Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
3 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Les gens disent souvent «les mots du vent», mais cela ne semble pas juste. Quand quelqu'un vous appelle avec un nom qui se moque de vous ou vous rabaisse, vos émotions en souffriront beaucoup. Par conséquent, apprenez à oublier les mots difficiles en réduisant leur force, en augmentant votre estime de soi et en guérissant vos émotions.
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Méthode 1 sur 3: affrontez les mots durs
Ça ne fait rien. Les paroles de l'autre personne sont son affaire, pas la vôtre. Parfois, lorsqu'une personne est blessée, elle «sera fâchée de couper la planche à découper» en vous disant de mauvais mots. Les humains agiront ainsi parfois. Cela se fait souvent sans réfléchir et la personne regrettera ce qu'elle a dit.
- Si quelqu'un vous parle avec des mots difficiles, essayez de penser qu'il a probablement mal. Veuillez sympathiser avec eux au lieu de les laisser tomber.
Reconnaissez quelqu'un qui vous fait du mal. Si la personne dit quelque chose qui vous fait mal, réagissez doucement en voyant qui elle est, pas ce qu'elle dit. Que la personne dise intentionnellement ou non quelque chose de désagréable, cette réaction la calmera et elle peut s'arrêter et constater que ses paroles vous blessent.- Par exemple, vous pourriez dire: "Wow, j'ai été vraiment choqué d'entendre une personne aussi gentille dire un mot si difficile."
Fixez une date limite pour ronger votre douleur. Au lieu de mâcher les mots durs de quelqu'un d'autre encore et encore, fixez des limites sur la façon dont vous pouvez tolérer la douleur. Cela signifie que vous n'êtes triste que pour l'heure prévue et que vous oubliez tout.- Par exemple, vous passez souvent quelques heures ou quelques jours à vous sentir bouleversé par les commentaires négatifs de quelqu'un d'autre. Maintenant, prenez 10 minutes pour réfléchir à ce que vous avez ressenti lorsque vous avez entendu le commentaire et reconnaissez la douleur. Lorsque le temps est écoulé, laissez ces pensées aller et ne les répétez jamais.
Écrivez les mots durs sur papier, puis détruisez-les. Si vous voulez que les choses soient claires, vous pouvez réduire les effets des mots difficiles en les décomposant. Écrivez ces mots sur papier. Ensuite, vous déchirez le papier, brûlez ou utilisez un crayon ou un stylo pour rayer ce que vous avez écrit.
Remplacez par un commentaire positif. Utilisez un langage positif pour annuler les effets des mots négatifs. Cela fonctionne parce que vous repoussez les pensées négatives avec un langage positif et inspirant.
- Par exemple, si quelqu'un critique votre apparence, vous pouvez la remplacer en vous disant "Je suis unique, donc je suis toujours spéciale et unique".
Méthode 2 sur 3: Renforcez la confiance
Plus fort grâce à des mots difficiles. Quelle leçon cette situation vous a-t-elle apprise? Évaluez-le et voyez s'il y a quelque chose que vous pouvez apprendre par vous-même. Demandez-vous pourquoi les mots font mal et ce que vous devriez faire à ce sujet.
- Par exemple, si vous entendez quelqu'un dire: «Vous êtes faible», vous pouvez vous sentir triste ou en colère. Cependant, si vous prenez l'initiative d'apprendre à vous protéger ou à vous retrouver mentalement, vous ne ressentirez plus de douleur en entendant ces mots.
Utilisez votre expérience et votre point de vue pour aider les autres. Les mots durs viennent souvent de mal ou d'insécurité. Pensez à ce que la personne traverse et voyez ce que vous pouvez faire ou dire pour l'aider. Vous pouvez également augmenter votre confiance en vous en tendant la main et en aidant les personnes qui ont été blessées par les paroles cruelles ou irréfléchies des autres.
Donnez la priorité à vos pensées. Votre confiance faiblit souvent lorsque vous permettez aux autres de contrôler vos émotions. N'accordez pas trop d'importance à ce que les autres pensent de vous. Au lieu de cela, mettez vos pensées en premier.
- Par exemple, si quelqu'un dit «Vous ne réussirez pas», mais que vous n'y croyez pas, rappelez-vous vos pensées. Vous pouvez vous dire: «Ce n'est pas vrai. Je crois que j'accomplirai de bonnes choses ».
Faites les choses pour vous sentir plus confiant. Ce que vous pensez de vous-même et de vos capacités est étroitement lié à votre confiance en vous. Vous pouvez augmenter votre confiance en relevant plus de défis. Pensez à un objectif ou à une tâche que vous souhaitez atteindre, puis divisez ces objectifs en tâches plus petites sur lesquelles vous pouvez travailler une par une.
- Par exemple, si vous voulez être financièrement indépendant, cherchez d'abord un emploi. Après cela, vous devez trouver un logement avec un coût correspondant à vos revenus. Ensuite, vous allez créer un compte d'épargne ou un placement en actions pour des rendements financiers à long terme.
- Faire chaque pas régulièrement vous aidera à vous sentir plus confiant et plus confiant que vous pouvez relever de nouveaux défis.
Profonde respiration et répétez votre sort de motivation. La respiration profonde est un excellent moyen d'augmenter la relaxation. Associé à une assurance positive, cet exercice peut vous aider à développer votre confiance en vous et en vos capacités.
- Par exemple, inspirez profondément par le nez et murmurez: «Je respire dans la croyance et la confiance». Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez et dites-vous: "J'expire des choses négatives et des doutes."
Méthode 3 sur 3: Guérison émotionnelle
Entraînez-vous à vous aimer tous les jours. Lorsque vous ignorez vos sentiments, des sentiments douloureux réapparaissent.Résistez aux commentaires ou aux comportements négatifs des autres en vous traitant avec gentillesse. Cela peut être fait de plusieurs façons, par exemple en dressant une liste des activités positives que vous aimez le plus. Après cela, engagez-vous à faire quelques choses chaque jour.
- Par exemple, vous aimerez peut-être cuisiner vous-même des repas sains, vous promener avec votre chien au bord du lac ou méditer avant de vous coucher.
Apprendre de l'expérience. Vous apprenez toujours quelque chose d'un débat ou d'une expérience douloureuse. Après avoir surmonté le chagrin, prenez le temps de revenir sur ce qui s'est passé. Voici quelques éléments à prendre en compte:
- Que se passe-t-il dans la vie de la personne ou dans votre relation et cette personne les rend sans voix?
- Y a-t-il des leçons qui vous profiteront de ces mots, même s'ils sont prononcés avec amertume ou pas du tout constructifs?
- Si quelqu'un vous disait la même chose à l'avenir, comment réagiriez-vous?
Entourez-vous de personnes positives. Les personnes positives rayonnent d'énergie positive et les personnes négatives font le contraire. Envisagez de réduire le temps passé avec des personnes négatives ou des personnes malveillantes qui vous critiquent ou vous rabaissent. Passez du temps avec des gens qui sont toujours à vos côtés et qui vous chérissent.
Faites des choses que vous aimez. Une bonne façon de guérir d'une douleur émotionnelle est de s'engager dans des activités agréables. Choisissez un passe-temps, rejoignez un nouveau club ou une nouvelle organisation, ou revenez à quelque chose que vous avez abandonné pendant longtemps. Prenez du temps chaque jour ou semaine pour faire des choses qui vous rendent heureux.
- Cela peut être la poursuite d'une passion d'apprendre ou d'enseigner aux autres une compétence que vous maîtrisez ou simplement d'améliorer vos compétences en couture ou en jardinage.
Donner plus. Guérissez vos émotions rapidement en faisant beaucoup de bonnes actions pour les autres. Essayez de créer des liens positifs avec les personnes de votre vie ou de votre communauté.
- Interagissez positivement avec ceux que vous aimez en leur montrant votre appréciation et en leur faisant savoir les bonnes choses que vous voyez à leur sujet. Par exemple, vous diriez «Minh, vous m'avez beaucoup aidé. Je ne sais pas ce que ce serait sans toi.
- Vous pouvez également le faire avec une sorte de bonnes actions, comme aider un voisin avec quelque chose ou inviter quelqu'un derrière vous dans le restaurant pour un déjeuner. Vous pouvez également répandre une énergie positive dans votre communauté grâce au travail bénévole ou aux dons de bienfaisance.
Tenez un journal pour mieux comprendre vos sentiments. Écrire vos pensées peut clarifier ce qui se passe dans votre monde intérieur. De plus, lorsque vous écrivez des commentaires difficiles, le tourment diminue. Commencez une routine de journalisation en prenant quelques minutes à écrire chaque jour.
- Vous pouvez écrire sur les événements de la journée, suivre les instructions de l'application de journal ou écrire quelque chose que vous appréciez.
