Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Maîtriser vos nerfs
• Partie 2 sur 3: Préparez la présentation
• Partie 3 sur 3: Adressez-vous à la classe
• Conseils

Parler devant une classe peut faire battre votre esprit et vous mouiller les paumes de sueur. C'est quelque chose que beaucoup d'étudiants craignent, mais c'est aussi quelque chose que presque tout le monde devra traverser à un moment donné. Si parler est sans aucun doute difficile devant un groupe de camarades de classe, ce n'est pas impossible. Une bonne préparation, des exercices et une présentation vous aideront à rester calme, cool et détendu pendant votre conférence ou discours.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Maîtriser vos nerfs

1. Découvrez pourquoi vous êtes nerveux. Avez-vous peur d'obtenir une mauvaise note? Pensez-vous que vous vous embarrasserez devant votre béguin? Une fois que vous avez ces pensées en place, essayez de trouver les raisons pour lesquelles elles ne sont pas valables.
   • Par exemple, si vous pensez: "Je serai gêné devant mes amis dans une minute", essayez de penser à quelque chose de plus positif, comme "Je vais si bien me préparer que j'ai l'air assez intelligent pour impressionner tous mes amis . "
   • N'oubliez pas que la peur de parler en public est très courante. Vous n'êtes pas seul dans votre peur et il existe une abondance de ressources pour vous aider à comprendre les choses.
2. Parlez à quelqu'un dont vous admirez la fluidité. Parlez à un ami ou à un adulte respectueux qui peut bien parler en public et dont vous voulez imiter les compétences dans ce domaine. Demandez-leur comment ils gèrent les présentations importantes et ce qu'ils feraient dans votre situation. Expliquez comment ils se préparent et comment ils ne se perdent pas pendant qu'ils parlent.
   • Si la personne est quelqu'un que vous aimez vraiment ou en qui vous avez confiance, demandez-lui de faire office de public de test.
   • Si votre campus a un club ou une association de discours et de débat, vous pouvez demander à observer l'une de leurs réunions, puis parler à quelques membres de la façon dont ils interagissent avec elle.
3. Pratiquez au quotidien. Vous pouvez pratiquer la prise de parole en public tous les jours, même lorsque vous n'êtes pas affecté. Mettez-vous au défi de faire chaque jour quelque chose qui vous met un peu mal à l'aise, comme lever le doigt en classe, parler à un camarade de classe que vous ne connaissez pas très bien ou commander de la nourriture par téléphone plutôt qu'en ligne. Ensuite, utilisez ces défis comme une occasion de pratiquer la prise de parole en public.
   • Par exemple, si vous savez que vous avez tendance à parler rapidement, utilisez votre défi quotidien comme une occasion de vous entraîner à parler et à articuler plus lentement. Si vous savez que vous parlez assez doucement, essayez d'être plus fort.
4. Visualisez votre succès. Lorsque vous êtes nerveux à l'idée de prononcer un discours, cela peut vous amener à vous concentrer sur ce qui, selon vous, va mal tourner. Chaque fois que vous voyez quelque chose comme ça se produire, essayez aussi fort que vous le pouvez de riposter, en pensant à un résultat positif. Pensez à la meilleure fin possible pour votre discours, que ce soit un dix pour votre devoir ou une standing ovation.
   • Cela peut sembler étrange au début, mais plus vous visualisez votre propre succès, plus il vous sera facile de vous débarrasser des pensées négatives.

Partie 2 sur 3: Préparez la présentation

1. Commencez votre discours bien à l'avance. Il est logique d'être nerveux si vous ne commencez pas à penser à votre sujet avant la veille de votre discours. Commencez à vous préparer dès que vous savez que vous devez parler devant votre classe. Commencez à réfléchir aux points que vous souhaitez inclure dans votre mémoire et à la façon dont vous allez répartir le temps dont vous disposez.
   • Vous n'avez pas à mémoriser votre discours des semaines avant la date limite. Tout d'abord, commencez simplement à penser à votre emploi du temps. Réservez un peu de temps chaque jour pour travailler sur votre présentation.
   • Selon le type de discours, il se peut que vous n'ayez pas à mémoriser complètement le texte ou que vous soyez autorisé à conserver des fiches pour ne pas vous perdre.
   • Un jour ou deux après avoir reçu le devoir, essayez d'avoir un sujet et un aperçu général des points que vous souhaitez aborder. Ensuite, prenez 20 à 30 minutes chaque jour pour faire des recherches et rédiger une partie de votre discours.
2. Prenez des notes concernant vos principaux points. Cela semble contre-intuitif, mais vous ne voulez pas lire un script lorsque vous parlez. Au lieu de cela, vous prenez des notes qui résument vos principaux points et fournissez un ou deux blocs d'informations par point. Si vous le pouvez, imprimez ces notes sur un plan qui tient sur une feuille A4. De cette façon, vous n'avez pas à vous soucier des pages ou des cartes en désordre.
   • Par exemple, si vous allez parler d'événements historiques, faites un plan avec les titres indiquant le nom et la date de chaque événement. Ensuite, sous chacun d'eux, vous écrivez un point avec les personnes les plus importantes, et un point dans lequel vous résumez brièvement ce qui s'est passé.
   • Ne lisez pas directement le résumé. Utilisez-le simplement comme un guide pour vous aider à vous souvenir des points clés et à vous en tenir à la structure. Il est là pour vous aider si vous vous perdez, mais cela ne devrait pas être un script.
3. Pratiquez votre discours jusqu'à ce que vous mémorisiez tous les points. Une fois que vous avez recherché tous les points et créé un script ou un plan, commencez à répéter votre conférence ou discours. Commencez à répéter devant le miroir tout en apprenant toutes les informations. Une fois que vous avez mémorisé tous les points pour ne pas avoir besoin d'un script, demandez à quelques amis ou à un enseignant si vous pouvez leur réciter le texte.
   • Pratiquez deux ou trois fois par jour. Mieux vous saurez quoi dire, plus vous serez à l'aise ce jour-là.
   • Lorsque vous vous entraînez devant un public de test, utilisez leurs commentaires pour apprendre. N'oubliez pas qu'ils n'essaient pas de vous faire vous sentir mal. Ils veulent simplement vous aider à améliorer vos faits ou votre présentation.
4. Vérifiez à l'avance la salle où vous prononcerez le discours. Que vous parliez dans une salle de classe ou dans l'auditorium de votre école, essayez de voir la salle au moins une fois avant de donner la conférence. Pensez à votre position par rapport à votre public. Assurez-vous d'avoir accès aux ressources, comme une scène, et pensez à l'avance à l'endroit où vous les voulez.
   • Ceci est particulièrement important si vous parlez dans une pièce différente de celle de votre classe. Des environnements inconnus peuvent aggraver les nerfs. Vous pouvez réduire cela en vous familiarisant avec l'environnement avant d'y parler.
   • Même si vous ne pensez pas que regarder la pièce vous aidera, faites-le quand même. Il est plus facile de se détendre dans un endroit au moins un peu familier.

Partie 3 sur 3: Adressez-vous à la classe

1. Commencez lentement le grand jour. Essayez de ne pas laisser vos nerfs vous submerger avant de parler. Si vous vous sentez nerveux, pensez à ce dont vous voulez parler, au lieu de penser à ce qui pourrait mal tourner. Ensuite, vous concentrez à nouveau vos pensées sur votre matériel.
   • Acceptez que vous fassiez des erreurs. Comprendre que tout le monde fait de petites erreurs réparables en prononçant un discours vous aidera à vous sentir moins nerveux et à éviter de faire des erreurs plus grosses et critiques. La plupart des petites erreurs passent souvent inaperçues.
   • Si vous faites une erreur mineure, comme une mauvaise prononciation d'un mot ou le saut d'un petit morceau de texte, n'arrêtez pas votre présentation et ne relisez pas le texte. Cela peut gêner le déroulement de votre discours et même vous rendre plus nerveux. Corrigez l'erreur si vous la remarquez immédiatement. Sinon, ne vous en faites pas.
2. Faites des exercices de respiration profonde. Fermez les yeux, inspirez profondément de votre estomac, comptez lentement jusqu'à trois et expirez complètement. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme et que vous puissiez vous concentrer sur vos points plutôt que sur vos nerfs. C'est un outil très utile à utiliser juste avant de parler.
3. Soyez un acteur pendant que vous parlez. Les acteurs disent et font des choses sur scène qu'ils ne diraient ou ne feraient jamais dans la vie de tous les jours. C'est parce que les acteurs jouent un personnage. Considérez-vous comme un personnage qui vous ressemble beaucoup, mais qui est tout à fait à l'aise pour parler en public. Jouez ce personnage lorsque vous avez besoin de parler devant votre classe.
   • Cela aide certaines personnes car quand elles jouent un personnage, il est plus facile de savoir que si vous le gâchez, c'est la faute du personnage et non la vôtre.
   • Être un acteur est une approche qui consiste à «faire semblant jusqu'à ce que vous le puissiez». Faites semblant d'être quelqu'un qui est contrôlé et confiant. Si vous lui donnez suffisamment de temps, votre confiance deviendra un fait.
4. Faites de votre mieux et amusez-vous. Vous avez travaillé dur pour que ce discours se passe bien, alors montrez-le. Vos camarades de classe apprécieront d'écouter quelqu'un appréciant le matériel. Plus vous êtes enthousiaste, moins ils sont susceptibles de remarquer de petites erreurs et des échecs.
5. Pensez à votre discours, mais ne vous attardez pas sur les erreurs. Félicitez-vous d'avoir eu le courage de parler devant vos collègues. Vous serez toujours plus dur avec vous-même que n'importe qui d'autre. Demandez-vous ce que vous pourriez faire mieux la prochaine fois.
   • Vous pouvez même faire une liste. Notez deux points positifs de votre présentation pour chaque point négatif. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur les domaines à améliorer, sans avoir l'impression que tout le discours a échoué.

Conseils

• Ne ciblez pas le public. Regarder quelqu'un dans les yeux peut vous rendre très nerveux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre texte. Lorsque vous levez les yeux, regardez le haut des têtes au lieu des visages.
• Lorsque vous voyez des gens parler, ne pensez pas immédiatement que cela vous concerne. Regardez ailleurs et continuez.
• Continuez à pratiquer la prise de parole en public même si vous n'avez pas besoin de prononcer un discours ou de commenter quelque chose. Plus vous pratiquez, plus cela deviendra facile.
• Parlez à tout le monde comme si vous parliez à vos amis.
• Évitez la caféine et les autres stimulants juste avant votre présentation. Ceux-ci peuvent aggraver l'anxiété. Essayez plutôt de passer une bonne nuit de sommeil la veille pour garder la tête claire.
• N'oubliez pas que tout le monde est nerveux.
• Ne riez pas des présentations des autres. Tout le monde est aussi nerveux que vous. Si vous soutenez les autres en tant que public, il y a de fortes chances qu'ils vous soutiennent également.