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• Pas
• Conseil
• avertissement

La vie n'est pas un jeu à gagner ou à perdre, mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a aucun moyen de rendre votre vie plus épanouissante et de vous rendre plus satisfait. Le plus important est que vous puissiez changer votre vie et votre attitude de vie pour apporter de nombreux avantages à long terme et ne pas dépendre de ce que la vie vous offre. Gagner la vie signifie simplement apprendre à devenir contenu et contenu, et heureusement, il existe des moyens de le faire!

Pas

Partie 1 sur 3: Bonnes relations

1. 

   Soyez intentionnel à propos des personnes que vous rencontrez dans la vie. Les personnes que vous rencontrez dans la vie peuvent soit vous aider à traverser des moments difficiles, soit vous abattre mentalement et physiquement. Les scientifiques ont montré que les personnes qui ont de bons amis stables ont tendance à être plus heureuses et à vivre plus longtemps. Ce sont les relations sociales, pas l'argent ou le statut, qui comptent. Ne vous liez d'amitié qu'avec les personnes qui font de vous le meilleur.
   • Certains endroits qui peuvent vous aider à trouver des amis sont des événements communautaires qui ont du sens: des groupes sociaux, des communautés religieuses, du bénévolat, une nouvelle classe de compétences. . Internet peut également être un excellent endroit pour se familiariser avec des personnes ayant un statut social et des intérêts similaires, et les réseaux sociaux faciliteront la communication avec des personnes du monde entier.
   • N'oubliez pas vos amis. Cela est particulièrement vrai lors de la première étape d'une nouvelle relation amoureuse. Assurez-vous de prendre le temps de maintenir des amitiés étroites (comme sortir prendre un café, ou même simplement leur envoyer une lettre ou un e-mail pour leur demander comment ils vont et leur faire savoir ce qui se passe. votre).
   • "Rompre" avec de mauvais amis. Les personnes qui refusent d'écouter ou ne s'intéressent qu'à leur vie, ou qui vous trompent terriblement (parlez en mal de votre dos, méprisent ou ne vous soutiennent pas) ne valent pas votre temps avec elles. Il vaut mieux ne pas laisser la relation aller plus loin, laisser simplement la relation se terminer. Mais si de mauvais amis réalisent le problème, vous pouvez vous asseoir avec eux et expliquer pourquoi vous avez tourné le dos à cette amitié.
   • Appréciez les gens qui vous comprennent. Ceux-ci peuvent être des amis, des parents, des collègues et toutes les personnes qui vous ont aidé en cas de difficulté ainsi que de passer des moments heureux avec vous.Assurez-vous que les personnes que vous aimez et en qui vous avez confiance savent ce que vous ressentez à leur sujet.

2. 

   
   
   Soyez conscient de la règle 30/30/30. Il y a une perception que peu importe ce que vous faites, 1/3 des personnes que vous rencontrez dans votre vie vous aimeront inconditionnellement; 1/3 des personnes vous détestent de manière déraisonnable; et l'autre 1/3 ne se soucie tout simplement pas de vous.
   • Beaucoup de partisans de ce point de vue: il n'y a pas lieu de s'inquiéter pour les deux tiers des personnes qui ne sont pas intéressées par vous. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le renforcement de la relation que vous entretenez avec un tiers des personnes qui aiment réellement qui vous êtes.

3. 

   
   
   Merci pour l'aide. Il peut être difficile de faire savoir aux gens que vous avez des difficultés et que vous avez peut-être besoin d'aide, mais ne luttez pas seul. Cette attitude déroutante est particulièrement courante dans la culture occidentale.
   • Si vous rencontrez des difficultés, ou même si vous n'avez besoin que d'une main pour déplacer votre lit, adressez-vous à un ami de confiance. Ce sont de très bons amis, prêts à vous aider. (Ou sinon, vous saurez maintenant qu'ils n'étaient pas de bons amis).
   • Assurez-vous de pouvoir aider les autres. Plus vous devenez une personne utile, plus vos amis vous aideront.

4. 

   
   
   Ne coupez pas complètement les relations. Cela ne signifie pas que vous devez entretenir des relations avec de mauvaises personnes qui dégradent votre qualité de vie. Cela signifie que parfois, mettre les gens de côté vous rend la vie plus difficile que de garder des amitiés modérées avec eux.
   • Ne vous associez pas à la haine. Se faire des amis avec la mauvaise personne n'est certainement pas amusant et persistant. Si quelqu'un vous ennuie, faites-lui savoir de manière non contradictoire. Dites-leur quelque chose comme "Hé, je me sens vraiment blessé quand tu fais X."
   • N'oubliez pas que vous avez le droit de vous protéger contre les blessures. Par exemple: si un collègue est toujours raciste ou sexiste, vous avez le droit de lui dire ou de limiter le plus possible vos contacts avec lui. Vous pouvez même mentionner leur comportement à votre patron si vous avez besoin d'aide.

5. 

   Seules les bonnes relations amoureuses sont autorisées. Les relations amoureuses sont extrêmement importantes pour la vie épanouie de nombreuses personnes, mais vous devez vous assurer que c'est quelqu'un qui peut vous aider et vous donner le meilleur de vous-même. Sinon, vous ne devriez vraiment pas être ami avec eux.
   • Ne pensez pas que vous pouvez changer quelqu'un. Si vous sortez ensemble et que tout ce à quoi vous pouvez penser, c'est la nécessité de les changer comme vous le souhaitez, alors rompez. Ils ne vous conviennent pas. Si quelqu'un vous traite mal (ou vous insulte) et dit qu'il va changer, alors il ne pourra pas changer et vous devez vous en rendre compte.
   • Acceptez les risques en amour. Sortez avec une jolie fille en cours de mathématiques. Et si elle refuse? Vous avez le courage de lui demander et vous trouverez quelqu'un pour dire oui. Plus vous êtes émotionnellement aventureux, plus il est facile de trouver quelqu'un qui vous convient.
   • Faites sortir les mauvaises personnes de votre vie. Votre partenaire doit être quelqu'un en qui vous avez confiance, qui vous fait vous sentir bien dans votre peau, tout comme vous êtes important (parce que vous l'êtes). Il y a aussi un respect mutuel entre vous deux, vous devez les respecter et ils vous respecteront en retour.
   • Profitez d'être célibataire. Les gens passent trop de temps à chercher une relation, s'y livrent puis y renoncent sans penser aux avantages d'être célibataire: votre seul désir est d'y penser Vous pouvez vous concentrer sur vous-même et vous passerez beaucoup de temps avec vos amis.

6. 

   Partagez ce que vous pouvez. Donner et recevoir de la communauté - que ce soit du temps, de l'argent ou de la joie - vous aidera à vivre une vie épanouie. Pourquoi? Parce que vous rejoindrez la communauté. Parce que la gentillesse soulage le stress. Et parce que le recevoir en retour de la communauté, vous obtenez de la joie, de l'optimisme et un sentiment d'appartenance à la vie.
   • Donnez même ce que vous pouvez même si vous en avez très peu. Peut-être quelque chose d'aussi simple que de donner environ 22 000 ou 120 000 dong au projet Kickstarter que vous jugez important, ou vous pourriez trouver un moyen de faire un don sans argent comme donner du temps pour un objectif que vous trouvez important, etc.
   • Aider les gens dans la vie. Si votre mère ou votre mari accomplit des tâches ménagères, aidez-les chaque semaine à les rendre plus détendus. Trouvez une baby-sitter pour votre frère ou emmenez votre grand-père chez le médecin.

7. 

   Ne vous comparez pas aux autres. Il y a toujours quelqu'un qui est meilleur que vous, ou plus attirant que vous, ou plus intelligent que vous, ou qui a plus de relations que vous. Vous comparer et comparer votre vie aux autres, c'est vous rabaisser.
   • Respectez les talents des autres sans penser à leurs performances ou à leur meilleur que vous. Par exemple, votre ami vient de recevoir une bourse honorable. Chaque fois que vous pensez "Je suis stupide, je ne pourrai jamais obtenir cette bourse" ou "Je n'obtiendrai jamais de bourse", transformez cette pensée en "Elle a vraiment appris a travaillé dur pour gagner la bourse »ou« Il m'est arrivé beaucoup de bonnes choses et elle avait vraiment besoin de cette bourse ».
   • Rappelez-vous que l'autre personne a accompli quelque chose qui ne vous dégradera pas et ne vous fera pas honte. En fait, cela peut vous motiver à agir. Vous pourriez penser "Sharon remporte ce prix d'art, ce qui signifie que si je travaille vraiment dur, parfois je peux aussi gagner un prix."

8. 

   
   
   Écoutez vraiment. La compétence d'écoute attentive est souvent sous-estimée et ignorée. Les gens parlent massivement lorsqu'ils parlent, tout le monde pense à ce qu'ils veulent dire, à ce qu'ils veulent faire ensuite, ce qui signifie qu'ils ne sont pas vraiment connectés avec la personne à qui ils parlent.
   • Ce que vous voulez faire, c'est «écouter activement». Fondamentalement, cela signifie que vous écoutez vraiment l'autre personne sans penser à ce que vous allez dire, à ce que vous allez cuisiner pour le dîner, même si cela demande beaucoup.
   • Regardez l'autre personne (ne la fixez pas, mais gardez un contact visuel). Si vous trouvez votre esprit distrayant dans la conversation, demandez-leur d'expliquer ce que vous ne comprenez pas. Vous pouvez même le dire gentiment: "Je viens de penser à votre dernière phrase, pouvez-vous dire ce que vous venez de dire."
   • «N'utilisez pas» le téléphone lorsque vous parlez à quelqu'un. Sauf si vous attendez un appel / SMS important (quelqu'un est hospitalisé, une offre d'emploi, quelque chose comme ça).
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Partie 2 sur 3: Processus d'auto-complétion

1. 

   
   
   Soyez confiant. La confiance montre que vous vous sentez en sécurité dans votre peau. Heureusement, la confiance est, comme beaucoup d'autres qualités, une compétence qui s'apprend. Même si vous ne vous sentez pas confiant, plus vous vous exercerez à être confiant, plus vous vous sentirez heureux.
   • Utilisez le conseil «faites semblant de réussir jusqu'à ce que vous réussissiez vraiment». Cela signifie que vous faites croire à votre cerveau que vous êtes confiant en agissant avec confiance. talons aiguilles que vous n'avez jamais osé aller auparavant, parler à quelqu'un qui se trouve être attirant, etc.) et en colère de demander une augmentation, ou d'aller dans une nouvelle ville par vous-même.
   • Utilisez un langage corporel confiant. Créez une pose puissante pendant au moins 5 minutes par jour. Certaines poses puissantes sont les suivantes: tenez-vous debout pendant que vous marchez ou êtes assis, assis d'une manière qui empiète sur l'espace. Évitez de vous tenir les bras croisés, car il s'agit souvent d'un geste d'autodéfense. Au lieu de croiser les bras, mettez vos mains sur vos hanches.
   • Arrêtez de penser négativement. C'est quelque chose d'important. Chaque fois que vous commencez à avoir des pensées négatives sur vous-même (ou sur les autres), arrêtez-vous et ajustez vos pensées à positives ou neutres.Par exemple, si vous pensez "Je n'aurai jamais une relation épanouissante", réajustez-la à "Je n'ai pas eu une bonne relation dans le passé, mais le passé ne dit l'avenir que si je le laisse être. , donc ça ne veut pas dire que je n'aurai jamais une bonne relation ».

2. 

   
   
   
   
   Maintenez l'apprentissage. Vous ne voulez jamais arrêter d'apprendre pour le reste de votre vie. Cela gardera votre cerveau vif, réduira votre risque de maladies comme la maladie d'Alzheimer et vous garantira des choses intéressantes à discuter avec les autres.
   • Assurez-vous de continuer à apprendre tout au long de votre vie. Cela ne veut pas dire que vous «devez» aller à l'université. L'université n'est pas pour tout le monde. Mais vous devriez essayer d'en apprendre davantage sur ce qui se passe dans le monde: les progrès de la science, de la médecine, de la politique, de l'art, etc.
   • L'auto-éducation est un excellent moyen d'apprendre de nouvelles choses. Cela pourrait signifier n'importe quoi, du tricot à une langue étrangère ou à l'astronomie. La bibliothèque et Internet (tant que vous êtes sûr que c'est une ressource digne de confiance) sont d'excellentes ressources pour l'auto-apprentissage. La société peut également organiser des cours gratuits ou des conférences sur différents sujets.
   • N'oubliez pas qu'il existe de nombreux types d'apprentissage. Autrement dit, étudier les affaires dans une école de commerce ou un apprentissage est tout aussi important que d'étudier dans les écoles de l'Ivy League. (Honnêtement, parfois c'est encore plus important). Savoir comment payer les impôts, emprunter de l'argent et naviguer dans les transports en commun est une connaissance importante.

3. 

   
   
   Apprenez des difficultés. Peu importe votre succès, votre santé, ce que vous faites ou ne faites pas, vous aurez toujours du mal. Parfois, ces choses seront de votre faute, parfois non. La façon dont vous y réagissez déterminera votre capacité à réussir dans la vie.
   • N'ayez pas peur de faire des erreurs, car cela vous rendra plus anxieux pour votre vie. Les erreurs semblent être de graves échecs, pas des opportunités d'apprentissage. Lorsque vous faites une erreur, demandez-vous ce que vous en avez appris, que feriez-vous différemment la prochaine fois et comment les choses ont-elles mal tourné?
   • Faites attention à votre pire travail. Ce sont généralement des choses qui vous apprennent des choses comme comment organiser plusieurs choses à la fois, comment gérer les personnes difficiles (y compris votre patron) et comment faire valoir vos besoins. et vos propres limites.
   • La rupture est également une excellente opportunité d'apprentissage. Ils vous apprennent ce que vous faites. Ce sont les compétences dont vous aurez besoin pour votre vie.

4. 

   
   
   Essayer quelque chose de nouveau. En plus d'apprendre constamment, vous devriez essayer de continuer à essayer de nouvelles choses. Que ce soit quelque chose d'aussi intense que le parachutisme ou l'escalade, ou quelque chose comme le jardinage ou la broderie, vous serez gardé vif et votre esprit libre de la stagnation.
   • Sortez de votre zone de confort. Tout au long de votre vie, vous serez dans des situations complètement inconfortables et vous ne vous mettez généralement pas dans ces situations, mais vous devez également créer des opportunités pour ce genre d'expérience. Cela vous aidera à gagner en confiance et à faire face aux incertitudes de la vie.
   • N'oubliez pas que les gens se soucient plus d'eux-mêmes que de vous. Même si vous pensez que tous les yeux sont rivés sur vous, ils sont plus susceptibles de penser à vous qu'à vous juger.
   • Faites de petits pas pour de meilleurs résultats. Si vous avez des phobies, par exemple, une mesure simple que vous pouvez prendre est de parler à un inconnu ou de passer un appel téléphonique avec une personne qui vous inquiète chaque semaine. Enfin, vous pouvez vous rendre à un rendez-vous seul ou entrer en contact régulièrement avec des personnes.
   • Essayez de faire quelque chose qui vous motive chaque jour, même si c'est simple. Vous commencerez à obtenir de meilleurs résultats et à mieux faire face à des situations potentiellement décourageantes. En fin de compte, vous serez mieux préparé à y faire face.

5. 

   Face aux problèmes. Une partie de gagner la vie et d'avoir la satisfaction et le contentement est de faire face aux défis les plus difficiles que la vie apporte. Abandonner ou ignorer ce problème vous blessera à long terme et vous fera vous sentir mal dans votre peau et dans votre vie.
   • Utilisez des mots d'action. Cela signifie régler le problème potentiel de "Je ne sais pas comment faire" ou "J'ai trop peur pour faire ça" à "J'apprendrai comment faire" et "Bien que je puisse m'inquiéter, je sais que je peux le faire." Vous allez réellement changer votre système cérébral de négatif en positif.
   • Rappelez-vous que vous pouvez toujours surmonter les obstacles. Rappelez-vous tous les moments de grande difficulté. Rappelez-vous comment tout s'est terminé de la manière la plus inattendue. Lorsque vous êtes contrarié par quelque chose, rappelez-vous que vous passerez à travers.
   • Voyez si votre problème en vaut la peine. Souvent, les choses qui vous préoccupent ne sont pas les choses importantes de la vie. Par exemple, disons que vous craignez d'appeler les gens au téléphone. Demandez-vous pourquoi vous vous inquiétez. Lorsque vous réalisez qu'il n'y a aucune raison de vous inquiéter, rappelez-vous que vous êtes inquiet avant de devoir passer un appel.

6. 

   Trouvez une carrière que vous trouvez satisfaisante. La meilleure chose que vous puissiez faire est de trouver un travail que vous aimez, même si c'est un travail qui doit paraître hors de l'ordinaire (par exemple, vous voulez être acteur, et vous finissez en tant que manager un théâtre en période de risque élevé). Parfois, ce n'est pas possible, mais il est toujours possible de trouver une satisfaction dans un travail qui ne vous plaira pas forcément.
   • Changez votre vision de votre travail. Faites une liste de toutes les bonnes choses à propos de votre travail (des collègues que vous aimez, font une différence dans la vie de chacun, ont de l'argent pour acheter la maison dont vous avez toujours rêvé être possédé).
   • Réorganisez les tâches si elles deviennent monotones. Il existe différents horaires chaque jour, dans lesquels vous effectuerez les tâches les plus importantes le matin et les tâches les moins importantes l'après-midi.
   • Faites une pause quand ils le permettent. Ne pensez jamais que vous ne devriez pas prendre de congé, car prendre des vacances vous dynamisera et vous permettra de vous sentir mieux au travail et de gérer plus facilement les petites frustrations.
   • Marchez ou faites du vélo pour vous rendre au travail, ou marchez pendant votre pause déjeuner. L'activité physique peut réduire la fatigue cérébrale et vous aider à vous sentir mieux dans votre travail.
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Partie 3 sur 3: Maintenir votre santé

1. 

   Cultivez la gratitude. C'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour gagner la vie et vivre une vie dans laquelle vous vous sentez satisfait et épanoui. Même si les choses ne se passent pas bien, rappelez-vous qu'elles le seront encore à l'avenir.
   • La gratitude affirme qu'il y a de bonnes choses dans la vie, même si tout n'est pas bon. La vie n'est pas parfaite, mais personne n'a une vie où tout va bien (alors ne vous répétez pas cette phrase un peu sournoise). Par exemple, imaginez que votre père est décédé. Vous avez maintenant le droit d'être triste, mais au lieu de vous concentrer sur le décès de votre père, concentrez-vous sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant (c'est-à-dire des choses comme votre chance d'être avec lui quand il décède. la vie, en fait vous passez autant de temps avec lui que vous l'avez fait, etc ...).
   • Tenez un journal de gratitude. Notez toutes les petites choses qui se sont produites chaque jour pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ils peuvent être aussi simples que quelqu'un qui aide à l'épicerie ou un message d'un ami. Cela vous rappellera ce pour quoi vous devez être reconnaissant.
   • Cela signifie que vous devez abandonner la pensée de «tout dans le ciel»: quand tout va bien, c'est à vous de décider, et si les choses tournent mal, c'est objectif. Cultiver la gratitude signifie reconnaître les opportunités et l'aide que les autres vous ont données.(Par exemple, je suis allé à l'université pour mon travail acharné, mais aussi parce que mon professeur a écrit une excellente lettre de recommandation et que mes parents m'ont donné la chance.)

2. 

   Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience peut aider à traiter la dépression et l'anxiété, réduire le stress, stimuler la mémoire, vous aider à vous concentrer et aider à créer une meilleure stabilité émotionnelle. Pratiquer la pleine conscience signifie essentiellement traverser chaque moment sans juger.
   • La méditation est un excellent moyen de commencer avec la pleine conscience. Avec 15 minutes par jour assis tranquillement quelque part (car pour de meilleurs résultats, vous pouvez méditer dans le bus, chez le médecin, tout en lavant la vaisselle). Prenez une profonde inspiration et pendant que vous respirez, dites «inspirez, expirez». Quelles que soient les pensées qui surgissent, laissez-les flotter à la surface de votre esprit et n'y réagissez pas. Si vous êtes distrait, concentrez-vous sur votre respiration.
   • Pratiquez pendant que vous vous promenez. Au lieu de passer ce temps à être obsédé par tout, faites attention aux arbres et aux couleurs du ciel, au vent, à la température. N'attribuez pas de note à tout (c'est-à-dire «beau ciel», «vent froid», «chien méchant»), mais faites simplement attention à eux.
   • Vous pouvez également pratiquer la pleine conscience en mangeant. Remarquez ce que vous mangez: textures (lisse, croquante, moelleuse), saveur (salée? Sucrée? Épicée?), Température (chaude, froide). Encore une fois, évitez d'attribuer une note de valeur (bonne ou mauvaise, etc.). Essayez d'éviter les passe-temps, comme regarder la télévision ou lire pendant que vous mangez.

3. 

   
   
   Possédez-vous et vos actions. Vous devez vous rappeler que la vie est une série de choix. Vous pouvez choisir comment agir et réagir et vous devez assumer la responsabilité de ces choix, plutôt que d'agir comme si tout viendrait à vous.
   • Veuillez choisir de répondre de manière positive. Cela signifie que lorsque votre amie parle mal derrière vous, ne soyez pas passive-agressive envers elle. Au lieu de cela, faites-lui face à propos de ce qu'elle a dit (dites quelque chose comme "Les gens me disent que vous avez dit x, y, z et à propos de moi et je veux savoir ce qui fait tout cela dites-le.) Utilisez ces sentiments de douleur et de colère d'une manière positive.
   • Vous pouvez également choisir de vous sentir triste face à ce à quoi vous avez affaire dans votre vie, ou vous pouvez choisir de vous en occuper ou d'accepter de nouvelles choses. Cela signifie, par exemple, si vous recevez un diagnostic de cancer, au lieu de dire "pourquoi moi?" Trouvez un moyen de l'appliquer de manière constructive. Par exemple, laissez-le vous motiver à toujours vivre la vie que vous voulez, à dire des choses que vous aviez peur de dire, etc.

4. 

   
   
   Mangez des aliments sains. Établir de bonnes habitudes alimentaires peut améliorer votre humeur, vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie. Trouvez un équilibre entre manger sainement et vouloir (comme le sucre, les produits transformés) et vous verrez une amélioration de votre santé et de votre bien-être.
   • Mangez plus de fruits et de légumes. La quantité minimale dont vous avez besoin par jour est de 5 portions (mangez plus de légumes que de fruits). Certains des meilleurs aliments sont: la pastèque, l'avocat, les framboises, le brocoli, les oignons, les myrtilles, le chou frisé, les légumes crucifères, les patates douces. Les légumes à feuilles sombres et colorés (comme les poivrons rouges, le chou frisé, etc.) sont particulièrement nutritifs et doivent être consommés!
   • Obtenez suffisamment de protéines, car les protéines renforcent le système immunitaire, aident à prolonger l'énergie et aident à mieux satisfaire votre faim. Mangez des viandes maigres plutôt que des viandes grasses et assurez-vous de manger du poisson (surtout du saumon), de la volaille, des œufs, du soja, des haricots et des noix. Il semble que vous perdrez si vous ne mangez pas de saumon.
   • Ajoutez les bons glucides, car ils vous fourniront l'énergie dont vous avez besoin tout au long de la journée. Vous devez manger des glucides nutritifs comme le quinoa, l'avoine, le riz brun et le blé pour gagner la vie.
   • Évitez de manger beaucoup de sucre, de sel ou d'aliments transformés. Le sucre, en particulier, provoque une augmentation ou une diminution des taux sanguins dans le corps - et semble être lié à des problèmes de santé et de poids.

5. 

   
   
   
   
   Établissez une routine physique saine. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire dans votre vie pour rester en bonne santé, ce qui vous rendra plus épanouissant et satisfait. Les problèmes de santé peuvent vous prendre beaucoup de temps et l'anxiété aggrave souvent la situation avec des habitudes malsaines.
   • Buvez suffisamment d'eau. L'eau constitue une très grande partie du corps et la déshydratation peut provoquer des maux de tête, des difficultés de fonctionnement et de la somnolence. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour.
   • Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut causer des problèmes de santé, à la fois mentalement et physiquement, et pire encore, il peut vous rendre moins efficace et en mauvaise santé. Couchez-vous avant minuit, éteignez tous les appareils électriques 30 minutes avant de vous coucher et réglez une alarme. Votre corps devra vous remercier.
   • Faites de l'exercice tous les jours. L'exercice réduit les substances chimiques cérébrales qui vous rendent plus heureux, votre humeur s'améliore, votre corps se sentira mieux et vous vous sentirez plus satisfait. L'exercice ne signifie pas que vous devez aller au gymnase. Découvrez ce que vous aimez faire. Faites 30 promenades par jour, jouez de la musique et de la danse, ou faites du yoga apaisant.

6. 

   
   
   Prenez soin de vous. Votre bonheur et votre réussite dans la vie dépendent d'une seule chose: vous. Vous devez prendre soin de vous pour avoir l'impression d'aimer la vie et vous-même.
   • Cela signifie prendre soin de vous. Achetez-vous la fin du livre que vous voulez acheter, prenez une longue douche avec beaucoup de gel douche, mangez un morceau de gâteau au chocolat (ou deux!) Ou allez dans le village voisin pour jouer le week-end! Laissez-vous vous faire plaisir parfois.
   • N'oubliez pas, ne vous mettez pas en premier. Être altruiste peut être merveilleux, mais ne laissez pas votre bonheur disparaître. Parfois, il est normal de se mettre au top (vous n'êtes pas obligé de toujours préparer le dîner ou de faire tous vos projets au travail).
   • Apprenez à dire «non». Vous ne faites pas quelque chose que vous ne voulez pas (généralement). Un ami les invite à une fête avec eux et vous ne voulez pas, dites «non», ou même «peut-être pour la prochaine fois». Votre sœur veut que vous soyez baby-sitter; Vous n'êtes pas obligé de le faire. Même (et surtout) s'ils essaient de vous embarrasser.
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Conseil

• Soyez passionné par tout ce que vous faites. Lorsque vous faites preuve de passion et agissez en action; vos actions l'inspirent et le motivent, alors faites de vous plus un leader que comme un "enfant enfantin imitant en regardant"
• N'aie pas peur de toi. Soyez confiant et ne soyez pas timide.
• Hier est passé et oublié, concentrez-vous sur demain en construisant une base solide pour aujourd'hui. La vie est comme une page d'un livre, vous ne pouvez pas changer ce qui est écrit, mais vous pouvez toujours améliorer chaque page.
• Tout le monde n'est pas comme toi. Vous devez apprendre à accepter cela et être d'accord avec le fait que certaines personnes ne sont tout simplement pas prises en charge. D'autres feront de même.

avertissement

• Beaucoup de gens pensent que s'ils essaient quelque chose et que cela ne fonctionne pas tout de suite, cela ne fonctionnera jamais. Mais rappelez-vous que si vous voulez vraiment changer votre vie, vous devez y mettre tout votre "DIVERTISSEMENT".