencer à parler. Imaginez que vous allez plonger dans l'eau et que vous avez besoin de quelques respirations profondes avant de pouvoir commencer. Cela peut simplifier votre respiration et aider à la réguler. Si vous êtes dans une situation sociale et que vous n'êtes pas à l'aise de faire cela, essayez de prendre une profonde inspiration par le nez.
- N'oubliez pas de respirer lorsque vous parlez et lorsque vous bégayez. Les personnes qui bégaient oublient souvent de respirer une fois qu'elles commencent à bégayer. Faites une pause, donnez-vous le temps de respirer et essayez de répéter le mot ou la phrase.
- N'essayez pas de battre des records de vitesse. Il existe de nombreux orateurs très rapides, mais le but n'est pas d'apprendre à parler comme ils le font. Votre objectif est de pouvoir exprimer des mots et être compris. Apprenez à parler à un rythme modéré. Il n'y a pas de précipitation et il n'y a pas de prix à répartir entre ceux qui peuvent parler le plus vite.
Essayez d'incorporer un certain rythme dans votre discours. Les gens qui bégaient perdent souvent leur bégaiement lorsqu'ils chantent, pour plusieurs raisons: les mots qu'ils chantent sont allongés, la voix qu'ils utilisent est fluide, et les mots qu'ils chantent sont plus doux qu'un discours normal. Essayez d'ajouter un certain rythme à votre discours (une certaine qualité que possèdent de nombreuses personnes articulées, comme Martin Luther King Jr.). Vous constaterez que votre bégaiement a presque (ou même complètement) disparu.
Lorsque vous prononcez un discours, ne regardez personne dans les yeux. Regardez par-dessus les têtes ou concentrez-vous sur un point au fond de la pièce. De cette façon, vous ne serez pas aussi nerveux ou ne provoquerez pas de réaction en chaîne au bégaiement.
- Si vous parlez directement à quelqu'un, voyez si vous pouvez établir un contact visuel normal avec cette personne. Vous n'êtes pas obligé de les regarder tout le temps, mais en gardant un contact visuel, vous mettez l'autre personne à l'aise. Cela vous permettra également de vous sentir plus à l'aise.
Ne vous inquiétez pas des petites choses. Sachez que vous allez faire des erreurs. Mais vos erreurs ne font pas de vous qui vous êtes. Il s'agit de savoir comment vous faites votre retour après ces erreurs. Vous perdrez quelques coups, c'est juste comme ça; mais votre objectif est de gagner la guerre.

Méthode 2 sur 3: Ce que les parents devraient et ne devraient pas faire

Essayez de faire ressentir à l'enfant ne pas vous sentez préoccupé par votre bégaiement. Les parents qui surexpriment leurs inquiétudes concernant le bégaiement courent le risque d'exclure leur enfant. Cela ne fera que rendre l'enfant plus incertain quant à son état à long terme. Cela fera plus de mal que de bien à l'amélioration de l'enfant.
Essayer ne pas mettre l'enfant dans des situations socialement stressantes. Le plan visant à mettre un enfant à l'aise dans des circonstances stressantes de cette manière est voué à l'échec.
Écoutez patiemment l'enfant et ne l'interrompez pas. Si un enfant bégaie, laissez-le exprimer ses pensées sans l'interrompre. Ne finissez pas non plus leurs paroles à leur place. Montrez-leur de l'amour et de l'acceptation lorsqu'ils bégaient.
Parlez à l'enfant du bégaiement s'il veut en parler. Si votre enfant demande à en parler, prévoyez du temps pour discuter de ce qu'il vit. Essayez également de discuter des options de traitement du bégaiement. Faites savoir à votre enfant que vous comprenez ses frustrations.
Si votre enfant va chez un orthophoniste, discutez avec l'orthophoniste lorsque vous pouvez et ne pouvez pas corriger / compléter l'enfant. Écoutez toutes les autres recommandations du thérapeute.

Méthode 3 sur 3: Visitez un orthophoniste

N'ayez pas peur de voir un orthophoniste si la situation s'aggrave. La plupart des bégaiements disparaîtront avec le temps, surtout si vous êtes encore jeune. Cependant, la visite d'un orthophoniste peut s'avérer payante dans certains cas. Surtout si cela aggrave l'état d'esprit du bègue, ou si le bègue voit le bégaiement comme un énorme obstacle dans sa vie.
L'orthophonie peut être bonne dans certains cas. Il y a des situations où la thérapie peut être bénéfique, et il y a des situations où elle ne l'est pas. L'orthophonie (ou orthophonie) peut aider un enfant si:
- Le bégaiement dure depuis plus de 6 mois.
- Si la parole bloquée dure plus de quelques secondes.
- Quand le bégaiement court dans la famille.
- Si l'enfant devient déprimé, épuisé ou gêné par le bégaiement.
Comprenez ce que les orthophonistes peuvent faire. Les orthophonistes prescrivent généralement une série de cours de parole pour réduire l'impact du bégaiement sur la communication. Les obstacles réels ne sont généralement pas abordés. Les patients adoptent ensuite ces techniques dans des situations de parole réelles.
- Les orthophonistes peuvent demander à parler aux parents, aux enseignants et parfois même aux amis pour expliquer leurs techniques et discuter du but ultime de la thérapie. Ils font cela pour que le patient reçoive l'aide et la compréhension des personnes qui l'entourent.
Sachez qu'un orthophoniste peut recommander un groupe de soutien. Il existe des centaines de groupes de discussion et de soutien bégayant dans le monde. Un orthophoniste peut décider, après discussion avec le patient, qu'il serait avantageux de visiter un groupe de soutien. Ici, le patient peut exprimer ses inquiétudes et ses frustrations parmi les autres malades dans un environnement qui n'est pas menaçant.

Conseils

Ne parlez pas trop vite. Cela ne fera qu'augmenter votre bégaiement. Parlez un peu plus lentement et un peu plus détendu. Cela peut réduire votre bégaiement ou le faire disparaître.
Le langage corporel joue un rôle important dans la parole. Utilisez toujours le langage corporel et bougez vos mains avec vos mots. Utilisez aussi occasionnellement vos épaules, vos sourcils, etc. Cela vous permet d'exprimer facilement vos mots.
Si vous devez faire une présentation, commencez à vous y préparer suffisamment à l'avance. L'un des meilleurs moyens de réduire le bégaiement est de réguler la respiration. Essayez de mettre en valeur vos feuilles avec une couleur vive. Apprenez-vous que pendant ces moments, vous devez prendre un moment pour respirer. Si vous n'avez aucune chance, essayez de vous arrêter aux signes de ponctuation.
Si vous bégayez avec quelqu'un d'autre à votre tour, dites-lui que vous ne serez pas nerveux. Par exemple, si vous avez trouvé quelqu'un que vous aimez, dites-lui que vous bégayez et il comprendra.
Parfois, les gestes de la main peuvent vous aider à vous débarrasser de votre bégaiement.

Mises en garde

Ne faites en sorte que personne ne se sente inférieur à votre discours. Tout le monde a quelque chose qui ne les rend pas parfaits. Les gens qui sont désireux de faire les choses ne sont pas parfaits eux-mêmes et ont un problème beaucoup plus grave que vous.
- ’"Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre permission."
  - Eleanor Roosevelt