Auteur:
John Stephens
Date De Création:
24 Janvier 2021
Date De Mise À Jour:
2 Juillet 2024
Contenu
Le temps chaud est idéal pour les activités de plein air, mais pour beaucoup, c'est aussi un signe de l'apparition de symptômes allergiques. Pour vous préparer à la saison des allergies, vous devriez consulter votre médecin pour discuter d'un plan d'action. Votre médecin peut effectuer des tests cutanés pour identifier les facteurs allergènes et faire des recommandations en fonction des résultats. Vous pouvez également nettoyer votre maison pour vous débarrasser des allergènes, prendre des mesures pour réduire l'exposition aux allergènes à l'extérieur et ajuster votre alimentation et votre mode de vie. En vous préparant à l'avance, vous serez moins stressé lors de la saison des allergies.
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Méthode 1 sur 4: obtenir de l'aide
Parlez à votre médecin des médicaments contre les allergies. Si le fait de vous inquiéter de la réponse de votre corps aux allergènes ou aux symptômes d'allergies vous met mal à l'aise, consultez votre médecin dès que possible. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à faire face à la prochaine saison des allergies.
- Il existe de nombreux médicaments en vente libre (OTC) disponibles pour traiter les allergies, mais il est préférable de parler d'abord à votre médecin des symptômes que vous ressentez. Votre médecin peut recommander des médicaments plus puissants en vente libre ou sur ordonnance si nécessaire.
- Votre médecin peut vous recommander de consulter un allergologue pour une injection anti-allergique, ce qui vous rendra moins sensible aux allergènes pendant de nombreuses années. Il s'agit d'un traitement à long terme.
Test cutané requis. De nombreux allergènes peuvent provoquer des symptômes allergiques. Si vous ne savez pas à quoi vous êtes allergique, un test cutané est le meilleur moyen. Vous devez demander à votre médecin un test cutané pour identifier les allergènes.
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les sprays nasaux corticostéroïdes. Si le spray nasal en vente libre n'aide pas à soulager la congestion pendant la saison des allergies, parlez à votre médecin d'un spray nasal corticostéroïde sur ordonnance. Ceux-ci sont beaucoup plus puissants et aident à soulager la congestion si les autres sprays nasaux ne fonctionnent pas assez.
Envisagez l'acupuncture pour traiter les allergies. Si vous ne voulez pas de médicaments ou si cela ne fonctionne pas, envisagez l'acupuncture. De nombreuses études ont montré que l'acupuncture est une approche efficace pour traiter les allergies. publicité
Méthode 2 sur 4: Préparation à domicile
Portez un masque lors du nettoyage. Si vous êtes allergique à la poussière, vous devez porter un masque médical pour éviter de respirer la poussière et autres particules fines lors du nettoyage de votre maison. Les masques médicaux sont disponibles dans la plupart des grandes pharmacies et grands magasins.
Changez souvent les taies d'oreiller et les draps. Pour réduire la quantité d'acariens dans vos draps, changez et lavez vos draps une fois par semaine. Lavez la literie et les taies d'oreiller à l'eau chaude à 54 ° C ou plus. Utilisez des feuilles synthétiques au lieu de laine pour réduire les allergènes.
Passez l'aspirateur une fois par semaine. Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA pour aspirer la poussière sur les sols et les tapis. Les aspirateurs avec filtres HEPA aident à éliminer une variété d'allergènes, ce qui peut à son tour améliorer les symptômes d'allergies. Pour les tapis, prenez un bain de vapeur, surtout si vous avez des animaux domestiques à la maison.
- N'oubliez pas de déplacer l'intérieur de la maison pour passer l'aspirateur à ces endroits.
Nettoyez les fenêtres et les écrans. Les portes grillagées peuvent accumuler beaucoup de saleté et d'autres particules, y compris des allergènes. Vous devez également essuyer toute moisissure ou saleté qui s'accumule sur les appuis de fenêtre.
- Pendant la saison des allergies, gardez les fenêtres et les portes fermées pour réduire les allergènes qui pénètrent dans votre maison. Vous pouvez allumer le climatiseur pour refroidir l'air de la pièce.
Utilisez un purificateur d'air qui utilise un système générateur d'ions. L'ozone (O3) détruit de nombreux types de champignons, moisissures et bactéries toxiques à des concentrations élevées. Étant donné que l'air ne peut pas être complètement filtré, il est préférable d'utiliser un filtre qui absorbe les ions chargés négativement (la plupart des allergènes) au lieu d'absorber le gaz O3.
- Il existe de nombreux purificateurs d'air avec des systèmes UV qui sont efficaces pour tuer les moisissures.
Nettoyez les zones humides où les conditions sont idéales pour la croissance des moisissures. Nettoyez la salle de bain et la cuisine car ce sont des zones sujettes à la moisissure. Il existe plusieurs façons de nettoyer ces zones, par exemple en utilisant:
- Vinaigre blanc pur. Versez le vinaigre dans un vaporisateur et vaporisez-le dans des endroits humides, chauds et sombres où la moisissure peut apparaître. Laisser agir environ 15 à 30 minutes, puis essuyer.
- Une solution 1: 9 d'eau de Javel et d'eau. Vaporisez la solution sur les zones où la moisissure est susceptible d'apparaître et laissez-la reposer pendant 15 à 30 minutes avant de l'essuyer.
- Un mélange d'huile d'arbre à thé et d'eau. Mélangez 30 ml d'huile d'arbre à thé avec 2 tasses d'eau tiède et agitez bien. Vaporisez le mélange sur une zone où la moisissure est susceptible d'apparaître et laissez-le reposer pendant 15 à 30 minutes avant d'essuyer. Vous pouvez mélanger de l'huile d'arbre à thé avec un produit chimique de nettoyage de tapis dans une proportion de 30 ml d'huile d'arbre à thé et 3800 ml de produits chimiques.
Nettoyez les placards et les penderies. Les armoires à tasses et les armoires sont des endroits idéaux pour la moisissure. Vous devriez vérifier sous l'évier pour les fuites et la moisissure en dessous. Nettoyez et filtrez l'air dans ces zones.
- Lavez tous les vêtements dans le placard. Il est conseillé de sécher les vêtements à l'air au lieu du cordon. Utilisez une serviette en papier humide pour essuyer toutes les chaussures.
Méthode 3 sur 4: Limiter l'exposition aux allergènes à l'extérieur
Inscrivez-vous à l'e-mail d'alerte aux allergies ou cherchez à déterminer la quantité de pollen dans votre région. Vous pouvez vous inscrire pour recevoir des alertes par courriel ou utiliser votre compteur de pollen local pour savoir quand ne pas sortir. Cela vous aidera à déterminer quels jours sont les meilleurs pour les activités de plein air.
Restez à l'intérieur entre 5 h et 10 h. C'est le moment où le taux de pollen atteint le niveau le plus élevé. Parce que le pollen provoque de nombreux types d'allergies, éviter d'être à l'extérieur entre 5 et 10 heures du matin aidera à soulager les symptômes.
- Restez à l'intérieur les matins chauds et secs et les jours venteux. Le taux de pollen est également élevé pendant ces jours.
- Sortez après qu'il pleuve. Le meilleur moment pour sortir est après la pluie. La pluie aide à «laver» le pollen, de sorte que le risque de réaction allergique est également plus faible.
Veillez à limiter l'exposition aux allergènes lorsque vous devez être à l'extérieur. Dans certaines situations, vous ne pouvez pas éviter d'être à l'extérieur pendant la saison des allergies. Il existe de nombreuses façons de limiter votre exposition aux allergènes à l'extérieur.
- Si l'allergie est sévère, vous devez porter un masque médical pour éviter d'inhaler l'allergène.
- Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des allergènes.
- Portez un chapeau pour éviter que les allergènes ne pénètrent dans vos cheveux.
Changez de vêtements avant d'entrer dans la maison. Après avoir passé du temps à l'extérieur, changez et lavez vos vêtements immédiatement pour réduire la quantité d'allergènes que vous apportez dans votre maison. Après cela, prenez une douche à fond et mettez des vêtements neufs et propres. publicité
Méthode 4 sur 4: Ajuster son alimentation et son mode de vie
Augmentez votre consommation d'aliments riches en flavonoïdes. Les aliments riches en flavonoïdes ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui les rend très utiles en cas d'allergies. De plus, ils sont riches en quercétine et en rutine - antihistaminiques naturels. Les aliments riches en flavonoïdes comprennent:
- Baie
- poivrons rouges
- Fruits de la famille Orange
- banane
- poire
- Pomme
- Oignon
- Amande
- Légumes verts
- Huile d'olive
- Amande
- Thé vert
- Tisanes comme le persil, la sauge et le thé d'ortie
Prenez des compléments immunitaires. Certains naturopathes pensent qu'un système immunitaire affaibli rend le corps plus sensible aux allergènes. Par conséquent, vous devez incorporer un supplément quotidien à votre alimentation pour renforcer votre système immunitaire.
- Utilisez des multivitamines. Trouvez et achetez une multivitamine à prendre tous les jours, avec les repas.
- Ajoutez des probiotiques à votre alimentation. Vous pouvez manger un seul carton de yogourt (contenant de la levure crue) par jour ou prendre un supplément probiotique.
- Supplément de vitamine C. La vitamine C est un autre antioxydant qui aide à réduire les réactions allergiques aux allergènes.
- Complément d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les symptômes d'allergies.
Pensez à utiliser des tisanes ou des suppléments. Il existe différentes herbes qui peuvent vous aider à vous préparer à la saison des allergies et à réduire vos symptômes d'allergie. Tout d'abord, vous devez parler à un professionnel de la santé spécialisé dans les herbes, surtout si vous prenez des médicaments, y compris des antihistaminiques. Les herbes peuvent augmenter ou diminuer l'efficacité de certains médicaments, il est donc préférable de consulter d'abord votre médecin.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (herbe à poux ou Euphrasia officinalis) - en particulier pour les réactions allergiques affectant les yeux
- Ortie (Urtica dioica)
- La quercétine et la rutine peuvent être prises sous forme de suppléments, généralement 6 à 8 semaines avant la saison des allergies. N'utilisez pas de quercétine ou de rutine si vous avez une maladie du foie.
Faites de l'exercice avec modération. Faire de l'exercice pendant 30 minutes, 3 à 4 fois par semaine s'est avéré efficace pour réduire les allergies. Faites de l'exercice à l'intérieur les jours riches en pollen et veillez à limiter l'exposition aux allergènes les jours d'exercice en plein air.
- Nager dans l'eau de piscine chlorée peut aggraver les allergies.
- «Écoutez» le corps et soyez attentif aux symptômes d'une allergie. Dans certains cas, l'exercice peut provoquer des allergies et des crises d'asthme.
Conseil
- Utilisez une bouteille neti pour nettoyer votre nez. Les flacons Neti contiennent une solution saline aqueuse pour aider à réduire l'accumulation de mucus due aux allergies.
- Les allergies saisonnières sont fréquentes chez les jeunes enfants et se développent après 2 ans.
