Contenu

• Pas
• Conseil

Les nerfs pincés dans le cou, le dos, les bras ou d'autres zones du corps peuvent être très douloureux, en plus de vous empêcher de participer à des activités quotidiennes normales. Un nerf est bloqué lorsque le tissu environnant est piégé ou anormalement pressé contre le nerf. Dans cet article, wikiHow vous apprend à traiter un nerf pincé.

Pas

Partie 1 sur 3: Auto-traitement temporaire d'un nerf pincé

1. 

   Sachez si un nerf est pincé. C'est un nerf endommagé d'une manière qui l'empêche de transmettre suffisamment de signaux. La cause de l'insertion nerveuse provient d'une hernie discale, d'un rhumatisme ou de pointes osseuses. La compression nerveuse peut également se produire dans d'autres situations ou activités quotidiennes, telles que lors d'une blessure, d'une mauvaise posture, de manipulations répétitives, de sports, de loisirs et d'amour. obésité. Les nerfs peuvent être insérés n'importe où dans le corps, bien que le plus souvent la colonne vertébrale, le cou, les poignets et les coudes.
   • Ceux-ci provoquent un gonflement et donc une compression du nerf.
   • Une mauvaise nutrition et une mauvaise santé générale aggravent également les nerfs pincés.
   • La maladie peut ou non être traitée, selon la gravité.

2. 

   
   
   Surveillez les symptômes. Essentiellement, un nerf pincé est un blocage dans le système de signalisation du corps, de sorte que ses symptômes incluent souvent une sensation d'engourdissement, un léger gonflement, une douleur lancinante, des picotements, des spasmes musculaires et Des muscles faibles. En outre, un nerf pincé a également été associé à une douleur soudaine dans la zone touchée.
   • La raison de ces symptômes est que le nerf ne peut pas envoyer le signal complet à travers le corps, car il y est pressé ou bloqué.

3. 

   
   
   Évitez la surutilisation. Si vous pouvez diagnostiquer que vous avez un nerf pincé, vous devez prendre soin de vous, éviter d'utiliser cette partie du corps ou en utiliser moins. L'utilisation continue d'un muscle, d'une articulation ou d'un ligament provoque un nerf pincé pour aggraver le problème. En effet, la zone environnante continue de gonfler davantage et de resserrer le nerf. Le moyen le plus simple de soulager la douleur est de reposer le nerf et la zone qui l'entoure, jusqu'à ce que le gonflement et la compression aient presque disparu.
   • Vous devez éviter de vous étirer ou de vous déplacer là où se trouve le nerf pincé afin de ne pas contraindre davantage le nerf. Il y a des mouvements qui aggravent les symptômes et vous devriez éviter de les faire autant que possible.
   • Si un mouvement ou une posture exacerbe les symptômes et la douleur, isolez le site affecté et évitez le mouvement.
   • Dans le cas du syndrome du canal carpien, une blessure courante causée par un nerf pincé, vous devez garder vos poignets droits pendant que vous dormez et évitez de plier vos poignets pour ne pas exercer de pression.

4. 

   
   
   Dors plus. Dormir des heures supplémentaires est un moyen naturel pour le corps de réparer lui-même ses défauts. Si nécessaire, vous devriez dormir plus chaque nuit jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux ou que la douleur disparaisse. Laisser le corps et la zone blessée se reposer pendant quelques heures de plus réduira considérablement les symptômes.
   • Cette approche est directement liée à la limitation de l'utilisation des parties traumatiques du corps. Si vous dormez beaucoup, le mouvement sera bien sûr moins important, non seulement vous limitez l'utilisation de la zone blessée, mais vous donnez également à votre corps plus de temps pour guérir.

5. 

   Utilisez un dispositif de contreventement ou de contreventement. Il y a des moments où vous ne pourrez pas vous reposer autant que vous le souhaitez à cause du travail, de l'école ou d'autres obligations. Si tel est le cas, portez une attelle ou une attelle pour immobiliser la blessure afin de pouvoir effectuer les mêmes tâches de base que vous le feriez normalement.
   • Par exemple, si vous avez un nerf dans le cou, portez une minerve pour garder les muscles de votre cou immobiles tout au long de la journée.
   • Si le syndrome du canal carpien provoque un nerf pincé, portez une attelle de poignet ou une attelle de coude, également connue sous le nom de canal carpien, pour éviter tout mouvement inutile.
   • Vous pouvez acheter une attelle dans la plupart des pharmacies et assurez-vous de suivre les instructions d'utilisation. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, vous devriez consulter votre médecin.

6. 

   Appliquez des compresses froides et chaudes. L'insertion nerveuse est souvent accompagnée d'un gonflement, ce qui provoque une pression accrue sur le cordon nerveux. Pour réduire l'enflure et augmenter la circulation sanguine, vous devez appliquer alternativement de la chaleur et du froid sur la zone lésée, également appelée hydrothérapie. Appliquez de la glace pendant 15 minutes à la fois, 3 à 4 fois par jour pour réduire l'enflure. Ensuite, appliquez un coussin chauffant sur la zone touchée pendant 1 heure, 4 à 5 nuits par semaine jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
   • Appuyez doucement sur le sac de glace sur le dessus de la blessure. Vous pouvez utiliser un sac de glace vous-même ou acheter dans un magasin. La pression aidera à refroidir, mais vous devez insérer un chiffon doux entre le sac de glace et la peau pour éviter les brûlures par le froid. Ne pas appliquer pendant plus de 15 minutes en continu car cela ralentit la circulation sanguine, affectant le processus de guérison.
   • Après avoir appliqué des compresses froides, vous utilisez une bouillotte ou un coussin chauffant pour stimuler à nouveau la circulation sanguine, ce qui contribue à accélérer le processus de guérison. Ne pas appliquer à chaud pendant plus d'une heure car le gonflement pourrait s'aggraver.
   • Vous pouvez également prendre une douche chaude ou verser de l'eau chaude sur le nerf pincé pour détendre les muscles ici, augmentant ainsi la circulation sanguine.

7. 

   Massage. Appuyez sur le nerf pincé pour relâcher la tension et soulager la douleur. Vous devriez faire un massage complet du corps pour détendre tous les muscles, y compris la zone blessée. De plus, un massage doux dans la zone près du nerf pincé est également une solution, aidant à soulager la douleur locale et à guérir le nerf plus rapidement.
   • Vous pouvez également masser vous-même la blessure pour soulager la douleur, en la massant doucement avec vos doigts pour augmenter la semaine sanguine et détendre les muscles, ce qui peut être à l'origine d'une compression nerveuse.
   • Évitez de masser les tissus profonds ou de masser vos mains car une pression inutile aggravera le pincement du nerf.

8. 

   Prenez des médicaments. De nombreux analgésiques en vente libre fonctionnent très bien avec un nerf pincé. Essayez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène et l'aspirine pour réduire l'enflure et la douleur.
   • Assurez-vous de suivre les instructions relatives au médicament et de surveiller attentivement l'avertissement. Consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr de la posologie ou des effets secondaires du médicament, surtout si vous avez d'autres problèmes de santé ou si vous prenez d'autres médicaments.

9. 

   Voir un docteur. Si vos symptômes et vos douleurs disparaissent mais reviennent après des semaines ou des mois, vous devriez consulter votre médecin pour obtenir de l'aide. Bien que les méthodes ci-dessus semblent être efficaces en premier lieu, si elles ne fonctionnent plus, vous devriez vérifier avec l'hôpital par la suite.
   • Vous devez également consulter un médecin si vous ressentez fréquemment des engourdissements ou des douleurs dans la région, quel que soit le mouvement ou la faiblesse des muscles de la région.
   • Obtenez un traitement immédiat si les symptômes s'aggravent ou si la zone est froide, devient pâle ou bleue.
   publicité

Partie 2 sur 3: Auto-traitement à long terme Un nerf pincé

1. 

   Faites un exercice à faible impact. Vous pouvez reposer le nerf tout en vous assurant de pomper suffisamment de sang. Une bonne circulation sanguine, un apport suffisant en oxygène et des muscles tonifiés sont tous des facteurs qui favorisent une guérison nerveuse plus rapide. Participez aux activités quotidiennes avec prudence et lorsque cela vous convient. Essayez de nager ou de marcher, car ils aident à déplacer naturellement les muscles avec très peu de pression sur les articulations et les ligaments, là où les nerfs sont pincés.
   • L'inactivité peut entraîner une perte de force des muscles, prolongeant ainsi le temps de guérison de ce nerf.
   • Maintenez une bonne posture pendant l'exercice ou au repos pour réduire la tension là où le nerf est pincé.
   • Maintenez un poids santé pour éviter les nerfs pincés.

2. 

   Augmentez votre apport en calcium. L'un des facteurs à l'origine de l'insertion nerveuse est le manque de calcium. Vous devriez commencer à manger des aliments riches en calcium tels que les produits laitiers, comme le lait, le fromage, le yogourt et les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé. Fournir du calcium soutient le processus de guérison des nerfs, tout en améliorant l'état de santé général.
   • Vous pouvez prendre des suppléments de calcium achetés dans des magasins d'alimentation propres ou des pharmacies et les prendre régulièrement tous les jours. N'oubliez pas de le prendre comme indiqué ou consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr de la quantité de calcium à prendre. Ne prenez jamais plus que la dose recommandée.
   • Vérifiez les étiquettes des aliments préemballés pour voir s'ils sont enrichis en calcium. De nombreuses marques proposent des suppléments de calcium en plus des suppléments réguliers.

3. 

   Mangez plus d'aliments contenant du potassium. Le potassium est le principal ionique impliqué dans le métabolisme cellulaire. Parce qu'un manque de potassium affaiblit les connexions entre les nerfs, c'est parfois la cause des symptômes nerveux pincés.Augmentez la quantité de potassium dans l'alimentation pour rétablir le fonctionnement normal des nerfs et traiter les symptômes de la maladie.
   • Les aliments riches en potassium comprennent les abricots, les bananes, les avocats et les noix. Boire du lait écrémé et du jus d'orange augmente également la quantité de potassium absorbée.
   • Tout comme le calcium, les suppléments de potassium peuvent également être pris régulièrement en plus d'un régime normal. Vous devez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de potassium, en particulier si vous avez d'autres problèmes de santé (en particulier une maladie rénale) ou si vous prenez d'autres médicaments. Il est probable qu'ils doivent tester leur taux de potassium sanguin avant de recommander un apport supplémentaire en potassium.
   • Diagnostic de carence en potassium. Pour corriger une carence en potassium, votre médecin vous recommandera un régime avec une teneur plus élevée en potassium après avoir évalué la cause sous-jacente du problème. Vous devriez consulter votre médecin si vous pensez avoir une carence en potassium.
   publicité

Partie 3 sur 3: Le même médecin traitant un nerf pincé

1. 

   Consultez un physiothérapeute. Si vous avez un nerf pincé et qu'il n'y a pas de traitement efficace, vous devriez envisager de consulter un physiothérapeute. Elle peut vous apprendre des exercices ou des étirements pour aider le nerf endommagé à guérir plus rapidement. Certains exercices réduisent la pression sur les nerfs et soulagent la douleur. Alors qu'avec de nombreux étirements, vous devez vous entraîner avec un expert ou un partenaire de pratique, vous ne devriez donc pas le faire vous-même.
   • Après un certain temps, votre médecin vous demandera d'autres exercices à faire par vous-même. Ne faites aucun exercice vous-même à moins qu'ils ne vous laissent faire.

2. 

   Pensez à vous injecter des stéroïdes anesthésiques. Cette méthode est principalement utilisée pour soigner la sciatique, elle peut soulager la douleur et guérir un nerf blessé. Les médecins injectent une dose de stéroïde dans la colonne vertébrale et seul un médecin peut l'injecter. Après avoir évalué la gravité et le type du nerf pincé, ils discuteront de cette option de traitement avec vous.
   • Une injection épidurale de stéroïdes est un moyen efficace et rapide de soulager la douleur. Si elle est effectuée par un professionnel de la santé, cette méthode est peu susceptible de provoquer des effets secondaires ou des dangers. Bien que rares, il existe des effets secondaires occasionnels tels que nausées, vomissements, diarrhée, maux de dos et saignements au site d'injection.

3. 

   Discutez d'une chirurgie possible. Pour une douleur intense ou d'autres méthodes qui ne sont pas en mesure de soulager les symptômes, la chirurgie pour un nerf pincé est la meilleure option. Le but de la chirurgie est de soulager la pression ou d'éliminer la zone qui cause le pincement du nerf. Habituellement, la chirurgie éliminera tous les symptômes immédiatement après la guérison. La compression peut revenir, mais se produit rarement.
   • Pour un nerf pincé au poignet, une intervention chirurgicale est généralement effectuée pour retirer le tissu musculaire et éliminer la pression dans cette zone.
   • Dans le cas d'une hernie discale entraînant l'insertion d'un nerf, le médecin la corrige en retirant une partie ou la totalité du disque, puis en fixant la colonne vertébrale.

4. 

   Essayez de maintenir les résultats du traitement. Une fois les symptômes disparus, vous devez toujours faire de l'exercice, garder votre silhouette et votre posture de travail équilibrées, en évitant les facteurs de risque mentionnés ci-dessus. La récupération d'un nerf pincé dépend d'un certain nombre de facteurs tels que le degré d'impact sur le nerf, le maintien du schéma thérapeutique et tout traitement médical qui est la cause principale du nerf pincé nerf.
   • Les nerfs du dos sont les plus faciles à récupérer. La lombalgie aiguë causée par un nerf pincé disparaît généralement dans les 6 semaines suivant un traitement intensif chez 90% des patients.

5. 

   Évitez les nerfs pincés à l'avenir. La plupart des insertions nerveuses sont complètement réversibles et, chez la plupart des patients, les symptômes disparaissent avec un traitement approprié. Pour éviter à nouveau la blessure, ne répétez pas les mouvements qui étaient auparavant la cause du nerf pincé. La chose la plus importante à faire est d'écouter votre corps. Si quelque chose est inconfortable ou provoque des symptômes de nerf pincé, arrêtez-vous à ce moment-là pour donner à la zone inconfortable le temps de récupérer.
   • Discutez avec votre médecin d'un plan et d'un régime de soins pour le traumatisme, en équilibrant l'utilisation, le repos et l'isolement du nerf nouvellement restauré.
   • Il est également utile d'utiliser une attelle comme mesure préventive avant d'insérer un nerf.
   publicité

Conseil

• Si des symptômes apparaissent ou apparaissent soudainement après un accident, vous devez consulter immédiatement un médecin.
• Le temps nécessaire à un nerf pincé pour récupérer complètement dépend de la mesure dans laquelle il est endommagé. Puisqu'une lésion nerveuse guérit de haut en bas, la guérison complète peut prendre de plusieurs semaines à plusieurs mois.
• Si vous avez mal au dos, vous devriez consulter un médecin ou un chiropraticien qui peut ajuster la colonne vertébrale. Cette méthode libère la pression sur le nerf pour traiter la blessure.