Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
9 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Le grincement des dents, également connu sous le nom de bruxisme (terme médical), a un effet significatif sur les personnes qui dorment. À long terme, grincer des dents peut endommager vos dents ou entraîner des complications pour la santé. Cependant, ne vous inquiétez pas car il est possible de soulager la douleur avec quelques remèdes maison et avec l'aide d'un dentiste. Si vous avez hâte de savoir comment arrêter le broyage nocturne, commencez par l'étape 1 ci-dessous.
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Partie 1 sur 3: Déterminer que vous avez des dents meulées pendant votre sommeil
Comprenez ce que les dents grincent. Le grincement des dents est une condition où une personne a mordu ou serré inconsciemment deux dents écrasées. Ceci est courant lorsque vous dormez la nuit. Cet acte inconscient est souvent associé au stress au quotidien. Certaines personnes ont l'habitude de se serrer les dents tout au long de la journée, mais le grincement des dents se produit généralement la nuit pendant le sommeil. Pour cette raison, il vous sera difficile de savoir si vous souffrez de bruxisme pour vous-même.
Au premier réveil, la première chose à faire est de rechercher des symptômes inhabituels. Le broyage des dents se produit généralement le soir, c'est donc une bonne idée de vérifier tôt le matin pour tout symptôme inhabituel. Bien que ce ne soit pas simple de le faire vous-même, certains des signes suivants vous aideront à être plus certain que vous avez des dents qui grincent pendant votre sommeil:- Mal de tête terne et implacable
- Douleur à la mâchoire
- Le grincement des dents peut être entendu même lorsque vous vous êtes endormi
- Les dents sont sensibles au chaud, au froid ou à l'engourdissement lorsqu'elles sont brossées
- Gingivite (inflammation des gencives)
- Il y a une plaie interne dans la joue (du grincement des dents et de la morsure de la joue)
Demandez à votre conjoint. Si vous partagez votre lit avec votre partenaire, demandez-lui s'il entendra le grincement des dents que vous faites pendant votre sommeil. Vous pouvez lui demander de se lever tôt ou de se coucher plus tard que vous afin qu'il puisse rechercher tout signe de bruxisme. S'il peut se réveiller au milieu de la nuit, il y a de fortes chances qu'il trouve le symptôme que vous essayez d'entendre.- Si vous avez dormi seul mais que vous souhaitez tout de même vérifier vos symptômes pour déterminer si vous avez des grincements de dents, pourquoi ne pas enregistrer votre sommeil et entendre s'il y a des cris ou des grincements des dents?
Voir un dentiste. Si vous pensez que vous avez des dents qui grincent, consultez votre dentiste. Ils examineront l'intérieur de la bouche et de la mâchoire pour voir s'il y a des signes de grincement des dents, comme une mâchoire douloureuse ou des dents usées. Une fois que vous êtes certain que vous avez ce problème pendant que vous dormez, essayez des remèdes maison en profondeur pour vous guérir complètement du grincement des dents pendant que vous dormez. Votre dentiste effectuera également un examen pour s'assurer que vous ne ressentez pas une cause de votre douleur telle que:- Maladie buccale
- Maladie de l'oreille ou infections de l'oreille
- ATM ou TMD (trouble de l'articulation temporo-mandibulaire)
- Effets secondaires des médicaments
Partie 2 sur 3: Traitement à domicile
Soulager le stress. Le stress est considéré comme la principale cause du grincement des dents. Par conséquent, concentrez-vous sur le soulagement du stress de la vie quotidienne, comme assister à une séance de conseil sur la façon de soulager le stress, de faire de l'exercice ou même de méditer. Voici quelques autres moyens efficaces de réduire le stress:
- Débarrassez-vous de toutes les causes de stress de votre vie. Si vous vous sentez sous pression en raison de votre attitude intolérable envers votre colocataire ou si vous souffrez d'une relation horrible, n'ayez pas peur de jeter toutes ces sources négatives de votre vie et d'aller de l'avant.
- Essayez de choisir la même heure pour vous coucher et vous réveiller chaque jour. Cette habitude vous donnera plus d'énergie pour faire face à votre vie quotidienne.
- Amusez-vous avec des amis. Souriez librement, insouciant, ne pensez ou ne calculez rien avec vos amis. Cela vous aidera à vous détendre et à évacuer tout stress.
- Mangez avec modération. Manger trois repas par jour avec un repas nutritif vous aidera à vous sentir plus équilibré et moins sensible à tout ce qui vous entoure.
Dites non à la caféine dans votre alimentation. Arrêtez immédiatement de boire du soda et du café et évitez de manger trop de chocolat. La caféine est un stimulant et si elle est consommée en excès, il sera difficile de garder l'esprit et les muscles de la mâchoire détendus, surtout la nuit.
Éloignez-vous des boissons alcoolisées. L'alcool est un inhibiteur qui vous empêchera d'avoir un sommeil sain et profond. Le grincement des dents peut empirer après avoir bu de l'alcool. Bien que l'alcool puisse vous endormir plus facilement, il ne vous aide pas à dormir confortablement et profondément, ce qui augmente le risque de grincement des dents.
Arrêtez de mâcher des objets qui ne sont pas de la nourriture. Arrêtez les habitudes que vous faites normalement avec votre bouche pour réduire le stress. Par exemple, si vous avez tendance à mâcher un stylo lorsque vous êtes stressé, vous devriez arrêter cette habitude immédiatement. Si c'est un gros défi pour vous, vous pouvez commencer par mâcher de la gomme ou sucer de la menthe chaque fois que vous avez envie de mâcher quelque chose qui n'est pas de la nourriture. Ensuite, quittez lentement cette mauvaise habitude.
Pratiquez l'habitude de ne pas serrer la mâchoire pendant la journée. Si vous constatez que vos mâchoires sont serrées ou que vos dents sont souvent serrées, entraînez-vous à détendre votre mâchoire en plaçant le bout de votre langue entre vos dents.
Ajoutez des suppléments de calcium et de magnésium à votre alimentation. Le calcium et le magnésium sont essentiels à la fonction musculaire et au bon état du système nerveux. Si votre alimentation ne répond pas à ces deux ingrédients, vous pouvez rencontrer des problèmes de grincement des dents, du stress et des douleurs musculaires.
- Ce remède maison prendra environ 5 semaines pour commencer à fonctionner.
Détendez-vous avant d'aller vous coucher. Ceci est vraiment important pour dissiper tout stress avant d'aller au lit, pour que vous vous sentiez plus à l'aise la nuit et réduisez ainsi le risque de grincer des dents. Voici quelques bonnes façons de se détendre avant de se coucher et d'avoir une nuit de sommeil plus profonde et plus paisible:
- Massez votre cou, vos épaules et les muscles du visage avant d'aller vous coucher. Utilisez vos doigts et vos paumes pour masser les côtés de la tête, du front et de la mâchoire afin de faciliter la circulation sanguine.
- Faites tremper la serviette dans de l'eau chaude, faites-en sortir l'eau et placez-la dans la zone des pommettes devant l'oreille. Cela aidera vos muscles à se détendre et à se détendre.
- De même, couvrez votre visage avec une serviette chaude. Cette action détend non seulement les muscles, mais calme également l'esprit.
- Jouer de la musique apaisante ou du bruit blanc peut aider à calmer votre esprit lorsque vous vous endormez.
- Lisez au lit au moins une demi-heure avant de vous coucher. Cette routine utile vous aidera à vous préparer à vous endormir.
- Éteignez toutes les télévisions, ordinateurs et toute autre lumière vive au moins une heure avant d'aller vous coucher. Minimisez l'activité sensorielle avant de vous endormir.
Partie 3 sur 3: Traitements professionnels
Obtenez de l'aide de votre dentiste. Si vos dents se serrent de manière persistante, vous devriez consulter votre dentiste car un grincement chronique peut causer des dents cassées, desserrées ou tombantes. Si vous grincez des dents régulièrement, c'est le bon moment pour penser à utiliser des ponts, des couronnes, des extractions de canal radiculaire, des implants dentaires, des prothèses partielles ou même un nouvel ensemble de prothèses. Bien sûr, votre dentiste examinera et décidera du traitement qui vous convient le mieux. Selon la gravité des symptômes que vous ressentez, voici quelques traitements que votre dentiste recommandera d'essayer:
- Relaxants musculaires. Bien que le grincement des dents soit rarement traité avec des médicaments, des relaxants musculaires et des médicaments antirides (botox) peuvent parfois aider à détendre les muscles de la mâchoire, ce qui empêche le grincement des dents.
- Revêtement de couronne ou soudage Onlay pour les dents. Si votre habitude de grincer des dents endommage vraiment vos dents, vos dents ne seront plus alignées. Si c'est un problème qui vous inquiète toujours, le dentiste peut souder Onlay ou recouvrir la couronne pour redonner forme à la surface de la mâchoire et ajuster le processus de mastication et de déglutition.
Installez une goulotte à mâcher ou un protège-dents fabriqué directement par votre dentiste. Votre dentiste peut vous conseiller d'installer un protège-dents ou une goulotte à mâcher la nuit pour protéger vos dents de l'usure et des dommages causés par le bruxisme. Voici quelques faits importants sur les protecteurs de mâchoires et les mâchoires:
- Le protège-mâchoire sera adapté à votre demande par votre dentiste ou vous pouvez l'acheter en vente libre. Cependant, l'outil est généralement mou et tombe facilement pendant le processus de meulage. En conséquence, un protège-dents bien ajusté installé par un dentiste est un peu plus cher que ce que l'on peut trouver dans une pharmacie (bien que la plupart des coûts soient couverts par une assurance), mais cela fonctionnera bien. avec vos dents plus facile et vous donne une utilisation confortable.
- Certains protecteurs d'éthylène-acétate de vinyle (EVA) autorégulants et autorégulants sont également une option abordable à essayer, avant d'investir votre argent dans un ajustement serré. Ceux-ci peuvent être facilement ramollis dans de l'eau bouillante et s'ajuster à vos dents.
- L'auge à mâcher est en résine acrylique transparente et dure et est légèrement ajustée sur les molaires supérieures ou inférieures. Vous pouvez les porter la nuit pour protéger vos dents des dommages.
Orthodontie externe pour les dents (facultatif). Si le bruxisme affecte l'apparence de vos dents et que vous avez désespérément envie de changer cela, n'hésitez pas à consulter votre esthéticienne pour en discuter. Si vos dents sont courtes ou proches de vos gencives en raison de l'impact du grincement des dents, votre dentiste corrigera ou reconstruira vos dents à l'aide de couronnes ou de couronnes en porcelaine. Revitalise les dents pour les rendre plus fortes et plus belles. publicité
Conseil
- Lorsque votre bouche est fermée, ne laissez pas vos dents se toucher. Ils ne devraient interagir que pendant que vous mâchez et avalez.
- Bien que la glace soit souvent utilisée pour soulager toute douleur, elle ne convient pas pour cela. La raison en est que la pierre resserrera les muscles de votre mâchoire et causera une douleur supplémentaire par la suite. Utilisez un gant de toilette chaud et placez-le sur votre visage, comme mentionné ci-dessus.
- Si votre mâchoire vous fait mal, vous pouvez prendre un analgésique, tel que l'ibuprofène, pour apporter un soulagement temporaire.
avertissement
- Le grincement chronique des dents peut entraîner des fissures, des dents desserrées et même des fractures. En outre, cette mauvaise habitude affecte également gravement la mâchoire et provoque des troubles de l'articulation temporo-mandibulaire. Par conséquent, si vous grincez souvent des dents de manière incontrôlable, il est préférable de consulter immédiatement le dentiste.
- Certaines personnes commencent à grincer des dents après avoir commencé à prendre des antidépresseurs. Si vous êtes dans une situation similaire, consultez votre médecin pour voir si vous pouvez prendre d'autres médicaments ou prendre des médicaments pour le bruxisme.
