Contenu

• Pas
• avertissement

L'automutilation ou l'automutilation est un comportement qui vous inflige intentionnellement une douleur physique en réponse à un traumatisme émotionnel ou psychologique. La plupart des gens qui se sont torturés ne veulent pas être vus par les autres, mais il y a des cicatrices difficiles à cacher, en particulier dans des endroits comme les poignets, les cuisses ou poitrine. Cet article vous montrera quelques moyens efficaces pour couvrir les cicatrices.

Pas

Méthode 1 sur 6: Couvrez les cicatrices avec du maquillage

1. 

   Choisissez des cosmétiques épais. De nombreuses marques de cosmétiques sont formulées spécifiquement pour couvrir les tatouages ​​ou les zones décolorées, et elles conviennent également pour couvrir les cicatrices. Vous pouvez les acheter dans des magasins spécialisés ou en ligne.
   • Trouvez des marques avec plusieurs tons au choix. Vous devez utiliser des tons qui correspondent à la couleur de la peau autour de la cicatrice, pas de la même couleur que la cicatrice.
   • Recherchez des étiquettes spécifiquement destinées à couvrir ou à camoufler les tatouages ​​ou les cicatrices. Il existe de nombreuses marques de cosmétiques très appréciées que vous pouvez trouver en ligne ou dans les grands magasins. Si vous n'en trouvez pas dans vos magasins locaux, essayez une fondation ou une «couverture complète» ou une «couverture maximale». , en particulier les produits en lingots, car ils ont généralement une meilleure couverture que les liquides.

2. 

   
   
   Utilisez un pinceau de maquillage pour appliquer la crème. Le pinceau de maquillage crée le fond de teint le plus lisse et aide à mélanger les cosmétiques dans les rainures de la peau.
   • Recherchez un petit pinceau à pointe ronde spécialement conçu pour le correcteur.

3. 

   Appliquez d'abord une petite quantité. Utilisez un pinceau pour tamponner légèrement un peu de fond de teint ou de correcteur sur les cicatrices et balancer la peau environnante. Appliquez une autre fine couche de crème si elle ne suffit pas.
   • Si vous le souhaitez, vous pouvez appliquer une couche de poudre compressée ou de poudre transparente pour aider le fond de teint à coller plus longtemps.

4. 

   
   
   Essayez un ensemble cosmétique pour déguiser votre cicatrice. Les ensembles cosmétiques de camouflage comprennent souvent des produits formulés ensemble pour couvrir les cicatrices. Bien que cet ensemble soit plus cher que les cosmétiques conventionnels et prenne plus de temps de maquillage, mais si vous allez avoir un événement important comme un mariage ou un entretien d'embauche, c'est aussi un investissement qui en vaut la peine. vaut.
   • Recherchez en ligne le mot-clé «kit de tatouage» ou «kit de masque de cicatrice» pour trouver une variété d'options qui ont des avis d'utilisateurs.

Méthode 2 sur 6: Dissimulez les cicatrices avec d'autres astuces

1. 

   
   
   Portez un bracelet pour couvrir les cicatrices du poignet. C'est un moyen facile de couvrir des cicatrices relativement petites. Autre avantage: la tendance actuelle à porter de nombreux bracelets est aussi la tendance mode tendance.
   • Trouvez des poignets pour une meilleure couverture. Il existe une variété de bracelets, des bracelets en cuir pour hommes aux bracelets sculptés en or ou en argent pour femmes. Certaines des marques les plus populaires incluent Rustic Cuff et Fossil, mais vous pouvez acheter des bracelets magnifiques et uniques sur des sites Web de produits faits à la main comme Etsy, peut-être même apprendre à créer le vôtre. seulement moi.

2. 

   Portez des manches longues. Les manches longues vous aideront à cacher les cicatrices sur le haut du bras, et peuvent même cacher les cicatrices sur le bras, selon la longueur de la manche.
   • Essayez de porter une tongs à manches longues. En plus du style élégant, cette chemise vous aide également à abaisser vos manches, afin que vos poignets ne soient pas exposés accidentellement. Vous pouvez coiffer cette chemise vous-même en coupant un trou dans votre manches longues surdimensionnées ou en l'achetant en ligne. Il vous suffit de rechercher des «tongs» sur des sites de vente au détail comme Amazon.
   • En été, recherchez des vêtements à la texture légère comme la soie ou le coton fin. Ces matériaux sont respirants, ils peuvent donc vous aider à rester au frais. Notez que des personnes curieuses peuvent vous demander pourquoi si vous portez des manches longues lors des chaudes journées d'été. Cela peut également éveiller les soupçons de vos parents.

3. 

   Portez une paire de maillots de bain lorsque vous nagez. Un maillot de bain traditionnel ne couvrira pas les cicatrices sur les cuisses d'une petite amie, mais vous pouvez porter un maillot de bain en forme de short pour le cacher.
   • Si les cicatrices sont hautes au-dessus des cuisses, la plupart des nageurs les couvriront, et comme ce sont des pantalons conçus pour la natation, on ne vous demandera probablement pas grand-chose.
   • Les maillots de bain sont disponibles dans une variété de longueurs, donc si les cicatrices sont basses sur vos cuisses, vous pouvez opter pour des pantalons plus longs, même des maillots de bain pour hommes.

4. 

   Essayez différents styles de maillots de bain. Si les maillots de bain ne suffisent pas à couvrir vos cicatrices de natation, il existe d'autres options que vous pourriez envisager.
   • Vous pouvez également porter un maillot de bain crème solaire pour couvrir les cicatrices sur vos bras lorsque vous nagez. Ce style de maillot de bain a des manches de différentes longueurs pour les hommes et les femmes; Les maillots de bain solaires à manches longues peuvent couvrir les cicatrices des poignets. Si quelqu'un le demande, vous pouvez dire que vous avez peur des coups de soleil.
   • Essayez de chercher en ligne des «maillots de bain discrets» de femmes qui aident à dissimuler le corps. Puisqu'ils sont généralement destinés aux croyants religieux (comme les femmes musulmanes, mormones ou juives), ces maillots de bain sont plus discrets que les habituels.

5. 

   Portez des chaussettes aux mollets, des chaussettes aux genoux ou des chaussettes en cuir. Si vous avez besoin de cacher les cicatrices sur le bas de vos jambes, ces chaussettes fonctionneront. Avec des chaussettes, vous n'aurez pas à porter de pantalon toute l'année.
   • Il existe de nombreuses chaussettes et chaussettes en cuir de haute couture à la mode disponibles dans les grands magasins, les grands magasins et en ligne. Vous pouvez choisir des chaussettes avec des couleurs ou des motifs uniques pour correspondre à votre style personnel.
   • Essayez d'utiliser des produits cosmétiques imperméables pour couvrir d'autres cicatrices qui sont exposées en nageant ou en utilisant un bandage si aucune de ces solutions ne fonctionne.

6. 

   Choisissez des vêtements qui couvrent les cicatrices sur votre poitrine. Des cicatrices d'auto-torture peuvent être sur le haut de la poitrine. Une grande variété de tenues peut couvrir ces cicatrices, mais sachez que vous pouvez rendre les gens méfiants si vous les portez pendant les mois chauds.
   • Écharpe. Vous pouvez choisir parmi une variété de styles d'écharpe, de l'écharpe en coton léger pour les mois d'été à l'écharpe en laine épaisse pour rester au chaud pendant les mois froids. Vous pouvez également essayer de porter un "turban", une sorte d'écharpe qui pend autour de votre tête.
   • Col fermé par bouton. Cela a l'air cool et élégant, surtout si vous choisissez une chemise de style oxford avec une texture cool (comme le style de Harry).
   • Essayez un col roulé ou un col roulé. Pendant les mois d'hiver, ces t-shirts sont parfaits pour garder vos cicatrices au chaud et dissimulées.
   • Portez un collier de déclaration. Les filles profitent de la tendance à porter un grand collier sophistiqué appelé «collier de déclaration». Il existe de nombreux types de colliers avec une variété de couleurs et de styles, disponibles dans les grands magasins, les centres commerciaux ou en ligne. Vous pouvez rechercher en ligne le mot-clé «collier de déclaration» avec le mot «bavoir», «rembobiner» ou «copier».

Méthode 3 sur 6: Pensez à un tatouage

1. 

   Considérez si le tatouage est le bon choix pour vous. Les tatouages ​​sont la façon dont de nombreuses personnes qui se sont débarrassées du syndrome d'auto-abus choisissent de couvrir définitivement leurs cicatrices sans les effacer complètement. Vous sentirez toujours la cicatrice sous le tatouage, et c'est un rappel de ce que vous avez vécu et de votre situation actuelle.
   • Les tatouages ​​peuvent être le bon choix si vous aimez la conception d'un tatouage, si vous êtes assez vieux (18 ans ou plus dans la plupart des régions) et dans un environnement où le tatouage n'affecte pas négativement votre carrière. votre.
   • Vous devriez attendre au moins deux ans après avoir arrêté de vous torturer avant de vous faire tatouer. En effet, les nouvelles cicatrices sont toujours en cours de guérison et les nouvelles cicatrices peuvent ne pas manger d'encre.
   • Le tatouage peut être relativement simple si la cicatrice est de petite taille, mais les cicatrices qui couvrent une grande surface (comme toute la zone de la peau de la cuisse) nécessiteront des tatouages ​​volumineux et élaborés, qui sont souvent plus chers et plus douloureux.
   • Notez que certaines grandes cicatrices proéminentes (causées par des blessures profondes) peuvent ne pas manger d'encre. Vous devrez parler à un tatoueur expérimenté pour savoir si vos cicatrices mangent de l'encre.

2. 

   Choisissez un tatouage. Les tatouages ​​sont permanents, vous devez donc choisir ceux que vous voulez voir pour la vie. Selon la zone de la cicatrice, vous aurez peut-être besoin d'un grand tatouage au design complexe.
   • De nombreuses personnes tatouées pour couvrir les cicatrices de l'auto-abus choisissent leurs propres conceptions, symbolisant la survie, surmonter les difficultés, la confiance nouvellement retrouvée ou une vision positive de la vie. Cela peut être un excellent moyen de transformer quelque chose qui était autrefois négatif en quelque chose de positif, tout en récupérant votre corps.
   • Recherchez sur Internet le mot clé «tatouage couvrant une cicatrice». Certaines idées incluent un phénix, un oiseau mythique qui est mort et renaît de ses cendres; un vers ou un mot inspirant comme «espoir» ou «quand la chenille pense que le monde est parti, il se transforme en papillon»; d'un oiseau volant hors d'une cage ou d'un tatouage magnifiquement conçu et magnifique que vous aimez.

3. 

   Trouvez un tatoueur réputé. La plupart des gens trouvent un tatoueur en demandant à une personne qu'ils connaissent d'avoir un tatouage qu'ils souhaitent également avoir. Si vous ne connaissez pas quelqu'un comme ça, n'hésitez pas à entamer une conversation avec l'étranger et à complimenter son tatouage. Presque tout le monde est heureux de voir d'autres personnes profiter de leurs tatouages.
   • Accédez à un aperçu du studio de tatouage de votre choix pour vous assurer que tout est conforme aux normes d'hygiène, vérifié à temps et dispose des informations d'identification pertinentes (cela peut varier en fonction de votre lieu de résidence). Renseignez-vous sur les modèles de tatouage que les tatoueurs ont réalisés récemment. Découvrez si le tatoueur a de l'expérience en couvrant les cicatrices. Sinon, demandez-leur des références; Les tatouages ​​ont souvent un vaste réseau et ils veulent également vous fournir le meilleur service.

Méthode 4 sur 6: Couvrir les traces temporaires

1. 

   Si vous avez de petites marques temporaires sur vos mains, essayez d'utiliser un stylo pour écraser. C'est aussi tout à fait normal, car on peut également écrire des notes sur ses mains.
   • Ceci est très efficace sur les morsures qui sont généralement assez petites et le texte peut être masqué.

2. 

   Dessinez une forme pour couvrir les cicatrices légèrement plus grandes.
   • Vous n'êtes pas obligé de très bien dessiner, des dessins simples comme des fleurs ou des crânes devraient suffire.

3. 

   Avec des ecchymoses qui peuvent prendre des semaines à se dissoudre, utilisez un tatouage temporaire. Ces tatouages ​​dureront un certain temps et vous n'aurez pas à retravailler tous les jours.
   • Des taches de couleur scintillantes ou des paillettes sur les tatouages ​​temporaires peuvent masquer des marques plus sombres et plus visibles.

4. 

   Essayez d'utiliser des motifs et des dessins à l'encre au henné ou des dessins corporels pour masquer temporairement les traces et avoir toujours l'air bien.
   • C'est une bonne idée pour les occasions plus formelles, lorsque vous devez porter une jupe et cacher les marques sur les jambes et les bras nus.
   • Les dessins à l'encre au henné sont meilleurs que l'écriture ou les griffonnages à la main.

Méthode 5 sur 6: choisissez de ne pas cacher la cicatrice

1. 

   Décidé de montrer toutes les cicatrices. La plupart des gens qui cachent des cicatrices se font toujours mal, mais décider d'arrêter de les cacher peut vous aider à vous sentir confiant, à vous ouvrir sur ce avec quoi vous luttez et même à vous donner confiance. Supprimez le mot pour avertir que le syndrome d'auto-abus est une maladie grave qui affecte de nombreuses personnes.

2. 

   Commencer petit. Vous n'êtes pas obligé de commencer tout de suite à porter une chemise ou un short à deux fils pour révéler les cicatrices à la vue de tous. Vous pouvez vous mettre plus à l'aise en exposant d'abord les cicatrices uniquement dans certaines situations ou à des personnes en qui vous avez confiance, l'objectif étant de gagner suffisamment en confiance pour enlever tout maquillage et vêtements. cachez les cicatrices.
   • Pensez à révéler les cicatrices à la maison. Une fois rentré de l'école ou du travail, enlevez vos vêtements ou lavez vos cosmétiques et soyez à l'aise avec vous-même, avec les cicatrices et tout le reste. Cette étape peut être difficile si vos parents ou colocataires ne savent pas que vous vous êtes fait du mal. Peut-être devriez-vous commencer par leur dire que vous vous êtes torturé.
   • Choisissez une date pour exposer les cicatrices. Choisissez un jour de la semaine qui ne prend pas de mesures pour masquer les cicatrices, et un jour de semaine ou un week-end est à vous.

3. 

   Entraînez-vous à réagir aux commentaires. L'une des raisons pour lesquelles tant de gens ont peur de laisser leurs cicatrices ouvertes est qu'ils ont peur des critiques des gens. De nombreuses personnes peuvent faire des commentaires grossiers ou offensants en voyant vos cicatrices. Si vous savez comment réagir dans de tels moments, vous vous sentirez mieux. Votre réaction dépendra du commentateur (est-ce que c'est le patron, votre grand-mère, un bébé ou un inconnu?) Et pourquoi il le dit (sont-ils curieux, mal informés ou exprès pour vous blesser?)
   • Une façon de gérer cette situation consiste simplement à les ignorer. Votre corps n'est l'affaire de personne et vous avez le droit d'ignorer les commentaires grossiers ou privés tout comme vous ignorez les critiques sur la taille de votre corps ou les contours de votre visage. ami.
   • Dites la vérité à la personne. Si quelqu'un vous demande pourquoi vous avez des cicatrices, vous pouvez dire la vérité, mais soyez bref et approprié. Peut-être que vous n'avez pas assez de temps ou que vous ne voulez pas leur raconter votre histoire privée complète, et c'est bien (ce n'est pas leur problème de toute façon). Mais vous pouvez dire «je l'ai coupé moi-même», ou «je me suis coupé les mains en arrière en difficulté» et vous arrêter là. Souvent, les gens ne vous obligeront pas à donner plus de détails.
   • Dites à la personne de s'occuper de ses affaires. Vous pouvez le dire avec courtoisie ou non, selon la façon dont vous voulez réagir, qui est la personne, quelle relation avec vous et si elle est polie avec vous. Vous pouvez réagir doucement en disant "Je n'aime pas en parler". Une option moins polie mais toujours efficace est "Ce n'est pas votre problème".
   • Essayez le sarcasme, l'humour ou les réponses piquantes. Pour ceux qui ont une attitude impolie, donnez-leur un avant-goût de cette tasse amère afin qu'ils sachent à quel point leur question est fausse. Essayez de dire: "Posez-vous toujours des questions aussi privées aux gens, ou ai-je de la chance?" ou «Ces cicatrices? J'ai été attaqué par un groupe de chenilles folles », puis j'ai roulé des yeux et je suis parti.

Méthode 6 sur 6: Trouvez de l'aide pour arrêter de vous torturer

1. 

   Comprenez ce qui vous fait vous maltraiter. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens se maltraitent, et la plupart d'entre eux sont victimes de traumatismes. Si vous vous blessez pour faire face à un autre problème de la vie, l'identification du vrai problème peut vous aider à trouver un moyen d'arrêter.
   • Certaines personnes recourent à l'autodestruction en réponse à la violence passée ou présente. Si vous faites cela pour faire face à la violence continue, demandez de l'aide à un conseiller ou à la police. Vous pouvez également lire cet article de wikiHow pour obtenir des conseils sur la gestion de la violence.
   • Il existe de nombreuses autres causes d'abus de soi, de l'intimidation et du rejet aux sentiments d'estime de soi, de culpabilité ou d'engourdissement. De nombreux cas d'auto-abus ont été liés à la consommation de substances, car certains stimulants peuvent provoquer une dépression et un sentiment d'inutilité.

2. 

   Dites à quelqu'un. Il est extrêmement difficile de dire aux autres si vous vous torturez. Mais si vous souffrez d'automutilation, avouer à quelqu'un d'autre peut être la première étape du rétablissement.
   • Appelez le 1800 1567 (un service de soutien et de conseil pour enfants fourni par le Département de la protection et de la prise en charge de l'enfance - Ministère du travail, des invalides et des affaires sociales avec le soutien de Plan au Vietnam) pour obtenir de l'aide. Si vous êtes aux États-Unis, vous pouvez appeler la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-TALK.
   • Parlez à un parent ou à un proche. Vous obtiendrez l'aide dont vous avez besoin lorsque vous parlerez à des personnes en qui vous avez confiance.
   • Parlez à votre médecin. Si vous n'avez personne à qui parler, parlez-en à votre infirmière, à votre médecin ou à votre conseiller scolaire. Ils peuvent vous référer à un thérapeute ou à un psychiatre pour évaluation.

3. 

   Trouvez d'autres contre-mesures. La plupart des auto-abuseurs font cela pour augmenter rapidement les niveaux d'endorphines, un produit chimique bien connu qui aide à combattre des problèmes tels que la dépression et l'anxiété. C'est un apaisant, distrayant ou soulageant. C'est une contre-mesure à tout, des situations de vie difficiles à la maladie mentale. Vous pouvez surmonter l'auto-abus en trouvant d'autres options d'adaptation.
   • Parlez à un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de gérer le stress et de vous occuper des causes profondes de l'automutilation, comme un traumatisme passé ou le fait d'être intimidé par un ami. Vous pouvez trouver un thérapeute en interrogeant votre médecin ou votre conseiller scolaire et en demandant une référence.
   • Faire de l'exercice. Des exercices d'aérobie quotidiens comme un tapis roulant ou un rameur, ou simplement du jogging peuvent aider à augmenter vos niveaux d'endorphines et sont un excellent moyen de faire face au stress et à l'anxiété.
   • Essayez quelque chose avec une saveur forte. Si vous vous torturez parce que vous vous sentez isolé et engourdi, vous pouvez manger des poivrons ou de la menthe poivrée pour la même sensation sans vous blesser.
   • Parlez à un musicothérapeute ou à un thérapeute en peinture pour gérer le stress et remplacer votre besoin d'auto-violence. S'exprimer est une partie importante de votre rétablissement.

avertissement

• Si vous avez des pensées suicidaires, appelez le 1800 1567 pour obtenir de l'aide. Si vous êtes aux États-Unis, appelez le 911 ou la hotline nationale de prévention du suicide.