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Le premier jour de retour à l'école peut créer l'ambiance pour toute l'année scolaire, et il est tout à fait naturel de se sentir nerveux ou agité. Ne t'inquiète pas! Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous préparer à ce merveilleux premier jour d'école. Si votre nouvelle année scolaire comprend des cours à distance ou des salles de classe entièrement virtuelles, vous pourriez être un peu nerveux, mais même à la maison, il existe des moyens d'aider à constituer votre premier cours. aller en douceur.

Pas

Méthode 1 sur 4: Préparez-vous la veille

1. 

   Ayez vos vêtements et fournitures scolaires à portée de main. Prenez le temps de choisir la tenue que vous aimez ou préparez l'uniforme et placez-le au chevet du lit pour pouvoir l'enfiler rapidement sans avoir à trouver frénétiquement des vêtements. Choisissez des vêtements qui vous donnent un sentiment de confiance et n'oubliez pas d'être propre! Emballez vos fournitures scolaires dans votre sac à dos pour pouvoir simplement les attraper et aller à l'école.
   • Si vous devez porter un uniforme scolaire, vous pouvez ajouter des accessoires pour créer votre propre style. Des bijoux tels que des colliers ou des bracelets ajouteront un point culminant à votre uniforme. Tant que vous ne violez pas les règles de l'école.
   • N'oubliez pas de suivre le code vestimentaire de l'école, même si vous n'êtes pas en uniforme. Vous ne voulez pas avoir d'ennuis en première classe, n'est-ce pas?

2. 

   
   
   Planifiez comment vous arriverez à l'école demain. Pensez si vous allez prendre un autobus scolaire, demander à un ami de venir vous chercher ou vos parents vous emmèneront à l'école pour prendre des dispositions. N'attendez pas la dernière minute pour vous démener pour trouver un moyen!
   • Si vous êtes à proximité, vous pouvez vous rendre à l'école à pied ou à vélo.
   • Si vous prenez la navette, vous aurez l'occasion de discuter avec vos camarades de classe et de vous faire de nouveaux amis.
   • Vous pouvez également rejoindre une association de covoiturage afin de pouvoir rouler avec vos amis.
3. Minuterie d'alarme 2 fois à 10 minutes d'intervalle pour assurer un réveil à l'heure. Prenez le temps de vous réveiller et préparez-vous pour le premier jour d'école en réglant l'alarme une heure avant d'aller à l'école. Configurez 2 alarmes sur votre montre ou votre téléphone afin de ne pas vous endormir, ou d'appuyer sur retard et de vous endormir.
   • Choisissez une cloche forte qui vous assure de vous réveiller.
   • Essayez de régler l'alarme un peu plus loin afin de devoir sortir du lit pour l'éteindre. De cette façon, vous ne vous rendormirez pas.

4. 

   
   
   Détendez-vous pendant environ 30 minutes avant de vous coucher et essayez de dormir au moins 8 heures. Rangez votre téléphone et éteignez la télévision environ une demi-heure avant de vous coucher pour calmer votre esprit, surtout si vous vous sentez nerveux. Essayez d'écouter de la musique apaisante ou de lire un livre relaxant. Couchez-vous tôt pour une bonne nuit de sommeil afin que le lendemain matin, vous vous réveilliez bien et prêt pour la journée.
   • Si vous êtes resté éveillé tard pendant les vacances d'été, essayez de vous coucher plus tôt dans la semaine avant le début de l'école pour réinitialiser votre routine.
   • Si vous avez du mal à dormir, lisez un livre. Vous vous sentirez naturellement somnolent.
5. Parlez à vos parents ou amis si vous vous inquiétez pour la nouvelle année scolaire. Il est normal de se sentir un peu tendu et nerveux avant la rentrée scolaire. Essayez de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami proche ou un membre de votre famille. Dites-leur comment vous vous sentez. Les gens vous encourageront et vous vous calmerez.
   • Vous n'avez pas à cacher vos sentiments. Si vous êtes inquiet, parlez à quelqu'un. Si c'est une camarade de classe, il y a de fortes chances qu'elle soit aussi nerveuse que vous!
   • Vos parents peuvent vous rappeler des moments où vous étiez nerveux, mais à la fin vous avez réussi une tâche. Par exemple, il y a quelques années, vous étiez peut-être terriblement nerveux avant le premier cours, mais à la fin vous avez bien fait, non?
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Méthode 2 sur 4: Passez la première session de classe en douceur

1. 

   
   
   Mangez un petit-déjeuner complet et nutritif pour faire le plein d'énergie. Démarrez votre journée correctement avec un petit-déjeuner sain qui vous gardera plein d'énergie jusqu'au déjeuner. Le petit-déjeuner doit être équilibré sur le plan nutritionnel avec des protéines et des glucides, comme des œufs et du pain grillé ou un bol de céréales avec du lait délicieux. Savourez également des fruits et légumes.
   • Ne mangez pas trop, de peur de vous sentir à nouveau fatigué et paresseux.
   • Si vous êtes tellement nerveux que vous ne pouvez pas manger, essayez au moins de manger un morceau de pain ou un fruit afin que quelque chose dans votre estomac vous aide à passer jusqu'au déjeuner.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard Master, conseillère scolaire, Caldwell Ashley Pritchard est conseillère académique à la Delaware Valley Regional High School à Frenchtown, New Jersey. Ashley a plus de 3 ans de travail au lycée et à l'université et a de l'expérience en orientation professionnelle. Elle détient une maîtrise en counseling scolaire avec une spécialisation en santé mentale de l'Université de Caldwell et est certifiée en tant que spécialiste indépendante de l'éducation par l'Université de Californie.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Master, conseiller scolaire, Université Caldwell

   Les experts conviennent que:La meilleure façon de se préparer pour le premier jour d'école est de dormir suffisamment, de se lever tôt et de prendre un bon petit déjeuner. Une fois préparé, vous ne serez plus inquiet et stressé.

2. 

   Arrivez 15 minutes à l'avance pour trouver la classe. Arrivez à l'école un peu tôt pour ne pas avoir à vous soucier d'être en retard ou de chercher des cours. Trouvez vos amis pour voir si quelqu'un est dans la même classe que vous. Trouvez une salle de classe pour savoir où vous devez aller.
   • Vous serez moins anxieux le premier jour d'école si vous savez où vous devez aller et où tout se passe.
   • Si vous prenez la navette, vous arriverez généralement quelques minutes plus tôt avant le début des cours. De cette façon, vous aurez beaucoup de temps pour trouver des amis et apprendre à connaître les cours.
3. Présentez-vous à l'enseignant pour un bon début. Lorsque vous arrivez en classe, parlez au professeur. Dites à l'enseignant quel est votre nom et ce que vous aimez dans le sujet. Vous ferez bonne impression sur votre professeur, et si vous avez besoin d'aide à l'avenir, les chances que votre professeur se souvienne de vous seront beaucoup plus élevées.
   • Par exemple, si vous aimez l'histoire, dites à votre professeur d'histoire que vous avez hâte d'apprendre quelque chose dans l'histoire.
   • Une bonne relation avec un enseignant peut être d'une grande aide si vous avez besoin d'améliorer vos notes d'ici la fin de l'année scolaire.

4. 

   Concentrez-vous et contribuez à la construction des leçons en classe. Posez des questions si vous n'êtes toujours pas sûr et levez la main si vous connaissez la réponse à la question posée par votre enseignant. Il se peut qu'il n'y ait pas beaucoup de devoirs ou de conférences dans la première session, mais si vous le faites, assurez-vous de prendre des notes afin de pouvoir les revoir à la maison. Si votre enseignant a besoin d'un bénévole, n'hésitez pas à vous engager! Mais si vous êtes trop nerveux, vous pouvez toujours rester assis, prendre des notes et répondre lorsque vous êtes appelé.
   • Si vous êtes introverti, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez toujours être un bon élève, même si vous n'êtes pas le comédien de votre classe ou la personne la plus remarquable de votre classe.

5. 

   Parlez à vos amis et à vos camarades de classe de vos vacances d'été. L'école est un endroit idéal pour rencontrer de vieux amis et se faire de nouveaux amis. Trouvez de vieux amis et dites-vous ce que vous avez fait pendant l'été. Présentez-vous à de nouveaux amis dans la classe ou dans le couloir de la classe pour vous faire des amis. Vous serez moins agité lorsque vous parlez à vos amis.
   • Si vous souffrez d'anxiété sociale, développer le courage de vous faire de nouveaux amis le premier jour de cours vous aidera à surmonter votre timidité. Bientôt, vous découvrirez que presque tout le monde autour de vous peut être des amis à qui vous n'avez jamais pensé parler!

6. 

   Essayez de vous amuser dans votre premier cours. Bien que le premier jour de cours ait beaucoup à surveiller, l'enseignant ne vous assignera généralement pas beaucoup de devoirs et vous passerez la plupart de votre temps à apprendre les nouveaux cours et horaires. Profitez de cette occasion pour vous détendre et vous familiariser avec le programme de la nouvelle année scolaire, amusez-vous à rencontrer vos amis et à déjeuner. N'hésitez pas à profiter du plaisir de la nouvelle année scolaire!
   • Autour de vous se trouvent les gens qui vous accompagneront dans la rentrée scolaire, et il n'y a aucune raison pour que vous n'en soyez pas satisfait.
   • Essayez de vous débarrasser de vos soucis et n'oubliez pas de toujours sourire!

7. 

   Détendez-vous et détendez-vous lorsque vous rentrez de l'école. N'hésitez pas à vous détendre lorsque vous rentrez chez vous pour éviter de vous sentir dépassé le premier jour d'école. Vous pouvez jouer à des jeux, prendre des collations, vous allonger sur le canapé ou regarder la télévision pour vous détendre.
   • Si vous avez des devoirs, assurez-vous de prendre le temps de vous en occuper.
   • Demandez à un ami de se rencontrer en classe pour sortir ou faire quelque chose ensemble.
   • Il n'y a rien de plus confortable que de rentrer à la maison le premier jour d'école. Alors profitez-en!
   • Le premier jour d'école semble étrangement long par rapport aux autres jours, en grande partie parce que vous avez tellement de choses et beaucoup de monde à la fois. Faites-vous chouchouter un peu!
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Méthode 3 sur 4: Préparez-vous pour les vacances d'été

1. 

   Trouvez les clubs et les équipes sportives que vous souhaitez rejoindre. Les clubs scolaires sont généralement ouverts au début de l'année scolaire, il serait donc judicieux de rechercher dès maintenant des clubs et des groupes sportifs sur le campus. Recherchez en ligne et demandez aux alentours s'il existe des groupes qui correspondent à vos intérêts pour vous inscrire au début de cette année.
   • Vous pouvez également consulter le tableau d'affichage de l'école ou appeler le bureau pour en savoir plus sur les clubs et équipes de sport.
   • Aimes-tu la musique? Rejoignez la chorale ou le club de guitare. Ou aimez-vous les films d'Akira Kurosawa et de Lars von Trier? Alors le club de cinéma de l'école pourrait être l'endroit idéal pour vous.
   • Les clubs nourrissent vos passe-temps existants et sont l'endroit idéal pour rencontrer vos amis «fréquents».
   • Si vous êtes vraiment passionné par quelque chose pour lequel l'école n'a pas de club, créez-en un vous-même!

2. 

   «Fixez» toutes les affectations des vacances d'été en morceaux. Si on vous donne une lecture pendant les vacances d'été, n'attendez pas que l'eau atteigne vos pieds pour sauter - ou pire encore, cachez-vous. Travaillez sur chaque session pendant l'été afin de pouvoir terminer et vous préparer aux devoirs avant le début de la nouvelle année scolaire. Fixez-vous pour objectif de lire au moins autant de pages chaque jour afin que le livre soit lu avant d'entrer dans la nouvelle année scolaire.
   • Par exemple, vous pouvez compter le nombre de pages dans un livre et diviser le nombre de pages par le nombre de jours pendant les vacances d'été et l'utiliser comme lecture quotidienne.
   • Ce n'est pas seulement parce que le message est livré, mais vos vacances d'été sont gâchées ou ruinées. Essayez de lire un chapitre tous les deux ou trois jours pour ne pas être submergé.

3. 

   Rencontrez vos camarades de classe pour faciliter le premier jour d'école. Rassemblez-vous et amusez-vous avec vos amis dans la même école afin de ne pas être trop stressé au début de la journée. Vous reverrez vos camarades de classe le premier jour d'école, et cela peut être un grand soulagement de l'anxiété ou de l'anxiété. Passez du temps avec des amis pendant les vacances d'été.
   • Si vous ne pouvez pas rencontrer vos amis, essayez d'appeler ou de discuter en vidéo avec eux. Vous pouvez même jouer à des jeux ensemble pour rester en contact.
   • Suivez les réseaux sociaux pour voir comment vont vos camarades de classe et comment se passent leurs vacances.

4. 

   Préparez vos fournitures scolaires pour que tout ce dont vous avez besoin soit prêt. Consultez la liste des fournitures et rassemblez tout pour ne pas avoir à vous soucier des recherches de dernière minute. Choisissez des cartes de couverture, des stylos et des trombones que vous aimez et assortissez à votre style pour le plaisir de les utiliser à l'école.
   • Achetez un agenda pour suivre les dates importantes et les devoirs.
5. Choisissez un sac à dos élégant et pratique pour la nouvelle année scolaire. Trouvez un sac à dos dans votre couleur et design préférés. N'oubliez pas que le sac à dos doit être suffisamment grand pour contenir tous vos livres et contenir de nombreux compartiments pour les fournitures scolaires. Essayez d'en porter quelques-uns pour voir s'ils vous conviennent et choisissez un sac à dos avec une sangle confortable une fois emballé.
   • Choisissez des sacs à dos dans les magasins de fournitures scolaires ou les supermarchés et essayez-en quelques-uns pour voir ce que vous ressentez.
   • Vous pouvez également commander le sac à dos en ligne, mais cela ne sera pas essayé avant l'achat.
   • N'oubliez pas que vous devrez porter un sac à dos tous les jours, votre sac à dos doit donc être à la fois élégant et confortable.

6. 

   Nettoyez la pièce pour préparer la nouvelle année scolaire. C'est agréable de rentrer à la maison après l'école avec une chambre bien rangée et propre, alors prenez le temps de nettoyer votre chambre avant le premier jour d'école pour vous détendre et évacuer le stress. Nettoyez les bureaux, rangez les vêtements et passez l'aspirateur sur le tapis. Vous devez également aménager un espace bien rangé pour étudier la nouvelle année scolaire.
   • Vous pourriez être étonné de voir combien de désordre et de déchets s'accumulent pendant les vacances d'été.
   • Vaporisez de l'eau parfumée dans la pièce pour la garder fraîche.
   • Si vous vous sentez nerveux ou anxieux, nettoyer votre chambre vous rendra également moins stressé.
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Méthode 4 sur 4: S'adapter à une forme d'apprentissage à distance

1. Créez un espace chez vous pour l'apprentissage à distance. Trouvez un endroit agréable, propre et calme où vous pouvez facilement vous concentrer. Configurez des bureaux, organisez des outils et des appareils d'apprentissage, tels que des ordinateurs, pour l'apprentissage à distance prêt.
   • Par exemple, vous pouvez utiliser la table de la cuisine ou le bureau de votre chambre comme lieu d'étude.
   • Essayez de minimiser les distractions afin de pouvoir vous concentrer sur votre étude.
   • Gardez l'espace d'étude propre et rangé pour toute votre attention à étudier.
2. Préparez-vous comme d'habitude lorsque vous arrivez à l'école. Suivez les mêmes pratiques que vous feriez avant d'aller à l'école tous les matins, comme prendre une douche, se brosser les dents et prendre un délicieux petit-déjeuner. Enfilez votre pyjama et portez de jolis vêtements pour vous concentrer sur la classe et être plus concentré.
   • Lorsque vous vous habillez comme à l'école normale, votre esprit et votre corps seront signalés qu'il est temps de travailler, ce qui peut vous motiver.
   • De plus, vous voulez probablement avoir l'air décent et professionnel, surtout si vous étudiez par chat vidéo avec des enseignants et des camarades de classe.
3. Passez en revue le système d'apprentissage en ligne et le programme scolaire. Si votre école utilise un système de gestion de l'apprentissage (LMS) pour une classe virtuelle, prenez le temps de fouiller dans les détails. Consultez les horaires des cours et préparez les cours afin que vous puissiez planifier du temps pour la journée, ce qui vous aidera à faire face aux sentiments de stress et d'anxiété.
   • De nombreux programmes LMS ont des instructions et des instructions sur la façon de les utiliser. Faites vos recherches pour pouvoir le maîtriser.
   • Suivez les instructions de l'enseignant sur l'apprentissage à distance.
4. Utilisez le planificateur pour garder les choses organisées. Choisissez un beau cahier que vous aimez et notez l'heure de soumission et la date du test. Regardez votre agenda chaque jour pour voir ce que vous allez faire et assurez-vous que toutes les classes sont couvertes. Si vous avez des changements à votre devoir assigné ou quelque chose de nouveau, assurez-vous de l'écrire dans votre cahier.
   • Le planificateur est disponible dans une variété de formats et de designs, vous pouvez donc choisir celui qui est vraiment sympa que vous aimez vraiment et que vous souhaitez utiliser!
   • Vous pouvez les trouver dans les papeteries ou les supermarchés. Vous pouvez également commander en ligne.
5. Participez aux travaux de construction dans les cours et devoirs en ligne. Que vous utilisiez le LMS, que vous suiviez les instructions de l'enseignant ou que vous appreniez par vidéoconférence avec votre professeur et vos camarades de classe, essayez de contribuer activement à l'élaboration des leçons autant que possible. Écoutez des conférences, posez des questions et faites du bénévolat pour répondre aux questions des enseignants afin de maximiser les connaissances, et cela peut être utile si vous vous inquiétez des notes ou des tests.
   • Vous pouvez avoir un peu peur de l'apprentissage à distance si vous êtes nouveau, mais ne vous inquiétez pas! Si vous étudiez dur, concentrez-vous et demandez de l'aide à votre professeur lorsque vous ne comprenez pas la leçon, vous obtiendrez de bons résultats.
6. Complétez le devoir et posez des questions si vous avez des questions. Les enseignants attribueront des devoirs et des devoirs dans le cadre du programme d'apprentissage à distance. Terminez vos devoirs à temps pour suivre le cours et ne vous laissez jamais submerger. Si vous ne comprenez pas un problème, demandez de l'aide à l'enseignant ou expliquez clairement.
   • Pour de nombreux enseignants et étudiants, l'apprentissage à distance est assez récent, alors n'hésitez pas à demander de l'aide si vous ne pouvez pas suivre!
7. Faites une courte pause toutes les heures pour aider votre esprit à se concentrer. Donnez une pause à votre cerveau en vous levant et en faisant le tour pendant 5 minutes toutes les heures. Prenez une gorgée d'eau et étirez-vous pour augmenter la circulation sanguine. Après une pause, vous vous sentirez rafraîchi et concentré pour pouvoir retourner au travail.
   • N'oubliez pas que vous n'avez pas de pauses et de déjeuners comme à l'école, alors accordez-vous une pause et une collation pour rester concentré.
8. Consultez un enseignant si vous rencontrez des problèmes. Si vous ne comprenez pas quelque chose ou avez des difficultés à accéder à la ressource, envoyez un SMS au professeur par e-mail ou par LMS. Expliquez votre problème en détail, y compris tout ce que vous avez essayé de résoudre et que vous avez toujours échoué.
   • N'ayez pas peur de demander de l'aide à tout le monde!
   • Il vaut mieux être prudent et demander si vous n'êtes pas sûr de quelque chose pour ne pas perdre de temps ou ne pas le faire mal.
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Conseil

• Si une amie prend le bus et est dans la même classe que vous, essayez de rouler avec elle. Deux personnes valent toujours mieux qu'une!

avertissement

• Si vous avez peur d'être victime d'intimidation ou si vous vous sentez menacé, parlez-en à vos parents ou au conseiller scolaire. Vous ne méritez pas d'être maltraité, alors demandez de l'aide si nécessaire.