Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Travailler sur une attitude positive
• Méthode 2 sur 4: Acceptez-vous
• Méthode 3 sur 4: Accepter les autres
• Méthode 4 sur 4: Continuer

L'envie de s'accrocher au passé peut être accablante, surtout lorsque la douleur profonde, le traumatisme ou la honte ne vous laisseront tout simplement pas partir. Cependant, abandonner le passé est sain et il est crucial si vous voulez tirer le meilleur parti de votre vie. Continuer sa vie, c'est vraiment trouver la bonne attitude face à la vie et, selon la situation, s'accepter et pardonner aux autres.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Travailler sur une attitude positive

1. Prendre du recul. Pour affronter le passé et le lâcher, il faudra le regarder d'un point de vue objectif. Pensez à votre passé et essayez de comprendre exactement ce qui vous retient. Les coupables peuvent prendre différentes formes:
   • Sensuel (par exemple, obsession ou honte à propos de questions sexuelles ou matérielles)
   • Aversion (par exemple, une douleur passée qui vous pousse à éviter quelqu'un ou une occasion)
   • Souhaiter quelque chose de mauvais aux gens (souhaiter que quelque chose arrive ou soit désavantagé)
   • Agitation / agitation
   • Manque de motivation ou d'énergie
   • Doute
2. Secouez les fausses croyances. Des croyances profondément ancrées sont souvent la motivation de nos actions et de nos pensées d'une manière puissante. Lorsque vous avez du mal à vous débarrasser du passé, une croyance consciente ou inconsciente peut en être la cause. Remettre en question et changer ces croyances peut vous aider à avancer dans votre vie.
   • Par exemple, vous vous êtes peut-être dit toute votre vie que vous souhaitiez atteindre un certain niveau de revenu pour vivre heureux. Mais cette poursuite peut être la chose même qui vous a empêché de faire les choses que vous aimez vraiment, comme les passe-temps ou passer du temps avec votre famille. Remettez en question vos croyances et décidez de passer plus de temps dans d'autres domaines de votre vie et repensez ce que vous ressentez.
   • Il peut être difficile de changer des croyances profondément ancrées, surtout lorsqu'elles sont alimentées par de puissantes influences telles que la culture, la famille et la religion. Donnez-vous le temps de revoir vos croyances et de parler à un ami ou à un conseiller si vous avez besoin d'aide.
3. Acceptez le changement. Cela peut être effrayant de continuer votre vie. Plutôt que de craindre l'avenir, acceptez le changement comme faisant partie de la vie et de qui vous êtes. Essayez de voir le changement comme une force positive:
   • Par exemple, si vous perdez votre emploi, restez positif en le voyant comme une opportunité d'acquérir de nouvelles compétences et de l'expérience dans un autre emploi ou carrière.
4. Méditez ou priez. Les fortes réactions émotionnelles qui causent de la douleur, des regrets et d'autres facteurs de stress du passé peuvent avoir un effet durable sur l'esprit. Un esprit calme et équilibré est une nécessité absolue pour pouvoir laisser le passé derrière soi. La méditation et / ou la prière peuvent aider votre esprit à être plus stable et concentré sur votre cœur.
   • La méditation de pleine conscience aide les gens à se concentrer sur l'ici et maintenant. Cela se concentre généralement sur votre respiration lorsque vous essayez de vider votre esprit des pensées distrayantes.
   • Si vous êtes religieux ou ouvert à une foi personnelle ou ecclésiastique, la prière peut être très utile. Si vous adhérez à une direction religieuse particulière, vous pouvez utiliser les prières fixes. Alternativement, vous utilisez vos propres mots, dans votre esprit ou à voix haute.
5. Écrivez sur votre passé. La journalisation et d'autres formes d'écriture (comme un blog privé) peuvent être un excellent moyen de se réconcilier avec votre passé et de l'abandonner. Essayez d'écrire sur des choses qui vous dérangent, vous font du mal ou qui vous retiennent. L'expérience de vous exprimer peut être libératrice. Puisque vous n'écrivez que pour vous-même, vous n'avez pas à vous soucier de ce que les autres en penseront ou en diront, ce qui peut augmenter votre confiance en vous.

Méthode 2 sur 4: Acceptez-vous

1. Pardonnez-vous. Il peut être tentant de cacher un passé douloureux et de prétendre qu'il n'existe pas. Cependant, combattre votre part de ce passé épuisera votre approvisionnement énergétique. Il vaut mieux commencer par se pardonner, plutôt que de se juger consciemment ou inconsciemment.
   • Dites-vous quelque chose comme: "Je sais que je n'ai pas vécu comme je le voudrais à cause de X. Je le réalise et je veux me concentrer sur l'avenir."
   • Donnez-vous le temps de guérir. Au lieu de vous dire: «mon cœur ne guérira plus jamais», dites-vous, «toute la douleur disparaîtra et passera avec le temps».
   • Il se peut que vous ne vous remettiez jamais complètement de certaines choses, comme la perte d'un être cher ou la douleur de la trahison, mais tant que vous acceptez l'idée que vous pouvez passer à autre chose, vous pouvez guérir dans une certaine mesure.
2. Avouez ce qui vous dérange. Souvent, en évacuant votre cœur, vous pouvez obtenir le sentiment de liberté dont vous avez besoin pour passer à autre chose. Si vous avez blessé quelqu'un, avez été victime de quelque chose d'une manière ou d'une autre, avez fait quelque chose que vous regrettez ou avez honte, ou si vous souffrez d'une sorte de douleur, parlez-en à une personne de confiance. Ami, conseiller, ou conseiller spirituel.
3. S'excuser. Blesser quelqu'un peut vous faire sentir coupable ou avoir honte. Prendre le temps de présenter des excuses à quelqu'un que vous avez blessé vous aidera à reconnaître la douleur que vous avez causée et vous donnera l'occasion de vous débarrasser de votre propre douleur. Lorsque vous vous excusez, soyez sincère et précis et proposez de corriger la situation.
   • Par exemple, si vous vous êtes attaqué à votre partenaire, prenez un moment pour dire quelque chose comme: «Je sais que je vous ai blessé quand j'ai fait / dit X. C'était mal de ma part, tu ne méritais pas ça, et je suis vraiment désolé. Comment puis-je l'améliorer? »
4. Réparez les dommages causés. Les affaires inachevées, les dettes impayées et d'autres situations peuvent constituer un lourd fardeau émotionnel. Si vous voulez vous débarrasser de votre conscience, laisser le passé se reposer et passer à autre chose, vous devrez le régler.
   • Si vous avez des problèmes financiers causés par des dettes impayées, des factures impayées ou d'autres problèmes, faites appel à un planificateur financier. Cela peut être effrayant ou embarrassant de faire ce premier pas, mais vous vous sentirez mieux une fois que vous l'aurez fait.
   • Si vous avez blessé quelqu'un dans un passé lointain et que cela ne vous lâche pas, contactez cette personne et essayez de faire amende honorable.
   • Si vous souhaitez éviter une nouvelle confrontation, vous vous sentirez peut-être encore mieux si vous réparez les dommages de manière anonyme. Par exemple, si vous avez volé de l'argent à quelqu'un, retournez-le dans une enveloppe sans adresse de retour.
5. N'ayez pas peur d'échouer. Personne ne peut réussir dans tout tout le temps. Si votre passé a créé un certain type de peur à propos d'une circonstance ou d'un domaine particulier de la vie, travaillez activement pour affronter et combattre cette peur.
   • Rappelez-vous que même si vous avez échoué, vous pouvez tirer des leçons de l'expérience et utiliser à nouveau ces connaissances à l'avenir.

Méthode 3 sur 4: Accepter les autres

1. Pardonne aux autres. Il est trop facile de s'accrocher à la colère quand quelqu'un vous a blessé dans le passé. Cependant, il y a d'énormes avantages psychologiques à pardonner aux autres.
   • Surtout dire à quelqu'un que vous lui pardonnez peut vous aider. Si quelqu'un vous a dit quelque chose de méchant, essayez de lui dire: «Cela m'a fait mal quand vous avez dit X, mais je veux vous faire savoir que je le quitte parce que je veux passer à autre chose. Je vous pardonne."
2. Ne blâmez pas l'autre personne. Bien que dire qu'un problème est la faute de quelqu'un d'autre semble être un moyen facile de s'en débarrasser, cela ne fonctionne pas de cette façon. Lorsque vous blâmez les autres pour quelque chose, vous pouvez inconsciemment vous attendre à ce qu'ils réparent les choses. Cependant, il est plus efficace de reconnaître qu'il y a un problème et de se concentrer sur l'avenir.
   • Si les dépenses de votre partenaire ont causé des problèmes financiers, ne dites pas: "Vous avez tout cassé!" Essayez plutôt d'être plus constructif: «Nous avons des difficultés financières et devons modifier nos habitudes de consommation».
3. Lâchez vos chères rancunes. Le ressentiment est un type spécifique de ballast émotionnel qui peut rendre un problème passé assez déprimant. Si quelqu'un vous a blessé ou blessé dans le passé, ne vous concentrez pas sur les représailles. Bien que vous puissiez penser qu'il serait extrêmement satisfaisant de voir cette personne se blesser, la laisser derrière vous vous sentirez mieux.
   • Par exemple, si vous êtes en colère parce que vous pensez que quelqu'un vous a volé votre ex, approchez-vous de cette personne et dites quelque chose comme: «J'étais très en colère au début, mais je veux que tout le monde soit heureux et passe à autre chose. Je veux que vous sachiez que j'accepte votre relation. "
4. Concentrez-vous sur vous-même, pas sur les autres. Faire des changements pour se débarrasser d'un problème passé est difficile. Il est déjà assez difficile de se changer soi-même, sans parler de quelqu'un d'autre. Si vous laissez les autres s'inquiéter de leurs propres problèmes, vous avez plus d'énergie à consacrer à corriger les vôtres.
5. Donnez-vous de l'espace. Si vous avez essayé sans succès de réparer une relation passée qui vous retient, vous donner un peu de répit peut vous aider. Le temps de réfléchir peut faire des merveilles.
   • Vous pouvez rencontrer quelqu'un pour revenir sur le problème ultérieurement. Par exemple, si vous avez des problèmes relationnels, vous pouvez envisager de vous éloigner les uns des autres.

Méthode 4 sur 4: Continuer

1. Concentrez-vous sur le présent et le futur. Une fois que vous avez reconnu votre passé, vous pouvez commencer à le lâcher. Concentrez-vous le mieux possible sur votre vie dans votre présent et pensez à l'avenir comme une motivation pour continuer.
   • Se fixer des objectifs concrets augmentera vos chances de succès. Cela comprend des choses comme l'obtention d'un diplôme universitaire, la recherche d'un nouvel emploi ou l'amélioration de vos compétences dans un domaine particulier.
   • Faites du cadeau quelque chose pour vous impliquer. Par exemple, choisissez un nouveau passe-temps ou démarrez une activité de bénévolat qui vous satisfait.
   • Commencer petit. Si un grave accident de voiture vous a rendu anxieux d'être dans une voiture, commencez petit en restant assis dans une voiture garée pendant un moment. Ensuite, faites un court trajet en voiture jusqu'à un endroit à proximité. Traitez progressivement l'événement de cette manière jusqu'à ce que vous soyez suffisamment à l'aise pour faire un trajet plus long quelque part.
2. Changez vos habitudes. Si vous faites certaines choses de la même manière tout le temps, il semble que le passé continue de surgir. Si vous voulez vraiment abandonner le passé pour continuer votre vie, vous devrez peut-être apporter des changements conscients et spécifiques à votre comportement. Changer votre façon de faire peut être délicat, mais c'est plus facile si vous vous rappelez que vous essayez d'améliorer une situation. Par exemple:
   • Si vous n'arrêtez pas de croiser un ex (ou des souvenirs de lui / elle), vous pouvez consciemment changer les endroits où vous mangez, magasinez, sortez, etc. passé.
   • Si vous dépensez trop d'argent, prenez des «vacances passagères». Ne faites pas d'achats non essentiels pendant un certain temps (par exemple quelques semaines) et dites-vous que vous utiliserez ce temps pour vous concentrer sur l'utilisation ou la suppression des choses que vous avez déjà.
3. Utilisez le regret ou la perte comme carburant pour l'avenir. Vous pouvez surmonter les revers du passé si vous êtes déterminé à les utiliser comme motivation pour réussir à l'avenir. Si vous continuez à penser à des regrets sur quelque chose que vous avez perdu, réfléchissez à des moyens de vous en servir pour vous propulser vers l'avant:
   • Les erreurs peuvent devenir des expériences d'apprentissage. Si vous échouez dans un emploi, vous pouvez utiliser ces connaissances pour faire mieux à l'avenir ou pour vous aider à décider si une carrière différente est meilleure pour vous.
   • Si vous avez blessé quelqu'un qui vous tient à cœur, excusez-vous et dites-vous que vous ne le laisserez plus jamais tomber.
   • Si quelqu'un vous critique, réalisez que vous avez été blessé, mais continuez à vous améliorer, pas pour plaire à quelqu'un d'autre.