Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Ajustez votre alimentation
• Méthode 2 sur 4: Construisez une routine d'entraînement
• Méthode 3 sur 4: Utilisation d'autres produits de soin
• Méthode 4 sur 4: envisager un traitement professionnel
• Conseils
• Mises en garde

Si vous avez de la cellulite et que vous souhaitez vous en débarrasser, sachez que vous n'êtes pas seul. Les femmes de tous âges ont de la cellulite sur les jambes, les fesses ou le ventre. La cellulite se produit lorsque les cellules graisseuses font saillie à travers la couche externe de la peau, ce qui donne à la surface une apparence grumeleuse et sillonnée. Vous pouvez lire ici comment vous pouvez réduire considérablement la cellulite grâce à des changements de style de vie, les produits de soins de la peau que vous utilisez et des traitements spéciaux.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Ajustez votre alimentation

1. Boire beaucoup d'eau. Lorsque votre corps est suffisamment hydraté, les cellules de la peau peuvent se régénérer, ce qui réduit la cellulite. Buvez au moins huit verres d'eau par jour pour que votre corps reçoive la quantité d'eau dont il a besoin.
   • Commencez par un verre d'eau lorsque vous vous levez le matin, avant votre tasse de café ou de thé habituelle.
   • Apportez une bouteille d'eau avec vous lorsque vous sortez. N'oubliez pas de le remplir encore et encore.
2. Mangez des fruits et légumes frais. Un régime de fruits et légumes frais vous aidera à rester mince et à réduire la cellulite. Les fruits et légumes contiennent également beaucoup d'eau et garantissent donc une humidité suffisante.
   • Prenez un smoothie aux épinards pour le petit déjeuner. Mélangez une tasse de lait d'amande, une tasse d'épinards, une demi-banane et un kiwi ou une poignée de fraises. Ce petit-déjeuner puissant gardera votre niveau d'énergie élevé et c'est aussi une délicieuse façon de manger des légumes au petit-déjeuner.
   • Mangez beaucoup de légumes crus. Les salades crues, les carottes et autres légumes regorgent de nutriments, d'antioxydants et d'eau. Si vous en faites une partie régulière de votre alimentation, vous remarquerez que la cellulite diminue.
3. Mangez des graisses saines. Si votre peau est forte et saine, la cellulite est moins visible. Les aliments tels que les olives, les noix, l'avocat, le poisson et l'huile d'olive contiennent des acides gras oméga-3, essentiels à une peau saine.
   • Prenez des acides gras oméga-3. Parce que nous consommons constamment des aliments gras ou du moins des aliments qui contiennent toutes sortes de graisses, il est important que nous absorbions les bonnes graisses et laissions les mauvaises afin que la cellulite puisse lentement récupérer. La viande d'animaux de pâturage, les produits laitiers enrichis en acides gras oméga-3, le riz sauvage, l'huile de canola ou les noix ne sont que quelques aliments riches en acides gras oméga-3 et doivent être consommés en grande quantité pour que la cellulite puisse disparaître.
4. Évitez les aliments qui entraînent encore plus de cellulite. Les aliments qui vous font prendre du poids et retiennent l'eau augmentent la cellulite. Évitez les aliments suivants pour empêcher la cellulite de se développer:
   • Les aliments frits tels que les frites, le poulet frit et les rondelles d'oignon.
   • Des collations pré-emballées telles que des croustilles de maïs, des croustilles et des bretzels.
   • Les aliments qui contiennent beaucoup de sel comme la soupe, la sauce et la vinaigrette en conserve.
   • Les aliments qui contiennent beaucoup de sucre tels que les bonbons, les pâtisseries, les collations salées avec de la pâte feuilletée et des boissons gazeuses.
   • De l'alcool, surtout lorsqu'il est mélangé à une boisson contenant beaucoup de sucre.

Méthode 2 sur 4: Construisez une routine d'entraînement

1. Faites de la musculation une routine d'entraînement régulière. Faire de l'exercice avec des poids, contrairement au cardio, renforce les muscles sous votre peau et rend votre peau plus ferme. La cellulite est alors beaucoup moins visible.
   • Achetez des poids et faites des exercices conçus pour renforcer les muscles de vos cuisses, de vos fesses et de vos abdominaux. Faites également des exercices pour les bras si vous avez de la cellulite sur les bras.
   • Rejoignez une salle de sport et travaillez avec un entraîneur selon un horaire qui implique d'augmenter le poids des poids. Alors que la plupart des gens diraient le contraire, soulever moins souvent des poids plus lourds est préférable pour développer des muscles que de faire de nombreuses répétitions avec des poids plus légers.
2. Faites un entraînement intensif. Si vous combinez la musculation avec des exercices cardio, vos muscles augmenteront tout en restant mince. Vos cuisses et vos fesses auront l'air moins grumeleuses avec le temps. Essayez les exercices suivants après un léger échauffement:
   • Sprint à l'extérieur. Mesurez une distance d'environ un demi-kilomètre dans votre rue ou dans un parc à proximité.Faites votre sprint là-bas, prenez une pause de vingt secondes, sprintez à nouveau et répétez jusqu'à ce que vous ayez fait quatre sprints au total. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez augmenter le nombre de sprints.
   • Sprint sur le tapis roulant. Si vous faites votre entraînement à l'intérieur, utilisez un réglage plus rapide sur le tapis de course pour sprinter pendant environ trois minutes. Augmentez la vitesse au fur et à mesure que vous progressez.
   • Sprint à vélo. À l'extérieur sur votre vélo à l'extérieur ou à l'intérieur sur un vélo dans la salle de sport, vous pouvez monter une colline aussi vite que possible pendant quelques minutes.

Méthode 3 sur 4: Utilisation d'autres produits de soin

1. Prenez l'habitude de brosser votre peau à sec. Le brossage à sec est bon pour la circulation sanguine et aide la peau à éliminer les déchets qui réduisent la cellulite. Achetez une brosse à poils naturels et intégrez le brossage à sec à votre routine quotidienne.
   • Assurez-vous que votre peau et la brosse sont sèches avant de commencer le brossage.
   • Commencez par vos pieds, puis frottez-vous vers votre cœur. Concentrez-vous particulièrement sur les zones à forte cellulite, comme les cuisses et les fesses. Brossez vos bras de vos mains à vos épaules. Brossez votre estomac dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre. Essayez de vous assurer que les mouvements de la brosse sont faits vers le cœur afin que le cœur soit stimulé pour renvoyer le sang et le flux lymphatique.
   • Après le brossage, prenez une douche pour rincer les cellules mortes de la peau et les déchets qui ont remonté à la surface.
2. Améliorez votre teint. Bien que la cellulite ne disparaisse pas en essayant de garder votre peau tonique et saine, elle contribuera grandement à améliorer temporairement la cellulite. Essayez les méthodes suivantes:
   • Prenez une douche ou un bain dans de l'eau tiède ou froide au lieu de l'eau tiède. L'eau froide raffermit la peau et la rend plus musclée.
   • Hydratez votre peau avec un produit contenant de la caféine. Achetez une crème ou une lotion contenant au moins 5% de caféine. La caféine favorise la peau musculaire et réduit la cellulite.
   • Utilisez un autre produit conçu pour réduire la cellulite. Il existe de nombreuses crèmes et lotions spécialement conçues pour cela.
3. Appliquez une crème de bronzage. La cellulite est moins visible si votre peau est lisse. Choisissez une crème qui est seulement une ou deux nuances plus foncées que votre teint. Assurez-vous de l'étaler uniformément sur vos jambes et pas seulement là où vous avez de la cellulite.

Méthode 4 sur 4: envisager un traitement professionnel

1. Essayez un médicament que vous pouvez injecter. Ces types de remèdes contiennent une combinaison de vitamines et de minéraux qui rendent votre peau plus lisse. La solution décompose la graisse dans le magasin de graisse juste sous la peau en petits morceaux.
2. Obtenez un soin du corps. Grâce à la technologie laser, aux rouleaux de massage et aux ondes de radiofréquence, la graisse contenue dans le stockage des graisses est décomposée en petits morceaux et la production de collagène dans votre peau est stimulée. Cela rend votre peau plus ferme et plus musclée.
3. Évitez la liposuccion ou d'autres méthodes de chirurgie plastique qui éliminent la graisse. Parce que même si vous perdez du poids grâce à ces méthodes, la cellulite est en fait aggravée parce que les tissus sous la peau sont devenus inégaux en raison des traitements.

Conseils

• La position assise les jambes croisées empêche une bonne circulation sanguine, ce qui peut provoquer la cellulite.
• Frotter avec du café deux fois par semaine en combinaison avec de l'exercice peut stimuler la circulation sanguine afin que la cellulite diminue. Manger des aliments riches en vitamine C, des aliments à grains entiers, des fibres, des fruits et des légumes aide également à se débarrasser des déchets dans votre corps.
• Les traitements réguliers d'élimination de la cellulite peuvent ne pas aider à se débarrasser complètement de la cellulite, mais ils la rendront beaucoup moins visible.

Mises en garde

• De nombreuses entreprises affirment avoir le remède miracle ou le médicament qui fait disparaître facilement la cellulite. La réalité est que vous ne pourrez peut-être jamais prévenir complètement la cellulite, alors réfléchissez bien aux traitements coûteux et risqués avant de commencer.