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Les concours culinaires vous donnent souvent la chance de gagner des prix en argent et de savourer un repas copieux. La forme de compétition dans les concours alimentaires est très diversifiée. Vous serez en compétition pour la nourriture épicée, manger vite, manger beaucoup ou une combinaison de nombreux éléments. Pour réussir la compétition et gagner le tournoi, vous devrez vous préparer quelques semaines ou quelques mois avant de jouer. Vous devez suivre un plan d'entraînement différent avant la compétition et appliquer la bonne stratégie pendant le match. De cette façon, vous recevrez bientôt une médaille d'or!

Pas

Partie 1 sur 3: Faire le long processus de préparation

1. 

   Demandez conseil à votre médecin pour vous assurer de pouvoir participer au concours. Participer à un concours d'alimentation peut nuire à votre système digestif et à votre santé. De plus, vous devez également faire de l'exercice régulièrement pour rester en bonne santé tout en vous entraînant pour la compétition. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur votre éventuelle participation au concours.

2. 

   
   
   Sélectionnez un concours. Allez en ligne et utilisez votre moteur de recherche préféré pour trouver le concours le plus proche, ou dans la grande ville la plus proche. Choisissez un concours dans lequel vous pourrez manger votre plat préféré, car cela facilitera l'entraînement et la compétition. Décidez si vous voulez jouer en termes de vitesse et de quantité, ou d'un autre facteur.
   • La plupart des conférences vous obligent à essayer de manger autant que vous le pouvez dans un laps de temps donné. Cela signifie que vous devrez vous entraîner à manger autant de nourriture que possible.
   • Certaines autres compétitions ne vous demanderont que de manger des ailes de poulet super épicées.
   • Assurez-vous qu'il s'agit d'un concours auquel vous êtes autorisé à participer. Certaines compétitions sont réservées aux "amateurs" et ne permettront pas aux joueurs professionnels de participer. Cela signifie que si vous gagnez un prix dans un concours alimentaire, vous ne serez pas autorisé à participer.

3. 

   
   
   Découvrez les règles du concours pour pratiquer correctement. Les participants adoptent souvent plusieurs stratégies pour gagner, mais certaines stratégies ne seront pas acceptées dans certaines compétitions. Vérifiez les informations sur le site Web du concours ou appelez pour vous renseigner sur les stratégies et les exigences spécifiques, notamment les suivantes:
   • La nourriture humide signifie que vous «trempez» la nourriture dans le liquide avant de la mettre dans votre bouche. Cela permet de mâcher et d'avaler plus facilement les aliments durs.
   • Soyez libre en mangeant, vous permettant de tout faire pour manger plus rapidement.
   • Pique-nique, ce qui signifie que vous devez manger comme vous êtes pour la nourriture. Vous ne pouvez pas tremper ou écraser des aliments pour faire des boules ou des portions séparées de plats (comme des saucisses et des sandwichs).

4. 

   
   
   Développez une stratégie pour la compétition. Une fois que vous connaissez les règles, faites un plan basé sur les règles. Notez tous les différents éléments du repas que vous allez manger et réfléchissez à la manière de les gérer. Décidez quelle partie du concours est la plus simple et la plus difficile pour vous en fonction de vos habitudes alimentaires actuelles.
   • Par exemple, si vous savez que votre bouche est sèche lorsque vous mangez beaucoup de pain, il peut être difficile de mettre beaucoup de pain dans votre bouche. Par conséquent, vous devez planifier pour surmonter cela tout en faisant de l'exercice et suivre une stratégie consistant à boire plus d'eau lorsque vous mangez du pain.

5. 

   Augmentez la force de l'os de la mâchoire en mâchant plus rapidement. Dès votre inscription au concours, vous commencerez votre long processus de formation. Mâchez de grands bonbons dans la mesure du possible. Lorsque vous mangez, vous devez mâcher plus vite. Ces exercices augmenteront la force de la mâchoire.

6. 

   Apprenez à avaler de plus gros morceaux de nourriture pour accélérer. Le premier est l'entraînement avec de l'eau. Buvez une grande gorgée d'eau, inclinez la tête en arrière et laissez la gravité vous aider à avaler. Augmentez ensuite la quantité d'eau jusqu'à ce que la bouche soit pleine et essayez d'avaler cette eau. Pratiquer tous les jours.
   • Une fois que vous vous serez habitué à boire de l'eau, vous passerez à l'exercice avec des aliments mous comme le riz et le quinoa. Après cela, vous pouvez manger des aliments plus difficiles comme la viande. Entraînez-vous lentement à ce stade pour éviter de vous étouffer.
   • Ne pratiquez jamais sans la présence de quelqu'un d'autre. Parce que si vous avez un problème, vous avez besoin d'aide rapidement.

7. 

   Faites de l'exercice avec des aliments riches en fibres et faibles en calories. Si votre compétition alimentaire vous attribue un score en fonction de la quantité de nourriture consommée, vous devez agrandir votre estomac. Tout d'abord, la pratique de manger de grandes quantités d'aliments riches en fibres et faibles en calories vous aide à vous sentir rassasié rapidement.
   • La quantité de nourriture dépendra de votre corps et de la compétition que vous participez. Par exemple, certains des participants feront de l'exercice en mangeant quelques kilos de chou cuit ou en vivant d'un seul coup.
   • Les aliments riches en fibres vous feront vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps. Cela rendra l'exercice avec un aliment plus difficile que l'autre, car vous devrez également éviter de vous sentir rassasié.
   • Vous pouvez également faire de l'exercice avec des fruits comme le raisin et la pastèque ou des légumes cuits à la vapeur.
   • Bien que certains participants pratiquaient également en buvant beaucoup d'eau ou de lait à la fois, c'était très dangereux pour votre santé. Entraînons-nous avec du chou.
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Partie 2 sur 3: Entraînement avant la compétition

1. 

   Découvrez quelle technique fonctionne pour vous grâce à la pratique. Essayez diverses stratégies, comme plonger dans l'eau, incliner la tête en arrière pour avaler ou manger de petits morceaux que vous pouvez avaler sans mâcher. Choisissez la manière qui vous convient le mieux.
   • N'oubliez pas de respecter les règles de la compétition pendant toutes les séances d'entraînement.

2. 

   Entraînez-vous à manger les mêmes aliments que lors de la compétition deux semaines auparavant. Utilisez le site Web du concours ou par téléphone pour connaître les marques exactes et les recettes d'aliments pour le type d'aliments que vous mangerez. Préparez ensuite le même repas. Cependant, ne mangez pas la même quantité de nourriture que lors de la compétition.
   • Cela vous aidera à anticiper les problèmes que vous rencontrerez lors de vos repas.
   • Vous devriez le faire au moins une fois et plusieurs fois de plus si vous ressentez le besoin de vous préparer davantage.

3. 

   Commencez l'élargissement gastrique une semaine avant la compétition. Pendant les premiers jours de cette semaine, vous mangerez un autre gros repas pour la journée, tandis que les autres repas resteront les mêmes. Le quatrième ou le cinquième jour, vous ne devriez manger que deux gros repas.
   • La taille réelle du repas dépendra de vous et de vos portions habituelles. La règle générale est de manger deux fois plus que vous en mangeriez normalement.
   • Pendant les premiers jours, vous ne devriez manger que des collations le matin et beaucoup manger à midi. Après cela, il y aura un dîner de taille normale.
   • Le week-end, prenez un gros repas en milieu de matinée et en milieu de midi.

4. 

   Mangez un repas «énorme» environ 22 heures avant le concours. Un repas «énorme» signifie manger autant que le corps peut supporter en une seule fois. Choisissez des aliments faibles en calories et riches en fibres pour ce repas. Assurez-vous de manger ce repas au moins 18 heures avant le concours.
   • Préparez une variété de légumes et mangez-les encore et encore jusqu'à ce que vous vous sentiez mal à l'aise. Cependant, ne dépassez pas la limite et ne vous rendez pas malade.
   • C'est le dernier vrai repas à manger avant la compétition.

5. 

   Buvez de l'eau et dormez suffisamment la veille de la compétition. Buvez un peu d'eau une heure après un «gros» repas pour vous aider à digérer. Essayez de dormir suffisamment pour vous sentir rafraîchi le matin de votre examen.

6. 

   Évitez les aliments durs le matin du test. Levez-vous quelques heures avant le début de la compétition pour faire de l'activité physique. Buvez un grand verre d'eau et mangez un petit-déjeuner doux environ une heure après le réveil.
   • Les aliments mous comme les smoothies protéinés ou le yogourt.
   • Si la compétition est tard dans l'après-midi ou le soir, vous pouvez ajouter un peu de nourriture dure pour le petit-déjeuner, comme des œufs ou des céréales.
   • Vous devez également faire de l'exercice avant la compétition, car cela augmentera la faim. Cependant, ne faites pas d'exercice vigoureux car le corps n'a pas beaucoup d'énergie pour faire de l'exercice. Essayez une marche rapide ou un jogging doux pendant environ 20 minutes.
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Partie 3 sur 3: Appliquer la stratégie au concours

1. 

   Utilisez un chronomètre pour suivre le temps. Le juge du concours vous aidera certainement à garder une trace du temps. Parfois, ils informent également les participants du temps restant. Même ainsi, il est préférable d'avoir votre propre montre. Placez la montre dans un endroit facile à voir en mangeant.

2. 

   Assurer le respect des réglementations. Rappelez-vous les règles avant le début de la compétition. N'allez pas à l'encontre des règles, car cela vous disqualifiera automatiquement de la plupart des compétitions.

3. 

   Écoutez de la musique pour vous concentrer. Apportez des écouteurs et du matériel de musique tant que cela ne va pas à l'encontre des règles du concours. Vous pouvez créer une liste de lecture qui vous permet de rester concentré. Assurez-vous de mettre vos chansons en bas de la liste car vous aurez besoin d'un soutien supplémentaire.
   • Si vous avez besoin d'idées pour la sélection de chansons, recherchez sur Internet le mot-clé «la musique vous permet de rester concentré pendant le concours de cuisine». La musique utilisée pour l'exercice est également efficace.

4. 

   Mangez d'abord des aliments plus riches en protéines. Traitez les viandes encore chaudes, fraîches et délicieuses. La viande faisait également partie de la nourriture indigeste du concours; par conséquent, il est important de consommer toute la viande dès que possible.

5. 

   Passez ensuite aux féculents. Lorsque vous avez fini votre viande, passez aux féculents (comme le pain et les frites). Ce groupe alimentaire se combine bien avec le liquide, vous pouvez boire plus d'eau pour une digestion plus facile.

6. 

   Mangez vite au début mais calmez-vous. Profitez de votre énergie au début du concours pour manger rapidement. Au fur et à mesure que la source d'énergie initiale diminue, vous passerez à une vitesse plus uniforme. Maintenez ce rythme jusqu'à la fin de la compétition. Vous devez manger tous les plats une fois le concours terminé!

7. 

   Ajoutez de nouvelles saveurs avec de nombreuses boissons différentes pour vous aider à «combattre». Habituellement, les concours vous permettent de choisir une boisson. Choisissez un verre d'eau filtrée, une eau qui a un goût mais qui n'est pas pétillante, et l'eau a à la fois des saveurs et des boissons gazeuses. Pour que les papilles gustatives restent actives pendant la compétition, buvez d'abord de l'eau, puis des boissons non gazeuses et enfin de l'eau gazeuse.

8. 

   Sautez de haut en bas pour avaler plus vite. Si vous êtes autorisé à vous lever et à bouger, faites-le pour vous apporter un soutien supplémentaire. Cependant, assurez-vous que cela n'affecte pas la vitesse à laquelle la nourriture est prise et mordue.
   • Ne le faites que si vous vous sentez efficace pendant l'exercice.

9. 

   Appuyez sur l'estomac pour pousser la nourriture plus bas. Si vous vous sentez très rassasié, appuyez doucement sur votre ventre. De cette façon, vous pouvez pousser la nourriture plus bas pour manger plus. publicité

Conseil

• Pour gagner un concours culinaire, vous devez être sûr de pouvoir le faire! Votre volonté est très importante.
• Compte tenu sérieusement de vos limites, vous ne voulez certainement pas être en danger!

avertissement

• Ne vous inscrivez pas à plus d'un ou deux concours par mois.Vous devez également vous entraîner avec des aliments faibles en calories lorsque cela est possible et vous assurer de maintenir un programme de remise en forme régulier.