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Des habitudes saines sont un facteur indispensable pour assurer la meilleure qualité de mariage entre deux personnes. Abandonnez les préoccupations qui sont injustes pour vous ou votre partenaire - elles peuvent perturber votre mariage. Si votre mariage est dans un état indésirable, la bonne nouvelle est que vous pouvez l'améliorer progressivement. De nombreuses études ont été menées pour découvrir ce qui contribue à un bon mariage. Améliorer votre mariage demande du temps et des efforts. Cependant, lorsque vous êtes persévérant, flexible et persévérant, vous en tirerez de nombreux avantages.

Pas

Méthode 1 sur 5: Bâtir une base solide

1. 

   Améliorez vos connaissances sur votre partenaire. Tout le monde veut être compris et il est facile de croire qu'il sait tout sur quelqu'un pendant qu'il est avec lui depuis longtemps. Vous avez l'impression de n'avoir plus rien à explorer. C'est rarement vrai. Essayez de partager vos pensées, vos inquiétudes, vos précieux souvenirs, vos rêves et vos objectifs avec votre partenaire. Aussi, encouragez-les à faire de même avec vous.
   • Posez des questions ouvertes. La liste de 36 questions célèbres du Dr Arthur Aron peut être très utile pour découvrir les opinions de votre partenaire sur la vie, les rêves, les espoirs et les peurs. Des questions telles que: "Qu'est-ce qui peut faire de vous une journée parfaite?" ou "Quel est le souvenir que vous chérissez le plus?" spécialement conçu pour renforcer l'intimité et «l'intimité personnelle». L'Institut de recherche sur les relations du Dr John Gottman propose également une variété d'outils de «conversation».
   • Ecoutez. Ne faites pas seulement attention aux paroles de l'adversaire. Écoutez-les vraiment.Faire attention à chaque fois qu'ils s'expriment vous aidera à vous souvenir des informations importantes. Par exemple, lorsque votre femme vous parlera de la mauvaise conversation qu'elle a eue avec votre sœur lors de leur dernière rencontre, vous comprendrez mieux pourquoi elle pourrait ne pas vouloir vous rendre visite pendant les vacances. Vous serez plus solidaire lorsque vous écouterez vraiment ce que votre conjoint a à dire.

2. 

   
   
   Améliorez la vie de couple. La concentration de brûlure dans le sexe diminue progressivement à mesure que le temps est passé ensemble plus qu'il n'est naturel - le corps ne peut pas supporter à long terme une telle excitation constante. Cependant, explorer vos besoins et vos désirs sexuels et ceux de votre partenaire peut renforcer votre mariage et vous rendre plus connecté.
   • Soyez ouvert et sans jugement lorsque vous parlez de sexe à votre partenaire. Cela peut être un sujet terrifiant et peut facilement amener la culpabilité dans la discussion. Faites comprendre à l'autre personne que vous voulez vraiment savoir quels sont ses souhaits et ce qui les excite.
   • Les recherches montrent que les couples ont une vie conjugale plus épanouissante lorsqu'il s'agit de satisfaire les besoins sexuels de leur partenaire, même s'ils n'en ont pas eux-mêmes. C'est ce qu'on appelle le «pouvoir communautaire dans le sexe» et c'est le signe d'une vie sexuelle saine et active.
   • Explorez ensemble. Parlez de vos propres rêves ensemble. Essayez une nouvelle technique ou un nouveau jouet. Regarder des films de lycée ensemble ou lire des histoires érotiques ensemble. Voir le sexe comme une expérience partagée qui apporte du plaisir aux deux.
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Méthode 2 sur 5: Agissez tous les jours

1. 

   
   
   Passez du temps avec votre partenaire. Lorsque vous ou votre partenaire (ou les deux) négligez constamment, vous ne vous sentez plus prioritaire dans la vie de votre partenaire. Ne pas passer du temps avec votre partenaire, qu'il s'agisse de passer du temps ensemble à profiter d'une bonne nuit au cinéma ou d'être physiquement intime, peut tous conduire à des sentiments de séparation et de déception.
   • Être physiquement proche est souvent la première considération lorsque vous êtes occupé. Si vous constatez que vous n'avez plus le même lien sexuel qu'avant, essayez de planifier une activité sexuelle. Bien que cela semble certainement tuer la romance, la recherche a montré des résultats contradictoires. 80% des couples mariés prévoient des relations sexuelles et cela peut vraiment vous donner quelque chose à espérer.

2. 

   
   
   Construisez une routine ensemble. Une habitude peut être une expérience partagée entre vous et votre partenaire. Il est très important d'augmenter le sentiment d'une relation familière et privée avec cette personne en vous. L'habitude n'a pas besoin d'être méticuleuse, complexe, mais doit seulement être persistante et maintenir un lien entre les deux. Soyez proactif et chérissez-les. Ne le sautez pas sauf si c'est vraiment urgent. N'oubliez pas que le mariage est un investissement: vous récupérez l'argent.
   • Chaque jour, après le travail, faites un câlin et interrogez votre conjoint sur sa journée. Montrez votre appréciation, par exemple: «Je l'aime quand tu le prends» ou «Tu es géniale quand tu achètes le dîner».
   • Pensez à toutes les procédures que vous pourriez suivre lors de votre premier rendez-vous. Il fallait prévoir du temps pour se rencontrer, planifier ce qu'il fallait faire, se préparer à se rencontrer et interagir de manière non stéréotypée. Considérez si vous pouvez intégrer l'un d'entre eux dans vos interactions quotidiennes entre deux personnes.
   • A commencé la tradition des «dates de nuit». Cela ne doit pas être un gros problème. C'était simplement du temps passé ensemble et se chérir les uns les autres.

3. 

   Trouvez un nouveau passe-temps. Trouver quelque chose que vous aimez tous les deux peut être un excellent moyen de passer du temps et de vous détendre ensemble en même temps. Il peut s'agir d'une activité qui offre d'autres avantages comme l'exercice ou une activité qui vous fait vous sentir aussi excité et jeune que jouer à un jeu vidéo.

4. 

   Prenez votre premier rendez-vous le mois. Une fois par an environ, vous devriez prendre le temps de retomber amoureux de votre conjoint. Considérez les changements de votre personnel ainsi que vos objectifs. Passez quelques semaines à agir comme votre premier rendez-vous. Ce que cela fait pour un mariage peut être étonnant.
   • Bien sûr, cela peut arriver à tout moment, du moment que cela fonctionne pour vous!

5. 

   Jouez au jeu. Les échiquiers sont de retour et ils peuvent être un excellent moyen de créer des liens et de s'amuser ensemble. En plus de quelques jeux classiques (Puzzle, Billionaire Chess, ...), de nombreux nouveaux jeux intéressants sont apparus. Vous pouvez essayer le Ticket to Ride, Catan ou Once upon a Time.
   • Il n'est pas nécessaire que ce soit un jeu à deux. Rassemblez vos amis et passez la nuit chaque semaine ou chaque mois!

6. 

   Passez du temps à rencontrer des amis. Établissez des amitiés mutuelles et réunissez-vous pour jouer aux échecs, organiser un dîner, regarder des films ou faire d'autres activités amusantes. Grâce à cela, non seulement vous passez un bon moment ensemble, mais vous vous connectez également avec les autres et vous vous sentez rafraîchi! Vous pouvez également séparer le temps passé avec vos propres amis (et le temps passé avec leurs amis).

7. 

   
   
   Profitez d'un livre ensemble. Il peut s'agir de lire ensemble ou de lire le même livre. En conséquence, vous avez des sujets à discuter et vous êtes ouvert à des choses qui, dans des circonstances normales, ne seraient peut-être jamais partagées. Cela peut être un livre sur l'actualité, les tactiques parentales, des livres d'histoire ou même des romans intéressants!
   • Si vous aimez la télévision ou les films, regardez les émissions ou les films préférés de l'autre. Regardez de nouveaux films ou parlez de ce qui se passe dans votre émission de télévision préférée. En conséquence, il existe une compréhension commune pour discuter des passions de chacun.

8. 

   
   
   Essayez de prendre un art. Il peut s'agir de suivre un cours de danse ensemble, d'apprendre à jouer de la musique ou d'apprendre à dessiner. Ils vous aident non seulement à créer des liens, mais ils sont également une excellente occasion de faire preuve de créativité. Apprendre de nouvelles compétences comme celles-ci apportera également un sentiment de fierté à vous-même et à votre partenaire.

9. 

   
   
   Aller quelque part. Allons quelque part ensemble si possible. Vous n'avez même pas besoin de partir à l'étranger, l'aventure disponible dans la cour arrière peut vous surprendre. Vous vous éloignez de chez vous. Cela créera de nouvelles expériences qui unissent les deux.

10. 

    Préparez un repas pour l'autre personne. À tour de rôle, préparez de délicieux dîners les uns pour les autres. Si vous êtes tous les deux de mauvais chefs, suivez un cours de cuisine ensemble ou demandez de l'aide en ligne. Cela permet non seulement de rester connecté, mais également parfaitement adapté à un horaire chargé (manger est un must, non?). publicité

Méthode 3 sur 5: échange constructif

1. 

   Apprenez à gérer les conflits. Le conflit est très courant dans toute relation. Ils encouragent même la coopération dans les relations et, au final, pour de meilleurs résultats. Grâce à cela, rassembler les deux personnes. Tout dépend de comment tu vas manipulation lorsqu'un conflit surgit. Établir des habitudes saines, constructives et constructives dans la gestion de vos conflits vous aidera certainement à améliorer votre état matrimonial.
   • Ne parlez pas en colère. Malgré la perception populaire selon laquelle il n'est pas conseillé de «se coucher en colère», essayer de discuter lorsque l'un ou les deux est bouleversé ne peut qu'empirer la situation. C'est parce que lorsque vous êtes en colère, votre corps déclenche une réponse «combat ou fuite» en remplissant votre corps d'adrénaline, vous faisant perdre la capacité de penser et de ne pas parler calmement et rationnellement. Faites attention à votre propre corps. Si vous remarquez une augmentation de votre fréquence cardiaque, des difficultés respiratoires ou un «visage chaud», faites une pause.
   • Prenez une grande inspiration et respectez les besoins de l'autre. Chacun de vous peut demander le silence lorsque vous vous sentez trop en colère. Le respect de l'autre lorsque vous demandez est extrêmement important. Au lieu de dire: «Vous êtes comme ça, je ne peux pas parler», parlez de vos propres sentiments, prenez note de l'importance du problème et affirmez que vous en parlerez plus tard. Par exemple, vous pourriez dire: «En ce moment, je suis très déprimé et j'ai besoin de temps pour organiser mes pensées. Je conviens que c'est une question importante à discuter. Laisse-moi me calmer et en parler après une heure? ». De cette façon, votre conjoint comprendra que vous n'essayez pas d'ignorer la conversation. De même, quand un mari ou une femme demande une pause, respectez-le.N'essayez pas de courir jusqu'au bout ou de submerger l'adversaire.

2. 

   Partagez vos besoins. Ne cachez pas vos inquiétudes - elles finiront par vous faire des erreurs. Soyez gentil pour clarifier ce qui vous dérange ou ce dont vous avez besoin. Ne vous attendez pas à ce que votre conjoint «comprenne» ce dont vous avez besoin. Ils sont incapables de lire dans les pensées des autres et vous non plus!
   • Ne montrez pas de sarcasme ou de culpabilité lorsque vous partagez vos besoins. Utilisez une manière simple d'exprimer le problème avec l'instruction "I" lorsque cela est possible. Exemple: «Dernièrement, nous ne passons pas beaucoup de temps ensemble et cela me fait me sentir un peu seul. Sans ce lien, je sens que je ne suis plus aussi important pour vous qu'avant, et cela me rend très triste.
   • Une fois que vous avez partagé vos besoins, encouragez l'autre personne à faire de même. Ne laissez pas cela devenir une activité à sens unique. Demandez conseil à votre conjoint. "Qu'est-ce que tu penses?" ou "Que pensez-vous de cela?" sont d'excellentes questions pour commencer.
   • Trouvez des «préoccupations communes» qui peuvent exister chez les deux personnes. Il est possible que vous ayez un besoin commun mais que vous l'ignoriez complètement. Ou bien, chaque personne peut avoir un besoin qui n'est pas entièrement satisfait.
   • Ne faites pas de «statistiques». N'utilisez pas éternellement ce que votre conjoint a fait l'été dernier pour les réfuter maintenant ou pour énumérer toute insatisfaction mineure. Des statistiques continues feront de votre conjoint un rival. Vous êtes une équipe! N'oublie jamais cela.
   • Organiser une session hebdomadaire de «contradiction» peut être très utile. Cela procure un sentiment de sécurité afin que vous puissiez parler de vos préoccupations et savoir que vous serez écouté avec respect et amour. Ce pourrait aussi être le moment pour les deux de travailler ensemble pour résoudre les problèmes.
   • Trouvez le bon moment et le bon endroit. Bien qu'il ne soit pas toujours possible de trouver le moment et le lieu idéaux pour une conversation sérieuse, essayez d'éviter autant que possible les distractions. N'essayez pas de parler soigneusement d'un problème lorsque l'un de vous est extrêmement fatigué ou distrait par quelque chose. Choisissez un moment où vous pouvez tous les deux vous concentrer sur l'écoute et le partage.

3. 

   Résolvez les problèmes un par un. Lorsque la personne pose un problème dont elle n'est pas satisfaite, n'essayez pas d'inverser la situation en: «Ah, peut-être que vous ____ mais j'étais ______ ... hier. Si vous n'êtes pas satisfait de quelque chose, vous pouvez en discuter à un autre moment. À moins d'être directement liés, pas plus d'une question ne doit être incluse dans la discussion.
   • De même, lorsque vous souhaitez partager vos préoccupations, ne submergez pas l'autre partie d'un sutra de plaintes. Concentrez-vous sur une chose qui vous inquiète. Grâce à cela, les deux ont senti qu'ils pouvaient vraiment résoudre le problème.

4. 

   Évitez de blâmer. Blâmer le langage met l'adversaire sur la défensive et est plus susceptible de ne rien écouter, même s'il y a des suggestions satisfaisantes. Lorsque vous soulevez un problème, assurez-vous de ne pas vous concentrer sur les «erreurs» ou de l'autre côté.
   • Par exemple, au lieu de: «Pourquoi n'êtes-vous plus jamais près de moi?», Dites: «J'aime vraiment être près de vous. Je veux vraiment que nous le fassions plus souvent. Comment vous sentez-vous?". Dans le premier langage, vous blâmez l'autre personne et donnez le sentiment d'attaque. La manière suivante montre que vous êtes tellement intéressé par quelque chose de votre partenaire que vous en voulez plus.

5. 

   Résolvez les conflits immédiatement. Il est important d'être conscient de la façon dont vous interagissez, en particulier lorsque vous discutez de problèmes délicats ou frustrants. Lorsque vous remarquez que l'un de vous ou les deux sont «inondés» émotionnellement, ralentissez. Prêter attention à un conflit vous aidera à éviter les arguments constructifs ou les évasions qui vous blessent tous les deux.
   • Remarquez ce qui fonctionne pour vous. Chaque couple est différent et ce qui fonctionne pour résoudre les conflits dans une paire ne sera pas le même que dans les autres couples.
   • L'humour est un moyen courant de rediriger la colère. Cependant, vous devez être prudent lors de son utilisation, éviter l'humour dédaigneux car ils aggraveront généralement les choses.
   • Reconnaissez que, dans une certaine mesure, un conjoint a raison. Pour faire savoir à l'autre personne que vous «comprenez» pourquoi elle se sent d'une certaine manière, vous n'avez pas à comprendre ou à être entièrement d'accord avec tout ce qu'elle dit. Par exemple, vous pourriez dire: "Je sais qu'il est parfaitement logique de ne pas s'embrasser pour une bonne nuit peut vous donner l'impression que je ne suis pas important pour vous." N'oubliez pas: vous n'êtes pas obligé d'accepter que l'autre personne avait «raison» ou que vous vouliez lui faire du mal. Tu les reconnais juste đã sens le. C'est simplement le fait d'aider l'autre personne à se sentir intéressée même dans un conflit.
   • Demandez "refaire". Si l'autre personne dit quelque chose de blessant, demandez-lui de le remettre. Ne vous fâchez pas, échangez simplement vos sentiments: «Cela me fait vraiment mal. Pouvez-vous dire cela d'une manière différente? ».
   • Responsable. Dans la plupart des cas, le problème n'est jamais unilatéral. Prendre ses responsabilités même avec seulement une petite partie du problème auquel vous êtes confronté peut être d'une grande aide pour susciter un sentiment de reconnaissance chez l'autre personne.

6. 

   Acceptez qu'il y a des choses qui ne peuvent pas être changées. Si vous ou votre partenaire rencontrez les mêmes problèmes à plusieurs reprises, ceux-ci peuvent être liés à la personnalité et ils sont difficiles à changer. Par exemple, lorsque vous êtes extraverti, aimez passer du temps avec des amis et que votre conjoint est extrêmement introverti, vous pouvez toujours être en conflit sur ce qu'il faut faire le week-end. L'un d'eux est tout simplement irréversible et tous deux doivent apprendre à accepter, à adopter une attitude flexible pour ne pas devenir une source de conflit.
   • Aucune personnalisation. L'une des raisons pour lesquelles les actions d'un adversaire peuvent provoquer des conflits est que, bien qu'elles ne soient pas complètement correctes, nous les considérons comme personnelles. Par exemple, lorsque l'autre personne ne se soucie pas vraiment des vacances et ne semble pas intéressée par le voyage, l'approche personnalisée en fera un problème pour vous: «Si elle / il vraiment Aime-moi, il se sentira plus heureux en vacances ». Cette approche du problème est injuste pour les deux: elle peut vous blesser indûment et vous amener à vous blâmer pour des choses qui ne viennent pas de vous.

7. 

   Pose une question. Ne présumez pas que vous «savez très bien» ce que pense ou ressent l'autre personne. Il est facile de tomber dans une «lecture mentale» - une lecture de situation basée sur l'auto-interprétation et la subjectivité. Ceci est extrêmement préjudiciable à la relation.
   • Au lieu d'essayer de «corriger» ou de «défendre» votre point de vue, soyez conscient des sentiments et des pensées de l'autre. Sachez que presque chaque situation est subjective et que vous pouvez avoir des interprétations très différentes. Personne n'a «raison» ou «tort». Il est important de s'écouter pour résoudre les problèmes ensemble.
   • Les questions sont également une forme utile d'écoute active. Lorsque l'autre personne partage ses pensées ou ses sentiments, prenez le temps de reconfirmer ce que vous venez d'entendre. Précisez s'il vous plaît. Exemple: «Je comprends que vous êtes en colère parce que j'ai oublié notre dernier rendez-vous. Je veux dire, non? ».

8. 

   Apprenez à faire des compromis. Très souvent, nous considérons le compromis comme une situation «ils gagnent, je perds». En fait, le compromis est un facteur très important pour créer un mariage stable et heureux. Le compromis est la recherche de la compréhension entre vous deux et est nécessaire pour pouvoir résoudre le problème. Faire des compromis ne signifie pas renoncer aux choses qui comptent vraiment pour vous - cela peut conduire à la chaleur ou au regret. Cela signifie identifier les points acceptables et les choses «non négociables».
   • Le Dr John Gottman a suggéré à chaque personne de dessiner deux cercles, le petit à l'intérieur. Dans un petit cercle, listez les choses dont vous êtes sûr avoir besoin. Ce sont des choses essentielles et indispensables pour vous. Dans le grand tour, dressez une liste de ce que vous pouvez accepter.
   • Partagez avec votre partenaire. Cherchez le terrain d'entente entre deux grands cercles. C'est là que vous pouvez trouver des motifs de compromis.
   • Parlez à votre conjoint de vos choses négociables et non négociables.Le partage peut élargir un domaine négociable ou aider l'autre partie à comprendre pourquoi quelque chose est si important pour vous.

9. 

   Regardons un exemple. Prenons l'exemple ci-dessous pour mieux comprendre les techniques de communication ci-dessus. Vous voulez passer votre temps libre à développer un projet à but non lucratif - c'est un projet qui compte beaucoup pour vous. Votre conjoint veut tous les deux passer du temps libre en vacances. Cette différence de souhait peut donner lieu à des conflits. Cependant, un traitement constructif peut vous aider à mieux vous comprendre et à trouver des solutions ensemble.
   • Commencez par faire savoir à l'autre personne que vous voulez parler afin que vous puissiez comprendre le point de vue de l'autre. Ne portez pas d'accusations et n'utilisez pas de langage blâmant. À la place, dites des choses comme: «On dirait que mon mari et moi avons des opinions différentes. Parlons pour comprendre pourquoi vous et moi les voulons tant ».
   • Encouragez l'autre personne à remettre en question votre point de vue. Par exemple, il peut s'agir d'une question ouverte sur la raison pour laquelle vous voulez faire ce projet: ce qu'il fera pour vous, ce que cela signifie ou ce dont vous pourriez vous inquiéter ... peut pratiquer l'écoute active et reformuler ce qu'il entend, en s'assurant qu'il a bien compris. Ils peuvent résumer ce qu'ils jugent important pour vous sur ce projet et en même temps, exprimer votre opinion à ce sujet.
   • Ensuite, demandez à l'autre personne à quoi elle ressemble. Découvrez pourquoi ils veulent des vacances. Utilisez des questions et des compétences d'écoute active pour écouter le point de vue de l'autre personne de la même manière qu'ils l'ont fait pour vous.
   • Une fois que vous avez compris le point de départ de votre partenaire et ce qu'il signifie pour lui, trouvez un moyen de répondre à vos deux besoins. Cela signifie qu'il faudra peut-être un compromis ou décider de suspendre le plan pour quelqu'un d'autre. Il est important de prendre des décisions ensemble et l'autre partie sait que vous êtes là pour eux.
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Méthode 4 sur 5: Travailler en équipe

1. 

   
   
   Construisez des lois ensemble. Le respect de certaines lois de base peut aider à éviter que des problèmes surviennent dans votre enfance. Discutons de la façon dont vous voulez traiter des problèmes tels que avec qui passer la journée, qui est chargé de laver la vaisselle, de nettoyer la maison ... Parlez des situations possibles avant qu'elles n'apparaissent (et même peut vous aider à comprendre comment l'autre personne réagit aux décisions et évite le risque de déranger les autres.
   • La responsabilité familiale est une question particulièrement stressante. Dans de nombreux cas, le mari et la femme travaillent et s'occupent des finances de la famille. Cependant, les normes sociales placent souvent les tâches ménagères, la cuisine et la garde des enfants ... sur les femmes. La recherche montre que dans les couples hétérosexuels, les femmes font 67% des tâches ménagères et cuisinent 91% de leurs repas. Maintenez un équilibre sain en discutant avec votre conjoint de ce que chacun de vous fera.
   • La recherche montre que les couples dotés d'un système de gestion des responsabilités sont souvent beaucoup plus heureux que les autres. C'est probablement parce que la responsabilité partagée fait que les deux se sentent comme une équipe.
   • Voyez cela comme un partenariat, pas comme un cas où une personne en commande une autre. Décidez des missions en fonction des capacités, des compétences et du temps disponible de chaque personne. Vous pouvez également prendre des décisions basées sur le principe de la rotation, chacun à tour de rôle effectuant des tâches qu'ils n'aiment pas tous les deux et évitant de se sentir lourd et injuste pour les deux.

2. 

   
   
   
   
   En tant que front uni. Ceci est particulièrement important lorsque vous avez des enfants. Discutez et décidez de la manière de gérer différentes situations, par conséquent, mettez-vous d'accord dans l'action. Se sentir ouvertement dépassé par votre partenaire peut être embarrassant et stressant.
   • Votre style parental n'est peut-être pas toujours le même et c'est parfaitement normal. Il est important de travailler ensemble afin que les enfants ne se sentent pas confus par des informations contradictoires ou ne pensent pas que leurs parents sont en conflit.

3. 

   
   
   
   
   Passez un moment privé. Vous devez tous les deux vous rappeler que chaque personne est toujours un individu dont les besoins ne peuvent être satisfaits que par eux-mêmes. Prendre le temps de se concentrer sur vous-même et vos besoins est très important. Assurez-vous que vous avez tous les deux l'occasion de le faire.
   • Pour les parents, cela signifie que l'un de vous devra s'occuper de l'enfant pour laisser aux autres du temps libre.

4. 

   
   
   Soutien financier et coopération. Les problèmes d'argent sont l'une des causes les plus courantes de divorce. Décrivons également quelques règles de base convenues d'un commun accord. Faites un effort pour ne pas trop vous soucier de l'argent et vous aurez moins de problèmes.
   • La controverse sur l'argent ne se limite pas uniquement aux revenus. Combien d'argent vous gagnez ou combien d'argent vous devez ne prédisent pas le succès de votre mariage. Le soutien financier et la coopération, et la façon dont l'argent est discuté détermineront s'il peut nuire à votre mariage.
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Méthode 5 sur 5: Gérer les problèmes

1. 

   Cherchez un conseiller matrimonial professionnel. Parfois, les problèmes de mariage semblent trop importants pour être résolus seuls. Heureusement, un professionnel formé professionnellement peut vous aider à apprendre à gérer les conflits et les désaccords, à communiquer de manière constructive et sans querelles, et à montrer votre amour et votre respect pour l'autre personne. . Si vous rencontrez l'un des problèmes ci-dessous, il y a de fortes chances qu'une consultation professionnelle vous aide.
   • Critiquer. La critique est des attaques personnelles contre le caractère d'autrui, telles que: «Vous faites toujours ce mal» ou «Je ne me souviens jamais d'avoir fait cela». Le counseling vous aidera à apprendre à présenter vos besoins et vos désirs de manière plus flexible.
   • La défense. La stratégie de défense comprend l'indignation ("Je ne peux pas croire que vous puissiez dire ça!"), Et les réponses ("Eh bien, je ne suis pas aussi bon en X que vous l'êtes avec Y" ) ou un objet ("Ce n'est pas ma faute!"). La défense peut être dissipée, par exemple: "Je peux comprendre pourquoi vous avez dit cela" ou "J'aurais dû faire X mieux".
   • Mépris. Le mépris est une forme d'abus et n'a pas sa place dans les relations heureuses. Le roulis des yeux, le sarcasme, les insultes ou la condescendance tuent une relation. Au lieu de cela, montrez de l'amour et du respect.
   • Impasse dans le dialogue. Cela se produit lorsque l'auditeur ne peut plus le supporter car la toux est submergée d'adrénaline et perd la capacité de se concentrer. Le counseling vous aide à apprendre à gérer les conflits, afin que vous puissiez vous écouter et apprendre les uns des autres.
   • Plusieurs groupes de spécialistes peuvent proposer une thérapie conjugale ou de couple. Il y a généralement des psychiatres, des psychologues, des thérapeutes sociaux agréés et des médecins conjoints et de famille agréés. Assurez-vous que votre thérapeute est agréé et qu'il a de l'expérience en counseling matrimonial.
   • Bien que cela puisse être coûteux, trouver un endroit calme où vous pouvez parler et apprendre, ou assister à un séminaire du week-end peut être un moyen efficace de «lancer» de nouvelles habitudes. Ne comptez pas entièrement sur le week-end pour résoudre tous vos problèmes. Vous devez constamment vous efforcer et apprendre.

2. 

   Demandez de l'aide pour faire face à un traumatisme. La science comprend lentement comment un traumatisme passé traumatique affecte le mariage. Si l'un de vous est traumatisé et n'est pas traité, cela peut déclencher de la colère ou de l'anxiété et rendre la communication constructive extrêmement difficile. Demandez l'aide d'un psychologue.
   • Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) peut être particulièrement difficile, surtout pour les couples dans l'armée. Cependant, la thérapie conjugale et familiale s'est avérée efficace chez les couples ou les personnes traumatisées.

3. 

   Cherchez de l'aide pour la toxicomanie. La dépendance, y compris l'alcoolisme, le jeu ou la toxicomanie, est mauvaise pour un mariage. La toxicomanie est une maladie qui s'accumule et s'aggrave avec le temps. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé et / ou des conseils d'un professionnel.
   • Si la dépendance de votre partenaire met vous ou votre famille en danger, vous avez le droit d'être en sécurité.Prenez des mesures pour protéger votre santé et votre sécurité et ne laissez pas l'autre personne vous culpabiliser.
   • Il existe un certain nombre de programmes disponibles pour les familles avec toxicomanes. Si la personne que vous aimez refuse de vous aider, ces organisations peuvent vous aider. Comme Al-Anon avec "groupe familial". Le centre de traitement médical d'éducation sociale du travail offre une variété de services aux membres de la famille.

4. 

   Soyez conscient de la violence domestique. Dans certains cas, peu importe la qualité des compétences et des stratégies présentées dans cet article. Si votre conjoint en abuse, ce n'est pas votre faute. Vous ne les «faites» pas faire, et vous ne pouvez pas le «réparer» verbalement. La violence peut être émotionnelle, psychologique et / ou physique.
   • Appelez une hotline ou contactez une personne de confiance en qui vous pouvez avoir confiance. Si vous êtes dans une relation abusive, vous devez être vigilant quant à votre sécurité personnelle. Les conjoints violents garderont régulièrement un œil attentif sur les activités de votre conjoint, alors cherchez des informations à votre bibliothèque locale ou utilisez le téléphone d'un ami.
   • Le programme national de lutte contre la violence domestique est un bon point de départ. Vous pouvez appeler la hotline du plan au: 1-800-799-SAFE (7233). Vous pouvez également trouver une liste de numéros internationaux sur HelpGuide.org.
   • La violence domestique dans les relations homosexuelles est aussi courante que les relations hétérosexuelles.
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Conseil

• N'attendez jamais plus de votre partenaire que ce que «vous» êtes prêt à faire.
• Profiter de moments ensemble. En plus d'une activité commune, faites des activités qui leur sont séparées pour vous sentir rassasié.
• Permettez à votre conjoint d'être ce qu'il veut être.

avertissement

• Lorsque le mariage est violent, demandez de l'aide.