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Donner naissance est une expérience très émouvante et vous aurez de nombreux hauts et bas en cours de route. Pendant les neuf mois de grossesse, vos émotions s'épanouiront à un moment allant de l'excitation, de la joie, à la peur et à la déception. La préparation psychologique de la grossesse est importante. En réfléchissant à ce que vous ressentez et aux changements à venir, vous serez plus disposé à accepter un nouveau membre. Il y a pas mal de choses que vous pouvez faire pour devenir émotionnellement prêt.

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Méthode 1 sur 3: communiquer avec votre conjoint

1. 

   Construisez une conversation sincère. Si vous êtes en couple, il est important que vous et la personne que vous aimez soyez d'accord sur la question. La décision d'avoir un bébé est l'une des plus grandes décisions de la vie. Parlez ouvertement avec l'autre de vos intentions et de votre désir de fonder une famille.
   • Vous devez tenir compte de nombreuses questions importantes ainsi que de vos préoccupations avant de fonder une famille. Certaines personnes ont un calendrier fixe à l'esprit pour ce faire, tandis que d'autres ne se soucient que du nombre d'enfants qu'elles ont.
   • Discuter de chaque détail lié au sujet de la construction d'une famille est la première étape vers une préparation émotionnelle à la grossesse. C'est un signe que vous êtes suffisamment mature pour être parent.
   • Il est normal de se sentir incertain. Vous pouvez dire à votre partenaire: "Je veux / je veux vous parler de quelque chose d'important. Je suis très inquiet, alors écoutez patiemment".

2. 

   
   
   Présentez clairement. Dites à votre proche ce que vous pensez de la grossesse. Si vous avez des inquiétudes, parlez-en. Si vous êtes tout à fait prêt à avoir un bébé, dites-le clairement à votre partenaire.
   • Essayez d'expliquer vos sentiments. Vous pourriez dire: "Je / je me sens comme si nous sommes prêts pour la prochaine étape de la vie. Je / je veux parler d'avoir un bébé".
   • Soulevez le problème lorsque vous trouvez que la relation que vous entretenez déjà est assez stable. Les premières étapes d'une relation seront souvent un moment irréaliste pour parler d'avoir des enfants.
   • Si vous avez des difficultés émotionnelles ou financières, vous devez attendre que les choses se calment. Si la personne que vous aimez soulève le problème au mauvais moment, demandez-lui si vous pouvez en parler à une autre occasion.

3. 

   
   
   Écoutez-vous les uns les autres. N'oubliez pas que cela devrait être une décision conjointe de vous deux. Si votre partenaire ne partage pas votre opinion, écoutez avec respect. Posez des questions lorsque vous ne comprenez pas le point de vue de la personne.
   • Par exemple, vous devriez essayer d'interpréter. Vous pouvez dire "J'ai / j'ai entendu dire que vous n'êtes pas prêt à arrêter de travailler. Etes-vous?".
   • Si votre autre significatif est toujours en conflit, soyez attentif à lui. Il faut du temps à l'autre personne pour comprendre vos pensées.
   • Évitez de déranger la personne que vous aimez ou de la supplier d'en parler souvent. Arrêtez d'en parler pendant quelques mois - cela donnera à votre proche le temps de réfléchir à ce que vous avez dit.

4. 

   
   
   De mener des recherches. Lorsque vous envisagez de faire un grand changement dans votre vie, il est bon d'en savoir plus. Vous devez rechercher des informations utiles et constructives pour soutenir votre conversation. Faites de votre mieux pour faire des recherches et trouver des informations utiles pour vous aider à mieux comprendre les changements qui pourraient survenir.
   • Vous pouvez commencer avec des ressources tirées de livres et d'articles, tels que des livres d'auto-assistance, des livres sur les femmes enceintes, des livres pour parents, des livres de découverte de soi et des ressources de groupes parentaux et de soins. bébé. Ils vous aideront à la fois à explorer les problèmes de santé et psychologiques associés à la grossesse, y compris le risque et le stress.
   • De plus, vous devez vous rappeler non seulement de lire des informations sur la grossesse, mais également d'en savoir plus sur les premières années de vie de votre bébé. Trouvez une source de discussion sur l'impact de la parentalité dans votre vie.

5. 

   Suivez vos pensées. Surveiller vos pensées et vos sentiments vous permettra de communiquer plus facilement. C'est un excellent moyen de se concentrer sur le problème et de le présenter à votre partenaire. Envisagez de tenir un journal pour documenter toutes les émotions associées à cette grossesse émotionnelle, y compris votre décision d'avoir votre bébé.
   • C'est également une mesure qui présente de nombreux avantages pratiques - elle vous aide à suivre les hauts et les bas de vos émotions et de vos humeurs.
   • La journalisation peut être très utile - elle vous aide à organiser vos pensées tout en recueillant des informations à partir de diverses sources, elle est également un lieu pour exprimer vos sentiments et un outil pour vous enregistrez les comparaisons de prix des fournitures pour bébé que vous devez acheter et vous aidez à conserver des notes médicales.
   • N'oubliez pas d'inclure les informations que vous obtenez lors d'une conversation avec votre conjoint ou partenaire, des conseils d'amis, de membres de votre famille et des informations basées sur la littérature.

6. 

   Formez une chronologie spécifique. Vous devez utiliser une méthode contraceptive jusqu'à ce que vous souhaitiez avoir un bébé. La cause la plus fréquente de votre préparation émotionnelle est une grossesse non désirée. Discutez avec votre proche de la méthode de contraception qui vous convient le mieux.
   • Éliminez l'anxiété en ayant un plan précis pour le moment où vous voulez avoir un bébé et en arrêtant d'utiliser le contrôle des naissances uniquement lorsque vous avez choisi la bonne période. De cette façon, vous maintiendrez tous les deux le contrôle des conséquences et serez en mesure de commencer le processus de construction de la famille que vous souhaitez.
   • Choisissez la méthode qui fonctionne le mieux pour vous et votre partenaire. Vous pouvez envisager d'utiliser un diaphragme, un dispositif intra-utérin (DIU) ou une pilule contraceptive sur ordonnance. Un préservatif est également une option que vous pouvez utiliser.
   • Demandez à votre médecin de vous aider à déterminer quelle méthode de planification familiale convient le mieux à votre corps. Vous pouvez également vous rendre au poste médical de Ward où vous habitez.
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Méthode 2 sur 3: Répondre à vos préoccupations

1. 

   Projet de budget. Lorsque vous prévoyez de tomber enceinte, il est tout à fait naturel d'hésiter. Essayez de résoudre ce qui cause votre hésitation. Pour commencer, pensez à vos finances avant la grossesse et à la parentalité. Un revenu instable contribue au sentiment de ne pas être prêt pour la grossesse.
   • L'élevage des enfants coûte très cher. Tout comme le coût des soins de santé. Vous devez avoir les moyens de bien prendre soin de votre bébé ou vous courez le risque de vous sentir dépassé et même frustré.
   • Discutez ouvertement de vos finances avec votre partenaire, y compris les attentes quant à savoir qui sera en congé et quand, et si qui est principalement responsable de rester à la maison pour s'occuper du bébé. peut retourner au travail ou non.
   • Si vous choisissez d'être une «femme au foyer», vous devez disposer d'une stratégie financière claire pour vous assurer que cette décision ne vous mettra pas en difficulté.
   • Être réaliste. Tenez compte des dépenses pour les visites médicales, la nourriture, les vêtements, la garderie, etc. Essayez de réduire votre dette et d'économiser le plus possible avant de tomber enceinte.

2. 

   Préparez le corps. De nombreuses personnes s'inquiètent de l'impact de la grossesse sur leur forme physique. Aborder cette préoccupation vous aidera à vous sentir plus prêt physiquement et émotionnellement au changement. Être conscient des besoins de votre corps enceinte vous aidera à vous y préparer.
   • De nombreuses femmes éprouvent des émotions intenses en raison des changements hormonaux et des énormes changements dans le corps pendant la grossesse. Certaines personnes se sentent choquées parce qu'elles se rendent compte qu'elles ont une maladie du «cerveau de maman» (une amnésie chez la femme enceinte).
   • Bien que tout le monde n'ait pas ce problème, pour la personne qui y fait face, cela peut être une distraction. Cela signifie également que vous devriez envisager de ralentir si vous devez aller au travail, vous coucher plus tôt et demander de l'aide à quelqu'un si vous vous sentez surchargé de travail.
   • En faisant de l'exercice régulièrement et en mangeant sainement, vous pouvez augmenter le contrôle de votre corps. À son tour, ce processus vous aidera également à mieux contrôler vos émotions.
   • Établissez une routine d'exercices d'intensité modérée presque tous les jours de la semaine. Si vous avez pratiqué du sport, vous devriez consulter votre médecin pour savoir comment vous pouvez ajuster votre routine d'exercice pour devenir plus en sécurité pendant la grossesse.
   • Prenez des suppléments vitaminiques avant de devenir enceinte. Vous devez également vous rappeler de fournir plus d'acide folique et de calcium au corps. Et n'oubliez pas de manger des légumes à feuilles vertes comme le chou frisé et les produits laitiers faibles en gras.

3. 

   Terminez l'auto-évaluation. Rédigez une liste de questions à vous poser avant de prendre une décision concernant la grossesse. Cette liste peut inclure vos inquiétudes ou vos espoirs, ou simplement des questions générales. Après les avoir notées, prenez le temps de reconsidérer vos réponses plus honnêtement.
   • Demandez-vous pourquoi vous voulez avoir des enfants. Demandez-vous si c'est ce que vous vouliez vraiment ou si vous étiez simplement sous la pression de la société.
   • Pensez à votre réseau de soutien. Vos amis et vos proches vous soutiennent-ils toujours?
   • Êtes-vous prêt à changer votre plan de carrière? Pensez-vous que vous souhaitez travailler à temps plein après l'accouchement?
   • Une auto-évaluation peut être très utile pour vous aider à vous préparer émotionnellement au changement qu'apportera votre grossesse. Vous devez également conseiller à votre partenaire de le faire.

4. 

   Planifiez un changement dans votre vie. Certes, être enceinte affecte votre esprit, votre corps et vos finances. Mais la partie la plus importante de la préparation émotionnelle est de penser à chaque changement dans votre vie. Pendant la grossesse, vous n'aurez pas assez d'énergie pour suivre votre horaire régulier.
   • Plus précisément, au début et à la fin de la grossesse, les femmes enceintes se sentiront fatiguées. Si votre partenaire est enceinte, vous devrez peut-être ajuster votre horaire pour lui donner le temps de se reposer.
   • Vous devez tous les deux vous demander si vous êtes prêt à accepter des petits boulots. Pendant la grossesse, vous devez passer beaucoup de temps à vous préparer.
   • Vous devez décorer la chambre du bébé, acheter des fournitures et planifier la garde des enfants. Pensez à votre style de vie actuel et découvrez comment vous donner plus de temps.
   • Vous devrez également reconsidérer le voyage. Êtes-vous trop habitué à attendre la dernière minute pour prendre une décision de voyage? Pendant la grossesse, votre corps ne pourra pas recevoir l'excitation d'une aventure qui se déroule en un clin d'œil.
   • Vous devriez également commencer à penser aux changements de mode de vie lorsque vous avez des enfants. Seriez-vous prêt à ajouter les devoirs de prendre soin des autres à votre routine matinale? Accepteriez-vous de rechercher des baby-sitters chaque fois que vous souhaitez avoir un rendez-vous privé avec la personne que vous aimez?

5. 

   Parlez à votre médecin. Votre médecin est une excellente source d'informations, avant et après votre grossesse. Vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin avant de décider d'avoir un bébé pour discuter du plan de grossesse. Vous devez être honnête et ouvert avec votre médecin au sujet de vos questions ou préoccupations.
   • Faites une liste de questions à poser à votre médecin. N'oubliez pas de faire un plan pour discuter des changements de vos hormones et de la façon dont ils affectent vos émotions.
   • Vous pouvez également poser des questions sur toute préoccupation. Par exemple, si vous avez des antécédents familiaux de diabète, de dépression ou d'autres problèmes de santé, vous pouvez demander conseil à votre médecin.
   • Demandez à votre partenaire de voir le médecin avec vous. Dès le début, le plan de naissance doit être accepté par les deux. Cela vous fera vous sentir tous les deux soutenus émotionnellement.
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Méthode 3 sur 3: Préparation mentale

1. 

   Demander conseil. Parler aux autres est un excellent moyen de se sentir plus prêt pour la grossesse. Vous devez vous fier à des sources d’information factuelles et facilement disponibles - famille et amis ayant de l’expérience dans l’éducation des enfants. Vous pouvez discuter de la nature des sentiments de grossesse et de parentalité avec un ami ou un parent de confiance.
   • Une personne expérimentée dans la grossesse et l'éducation des enfants vous fournira des conseils et des informations utiles pour vous aider à vous préparer au changement émotionnel durable et au changement résultant de l'accouchement.
   • Demandez à vos amis d'être honnêtes avec vous. Vous pourriez dire: "Quel a été le défi le plus difficile pendant que vous étiez enceinte?"
   • Montrer du respect. Avant de poser une question personnelle, vous devriez consulter vos amis pour voir s'ils pourraient discuter d'une question personnelle avec vous.

2. 

   Apprenez à méditer. De nombreuses femmes pensent que la méditation est un moyen très efficace de tomber enceinte. Cela peut soulager l'anxiété et vous aider à mieux dormir. Pensez à ajouter la méditation à votre routine prénatale.
   • Si la méditation a été et est votre habitude, il sera naturel pour vous de continuer à le faire pendant que vous êtes enceinte. La méditation peut avoir des avantages émotionnels, comme vous aider à rester calme.
   • Recherchez une application mobile proposant des didacticiels de méditation. Commencez par faire de l'exercice pendant 5 minutes par jour.
   • Assis dans une position confortable. Mettez un autre oreiller sur le sol, fermez les yeux et concentrez-vous sur la méditation.

3. 

   Mettez en place un plan de support. De nombreux couples ont du mal à concevoir de manière naturelle. Ce problème ne vous arrivera probablement pas, mais il peut être utile de trouver un moyen de faire face avant que cela ne se produise. Parlez à votre proche de votre volonté d'essayer d'autres méthodes pour concevoir.
   • Votre médecin vous aidera à concevoir de nombreuses manières. Demandez-vous si vous souhaitez essayer l'hormonothérapie ou la FIV (fécondation in vitro).
   • N'oubliez pas que l'adoption est également une option que vous pouvez faire. De nombreux couples ont également décidé d'adopter un enfant lorsqu'ils ne sont pas naturellement en mesure d'avoir un enfant.
   • Engagez une conversation sincère avec votre conjoint sur l'importance d'avoir des enfants et sur tout ce que vous êtes prêt à faire pour atteindre vos objectifs.

4. 

   Pensez au processus d'accouchement. Pensez à vos sentiments à propos de la naissance d'un bébé. Voulez-vous avoir un bébé avec doula ou non? (doula est à peu près traduit par aide à la naissance). Ou voulez-vous avoir une naissance traditionnelle à l'hôpital? Penser à cela à l'avance peut vous aider à être plus prêt.
   • Planifier régulièrement des cours de soins prénatals et infantiles vous aidera également à vous sentir plus en sécurité.
   • Parlez à votre médecin et à votre proche de la façon dont vous souhaitez avoir le bébé.
   • Vous pouvez également lire plus de livres sur l'expérience d'avoir un bébé. Les blogs sont également un excellent moyen d'en savoir plus sur les histoires des autres.

5. 

   Créez une liste de tâches à effectuer. De nombreuses femmes et leurs partenaires se sentent plus soulagés et stables émotionnellement alors qu'ils travaillent séparément sur chaque travail lié à la grossesse. Faites une liste des tâches que vous devez accomplir. Une fois que vous êtes enceinte, vous pouvez commencer à les faire.
   • Envisagez de planifier et de marquer le bon moment pour chaque élément que vous souhaitez accomplir. En plus de cela, vous devriez essayer de vous reposer, d'être content et aussi lent que possible.
   • Il est important de savoir que certaines femmes éprouvent ce qu'on appelle un «instinct de nidification» lors de l'accouchement, qui est une période d'activité intense pour préparer la chambre d'un bébé et les outils nécessaires. Cela peut vous motiver à organiser les choses au dernier moment.

6. 

   Partagez vos sentiments. Vous devriez parler souvent pendant la grossesse. La meilleure façon de devenir émotionnellement prêt avant et pendant la grossesse est de partager régulièrement vos peurs, vos espoirs, vos désirs et vos inquiétudes. Communiquer avec une personne que vous aimez, des parents, des frères et sœurs et des amis aidera à soulager l'anxiété associée à la grossesse.
   • N'oubliez pas que vous traversez une période difficile à la fois physiquement et émotionnellement et qu'il est très important d'obtenir le soutien des autres pour nourrir votre esprit. Cela vous donnera l'impression d'être capable de faire face au processus.
   • Même si vous habitez loin de chez vous, l'hôpital et les sages-femmes seront des endroits où vous pourrez aller chercher de l'aide. Internet est également une bonne ressource si vous rejoignez un groupe de soutien en ligne pour les femmes enceintes.
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Conseil

• Vous vous sentirez facilement dépassé lorsque vous recevrez trop de conseils de tout le monde. N'oubliez pas d'être sage dans le choix de l'opinion que vous souhaitez écouter.
• Envisagez de consulter un livre sur les femmes enceintes et les parents avec la personne que vous aimez afin de pouvoir discuter des problèmes et des idées au fur et à mesure qu'ils surviennent. En outre, il existe de nombreuses autres ressources et applications interactives en ligne qui peuvent vous aider dans votre grossesse.
• Il est important de comprendre que ne pas avoir fait de recherches suffisantes pour être vraiment prêt pour les surprises qui peuvent survenir pendant la grossesse et après la naissance de votre bébé. .
• Penser ouvertement et garder le sens de l'aventure vous aidera à vous préparer au frisson de la grossesse.