Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Comprendre votre timidité
• Méthode 2 sur 4: Deuxième partie: Capturez votre esprit
• Méthode 3 sur 4: Troisième partie: Conquérir des situations sociales
• Méthode 4 sur 4: Quatrième partie: Se mettre au défi
• Conseils
• Mises en garde

La simple pensée de parler devant un groupe de personnes vous fait-elle tellement peur que vous voulez passer la tête par la fenêtre lorsque vous sortez de la douche, dans l'espoir d'attraper un rhume? Si c'est le cas, vous êtes loin d'être seul. De nombreuses personnes dans le monde souffrent d'une timidité légère à extrême et ont du mal à la surmonter. Rappelez-vous, sortir de cette coquille ne se fait pas comme par magie du jour au lendemain. Cela demande du temps, des efforts et bien sûr l'envie de changer. Vous êtes sur la bonne voie en étant sur cette page - attendons maintenant.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Comprendre votre timidité

1. Pensez à la base de votre timidité. La timidité ne signifie pas nécessairement que vous êtes trop introverti ou que vous ne vous aimez pas. Cela signifie simplement que pour une raison quelconque, vous avez honte lorsque vous êtes sous les projecteurs. Quelle est la base de votre timidité? C'est généralement le symptôme d'un problème plus important. Voici trois options:
   • Vous avez une faible image de vous. Cela se produit lorsque nous nous évaluons et que la voix dans notre tête est négative. Il est difficile d'arrêter de l'écouter, mais en fin de compte, c'est votre voix et vous pouvez lui dire quoi dire.
   • Vous êtes occupé avec la façon dont vous le faites. Cela se produit lorsque nous nous concentrons trop sur nous-mêmes. Puisque nous surveillons nos actions toute la journée et veillons à ne pas bousiller, nous supposons également que tout le monde le fait. Nous parlons de mettre l'accent sur les autres si cela vous ressemble.
   • Vous avez du mal à accepter les compliments. Peut-être que vous ne vous croyez pas jolie. Si quelqu'un dit que vous êtes jolie, il le pense. Pourquoi le diraient-ils si vous ne le pensez pas? Dites «Merci» et acceptez le compliment. N'essayez pas de convaincre la personne que vous complimentez qu'elle a tort.
   • Vous avez été qualifié de timide par les autres. Parfois, lorsque nous sommes petits, nous sommes timides. Malheureusement, les gens s'accrochent à cela et nous traitent comme tels, alors même que notre personnalité se développe par timidité. Il est possible que d'autres vous placent dans cette catégorie et que vous essayez de les accommoder.
     • Quelle que soit votre raison, il est bon de s'en remettre. Il existe de nombreuses façons de penser et votre pensée est la seule chose sur laquelle vous avez le contrôle. Putain, oui!
2. Acceptez le fait que vous soyez timide. L'une des premières étapes pour surmonter la timidité est d'essayer d'accepter que vous êtes timide et que vous vous sentez bien. Plus vous supprimez et dissimulez consciemment et inconsciemment votre timidité, plus elle durera longtemps. Par exemple, vous pouvez vous dire: je suis timide et il n'y a rien de mal à cela.
3. Découvrez quelles sont vos impulsions. Vous devenez timide devant un nouveau public? Lorsque vous apprenez une nouvelle compétence? Si vous vous aventurez dans une nouvelle situation? Lorsque vous êtes entouré de personnes que vous connaissez et admirez? Quand tu ne connais personne dans un endroit? Essayez d'identifier les pensées qui vous traversent l'esprit avant que la gêne ne survienne.
   • Il y a de fortes chances que toutes les situations ne vous rendent pas timide. Tu vas bien avec ta famille, non? À quel point sont-ils différents des étrangers autour de vous? Ils ne sont pas - vous les connaissez mieux, sinon ils vous connaissent. Ce n'est pas vous, ce sont juste les situations dans lesquelles vous vous trouvez. Cela prouve que ce n'est pas une chose mondiale à 100%. Excellent.
4. Dressez la liste de toutes les situations qui vous angoissent. Arrangez-les de manière à ce que les choses qui vous rendent le moins anxieux passent en premier et les choses qui vous angoissent le plus passent en dernier. Lorsque vous posez les choses concrètement, cela ressemble à une tâche à laquelle vous pouvez vous attaquer et vous attaquer avec succès.
   • Rendez-les aussi concrets que possible. Parler aux personnes peut être une impulsion, mais vous pouvez être plus précis. Parler à ceux qui ont plus d'autorité que vous? Parler aux gens que vous trouvez attirants? Plus vous êtes précis, plus il vous sera facile d'identifier les situations et de vous y retrouver.
5. Conquérir la liste. Une fois que vous avez une liste de 10 à 15 situations stressantes, commencez à les résoudre, une par une (après avoir lu l'article, bien sûr). Les premiers Plus facile les situations vous aideront à renforcer votre confiance afin que vous puissiez passer aux situations les plus difficiles de votre liste.
   • Ne vous inquiétez pas si vous devez parfois reculer sur votre liste, prenez-la à votre rythme, mais faites un effort pour vous mettre une certaine pression.

Méthode 2 sur 4: Deuxième partie: Capturez votre esprit

1. Utilisez votre timidité comme un signal, un déclencheur de comportement. Tout ce qui vous rend timide fonctionne comme un programme informatique et déclenche certaines opérations d'interruption. Les gens réagissent souvent naturellement depuis l'enfance et apprennent à éviter certaines situations, comme s'adresser à des inconnus. Par exemple, certaines personnes voient un lézard comme un reptile dangereux et d'autres une belle créature. La différence réside dans les souvenirs et l'expérience (ou le manque d'expérience) avec le stimulus (lézard). Les personnes timides réagissent aux autres de la même manière (le stimulus). Cette réaction peut être modifiée:
   • Remettez en question vos propres réponses en considérant leur validité. Par exemple, ceux de la prise de parole en public. Si vous vous sentez timide en public, essayez de retarder le signal de timidité le plus longtemps possible. Vous risquez de vous retrouver dans un endroit calme. Faites le contraire et parlez aux gens. Vous vous sentirez mal à l'aise au début parce que votre comportement naturel est si différent. Mais après quelques essais, vous constaterez que votre réponse a été apprise, et pas nécessairement nécessaire.
2. Concentrez votre attention sur les autres. 99% d'entre nous pensent que nous deviendrons timides lorsque nous parlons à haute voix ou que nous nous démarquons et que nous nous faisons honte. C'est pourquoi il est important de se concentrer sur les autres, de concentrer notre attention (mentale) ailleurs. Lorsque nous cesserons de nous concentrer sur nous-mêmes, nous cesserons de nous inquiéter de la façon dont nous sommes sortis.
   • Le moyen le plus simple d'y parvenir est de se concentrer sur la compassion. Lorsque nous nous sentons compatissants, sympathiques ou même empathiques, nous cessons de nous soucier de nous-mêmes et commençons à consacrer toutes nos ressources mentales à la compréhension des autres. Se souvenir que tout le monde mène une sorte de bataille - grande ou petite (grande pour eux!) - nous aide à nous rappeler que tout le monde mérite nos soins.
   • Si cela ne fonctionne pas, imaginez un modèle de pensée comme vous suppose d'autres l'ont fait. Si vous êtes préoccupé par votre apparence, vous supposez que tout le monde a l'air concentré (indice: ils ne le sont pas). Les schémas de pensée sont contagieux: une fois que vous avez commencé, vous ne pouvez pas vous arrêter.
3. Visualisez le succès. Fermez les yeux et imaginez une situation où vous pourriez être timide. Maintenant, dans l'œil de votre esprit, pensez à être confiant. Faites-le régulièrement et pour différentes situations. Ceci est plus efficace si vous le faites quotidiennement, surtout le matin. Cela peut sembler idiot, mais les athlètes utilisent la visualisation pour développer leurs compétences, alors pourquoi pas vous?
   • Engagez tous vos sens pour que cela soit aussi réel que possible. Pensez à être heureux et à vous sentir à l'aise. Quel son voulez-vous entendre? Que fais-tu? De cette façon, vous serez prêt le moment venu.
4. Pratiquez une bonne posture. Avoir une posture droite donne au monde l'impression que vous êtes confiant et réceptif aux autres. Parfois, nous sommes traités comme nous nous sentons - donc si vous vous sentez ouvert et accessible, votre corps correspondra à ce sentiment. Corps au-dessus de la matière!
   • Cette volonté toi l'esprit aussi. La recherche indique qu'une bonne posture (tête haute, épaules en arrière et bras ouverts) nous permet de nous sentir autoritaires, confiants et - en conclusion - réduit le stress. Et vous n'avez même pas besoin de plus de raisons!
5. Entraînez-vous à vous parler clairement. Cela vous évitera l'embarras potentiel d'avoir à répéter ce que vous avez dit à cause de vos marmonnements ou de vos paroles trop calmes. Il faut s'habituer à entendre sa propre voix! J'adore même ça.
   • Enregistrez-vous comme si vous aviez des conversations. Cela semble ridicule, mais vous remarquerez des schémas, quand et pourquoi vous abandonnez, des moments où vous supposez parler fort mais en fait pas, etc. Au début, vous vous sentirez comme un acteur (et vous ferez des choses que les acteurs font moment), mais ce sera du vieux gâteau. Sachez que la pratique fait l’habitude!
6. Ne vous comparez pas aux autres. Plus vous vous comparerez aux autres, plus vous vous sentirez incapable de rivaliser avec eux et plus vous vous sentirez intimidé, ce qui vous rendra encore plus timide. Il n'y a aucune raison de vous comparer à quelqu'un d'autre - mais si vous le faites, faites-le de manière réaliste. Tout le monde est stressé par les problèmes de confiance en soi.
   • Sérieux. Si vous avez des amis ou des membres de votre famille très confiants et extravertis, posez-leur des questions sur ce sujet. Ils diront probablement quelque chose comme: «Oh oui, je fais une chose pleinement consciente de m'y mettre» ou «J'étais terrible avant. Je devais vraiment me préparer. Vous êtes simplement à une étape du processus différente de celle où ils se trouvent.
7. Pensez à quel point vous êtes génial. Chacun a un cadeau ou une qualité spéciale à offrir au monde. Cela peut sembler ringard, mais c'est vrai. Pensez à ce que vous savez, à ce que vous pouvez faire et à ce que vous avez accompli, plutôt que de vous concentrer sur votre apparence, votre discours ou votre tenue vestimentaire. Gardez à l'esprit que tout le monde, même les belles personnes, ont quelque chose sur eux-mêmes ou sur leur vie qu'ils n'aiment pas. Il n'y a aucune raison particulière pour laquelle votre problème devrait vous rendre timide pendant que leur problème ne les embarrasse pas.
   • Lorsque vous vous concentrez sur cela, vous vous rendrez compte que vous en avez assez pour prévoir un groupe ou une situation. Vos ressources et vos compétences sont nécessaires pour améliorer tout sujet, conversation ou situation. Sachant cela, vous vous sentirez plus susceptible de parler à voix haute.
8. Identifiez votre valeur sociale et vos forces. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas l'alpha dans la salle, que vous n'avez pas la voix la plus puissante ou que vous ne démarrez pas la fête que vous manquez de force sociale. Êtes-vous un bon auditeur? Avez-vous un œil pour les détails? Il est possible que ce soit quelque chose qui ne vous soit même pas venu à l'esprit, alors asseyez-vous une seconde. Êtes-vous meilleur pour observer que la plupart des gens autour de vous? Probablement.
   • Vos atouts peuvent jouer en votre faveur. Si vous êtes un bon auditeur, vous serez probablement en mesure de dire quand quelqu'un a un problème et que vous voudrez vous évader un peu. Dans cette situation, sont elle ceux qui toi avoir besoin. Il n'y a rien de menaçant dans cette situation. Alors demandez-leur quel est le problème! Vous avez remarqué un peu de vapeur qui sortait de leurs oreilles - pouvez-vous vous emprunter une oreille?
   • Tous les rôles doivent être remplis dans chaque groupe social. Vous avez une place, même si vous ne la voyez pas. Personne n'est meilleur que quiconque - sachez que quoi qu'il en soit, votre valeur perfectionne la dynamique de groupe.
9. Ne vous laissez pas prendre par les étiquettes. Pour mémoire, les gens populaires ne sont pas contents. Les extravertis ne sont pas nécessairement des gens populaires ou heureux, et les gens timides ne sont pas nécessairement des introvertis, malheureux ou froids et distants. Tout comme vous ne voulez pas vous laisser prendre par les étiquettes, ne les étiquetez pas non plus.
   • Les enfants populaires à l'école s'efforcent jour après jour d'être populaires. Ils essaient de se conformer, de s'intégrer et de réussir. Tant mieux pour eux, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont heureux ou que cela durera. Essayer de rivaliser avec quelque chose qui ne semble pas être ne vous mènera nulle part. Vous feriez mieux de suivre votre propre chemin - le parcours du lycée se termine un jour, le parcours du collège se termine un jour, et puis quoi?

Méthode 3 sur 4: Troisième partie: Conquérir des situations sociales

1. Être informé. Si vous assistez à une fête la semaine prochaine, c'est une bonne idée de vous préparer avec quelques thèmes chauds. Le gouvernement fermera-t-il à nouveau? Une finale d'une émission télévisée à succès? Un événement international? Lis. De cette façon, lorsque le thème sera abordé, vous pourrez participer à la conversation.
   • Vous ne cherchez pas ici à impressionner par vos connaissances approfondies et approfondies. Vous voulez juste participer. D'autres ne veulent pas non plus être jugés ou conseillés, alors restez léger et amical. Un simple "Homme, je ne voudrais pas être à la place de Boehner" peut empêcher la conversation de s'arrêter.
2. Pensez aux conversations par étapes. L'interaction sociale peut être simplifiée à un point. Si vous décomposez toutes les conversations en étapes de base et que vous en faites les vôtres, vous serez prêt à avoir des conversations sur le pilote automatique, ce qui est beaucoup moins stressant. Pensez à toutes les conversations en quatre phases:
   • La première étape est une simple ligne d'ouverture. Au mieux, c'est de la petite conversation.
   • La phase deux sont les introductions. Parle de lui-même.
   • La troisième phase consiste à trouver un domaine commun, certains thèmes dont vous pourrez parler tous les deux.
   • La quatrième phase est la conclusion. Une partie informe l'autre de leur départ, résume et, si nécessaire, échange des informations. «Eh bien, c'était agréable de te parler - je n'ai jamais pensé à Walter de cette façon. Voici ma carte - retrouvons-nous bientôt pour parler! »
3. Commencer une conversation. Vous souvenez-vous de ce grand projet que vous avez réalisé? Cette montagne que vous avez escaladée? Cette maladie que tu as vaincue? Si vous pouvez faire toutes ces choses, cette conversation sera un jeu d'enfant. Une réponse aléatoire à propos de quelque chose que vous partagez tous les deux déclenchera la conversation - "Ce bus est toujours en retard" ou "Vous devez juste avoir confiance que le café arrive!" ou "Avez-vous obtenu M. Vous avez vu Bosman? Incroyable. " Ils le prendront à partir de là.
   • Ajoutez des détails à une déclaration élémentaire. Quand quelqu'un vous demande où vous habitez, il est facile de transformer la conversation en une impasse très délicate. Au lieu de dire "Dans la Springstraat", dites: "Dans la Springstraat, juste à côté de cette grande boulangerie." De cette façon, la personne a quelque chose à commenter et continue la conversation. Au lieu de «Oh, super», ils diront: «Oh mon Dieu, as-tu déjà essayé leurs croissants au chocolat?!»
4. Réchauffer. Quand tu es à une fête, tu peux en avoir une encore et encore exactement la même conversation avoir. Concentrez-vous sur une ou deux personnes à la fois et pratiquez les mêmes plaisanteries et banalités sociales jusqu'à ce que vous compreniez et en ayez pratiquement marre. Revenez ensuite aux personnes avec qui il est amusant de parler. Vous pouvez alors démarrer une vraie conversation à partir de zéro.
   • Commencez rapidement pour que chaque conversation ne prenne que quelques minutes. Cela vous soulagera et vous rendra probablement moins nerveux - lorsque la fin est à 120 secondes, ce n'est pas si effrayant. Ensuite, vous pouvez consacrer votre temps et votre énergie aux personnes avec lesquelles vous voulez être ami. Vraiment, cela a le plus de sens pour votre temps et vos ressources!
5. Regardez et agissez de manière à ce que les gens sachent que vous êtes accessible. communiquez une attitude ouverte et amicale avec votre langage corporel. Assurez-vous que vos bras ne sont pas croisés, que votre tête est relevée et que vos mains sont libres. Personne ne voudra vous parler si vous êtes complètement concentré sur un jeu de Candy Crush. Ils sont simplement polis!
   • Pensez aux personnes que vous aimeriez approcher. Que disent leurs corps et leurs visages? Maintenant, pensez aux personnes que vous ne voudriez pas approcher. Qu'en est-il maintenant - où va-t-il tomber sur le spectre?
6. Souriez et établissez un contact visuel. Un simple sourire à un inconnu peut égayer votre journée et égayer sa journée aussi! Le sourire est une manière gentille de reconnaître les autres et cela fait assez bonne impression d'entamer une conversation avec quelqu'un, un inconnu ou un ami. Vous montrez que vous êtes inoffensif, amical et ouvert à la conversation.
   • Les humains sont des êtres sociaux. Un simple regard sur les détenus en isolement cellulaire le prouvera. Chacun de nous est à la recherche d'interaction et de réaffirmation. Vous ne vous forcez pas à leur journée - vous la rendez plus vivante, enfin meilleure.
7. Pensez à votre corps. Si vous êtes dans un groupe de personnes (ou même avec une seule personne), vous risquez d'être pris dans des pensées timides. C'est normal au début. Si vous vous sentez anxieux, posez-vous les questions suivantes:
   • Est-ce que je respire? Si vous pouvez ralentir votre respiration, votre corps se détendra automatiquement.
   • Suis-je détendu? Si ce n'est pas le cas, mettez votre corps dans une position plus confortable.
   • Suis-je ouvert? Vous pouvez prendre des signaux de votre propre positionnement. L'ouverture peut changer la façon dont les autres vous voient en tant que membre du groupe.

Méthode 4 sur 4: Quatrième partie: Se mettre au défi

1. Fixez-vous des objectifs. Il ne suffit pas de penser: je vais y aller et je ne serai pas timide! Ce n'est pas vraiment un objectif tangible - c'est comme dire «Je veux être génial». Comment fais vous que? Vous devriez avoir des objectifs réalisables, comme parler à un inconnu ou engager une conversation avec un gars ou une fille sympa que vous connaissez. (Nous couvrirons ces actions dans la section suivante.)
   • Concentrez-vous sur les petites réalisations quotidiennes, puis devenez progressivement plus courageux. Même demander l'heure à un étranger peut être une tâche ardue. N'écartez pas ces petites opportunités comme un jeu d'enfant - elles sont énormes! Vous serez bientôt en mesure de vous préparer à parler à un grand groupe de personnes. Vas-y doucement maintenant!
2. Découvrez ce qui est confortable pour vous. Être simple, danser en slam dans une rave ou boire toute la nuit dans un club n'est peut-être pas pour vous - cela n'a rien à voir avec la timidité. Si vous préférez couper les ongles de votre grand-mère, écoutez-le. N'essayez pas de vaincre votre timidité dans des environnements où vous ne pouvez pas être juste. Ça ne marchera pas.
   • Vous n'êtes pas obligé de faire ce que tout le monde fait. Et si vous le faites, vous ne vous en tiendrez pas, vous ne rencontrerez pas des personnes que vous aimez et qui vous ressemblent. Pourquoi perdre votre temps? Si la scène du bar n'est pas pour vous, c'est tout à fait bien. Mettez en pratique vos compétences sociales dans des cafés, lors de petits rassemblements ou au travail. Ils sont plus applicables à votre vie.
3. Entraînez-vous à vous mettre dans des situations inconfortables. D'accord, nous ne voulons pas que vous vous trouviez dans des endroits où vous vous cachez dans un coin, vous serrant pour engourdir la douleur sociale, mais vous devriez vous mettre dans des environnements où vous n'êtes qu'à un ou deux pas de votre élément. Sinon, comment allez-vous grandir?
   • Commencez en haut de votre liste, vous vous souvenez? Il peut s'agir de bavarder avec les filles du magasin, de s'arrêter à l'arrêt de bus pour demander l'heure ou de rattraper le gars qui a le stand à côté de vous. La plupart des gens sont mauvais pour inviter (avez-vous compris pourquoi? Ils sont comme vous), mais les opportunités de conversation sont là.
4. Présentez-vous chaque jour à une nouvelle personne. Il est plus facile de parler plus souvent à des inconnus, du moins brièvement. Après tout, vous ne les reverrez peut-être jamais, alors qui se soucie de ce qu'ils pensent de vous? Cet homme dans la rue marchant jusqu'à l'arrêt de bus. Essayez d'établir un contact visuel avec lui et souriez. C'est littéralement 3 secondes de votre temps!
   • Plus vous faites cela, plus vous trouverez des gens réceptifs et amicaux. De temps en temps, vous rencontrerez le monstre occasionnel qui est paranoïaque et vous vous demandez pourquoi vous lui souriez - pensez simplement à lui comme à quelque chose d'amusant à jouer. De plus, le sourire incite les gens à se demander pourquoi vous souriez - maintenant vous entrez dans leur tête au lieu de l'inverse!
5. Exposez-vous. Parlez à quelqu'un à qui vous n'auriez pas pensé normalement parler. Essayez de trouver des personnes qui partagent un ou plusieurs centres d'intérêt avec vous et prévoyez de leur parler. À un moment ou à un autre, vous vous retrouverez devant un groupe. Acceptez les déclarations les plus élémentaires (ou en faveur de quelqu'un d'autre). Rejoindre. C'est la seule façon de grandir.
   • Cela deviendra plus facile avec le temps. Vous vous souvenez à quel point la conduite ou la bicyclette était difficile au début? C'est la même chose avec les interactions sociales, vous n'avez tout simplement pas encore beaucoup de pratique. Après un moment, vous serez tous là ont été, ont fait. Rien ne vous mettra en phase. Hoera!
6. Notez vos succès et continuez. Dans ce cahier où vous avez votre liste d'impulsions, écrivez également vos réussites. Voir les progrès que vous avez réalisés est une excellente incitation à passer à autre chose. Dans quelques semaines, vous serez étonné du contrôle que vous prenez et cela vous convaincra d'autant plus que cette chose est faisable. Magnifique!
   • Il n'y a pas de calendrier pour cela. Pour certaines personnes, cela n'arrivera pas tant que leur sou n'aura pas baissé et qu'ils l'obtiendront soudainement. Pour d'autres, c'est un chemin lent qui prend 6 mois. Quel que soit le temps que cela prend, cela n'a pas d'importance. Faites-vous confiance. Vous y arriverez.

Conseils

• N'oubliez pas que la timidité est une émotion ne pas un trait de personnalité permanent. Vous avez le pouvoir de changer vos sentiments de timidité par le désir et les actions.
• Sachez simplement que presque tout le monde est timide dans une certaine mesure. La différence est le degré de timidité. Vous pouvez augmenter votre confiance en vous en pratiquant la conversation et en ayant de nouveaux sujets à discuter.
• La peur et l'excitation partagent la même chimie et la même adrénaline. Si vous vous concentrez sur les aspects positifs de l'événement, du discours, de l'activité, etc. et que vous considérez votre tension comme une anticipation, vous pouvez transformer vos peurs en un coup de pied qui vous fera profiter de votre extraversion. Beaucoup de personnes extraverties et articulées font face à autant de tension dans des situations publiques que vous, mais elles l'interprètent comme de l'excitation et la partagent avec les autres. Le trac peut disparaître en une performance stellaire lorsque vous le transformez en ce que vous ressentez.
• Donnez-vous suffisamment de temps pour parler. Parler lentement vous donne plus de temps pour réfléchir à ce que vous voulez dire, mais aussi souvent du temps pour ajouter du poids à vos mots.
• N'ayez pas peur de demander de l'aide à un professionnel: le counseling de groupe, le counseling individuel et la thérapie peuvent vous mener loin. Parfois, c'est plus que de la timidité et il est important de le reconnaître. Le trouble d'anxiété sociale est souvent considéré comme timidité extrême, alors assurez-vous de savoir ce que vous avez.
• Faites du bénévolat ou rejoignez un club ou un groupe social! Rejoignez un groupe qui vous intéresse et vous rencontrerez des personnes ayant des intérêts communs. C'est une excellente façon de se faire des amis.
• Surmontez le trac en imaginant que vous êtes quelqu'un d'autre, comme une célébrité préférée que vous admirez. Imaginez-vous comme cette personne jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise sur scène.
• Faites une liste de choses que vous aimez chez vous et collez-la sur votre mur. Cela peut vous donner une certaine confiance avant de sortir.
• Il n'y a rien de mal à être timide, mais il n'y a rien de mal à être effusif non plus!

Mises en garde

• Si vous étiez connu pour être timide parmi votre famille et vos amis, faites attention aux taquineries inoffensives. Certains peuvent se sentir mal à l'aise avec votre extraversion qui ne correspond plus à la catégorie dans laquelle ils, dans leur esprit, vous ont placé. Ignore les. Ils signifient bien, mais ne les laissez pas vous effrayer à nouveau dans votre coquille!
• Parfois, la timidité est une étape - de nombreuses personnes deviennent plus confiantes et plus extraversion avec l'âge. N'essayez pas de vous changer à moins que cela ne vous rende vraiment malheureux, vous pouvez en sortir avec le temps.