Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Ajuster votre point de vue
• Partie 2 sur 3: Passer à l'action
• Partie 3 sur 3: Rester sur la bonne voie
• Conseils
• Mises en garde

L'adversité est plus qu'un simple obstacle ou revers. L'adversité peut être décrite comme une série de malchance et de revers qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs et de trouver le bonheur. Mais comment surmontez-vous l'adversité? Vous pensez peut-être que tous les conseils de cet article sont plus faciles à dire qu'à faire, mais vous aussi pouvez surmonter l'adversité. Vous réussirez si vous savez comment développer la bonne attitude et prendre des mesures pour obtenir ce que vous voulez et méritez. Si vous voulez surmonter l'adversité, passez à l'étape 1 pour apprendre à vivre la vie pour laquelle vous avez travaillé si dur.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Ajuster votre point de vue

1. Ne laissez pas le passé déterminer votre avenir. Le passé peut façonner votre avenir de plusieurs manières. Peut-être que vous avez grandi dans un quartier en difficulté où vous n'avez jamais eu de chance; mais ne pensez pas que c'est pour cela que vous ne pouvez pas réussir dans votre environnement actuel. Vous faites peut-être de votre mieux pour être actrice, mais vous n'avez pas été rappelée après les trente dernières auditions que vous avez faites; cela ne signifie pas que vous ne serez jamais rappelé à l'avenir. Concentrez-vous sur ce qui vous attend et sur la réalisation de vos objectifs - le passé vous y laissera ne pas retenu de lui.
   • Pensez à quel point le succès sera plus doux lorsque vous pourrez dire que vous avez réalisé ce pour quoi vous avez travaillé, malgré une histoire qui prédirait le contraire.
   • Un passé difficile peut rendre un avenir prospère encore plus satisfaisant. Peut-être que vous n'apprécieriez pas autant le succès dans le show business, l'entreprise ou la peinture s'il vous était remis sur un plateau d'argent.
2. Concentrez-vous sur le positif. Bien que ce soit peut-être la toute dernière chose que vous voudriez faire après une série de revers ou un sentiment général de désespoir, c'est exactement ce que vous devez faire pour survivre. Si vous voulez surmonter l'adversité, vous devrez vous concentrer sur le positif - qu'il s'agisse des aspects positifs de votre situation actuelle ou des sentiments positifs que vous éprouverez à propos du succès à l'avenir. Faites la liste de toutes les bonnes choses de votre vie ou de toutes les bonnes choses que vous attendez encore avec impatience. De cette façon, vous verrez que vous pouvez vous considérer beaucoup plus heureux que vous ne le pensez.
   • En vous concentrant sur le positif, vous développerez une attitude plus positive. Cette attitude plus positive vous aidera à réussir.
   • Commencez votre chance dès aujourd'hui. Certaines personnes pensent: «Une fois que j'aurai atteint l'objectif X, je serai heureux. Je vais faire de mon mieux pour y parvenir, et ce n'est qu'alors que je trouverai une satisfaction personnelle. » C'est la mauvaise approche. Pensez plutôt: «Je suis déjà heureux parce que je travaille dur pour atteindre l'objectif X. Et être heureux tout en travaillant vers l'objectif X m'aidera à atteindre cet objectif plus rapidement. Gagnez, gagnez! "
3. Acceptez l'inévitabilité de l'adversité. Afin de surmonter votre adversité, vous devez réaliser que l'adversité arrive à tout le monde. Malheureusement, cela arrive à certaines personnes plus qu'à d'autres, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas apprendre à accepter votre part. Essayez de contrer l'adversité autant que possible. Au lieu de nier que vous traversez une période difficile, de prétendre qu'il n'y a pas d'adversité ou de fuir un conflit, acceptez l'adversité dans votre vie - ce n'est qu'alors que vous pourrez vous armer contre elle.
   • Ne regardez pas vos voisins, amis et collègues. Ne pensez pas que vous l'avez plus lourd que les autres. C'est peut-être le cas, mais cela n'a aucun sens de s'y attarder trop longtemps; Acceptez les choses qui se passent et surmontez-les.
4. Développez votre force intérieure. Bien que Kelly Clarkson et beaucoup d'autres disent que «ce qui ne tue pas vous rend plus fort», malheureusement, ce cerf-volant ne fonctionne pas toujours. Bien sûr, les gens peuvent surmonter l'adversité et devenir plus forts en conséquence, mais ils ne peuvent le faire que s'ils développent les outils pour résoudre le problème. Mais les gens qui font face à des revers répétés et qui manquent de résilience mentale pour résoudre leurs problèmes ne font que s'affaiblir. Mais ne vous laissez pas effrayer; essayez plutôt de développer votre résilience mentale afin de pouvoir résoudre vous-même vos problèmes. Voici quelques exemples de choses que vous pourriez faire:
   • Tenez un journal des choses qui vous dérangent. Ne vous plaignez pas et ne vous plaignez pas, mais prenez l'habitude de garder une trace des choses qui vous dérangent. Essayez de traiter cette inquiétude sur papier.
   • Méditez quotidiennement. En méditant dix ou vingt minutes par jour, vous pouvez apprendre à aborder les difficultés de manière plus équilibrée.
   • Ne vous fixez pas d'objectifs irréalistes. Si vous prévoyez de devenir une rock star, une pop star ou le PDG d'une grande entreprise dans un an, ou un athlète olympique dans trois mois, vous serez forcément déçu. Vous pouvez toujours vous fixer des objectifs très excitants et ambitieux, mais ne laissez pas votre bonheur ou votre succès dépendre d'attentes extraordinaires.
5. Considérez vos erreurs comme des moments d'apprentissage. Ne considérez pas vos erreurs comme des échecs ou des revers. Ne vous châtiez pas de ne pas avoir agi ou de ne pas penser à un. Admettez plutôt que vous avez fait quelque chose de mal, demandez-vous ce que vous avez appris de la situation et ce que vous pouvez faire mieux à l'avenir. Pensez à ce que vous auriez pu faire différemment, mais ne soyez pas trop dur avec vous-même pour ce que vous avez réellement fait. Énumérez toutes les raisons pour lesquelles cette expérience peut vous aider la prochaine fois.
   • Apprenez également à reconnaître vos erreurs. Ne vous blâmez pas et ne pensez pas que vous avez commis une erreur lorsque quelqu'un d'autre vous a fait du mal ou lorsque vous avez été confronté à un revers professionnel. Vous n'êtes pas à blâmer si vous avez tout fait correctement vous-même - vous ne pouvez pas faire mieux que de votre mieux.
6. Identifiez le problème. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez tout simplement pas réussir, quelle que soit la situation. Vous pouvez avoir l'impression que votre environnement vous abat. Peut-être que vous êtes trop dur avec vous-même ou que vous avez une opinion si basse de vous-même que vous ne pouvez jamais rien réaliser du tout. Plus tôt vous cartographiez le vrai problème, plus vite vous pourrez commencer à résoudre ce problème. Prenez le temps de vraiment réfléchir à ce qui vous dérange. Qui sait, vous découvrirez peut-être que le problème est quelque chose de complètement différent de ce que vous pensiez.
   • Par exemple, vous pouvez penser que l'obstacle que vous essayez de surmonter est un manque général de respect au travail. Peut-être que les gens vous traitent mal, ils ne cessent de vous ignorer pour les promotions, vous surchargent de travail supplémentaire sans vous en remercier, etc. Mais si vous creusez un peu plus loin, vous constaterez peut-être que le vrai problème réside ailleurs. Peut-être que vous ne croyez pas au travail que vous faites et que vous souhaitez trouver une carrière plus significative. Dans ce cas, aucun de ces problèmes initiaux n'a vraiment d'importance!
7. Essayez de rester calme en tout temps. Bien que personne ne puisse s'attendre à ce que vous soyez toujours au soleil dans la maison lorsque les choses se compliquent, vous devriez essayer à tout prix de rester dans le giron. Ne serait-ce que pour que vous puissiez réussir vous-même. Vous pouvez pleurer, vous pouvez exprimer vos émotions, vous pouvez parler de la situation avec vos meilleurs amis, mais après un certain temps, vous devrez vous remettre ensemble - ce n'est qu'alors que vous pourrez continuer à regarder vers l'avenir. Si vous êtes toujours un homme grincheux triste et apathique des mois après le (s) contrecoup (s), vous ne pourrez pas regarder en avant, penser de manière créative et ne jamais trouver de nouvelle réponse.
   • Si vous avez vraiment besoin de temps pour récupérer, incluez quelques jours de congé. Ne vous forcez pas à prétendre que tout va bien. Mais bien sûr, vous ne devriez pas laisser la situation vous déranger pour toujours. Essayez de trouver un moyen de garder votre sang-froid et votre confiance.

Partie 2 sur 3: Passer à l'action

1. Demandez de l'aide. Si vous tombez, il est important de vous relever et de réessayer dès que possible. Bien qu'il soit extrêmement important d'arrêter ce que vous faites, de vous poser les grandes questions de la vie et de vous regrouper, vous ne pouvez pas vous plonger éternellement dans l'apitoiement sur vous-même - vous ne pouvez pas toujours vous qualifier d'échec complet. Le plus tôt vous pourrez vous lever, mieux ce sera! Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement continuer sur le même pied (en savoir plus à ce sujet à l'étape suivante), mais que vous devez faire un plan pour quelque chose faire cela peut vous aider à réussir.
   • Fixez-vous une limite de «chagrin» / pitié. Si ce qui vous est arrivé a été vraiment difficile, donnez-vous un mois ou deux pour vous en remettre. Si c'est un peu difficile, accordez-vous quelques semaines. En définissant une limite, vous pouvez commencer à visualiser les succès futurs. Cela vous évitera de rester coincé dans une ornière pour toujours.
2. Ne continuez pas à faire la même chose dans l'espoir d'obtenir des résultats différents. Si vous faites quelque chose qui ne semble tout simplement pas fonctionner - que vous le fassiez depuis un an ou dix - alors nous avons une nouveauté pour vous: si vous continuez à le faire, vous obtiendrez probablement les mêmes résultats encore et encore. . Cela signifie que si vous voulez que quelque chose de différent se produise, vous devez également faire autre chose. Vous pouvez chercher un autre emploi, un nouveau partenaire, un nouveau lieu de résidence, peu importe. Faites les changements qui, selon vous, peuvent apporter un nouvel élan.
   • Parfois, bien sûr, la persévérance l'emporte. Si vous voulez devenir actrice, vous devrez bien sûr continuer à passer des auditions. Mais si vos auditions échouent, vous pouvez commencer à penser à des choses que vous pourriez changer. Peut-être que vous pouvez aller à d'autres auditions, vous pouvez ajuster votre style d'acteur, etc. Qui sait, peut-être que vos futures auditions seront réussies!
3. Faites une liste de gratitude. Énumérez au moins trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Essayez d'écrire sur les expériences positives que vous avez vécues tous les deux jours pour vous rappeler le bien de votre vie. Enregistrez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, les choses qui vous rendent heureux et toute la joie de votre vie. Vous pensez peut-être qu'il n'y a pas de quoi être heureux, mais creusez un peu plus profondément et vous verrez qu'il y a plus que ce que vous pensiez initialement possible - il y a tellement de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant.
   • Pensez dix ou quinze minutes par jour aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous aurez sûrement le temps pour cela?
4. Refuser d'abandonner. Se présenter, c'est la moitié de la bataille. Sinon, vous ne pourrez jamais surmonter l'adversité. Continuez à essayer, continuez et continuez à vous battre pour réussir - même si cela signifie changer votre plan de bataille. Être têtu. Soyez ennuyeux. Être persistant. Sachez que rien de bon ne vous arrivera si vous restez au lit et continuez à penser à toutes les bonnes choses qui devraient réellement vous arriver. Si vous ne parlez pas, personne ne vous complimentera pour le travail acharné que vous avez accompli. Alors laissez-vous entendre!
5. Passez du temps avec des personnes qui réussissent. En fait, vous ne devriez pas être la personne la plus prospère de votre groupe d'amis. Eh bien, si vous êtes Bill Gates, cela devient difficile… Mais en général, vous devriez vous entourer de gens qui travaillent dur qui poursuivent leurs rêves et cherchent un sens à la vie. Ils ne doivent pas tous être PDG de grandes entreprises; ils peuvent aussi être des poètes, des philanthropes, des jardiniers, des gens qui savent ce qu'ils veulent et qui y vont. Parlez-leur pour savoir comment ils ont réalisé ce qu'ils ont accompli. Voyez comment ils ont surmonté l'adversité. Vous pouvez apprendre beaucoup d'autres personnes et elles peuvent également vous aider à réaliser vos rêves.
   • Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez abandonner vos amis moins prospères et les remplacer par des amis plus prospères. Cela signifie que vous devez rechercher des personnes qui réussissent.
6. Ne vous isolez pas. Il n'est pas sage d'être seul dans cette période difficile. Vous ne deviendrez que très amer, solitaire, triste et déçu. Vous n'avez pas à mettre vos problèmes sur la grande horloge, bien sûr, mais assurez-vous de toujours rester social.Assurez-vous de continuer à passer du temps avec votre famille et vos amis. Ou allez déjeuner avec vos collègues, vous pouvez aussi leur parler et vous pouvez aussi prendre une bouffée d'air frais. Peut-être préférez-vous bouder seul, ou pensez-vous être tout seul, mais vous ne pouvez pas porter le monde par vous-même.
   • Cela peut vraiment aider de parler de vos problèmes. Parlez à un ami proche ou prenez rendez-vous avec un thérapeute si vous en ressentez le besoin. Parler de vos problèmes peut vous aider à tout mettre en perspective. Parfois, parler de vos préoccupations est la moitié de la bataille.
7. Faites confiance à votre système de support. Un système de soutien solide peut vous aider à surmonter presque tous les types d'adversité - que ce système soit des amis, une famille, un partenaire, des collègues proches, de bons voisins ou même une communauté en ligne. Il est incroyablement difficile de surmonter l'adversité quand on est tout seul, ou du moins que l'on pense l'être. Assurez-vous qu'il y a des gens qui peuvent vous aider si vous en avez besoin, ou même si vous voulez simplement passer un bon moment pour ne pas avoir à penser à vos soucis. Un système de soutien solide peut faire toute la différence.
   • Si vous créez un système de soutien à un stade précoce - même avant les revers - vous vous assurez que les gens sont «en attente» lorsque vous en avez besoin. Au milieu des crises, il est plus difficile que jamais de trouver une épaule sur laquelle pleurer.

Partie 3 sur 3: Rester sur la bonne voie

1. Recherchez des solutions créatives. Si vous voulez rester sur la bonne voie et surmonter l'adversité, vous devrez trouver des solutions créatives à vos problèmes. Pour ouvrir votre esprit à la créativité, vous devez être raisonnablement satisfait de vous-même. Vous devez avoir une capacité pulmonaire suffisante et vous ne devez pas continuer à penser dans les cadres. Cela signifie trouver un moyen de poursuivre votre passion - qu'il s'agisse d'élever vos enfants, de poursuivre des carrières dans lesquelles vous n'avez peut-être pas encore d'expérience ou de contacter une vieille connaissance qui pourrait vous aider à obtenir ce dont vous avez besoin.
   • Développez votre esprit. Passez du temps à poursuivre des activités créatives. Pensez, par exemple, à écrire des histoires courtes ou à peindre. Cela peut vous aider à regarder votre propre vie de manière créative.
2. Assurez-vous d'avoir un plan B solide. Si vous sentez que vous faites face à une charge d'adversité et que vous vous sentez incapable d'obtenir ce que vous voulez, c'est peut-être parce que vous avez toujours imaginé votre bonheur d'une seule manière. Peut-être que vous avez toujours voulu jouer dans la Ligue des champions. Peut-être pensiez-vous que votre vie serait sans valeur si vous ne publiiez pas votre premier livre avant votre trentième anniversaire. Peut-être n'avez-vous jamais pensé que vous pourriez être heureux si vous ne créiez pas une entreprise prospère. Si vous voulez surmonter l'adversité, il est également important de surmonter l'idée qu'il n'y a qu'une seule façon d'être heureux.
   • Énumérez toutes les choses qui peuvent vous rendre heureux et épanoui. Jouer dans la Ligue des champions n'est pas pour tout le monde, et peut-être pas pour vous. Mais ce n'est pas mal du tout! Écartez vos chances et élargissez votre esprit - afin que vous puissiez trouver quelque chose qui peut donner un sens à votre vie.
3. Préparez-vous au combat. Être prêt à affronter l'adversité et les obstacles peut vous aider à surmonter l'adversité. Bien que vous ne devriez pas toujours vous attendre au pire, une bonne préparation peut vous aider à réagir de manière appropriée en cas de besoin. Que vous soyez à l'école, que vous lanciez votre propre entreprise ou que vous essayiez de réussir en tant qu'écrivain, n'ayez pas peur de vous demander "Et si cela ne se passe pas exactement comme prévu?"
   • Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez être pessimiste; cela signifie que vous devez être réaliste quant à votre avenir.
4. Quoiqu'il arrive: continuez à croire en vous-même. En fin de compte, le plus important est d'avoir confiance en vous et de croire que vous êtes une personne formidable, capable d'accomplir de grandes choses. Si vous ne croyez pas en vous, il est extrêmement difficile de rester concentré et motivé. Il faut travailler pour croire en soi. Vous devez croire que vous êtes génial et que vous pouvez réaliser de grandes choses même si vous avez un long chemin à parcourir. Soyez sûr de vous et faites le choix de travailler votre confiance en vous - cela vous aidera à surmonter votre adversité.
   • Trouver quelque chose dans lequel vous êtes bon, que ce soit lié à vos objectifs de carrière ou non, peut vous aider à commencer à croire en vous.
   • Dressez la liste de vos défauts et des domaines à améliorer. Abordez ces points un par un et essayez de les améliorer. Le plus tôt vous commencez à travailler sur vos imperfections, mieux c'est.
5. Prends soin de toi. Peu importe votre niveau d'activité ou votre niveau de stress: vous devriez faire de l'exercice au moins tous les deux jours, manger trois repas sains par jour et dormir sept à huit heures par nuit. Et faites toutes ces autres choses que vous devez faire pour rester en bonne santé physique et mentale. Votre santé et votre bien-être ne devraient jamais être victimes de la facture - pas lorsque vous essayez de rembourser vos dettes, pas lorsque vous ouvrez votre propre magasin ou lorsque vous essayez de résoudre vos problèmes personnels.
   • Votre santé doit toujours être la priorité absolue. Ne négligez jamais, jamais votre santé; si vous le faites, le reste suivra bientôt.
6. Gardez vos objectifs à l'esprit. Si vous voulez rester concentré sur le fait de surmonter l'adversité, vous ne devez jamais oublier quels sont vos objectifs - vous ne devez jamais oublier ce que vous envisagez pour votre avenir. Ne perdez jamais de vue ce que vous voulez faire, que vous souhaitiez écrire un grand roman, créer une organisation à but non lucratif ou consacrer votre vie à aider les sans-abri. Écrivez vos objectifs et pourquoi vous souhaitez poursuivre ces objectifs. Essayez de le regarder aussi souvent que possible et imaginez à quel point ce sera agréable lorsque vous atteindrez enfin ces objectifs.
   • Il est trop facile d'oublier vos objectifs ultimes lorsque vous avez l'impression de travailler en vain. Il est important de toujours pouvoir garder vos objectifs clairs à l'esprit afin que même les tâches les plus insignifiantes semblent significatives. Si vous continuez à regarder vers l'avenir, et pas à chaque fois que vous regardez en arrière, vous êtes assuré de réussir!

Conseils

• Pendant les périodes de stress, essayez de trouver des moyens productifs ou créatifs de soulager le stress.
• Si vous vous sentez négatif ou si vous vous sentez désolé pour vous-même, essayez de vous concentrer sur l'aide à quelqu'un d'autre. Par exemple, inscrivez-vous pour un travail bénévole ou préparez un délicieux gâteau pour un bon ami.

Mises en garde

• Si vous vous surprenez à couper, gardez tous les objets tranchants en sécurité.