Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Réfléchissez avant de pardonner
• Méthode 2 sur 2: Pardonnez à l'autre
• Conseils
• Mises en garde

Si votre conjoint ou partenaire vous a trompé, vous vous sentez triste, dépassé et incertain de la façon de procéder. Si vous voulez garder la relation, il est temps de prendre contact avec vos sentiments, d'essayer de réparer le lien que vous avez et de regarder vers l'avenir. Il n'est jamais facile de pardonner à quelqu'un qui vous a trompé, mais les étapes suivantes peuvent vous aider à le surmonter.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Réfléchissez avant de pardonner

1. Décidez si vous devez pardonner la tricherie. Ceci est l'étape la plus importante. Avant de commencer à essayer de faire fonctionner la relation, vous devez déterminer si cela en vaut la peine. Autant que vous aimez l'autre personne, vous devez savoir que pardonner l'infidélité est l'une des choses les plus difficiles et les plus difficiles émotionnellement que vous ferez. Mais si vous voulez vraiment que les choses se passent bien, voici quelques bonnes raisons de pardonner la triche:
   • Si c'était un moment de folie. Peut-être avez-vous eu une grosse dispute, peut-être que l'alcool était impliqué, ou peut-être qu'il / elle a rencontré quelqu'un qui était vraiment, vraiment spécial… pendant un moment. Bien qu'ils ne soient jamais de bonnes raisons de tricher, si ce n'était vraiment qu'une chose ponctuelle, vous pourriez peut-être vous en remettre.
   • Quand l'autre personne regrette vraiment beaucoup. C'est quelque chose d'important. Est-ce que l'autre personne le regrette beaucoup, est-elle déprimée et émotionnelle, et fait-elle tout son possible pour vous montrer à quel point elle est dévastée et qu'elle est jamais plus se passera-t-il?
   • Si vous avez envie d'abandonner comme ça si vous n'essayez pas de sortir. Si vous savez que vous avez quelque chose de très spécial et que cesser de fumer donne l'impression d'abandonner, vous devriez essayer de vous accrocher pour voir si les choses peuvent bien se passer.
   • Si vous avez déjà eu une longue, saine et excellente relation ensemble. Votre relation peut ne pas se sentir bien maintenant après que votre partenaire vous a trompé, mais s'il s'agit normalement d'une relation vraiment stable et heureuse, cela pourrait valoir la peine d'être sauvé.
   • Ne pardonnez pas si la tricherie est un problème récurrent. Si votre partenaire vous a déjà trompé, il est temps de débrancher. Même si vous avez une maison ensemble, ou des enfants, ou toute une vie ensemble, cela n'en vaut tout simplement pas la peine. Et si c'est la seule fois où vous l'avez découvert, alors que vous l'avez soupçonné plusieurs fois auparavant? Alors peut-être que vous aviez raison à l'époque.
   • Ne pardonnez pas à quelqu'un qui vous trompe au début de la relation. Si vous venez de rencontrer quelqu'un et qu'il vous trompe déjà, le fondement de la relation n'est pas assez stable. Soyez heureux que cela se soit produit tout de suite, alors ce ne sera pas si difficile de lâcher prise.
   • Ne pardonnez pas la triche si c'est le signe d'une mauvaise relation. Si vous pensez que la triche s'est produite parce que vous vous êtes séparés, que vous n'êtes plus attirés l'un par l'autre ou que cela ne fonctionne plus, prenez cela comme une raison pour arrêter complètement.
   CONSEIL D'EXPERT

   Prenez le temps de vous calmer. Même si vous voulez en parler, crier ou blesser l'autre personne, ne le faites pas juste après l'avoir découvert. Si vous avez été touché lorsque vous l'avez découvert, prenez du recul et respirez profondément. Si vous l'avez découvert, mais que votre partenaire ne le sait pas encore, réfléchissez bien à ce que vous allez lui dire.

   • C'est une étape difficile. Vous avez peut-être l'impression que vous auriez dû le dire le plus tôt possible, mais ce n'est pas le cas. Être trop rapide pour parler ou discuter ne peut qu'empirer les choses.
   • Allez vous promener, faire de l'exercice ou simplement pleurnicher dans votre chambre. Faites tout ce que vous devez faire pour contenir vos émotions afin de pouvoir penser de manière plus rationnelle.
   • Cela pourrait même signifier s'éloigner de votre partenaire pendant quelques semaines. Si vous vivez ensemble, cela peut être très difficile, mais si vous devez partir, essayez de rester avec des amis ou de la famille, ou même dans un hôtel si nécessaire.
2. Ne vous blâmez pas. Cela ressemble à un clincher, mais c'est l'une des parties les plus difficiles du processus. Ne pensez pas qu'ils vous ont trompé parce que vous n'êtes pas assez attirant, parce que vous ne parlez pas assez bien ou parce que vous avez été trop occupé par le travail ou les enfants.
   • L'autre personne l'a trompé et c'est sa faute, et vous n'avez rien fait pour que cela se produise (à moins que vous n'ayez triché au début, mais alors c'est une autre histoire).
   • Donnez-vous jamais blâmez-vous pour la tricherie de votre partenaire, mais pensez aux choses que vous avez pu faire qui ont contribué à la détérioration de votre relation.
   • Laissez votre partenaire être vous aussi jamais blâmer. Si cela se produit, récupérez vos affaires et partez.
3. Faites le point sur votre relation. Une fois que vous avez repris vos esprits, pensez à votre relation avec la personne qui vous a trompé. Que ressentez-vous l'autre? Pouvez-vous imaginer un avenir avec lui / elle? Était-ce une bonne relation ou avez-vous simplement peur de la laisser partir? Voici quelques questions à vous poser:
   • Qu'y a-t-il de si spécial dans votre relation? Voulez-vous lui pardonner parce que vous avez vraiment une si bonne relation, ou parce que vous avez peur d'être seul? Si vous ne pouvez pas comprendre ce qui est génial dans la relation, vous devrez peut-être passer à autre chose sans lui / elle.
   • Comment va la relation? Est-ce que tout s'est bien passé pendant longtemps, et est-ce que ça a soudainement mal tourné, ou est-ce que ça empire depuis longtemps? Essayez de penser aux raisons pour lesquelles la relation s'est développée d'une certaine manière.
   • Pouvez-vous penser pourquoi la relation a incité votre partenaire à tricher? N'oubliez pas que c'est différent de vous blâmer. Essayez de penser aux problèmes dans la relation qui ont amené l'autre personne à tricher, que ce soit le fait qu'il / elle est jaloux parce que vous avez plus d'expérience avec le sexe ou parce que vous êtes ensemble depuis le lycée et qu'il / elle a le l'idée a qu'il / elle a manqué quelque chose.
4. Assurez-vous que l'autre personne a également l'intention de tout mettre en œuvre. Si vous avez décidé de pardonner à l'autre parce que la relation vaut la peine d'être sauvée, assurez-vous qu'ils ressentent la même chose avant de passer des mois, voire des années, à y travailler dur.
   • Rendez l'autre personne vraiment désolée. Il y a une différence entre dire désolé et être vraiment désolé.
   • Assurez-vous qu'il / elle non seulement regrette, mais promet également de vouloir continuer avec vous.

Méthode 2 sur 2: Pardonnez à l'autre

1. Affirmez vos sentiments. Il est important que votre partenaire reconnaisse vos sentiments. Il ou elle peut être désolé, mais c'est différent de comprendre la douleur et la confusion que vous traversez. Dites à l'autre personne ce que vous ressentez vraiment et assurez-vous qu'elle sait ce qui vous passe par la tête.
   • Votre partenaire doit bien comprendre qu'il / elle vous a fait quelque chose de terrible avant que vous puissiez passer à autre chose. Il / elle aura également du mal, surtout s'il a dû mettre fin à une relation, mais il est important que vos sentiments soient compris.
2. Parlez-en honnêtement. Ayez une conversation honnête sur ce qui s'est passé si vous voulez passer à autre chose. Planifiez une journée pour vous asseoir ensemble pour parler de ce qui s'est passé. Vous vous êtes peut-être déjà disputé à ce sujet et vous vous êtes crié dessus, mais c'est différent car vous allez maintenant en discuter de manière rationnelle. Tu peux le faire:
   • Demandez à votre partenaire ce qui s'est passé. Vous n'avez pas besoin de connaître tous les détails sur ce que votre partenaire a fait à cet autre homme ou femme. Demandez simplement les faits. Combien de fois se sont-ils vus et quand exactement?
   • Demandez ce qu'il / elle pense de l'autre personne. La meilleure réponse est "je ne ressens rien pour lui / elle". La pire réponse: "Je ne sais pas". Votre partenaire n'a absolument pas le droit d'avoir (plus) des sentiments pour l'autre personne. Faites très attention à ce qu'il / elle ressent vraiment.
   • Demandez-lui si cela s'est déjà produit. Bien qu'il y ait aussi quelque chose à dire pour ne pas sortir les vieilles vaches du fossé, vous devriez essayer de rassembler autant d'informations que possible afin de faire un bon choix.
   • Demandez-lui ce qu'il pense de votre relation. Découvrez pourquoi il / elle vous a trompé et ce qu'il / elle ressent pour vous ensemble.
   • Dites-lui ce que vous ressentez. Bien que vous ayez montré ce que vous ressentez maintenant, vous devez clairement indiquer ce que vous en pensez s'il vous a raconté sa version de l'histoire.
   • Discutez de ce que vous pouvez faire pour vous pardonner. Vous pouvez le faire de manière très professionnelle et prendre des notes. Que faut-il pour améliorer la relation afin que l'autre personne ne triche pas à nouveau? Devriez-vous passer plus de temps ensemble, être plus honnête les uns avec les autres ou essayer de trouver de toutes nouvelles manières dans la relation? Peut-être devriez-vous parler du problème dans le counselling relationnel ou avec des amis, ou préférez-vous essayer de le résoudre ensemble?
   • Mettre en place des règles. Si la personne avec qui votre partenaire a trompé est un collègue, devrait-il / elle changer d'emploi? De nombreux thérapeutes relationnels le pensent. Doit-il / elle rapporter où il / elle est toutes les heures? Il / elle peut voir cela comme une humiliation, mais rappelez-lui que c'est surtout vous qui vous sentez humilié.
3. Essayez de communiquer ouvertement. Une fois que vous avez eu une conversation honnête sur ce qui s'est passé, vous pouvez essayer d'intégrer une communication ouverte et honnête dans votre vie quotidienne. Soyez honnête et ouvert les uns avec les autres, et prenez le temps d'entendre ce que l'autre personne a vraiment à dire. Voici quelques moyens d'établir une communication ouverte:
   • Prenez le temps de parler chaque semaine. Soyez ouvert sur ce qui se passe bien dans la relation et sur les choses sur lesquelles vous devez travailler. Cela ne devrait pas être à se sentir forcé, mais c'est une étape nécessaire.
   • Faites-vous savoir ce que vous ressentez. Bien que vous soyez peut-être devenu un peu plus fermé lorsque vous vous êtes retrouvé trompé, essayez maintenant de parler à la fois des émotions positives et négatives.
   • Ne soyez pas passif-agressif. Si vous êtes en colère, dites-leur simplement au bon moment.
4. Travaillez à améliorer votre relation. À moins que la tricherie ne soit vraiment un échec unique et que tout le reste soit parfait entre vous deux, vous devrez travailler sur la relation. Il y a toutes sortes de choses que vous pouvez faire pour bâtir une meilleure relation et repartir à neuf. Voici quelques choses que vous pouvez essayer:
   • Adoptez un nouveau passe-temps ensemble. Faites quelque chose qu'aucun de vous n'a fait auparavant, que ce soit de l'escalade ou de la poterie.
   • Essayez de partager plus d'intérêts. Peut-être que vous vous êtes séparé parce que vous vous sentez déconnecté et que vous n'avez rien à dire. Prévoyez de lire le même livre tous les mois ou de regarder une nouvelle série ensemble. Cela fait une grande différence si vous partagez ne serait-ce que quelques petits intérêts.
   • Apprenez à faire des compromis. Ne laissez pas toujours l'autre personne suivre son chemin et sachez que vous ne pouvez pas toujours suivre votre chemin, même si vous êtes celui qui a été trompé.
   • Partez en vacances ensemble. En faisant quelque chose de complètement nouveau ensemble, vous pouvez rafraîchir la relation. Bien que les vacances ne soient pas une bonne solution à long terme, elles peuvent vous aider à vous éloigner de la triche. Ne le faites que si vous avez déjà eu suffisamment de temps pour réfléchir à vos sentiments et si vous avez envie de passer de longues périodes seul avec votre partenaire.
   • Arrêtez de blâmer votre partenaire. Cela peut sembler impossible, mais si vous voulez vraiment que la relation soit sauvée, vous ne pouvez pas continuer à dire que votre partenaire vous a trompé. Vous pouvez en parler lorsque vous avez une conversation sur vos sentiments, mais mentionner au passage que l'autre personne a triché ne fera qu'empirer les choses.
   • Ne laissez pas votre partenaire ramper devant vous. Bien que vous puissiez profiter de tous les compliments, fleurs et massages des épaules, essayez de vous traiter de la même manière. Même si votre partenaire est vraiment désolé, il ne peut pas passer par la poussière tout au long de la relation pour vous prouver son amour. C'est trop épuisant.
5. Ne soyez pas obsédé par l'autre homme ou femme. Cela peut vous rendre complètement fou et détruire votre relation. Si vous connaissez l'autre homme ou femme, ou si vous l'avez rencontré par accident, continuez d'essayer d'éviter tout contact. Il est naturel que cela semble impossible, mais dites-vous de vous concentrer sur votre propre relation, pas sur ce qu'un étranger fait de sa vie.
   • Ne vous comparez pas à l'autre homme ou femme. Ne le laissez pas vous faire vous sentir mal ou insuffisant. Vous ne connaissez pas sa situation. Peut-être qu'il / elle est vraiment tombé amoureux de votre partenaire, ou peut-être qu'il / elle ne savait même pas que votre partenaire était en couple. N'y pense pas.
   • Ne suivez pas cet autre homme ou cette femme sur Facebook ou sur d'autres réseaux sociaux. Ne parcourez pas son profil, ne cherchez pas ce que l'autre a ou ce que vous n'avez pas.
   • Ne traquez pas l'autre homme ou femme en personne.
   • Ne parlez pas à votre partenaire de cet autre homme ou femme. Concentrez-vous sur votre relation et ne restez pas coincé dans le passé.
   • Si vous êtes vraiment obsédé par cette personne, parlez-en à un ami, mais c'est tout.
6. Si vous ne pouvez toujours pas pardonner à votre partenaire, laissez-le partir. Si vous avez tout essayé mais que vous êtes toujours en colère et que vous ne trouvez pas le moyen de continuer cette relation, vous devriez arrêter. Si vous ne pouvez plus regarder votre partenaire, et encore moins le toucher, ou si vous vous sentez paranoïaque à chaque fois qu'il / elle est seul ou interagit avec une personne du sexe opposé, alors il est temps de vous en occuper.
   • Il vaut mieux mettre fin à la relation que de se forcer à s'accrocher à quelque chose qui ne fonctionnera pas. Peut-être que vous détestez de plus en plus votre partenaire et que vous commencez à le blesser en le trompant par vous-même, ou vous vous éloignez tellement que la communication devient complètement impossible.
   • N'oubliez pas qu'il est peut-être trop tard, même si votre partenaire s'efforce de sauver la relation. Vous n'êtes vraiment pas obligé de rester avec lui / elle si cela ne vous convient pas.
   • Vous pouvez être fier d'avoir essayé de sauver la relation, même si cela n'a pas fonctionné. C'était très courageux de ta part.

Conseils

• Ne laissez pas la dépendance financière être la raison de rester avec votre partenaire. Si vous êtes sûr que vous ne pourrez plus jamais être heureux avec l'homme / la femme qui vous a trompé, alors l'argent n'est pas une raison de rester coincé dans une mauvaise relation.
• Pardonner la tricherie est encore plus difficile lorsque des enfants sont impliqués. Pensez également à ce qui est le mieux pour vos enfants, en plus de ce qui est bon pour vous; Préférez-vous rester dans une situation qui est loin d'être idéale parce que c'est mieux pour les enfants, ou pensez-vous que c'est finalement mieux pour les enfants si vous faites ce qui est bien pour vous?

Mises en garde

• Notez que quelqu'un qui vous a trompé peut toujours le faire. Si cela se reproduit, arrêtez-le. Ne soyez pas un paillasson.