Contenu
- Avancer d'un pas
- Méthode 1 sur 3: Ajustez votre alimentation
- Méthode 2 sur 3: Utilisation d'herbes et de suppléments nutritionnels
- Méthode 3 sur 3: Ajustez votre style de vie et vos soins capillaires
- Traitements médicaux
La perte de cheveux peut être une expérience frustrante et embarrassante, et si vous cherchez désespérément une solution, vous n'êtes certainement pas seul. Vous avez peut-être entendu dire qu'il existe toutes sortes de façons naturelles de stimuler la croissance de vos cheveux. En effet, certaines de ces méthodes peuvent fonctionner, surtout si vous manquez de certains nutriments, vous pouvez donc les essayer par vous-même. Si aucun de ces remèdes ne fonctionne, il se peut que votre perte de cheveux soit génétique ou héréditaire. La perte de cheveux héréditaire suit généralement un certain schéma. Par exemple, il commence à vos tempes ou sur votre front et se propage ensuite vers l'arrière. Vous ne pouvez généralement rien faire contre la perte de cheveux héréditaire à la maison, mais heureusement, il existe d'autres options! Prenez rendez-vous avec un dermatologue pour discuter des différents traitements médicaux qui peuvent vous aider à repousser vos cheveux.
Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 3: Ajustez votre alimentation
Ce que vous mangez a un impact majeur sur votre santé globale, y compris l'état de vos cheveux. En vous assurant d'obtenir les bons nutriments, vous stimulez la croissance de vos cheveux et pouvez prévenir la chute des cheveux. Gardez à l'esprit que la plupart des changements alimentaires ne vous aideront pas à moins que vous ne manquiez déjà de certains nutriments. Si vous devez ajuster vos habitudes alimentaires, c'est en fait assez facile. Assurez-vous simplement de consommer les bons nutriments chaque jour.
Suivez le régime méditerranéen pour réduire les risques d'alopécie. L'alopécie est un terme général désignant de nombreux types de perte de cheveux et peut provoquer la chute des cheveux dans différentes parties du corps. Vous avez probablement entendu dire que le régime méditerranéen peut aider à prévenir toutes sortes de problèmes de santé, et la perte de cheveux peut être ajoutée à cette liste. Surtout les légumes crus et les herbes fraîches dans un régime méditerranéen peuvent vous empêcher de contracter l'alopécie. Essayez donc de passer à un régime méditerranéen riche en légumes frais et en herbes pour voir si cela pourrait aider votre problème de cheveux. - Le régime méditerranéen comprend également des protéines maigres, du poisson, des huiles et des fruits sains et des produits transformés et gras minimisés.
Mangez au moins 1 200 à 1 500 calories par jour. Même si vous obtenez les bons nutriments, vos cheveux peuvent cesser de pousser si vous ne mangez pas suffisamment chaque jour. Si vous suivez un régime hypocalorique et que vos cheveux commencent à s'amincir, votre régime alimentaire pourrait en être la raison. Assurez-vous de toujours consommer 1200 à 1500 calories par jour. Ce n'est qu'alors que vous donnerez à vos cheveux suffisamment d'énergie pour qu'ils puissent pousser correctement. - Si vous avez du mal à suivre le nombre de calories que vous consommez, utilisez l'une des applications existantes comme guide.
Assurez-vous de consommer autant de vitamines que possible grâce à votre alimentation. Les vitamines A, B, D et E aident toutes à faire pousser vos cheveux, tandis que les carences en vitamines peuvent entraîner la perte de cheveux. Assurez-vous d'inclure suffisamment d'aliments riches en vitamines dans votre menu quotidien pour éviter les carences. - Certaines des meilleures sources de vitamines sont les agrumes, les poivrons, les légumes à feuilles vertes, les produits laitiers, les œufs et les céréales à grains entiers. Les vitamines B et D peuvent également être obtenues à partir de viande et de poisson.
Protégez vos cheveux avec du sélénium. Le sélénium est un autre nutriment qui aide à protéger vos cheveux et peut les empêcher de tomber. La quantité quotidienne recommandée de sélénium est de 55 mcg et, en principe, vous pouvez l'obtenir grâce à votre alimentation normale sans aucun problème. Le sélénium est, par exemple, dans la viande, les noix et les légumes. - La plupart des gens consomment suffisamment de sélénium tant qu'ils ont une alimentation saine.
- Manger trop de sélénium peut être toxique. Les médecins ne recommandent donc pas de prendre des suppléments de sélénium.
Mangez des aliments riches en fer. Le lien exact entre le fer et la croissance des cheveux n'est pas connu, mais de nombreuses personnes souffrant de perte de cheveux sont également déficientes en fer, ce qui peut donc jouer un rôle. Pour éviter les problèmes, assurez-vous de manger beaucoup d'aliments riches en fer. - Les hommes adultes ont besoin d'environ 8 mg de fer par jour et les femmes d'environ 18 mg. Le fer se trouve dans la viande rouge et la volaille, le poisson, les haricots, les lentilles, les légumes à feuilles et les noix.
Obtenez suffisamment de zinc. Une carence en zinc peut également provoquer une alopécie ou une perte de cheveux, alors assurez-vous de consommer suffisamment de zinc dans votre alimentation. La quantité recommandée est de 8 à 11 mg par jour. Vous pouvez l'obtenir en mangeant de la viande rouge, des haricots, des noix, des céréales enrichies et des crevettes, des moules ou d'autres crustacés, entre autres. - Si vous êtes déficient, vous pouvez également prendre un supplément de zinc. Avant de prendre tout complément alimentaire, consultez votre médecin pour vous assurer que vous prenez la bonne quantité.
Méthode 2 sur 3: Utilisation d'herbes et de suppléments nutritionnels
Il existe de nombreux suppléments sur le marché qui prétendent prévenir la perte de cheveux, et vous vous demandez probablement lesquels fonctionnent réellement. Malheureusement, la plupart de ces produits ne font probablement pas beaucoup de bien. Pourtant, il existe quelques produits qui peuvent vous aider, et si vous consultez d'abord votre médecin, vous pouvez les expérimenter vous-même à la maison. Cependant, il est peu probable que les compléments alimentaires, comme les changements alimentaires, fassent une grande différence à moins que vous ne manquiez déjà de certains nutriments.
Prenez des suppléments vitaminiques si vous pensez que votre alimentation ne contient pas suffisamment de vitamines. La plupart des gens consomment suffisamment de vitamines dans leur alimentation, mais pas tout le monde. Si vous avez une carence en vitamines A, B, D ou E et que vous pensez que votre alimentation n'en contient pas assez, des suppléments nutritionnels ou des multivitamines peuvent aider à renforcer vos cheveux. - Consultez toujours votre médecin avant de prendre un complément alimentaire. En principe, ils ne fonctionnent que si vous manquez effectivement de certains nutriments. Parfois, un excès de certains nutriments peut également entraîner la perte de cheveux.
Essayez un supplément de palmier nain. Il en manque des preuves solides, mais il existe des preuves que cette herbe peut favoriser la croissance de vos cheveux. Vous pouvez l'essayer vous-même pour voir si cela vous aide. 
Réduisez la perte de cheveux avec un supplément de biotine. La biotine est une vitamine B qui soutient la croissance des ongles et des cheveux. C'est un ingrédient couramment utilisé dans les remèdes naturels contre la perte de cheveux et peut aider à lutter contre l'alopécie. Essayez un mélange de vitamines contenant 3 mg de biotine, 30 mg de zinc, 200 mg de vitamine C et moins de 1 mg d'acide folique et voyez si cela aide. - Vous pouvez également obtenir de la biotine naturellement à partir de produits riches en vitamines B, comme le poisson, la volaille, les œufs, les noix, les graines et les légumes.
Prenez de l'extrait de ginseng et voyez s'il fonctionne. L'extrait de ginseng produit des résultats variables, mais la recherche a montré que le ginseng peut stimuler la croissance des poils chez les souris et autres animaux. Le ginseng est sûr à utiliser, alors n'hésitez pas à l'essayer et voyez s'il vous est utile. - Les dosages prescrits pour l'extrait de ginseng vont de 100 à 800 mg, alors lisez toujours attentivement les instructions sur l'emballage avant d'utiliser le produit.
Massez les huiles essentielles sur votre cuir chevelu. La perte de cheveux n'est qu'une des affections de la liste des problèmes que vous pouvez traiter avec des huiles essentielles. Des études ont montré que si vous massez quotidiennement de l'huile de thym, de romarin, de lavande ou de cèdre sur votre cuir chevelu, vous pouvez réduire votre problème d'alopécie. N'oubliez pas de mélanger l'huile essentielle avec une huile de support comme le jojoba ou l'huile d'olive pour éviter les irritations. - Masser votre cuir chevelu régulièrement pendant environ quatre minutes, avec ou sans huiles essentielles, peut également aider à favoriser la croissance des cheveux.
N'utilisez pas de remèdes maison aléatoires sur vos cheveux. Sur Internet, vous rencontrerez probablement toutes sortes de remèdes maison censés faire pousser vos cheveux, comme l'utilisation de jus d'oignon ou d'huile de noix de coco. Malheureusement, il n'y a aucune preuve que ces remèdes fonctionnent réellement, et certains d'entre eux pourraient endommager encore plus votre cuir chevelu. Il est donc préférable de laisser ces types de remèdes tels qu'ils sont, et de s'en tenir aux traitements recommandés. Et si vous ne pouvez pas le comprendre par vous-même, demandez à votre médecin de vous référer à un dermatologue.
Méthode 3 sur 3: Ajustez votre style de vie et vos soins capillaires
Votre alimentation n'est pas le seul moyen avec lequel vous pouvez soutenir la croissance de vos cheveux. La façon dont vous prenez soin de vos cheveux au quotidien peut également faire la différence. Vous pouvez avoir certaines habitudes ou coiffer vos cheveux de certaines manières qui sont nocives pour vos cheveux et peuvent aggraver la perte de cheveux. Suivez les conseils ci-dessous pour éviter d'autres problèmes.
Utilisez un shampooing et un revitalisant doux. L'utilisation de produits agressifs sur vos cheveux peut entraîner une perte de cheveux. Utilisez toujours un shampooing doux qui n'éliminera pas l'humidité de vos cheveux et, pour mieux protéger vos cheveux, utilisez un revitalisant hydratant. - Aussi, ne frottez pas vos cheveux trop fort pendant le lavage. Tirer vos cheveux peut mettre plus de stress sur vos racines.
- Vous pouvez également utiliser un conditionneur sans rinçage pour empêcher vos extrémités de se fendre et de se casser.
Portez un style ample qui ne tire pas sur vos cheveux. Vous pensez peut-être que votre perte de cheveux n'a rien à voir avec votre coiffure, mais elle a un impact plus important que vous ne le pensez. En fait, un certain type de perte de cheveux, appelé alopécie de traction, peut provenir spécifiquement de coiffures serrées qui décomposent vos mèches de cheveux. Évitez ce problème en portant vos cheveux lâches ou dans un style ample qui ne surcharge pas les racines. - Vous pouvez tirer vos cheveux de temps en temps, mais il est important de ne pas porter vos cheveux de cette façon tous les jours.
- Les coiffures à éviter incluent des queues ou des petits pains serrés, des dreadlocks ou des tresses serrées.
- N'essayez pas de prendre l'habitude de vous tirer les cheveux. Vous pouvez également l'endommager en tirant sur vos cheveux.
Traitez vos cheveux le moins possible avec des produits chimiques ou de la chaleur. La teinture de vos cheveux et d'autres traitements chimiques peuvent endommager vos cheveux, tout comme la chaleur produite par votre sèche-cheveux ou votre fer à friser. Évitez autant que possible de tels traitements pour éviter que vos cheveux ne tombent encore plus. - Vous pouvez sécher vos cheveux de temps en temps, mais ne le faites pas tous les jours, ou réglez le sèche-cheveux sur la température la plus basse. Si possible, séchez vos cheveux avec une serviette.
Arrêtez de fumer pour protéger vos cheveux. Il existe un lien clair entre le tabagisme et la perte de cheveux. Si vous fumez, il est préférable d'arrêter le plus tôt possible. Et si vous ne fumez pas, ne commencez pas.
Traitements médicaux
Il existe certainement un certain nombre de mesures naturelles que vous pouvez prendre pour éviter que vos cheveux ne tombent. Si vous pensez que votre perte de cheveux est causée par vos habitudes alimentaires ou la façon dont vous prenez soin de vos cheveux, vous pouvez essayer de la changer. Mais si vous avez un schéma de perte de cheveux, dans votre cas, la cause est probablement héréditaire et les remèdes maison ne fonctionneront probablement pas bien. Heureusement, vous avez toujours la possibilité de consulter votre médecin ou un dermatologue et de discuter d'autres moyens de récupérer vos cheveux.
