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• Pas
• Conseil
• avertissement

Neil Sedaka a un jour chanté que "il est difficile de rompre", une affirmation qui est tout à fait correcte pour la plupart des gens. La décision de rompre avec une personne importante pour vous peut être stressante pour vous deux. Mais en prenant le temps de déterminer si c'est la bonne décision, puis en décidant de dire au revoir à votre partenaire de manière appropriée, respectueuse et calme, vous pouvez soulager la douleur. douleur et vous pouvez toujours rompre complètement avec la personne.

Pas

Partie 1 sur 2: Aller à une décision

1. 

   Évitez de prendre des décisions hâtives. Vous devez considérer votre décision, non pas lorsque vous êtes triste, mais lorsque vous pouvez penser clairement.
   • Il est très difficile de résoudre des problèmes lorsque vous vous sentez déprimé, cela contribuera à des décisions inexactes.

2. 

   
   
   Définissez clairement pourquoi vous voulez rompre. Il est important de bien comprendre pourquoi vous voulez rompre. Cela vous aide à distinguer les «pistes difficiles sur une route lisse» des problèmes graves et inconciliables entre vous et l'autre partie.
   • Vous seul comprendrez quels problèmes sont inconciliables et que vous pouvez surmonter. Par exemple, si votre partenaire ne traite pas bien les autres ou ne veut pas d'enfants, ce sont des facteurs qui ne peuvent pas être modifiés. D'un autre côté, une personne qui n'est pas disposée à aider aux tâches ménagères est un problème qui peut être résolu.
   • Chaque couple a une dispute. Mais si ces arguments triviaux sont fréquents et lourds, cela pourrait être le signe de problèmes plus profonds et de dissonance entre les deux.
   • Si vous êtes dans une relation émotionnellement ou physiquement préjudiciable, c'est un signe clair pour mettre fin à la relation.

3. 

   
   
   Énumérez les points positifs et négatifs. Pensez à faire une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez mettre fin à cette relation. Vous pouvez également inclure à la fois les aspects positifs et négatifs de votre partenaire et des interactions et relations que vous partagez.
   • Examiner les aspects positifs d'une relation écrite vous aidera à vous concentrer sur ces problèmes plutôt que sur la négativité qui accompagne les émotions que vous vivez.
   • La liste peut vous aider à éviter de mettre fin à une relation basée uniquement sur le sentiment de «c'est probablement ce que je dois faire».
   • N'oubliez pas que tout type d'abus est une raison très évidente de mettre fin à une relation.
   • Regardez la liste et réfléchissez bien, en vous demandant si la relation va ruiner votre vie ou l'aider à améliorer votre vie.

4. 

   
   
   Décidez si la situation est susceptible de changer. Si vous vous sentez simplement triste pour votre partenaire, demandez-vous s'il existe un moyen de changer la dynamique de votre relation. Avant de prendre votre décision finale, vous voudrez peut-être vous concentrer sur la résolution du problème plutôt que de simplement mettre fin à la relation immédiatement. Si le changement est une option, déterminez si vous ou l'autre partie êtes disposé et capable de changer.
   • Si le problème a été discuté sans aucun progrès et que vous continuez à vous sentir insatisfait, blessé ou trahi, la rupture peut être le seul moyen de mettre fin au problème.

5. 

   Veuillez partager votre déception. Avant de prendre votre décision finale de rompre, discutez de votre déception et pesez-la avec votre partenaire. Donnez à la personne la possibilité de changer pour améliorer les choses. Si vous décidez de rompre à la fin, ce sera moins soudain et plus léger parce que vous avez parlé de votre déception.
   • La suppression de la déception et des émotions conduit souvent à des explosions et à une expression inappropriée.
   • Essayez d'être respectueux et calme pour parler à l'autre personne de ce qui vous affecte. Évitez de crier, d'abuser ou de blâmer.
   • Si l'autre personne vous a trompé ou vous a fait du mal d'une manière ou d'une autre, vous pouvez tenir compte de toute différence irréconciliable, elle n'est pas digne de parler de votre déception ou d'avoir une chance de changer .

6. 

   Fixez un délai raisonnable pour le changement. Vous ne voulez pas tomber dans un flot infini d'espoirs pour le changement de votre partenaire et ensuite être déçu. Fixez une limite de temps pour que votre partenaire change, ce qui facilite la décision à long terme.
   • Vous pouvez ou non vouloir informer l'autre personne de vos délais. Faire un «ultimatum» en disant «Si vous pouvez arrêter le mois prochain, nous pouvons encore être ensemble» peut amener l'autre partie à se mettre d'accord pendant une courte période avant de revenir à l'ancienne habitude. Futur.
   • Assurez-vous que votre ultimatum fonctionne. Dans de nombreux cas, les ultimatums ne sont d'aucune utilité. Cependant, il peut encore être nécessaire de protéger votre relation. Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai besoin de vous voir travailler dur pour arrêter de fumer ou arrêter de fumer». Donner un ultimatum comme «Je dois vouloir un bébé» ne fonctionnera jamais et ne fera que blesser et se sentir coupable.
   • Pour certaines personnes, il faut beaucoup de temps pour changer des comportements établis de longue date. Par exemple, il faut des mois, voire des années, à un fumeur pour arrêter cette habitude. Donnez à votre partenaire le temps de faire un effort pour changer son comportement.

7. 

   Faites confiance à une personne de confiance. Si vous avez du mal à être discernable, partagez vos sentiments avec une personne de confiance. Cela vous aidera à exprimer vos sentiments et à comprendre votre situation. Cette personne peut également signaler certains aspects de votre comportement ou de celui de votre partenaire.
   • Cette personne de confiance peut être un ami, un membre de la famille, un conseiller ou un professionnel de la santé.
   • Assurez-vous que la personne ne trahira pas votre confiance et ne parlera pas du problème à quelqu'un d'autre.

8. 

   Prenez la décision finale. Après avoir pesé la dynamique de votre relation, discutez-en avec l'autre personne, donnez une seconde chance si possible et prenez une décision finale. À partir de là, vous pouvez prendre vos prochaines étapes et planifier une rupture respectueuse et honnête avec l'autre personne, ou vous concentrer sur la guérison de relations plus profondes.
   • Gardez à l'esprit que vos décisions sont basées sur ce qui est le mieux pour vous - pas pour quelqu'un d'autre.
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Partie 2 sur 2: Mettre fin à une relation

1. 

   Prévoyez du temps pour discuter de la rupture. La meilleure façon et la plus respectueuse est de mettre fin à la relation face à face et de discuter de vos arguments. Un endroit calme qui permet à vous et votre partenaire d'être seuls facilitera le processus et évitera les éléments perturbateurs.
   • Envisagez de ne pas planifier de temps pendant les heures de bureau ou à l'école pour que la personne puisse vivre seule la perte sans avoir à faire face à quelqu'un d'autre immédiatement.
   • Vous voudrez peut-être signaler à votre partenaire ou à d'autres personnes importantes le sujet de la conversation afin qu'ils puissent se préparer et ne pas être surpris. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme "Je veux parler de notre situation calmement et pacifiquement".

2. 

   Choisissez le bon endroit pour rompre. Vous voudrez peut-être avoir une conversation privée pour éviter de vous embarrasser, vous et les autres. De plus, choisissez un endroit où vous pouvez partir facilement, pour éviter de tomber dans une longue et ronde conversation.
   • Si vous ne vous sentez pas en sécurité avec votre partenaire, rompez ouvertement et partez avec quelqu'un qui peut vous soutenir sans vous sentir conflictuel.
   • Si vous et votre partenaire vivez ensemble, la rupture peut être un réel problème et peut être très douloureuse. C'est à vous de décider si vous souhaitez déménager maintenant ou non.
   • Si vous ne vous sentez pas en sécurité et à l'aise en restant dans la maison avec votre partenaire, assurez-vous d'avoir un endroit où vous pouvez rester. Vous pouvez déplacer tous vos effets personnels quand il n'y a pas de partenaire à la maison et dire au revoir quand ils rentrent à la maison ou se séparent, tout en laissant vos affaires, avec l'intention de revenir une fois que tout est réglé. .

3. 

   Planifiez votre discours d'adieu. Réfléchissez à ce que vous voulez dire à la personne. Avoir un plan de conversation peut aider à réduire votre incontinence émotionnelle et vous garder sur la bonne voie. Cela vous aide également à éviter de trop blesser l'autre personne.
   • Une conversation réaliste lorsque vous rompez peut prendre plus de temps que nécessaire, surtout si l'autre personne s'effondre et est complètement surprise par votre décision. Beaucoup de discussions peuvent durer éternellement, alors pensez à fixer une limite de temps.
   • Soyez honnête avec votre partenaire, mais ne soyez pas égoïste ou trop impitoyable. Vous voudrez peut-être envisager de dire à la personne ce qui vous a attiré en premier vers l'autre personne ou de lui présenter certaines de ses qualités tout en expliquant pourquoi vous ne voulez plus rester. maintenir cette relation plus.
   • Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai été attiré par votre personnalité extravertie et gentille lorsque nous étions ensemble pour la première fois, mais j'ai peur que nous ayons des objectifs différents dans la vie qu'il est difficile de continuer. ensemble".

4. 

   Rompre directement. Bien qu'il soit beaucoup plus facile de dire au revoir sans établir de contact visuel, mettre fin à une relation par téléphone, SMS ou e-mail est un acte de manque de respect. important. À moins que vous ne soyez éloigné l'un de l'autre et que vous ne vouliez pas attendre de rencontrer l'autre personne pour lui dire au revoir, ou que vous ayez peur de quelqu'un d'autre, passez-le avec votre partenaire - ainsi que votre relation passée - le le respect qu'ils méritent.
   • Le fait de rompre en personne peut également aider la personne à réaliser que vous envisagez sérieusement de rompre.

5. 

   Asseyez-vous avec votre partenaire et faites-lui savoir que vous avez décidé de rompre. Dites au revoir de manière calme et respectueuse, en travaillant à une solution qui peut aider à réduire la négativité et les préjudices.
   • Ne calomniez pas l'autre personne et ne dites pas des choses que vous pourriez regretter. N'oubliez pas que cela peut vous arriver et vous blesser à long terme. Par exemple, vous ne devriez pas dire: «Je pense que votre hygiène personnelle est si horrible que je ne peux plus être avec vous». Au lieu de cela, vous pouvez dire: «Je pense que nous avons des modes de vie si différents qu'il est difficile de se réconcilier».
   • Évitez d'être trop émotif. Cela peut vous aider à réduire votre culpabilité et à être sûr de votre décision.
   • Vous pourriez dire: "Je pense que vous êtes une bonne personne avec tant de qualités qui rendent les gens heureux, mais nous ne nous entendons pas avec ce que j'attends dans une relation."

6. 

   Concentrez-vous sur les problèmes de la relation, pas sur l'autre partie. Parlez des choses qui vous déçoivent dans la relation, ne parlez pas à l'autre de ses problèmes. Parler de vos affaires privées à votre partenaire peut aggraver la situation.
   • Par exemple, au lieu de dire: «J'ai trop de contrôle et je ne me sens pas en sécurité», essayez de dire quelque chose comme «J'ai besoin d'indépendance et de liberté dans mes relations».
   • Ne donnez pas la raison de la rupture à l'autre personne. Par exemple, dire «Vous méritez plus» donne à votre partenaire l'occasion de dire que vous êtes parfait pour lui et qu'il n'y a aucune raison de rompre. Au lieu de cela, vous pouvez dire: «Je sens que nous marchons sur des chemins différents. Je veux développer ma carrière dans le milieu universitaire donc il faudra beaucoup de temps pour voyager et être seul ».

7. 

   Essayez d'éviter de créer de fausses attentes. Certaines phrases et certains mots ouverts peuvent créer des attentes irréalistes pour l'autre personne que vous reveniez tous les deux. Créer des attentes pour votre partenaire ne fait que le blesser et vous-même.
   • Dire des choses comme "Nous parlerons plus tard" ou "Je veux que nous soyons amis / Je veux que vous existiez encore dans ma vie", fera espérer à l'autre partie que tout ira bien, même si même s'ils ne sont plus dans votre esprit.
   • Vous devrez dire à la personne que vous ne pouvez plus communiquer. Vous devrez peut-être également préciser qu'il est préférable pour vous deux de vous installer seuls.
   • Au cas où vous voudriez toujours être ami avec l'autre personne, définissez des critères pour cette décision dans votre conversation. Vous pouvez tous les deux trouver que la rupture est la meilleure chose pour votre relation. Cependant, soyez clairement conscient de vos attentes et de vos besoins en matière d'amitié.

8. 

   Considérez la réaction de l'adversaire. Préparez-vous aux arguments, aux réactions et aux explosions de l'autre. Cela vous aidera à garder à l'esprit vos décisions et à réduire les chances que l'autre partie s'attarde.
   • Des questions. Votre partenaire voudra savoir pourquoi vous ne pouvez pas être avec lui, peu importe ce qu'il a fait pour éviter la rupture.
   • Pleurs. L'autre personne peut être très triste et le montrera. Vous voudrez peut-être être réconfortant, mais ne laissez pas l'autre personne vous retenir et changer d'avis.
   • Argumentatif. L'autre personne peut discuter de tout ce que vous avez dit lorsque vous avez rompu, y compris des exemples que vous avez donnés dans la raison de la rupture. Ne vous laissez pas prendre dans une dispute sur des petits détails insignifiants dans l'ensemble. Faites comprendre à l'autre personne que vous disputer ne change pas d'avis. Si l'autre personne essaie de discuter avec vous, dites simplement: «Je ne me joindrai pas à la discussion avec vous et j'irai tout de suite si vous continuez.
   • Marchandez et suppliez. L'autre personne peut promettre de changer ou faire des choses différentes pour protéger la relation. Si votre partenaire n'a pas changé depuis que vous avez déjà discuté de votre problème, il est trop tard pour espérer qu'il peut vraiment changer.
   • Boom. L'autre personne peut dire des déclarations blessantes et «toucher vos faiblesses» pour se sentir mieux. Par exemple, si votre partenaire vous appelle un nom laid, reconnaissez-le simplement et ignorez-le. Vous pouvez dire: "Je peux comprendre que vous êtes en colère contre moi mais je ne pardonnerai pas d'être appelé comme ça, alors peut-être devrions-nous arrêter de parler ici." Les risques de violence physique ou de violence sont très graves. Si cela se produit, partez immédiatement.

9. 

   Garde tes distances. C'est l'une des parties les plus difficiles, mais les plus importantes de la rupture. Essayez de minimiser vos chances d'interagir avec l'ex et les amis de l'autre personne pour réduire les sentiments de culpabilité ou créer de fausses attentes pour la personne.
   • Si vous avez déjà des enfants avec la personne, vous ne pourrez peut-être pas vous éloigner. Gardez la relation aussi démocratique que possible et accordez la priorité au bien-être des enfants.
   • Vous pouvez supprimer le numéro de la personne de votre téléphone et l'envoyer par e-mail depuis votre ordinateur.
   • Si vous vivez ensemble, déplacez-vous le plus vite possible. Si vous ne pouvez pas vous déplacer de façon permanente, trouvez un endroit où ranger vos affaires et rester. Prolonger la confusion encore plus compliqué le processus de séparation.
   • Après un certain temps, vous constaterez que vous pouvez toujours être ami avec votre partenaire. Dans ce cas, assurez-vous de fixer des limites à cette amitié et à toute relation future.
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Conseil

• Si vous êtes sûr de vouloir rompre avec quelqu'un, il est préférable de le faire tôt.Cependant, si votre partenaire a eu une journée assez mauvaise, vous voudrez peut-être envisager d'attendre un moment plus approprié. Rompre avec eux quand ils sont en panne rendra la rupture plus difficile pour vous deux.
• Ne dites jamais au revoir pendant les périodes chaudes. Si une relation brisée ne peut pas guérir, rien ne changera une fois la dispute terminée et la colère terminée. Rompez lorsque vous êtes tous les deux calmes et que vous pouvez parler paisiblement. C'est là que vous avez les meilleures chances de vous exprimer.

avertissement

• Prenez toujours au sérieux les menaces physiques et la violence de votre relation. Évitez la situation si possible ou contactez les autorités si nécessaire.