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La rigidité de la mâchoire est un terme commun utilisé pour désigner la raideur et la douleur entourant les muscles de la mâchoire. Dans la plupart des cas, cela est causé par un problème avec l'articulation temporale, l'articulation principale de la mâchoire. Cela semble effrayant, mais c'est un problème courant et vous pouvez le résoudre vous-même. Cependant, gardez à l'esprit que la mâchoire raide est également un symptôme du tétanos, une maladie très dangereuse. C'est beaucoup plus rare que l'arthrite temporo-mandibulaire, mais si vous avez une raideur accompagnée de fièvre, des frissons, de la transpiration et des spasmes dans d'autres muscles, consultez immédiatement un médecin d'urgence. Si les symptômes ne sont que douleur et raideur, le problème est probablement l'arthrite temporo-mandibulaire. Si tel est le cas, il existe des remèdes maison que vous pouvez essayer et vous sentirez mieux.
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Méthode 1 sur 3: soulager la douleur et la raideur
Si vous souffrez d'arthrite temporo-mandibulaire qui provoque une raideur de la mâchoire, vous pouvez vous sentir très mal à l'aise. Les symptômes les plus courants sont la douleur et la raideur de la mâchoire, accompagnées de maux de tête et de fatigue. Les dentistes recommandent souvent d'utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens pour soulager la douleur jusqu'à ce que l'inflammation disparaisse, mais il existe également des remèdes naturels pour vous aider à faire face. Essayez les conseils suivants pour soulager la douleur et l'inconfort lorsque vous avez la mâchoire raide.
Masser pour détendre les articulations de la mâchoire et les muscles de la mâchoire. Cette étape peut aider à réduire la douleur et la raideur ressenties en cas d'arthrite.
- La massothérapie peut être utile si vous sentez que votre mâchoire est pincée ou si vous ne pouvez pas ouvrir grand la bouche.
Engourdissez la douleur avec une compresse froide. Si vous avez mal à la mâchoire, la thérapie par le froid peut aider à soulager la douleur. Appliquez un sac de glace ou une compresse froide sur le visage près de l'articulation de la mâchoire pendant 10 minutes. Appliquez-le plusieurs fois par jour au besoin.
Détendez votre mâchoire avec une compresse chaude et humide. Essayez d'appliquer une compresse chaude et humide sur votre visage pendant 5 à 10 minutes. Cela peut réduire la douleur et augmenter la flexibilité de la mâchoire.
- Il n'y a pas de règles précises quant à l'utilisation d'une compresse froide ou d'une compresse chaude pour traiter une mâchoire raide. En général, faites ce avec quoi vous vous sentez le plus à l'aise.
Appelez votre médecin si la mâchoire «verrouillée» est dans un état ouvert ou fermé. La mâchoire complètement verrouillée lorsqu'elle est ouverte ou fermée peut être un cas grave. Ne paniquez pas, mais vous devez agir rapidement. Appelez immédiatement votre médecin ou rendez-vous aux urgences pour action.- Votre médecin devra peut-être manipuler votre mâchoire avec votre main pour «déverrouiller». Cela peut sembler intimidant, mais vous recevrez une anesthésie afin qu'aucune douleur ne soit ressentie pendant la procédure.
- Les symptômes associés à la raideur de la mâchoire, comme la fièvre, la transpiration, l'augmentation de la pression artérielle et les palpitations cardiaques sont tous des symptômes du tétanos. Cherchez rapidement une attention médicale urgente.
Méthode 2 sur 3: Détendez votre mâchoire
La raideur de la mâchoire exerce une forte pression sur les muscles et les articulations de la mâchoire. Le relâchement des muscles de la mâchoire est un moyen efficace de traiter la raideur de la mâchoire et d'éviter les problèmes de mâchoire. Cela vous oblige à être conscient de votre vie quotidienne. Vous pouvez essayer les conseils suivants pour éviter de stresser votre mâchoire avec une raideur.
Mangez des aliments mous pour ne pas exercer de pression sur votre mâchoire. Les aliments durs ou croquants comme les craquelins ou les fruits durs nécessitent beaucoup de travail de la mâchoire et aggravent la douleur. Mangez des aliments mous comme du yogourt, du pudding, du riz, des œufs, du poisson ou de la purée de pommes de terre pour éviter une inflammation supplémentaire.
- Vous pouvez également cuire à la vapeur ou griller les fruits et légumes doucement pour les rendre plus faciles à manger.
Mangez une petite bouchée pour éviter d'étirer votre mâchoire. Cela peut être difficile à contrôler avant un bon repas, mais de gros morceaux de nourriture peuvent provoquer un étirement excessif des muscles de la mâchoire. Mangez de petits morceaux ou coupez les aliments en petits morceaux pour éviter d'autres douleurs.
N'ouvrez pas la bouche trop fort en mangeant, en parlant ou en bâillant. Parfois, nous sommes excités, mais la relaxation de la mâchoire est importante lorsque vous avez une raideur de la mâchoire. Évitez d'ouvrir la bouche si largement qu'elle est inconfortable, sinon vous pourriez aggraver l'inflammation.
Ne laissez pas vos dents mordre, sauf en mangeant. Évitez de vous mordre les dents à moins de mâcher. Laissez les dents se séparer légèrement pour soulager la pression exercée sur les muscles de la mâchoire.
- Parfois, vous appuyez accidentellement sur vos dents sans vous en rendre compte. Si vous vous trouvez en train de le faire, rappelez-vous de séparer vos dents.
- Essayez de placer votre langue sur les dents inférieures pour forcer les bonnes dents à se séparer.
Ne mâche pas de chewing-gum. Les mouvements de mastication obligent votre mâchoire à travailler trop fort et peuvent aggraver la douleur. Il vaut mieux ne pas mâcher de chewing-gum.
Évitez de serrer les dents ou de serrer la mâchoire. Vous ne réalisez peut-être même pas que vous le faites, mais c'est la principale cause de la douleur à la mâchoire. Si vous serrez ou frappez souvent les dents, essayez de rompre avec cette habitude.
- Si vous ne parvenez pas à arrêter de grincer des dents, vous pouvez porter un protège-dents pour garder vos mâchoires lisses. Visitez votre dentiste pour un creux dentaire protecteur.
Réduisez le stress pour aider à soulager les symptômes. Cela ne semble pas pertinent, mais le stress peut en fait causer des douleurs à la mâchoire. Essayez de prendre des mesures de réduction du stress dans votre vie quotidienne pour éviter le stress.
- Certaines activités relaxantes comme la méditation ou le yoga peuvent aider à réduire le stress. Essayez de réserver du temps pour l'une de ces activités chaque jour pour vous détendre.
- Faire des choses que vous aimez est également un moyen de réduire le stress.
Portez des bruxers la nuit si vous avez des dents qui grincent en dormant. Le broyage nocturne est un problème que de nombreuses personnes rencontrent, en particulier sous le stress. Ceci est souvent difficile à contrôler en raison du sommeil, vous pouvez donc utiliser un plateau cassant en plastique que vous pouvez porter sur vos dents pour protéger votre mâchoire.
- Votre dentiste peut constater que vous grincez des dents à cause des abrasions de vos dents. Ils vous feront savoir s'il y a des signes de grincement des dents et vous suggéreront de porter un plateau protecteur.
Exercez votre mâchoire pour aider à renforcer vos muscles de la mâchoire. Plusieurs exercices d'étirement et de force peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation de la mâchoire. Demandez à votre dentiste quels sont les exercices qui pourraient vous aider et pratiquez selon les instructions.
- Votre dentiste peut également recommander une thérapie physique ou une thérapie de massage pour soulager la douleur.
Méthode 3 sur 3: Méthodes alternatives de soulagement de la douleur
Il existe un certain nombre de thérapies alternatives qui peuvent aider à soulager les douleurs articulaires temporelles. Bien que cela ne soit pas prouvé par la recherche scientifique, de nombreuses personnes trouvent que ces thérapies sont efficaces et qu'elles ne causent pas de dommages, vous pouvez donc les essayer pour voir si elles fonctionnent.
Acupuncture pour soulager le stress. Un acupuncteur peut aider à soulager les douleurs chroniques telles que la raideur de l'articulation temporale en agissant sur les points d'acupuncture pour réduire le stress. Cette thérapie n'est pas garantie d'être efficace, mais vous pouvez l'essayer.
- Assurez-vous de trouver un acupuncteur agréé et expérimenté pour vous assurer que le bon traitement est disponible.
Essayez un supplément de glucosamine. La glucosamine est le médicament de choix dans le traitement de l'arthrite car elle améliore la santé des articulations, y compris des articulations temporales.Vous pouvez essayer de prendre 1 comprimé par jour pour voir si cela fonctionne.
- La dose habituelle de glucosamine pour l'arthrite est de 1,5 g par jour, mais suivez les instructions spécifiques sur l'étiquette du produit.
- La glucosamine peut interagir avec les anticoagulants et certains autres médicaments, alors consultez votre médecin avant utilisation.
Prenez des suppléments de calcium et de magnésium pour renforcer les articulations. Bien qu'il n'y ait pas de lien clair entre le calcium, le magnésium et les articulations temporo-mandibulaires, certaines personnes ayant des problèmes d'articulation temporale manquent de ces minéraux. Si votre alimentation ne contient pas suffisamment de calcium et de magnésium, essayez de prendre un supplément pour augmenter ces deux minéraux.
Complément avec de la vitamine C. La vitamine C est en fait bénéfique pour le cartilage dans le corps, elle peut donc également être efficace dans le traitement des articulations temporo-mandibulaires. Il n'y a aucune étude pour soutenir cet effet, mais la prise de suppléments de vitamine C peut aider.
- Les sources alimentaires de vitamine C comprennent: les agrumes, les poivrons, les légumes à feuilles vertes, les tomates, les baies et la pastèque.
Informations médicales importantes
La raideur de la mâchoire peut être inquiétante, mais la plupart ne sont pas graves. Ceci est généralement causé par l'arthrite temporale, qui est une articulation enflammée dans la mâchoire. Cela semble effrayant, mais c'est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées et vous pouvez vous guérir à la maison. Notez que, bien que rare, la raideur de la mâchoire peut être un symptôme du tétanos, alors consultez immédiatement un médecin si vous avez de la fièvre. Sinon, des remèdes maison pour la douleur et l'inflammation seront d'une grande aide. Si vous ne vous sentez toujours pas mieux, consultez votre dentiste pour d'autres options de traitement.
