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La FSH (l'hormone folliculo-stimulante) est nécessaire à la fonction de reproduction et à plusieurs autres fonctions. De nombreux facteurs amènent le corps à réduire sa production de FSH, et cette condition peut altérer la fertilité. Il est donc important de prendre des mesures pour améliorer les niveaux de FSH dans votre corps si vous prévoyez de devenir enceinte. Commencez par l'étape 1 ci-dessous pour plus d'informations.

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Partie 1 sur 4: Augmenter les niveaux de FSH par l'alimentation

1. 

   Ajoutez des aliments contenant des acides gras essentiels. Les acides gras essentiels jouent un rôle important dans la production d'hormones par l'organisme, dont la FSH. Les acides gras essentiels comprennent les oméga-6, oméga-9 et oméga-3.
   • Les aliments qui fournissent des oméga-3 au corps comprennent l'huile de poisson et l'huile de lin, les poissons gras (saumon, maquereau, sardines, hareng, poisson mâle). Il est souvent conseillé aux femmes de manger au moins 2 portions de poisson gras par semaine pour augmenter leur taux d'oméga-3.
   • Les huiles de bourrache, qui peuvent être prises en complément, sont une bonne source d'oméga-6, tandis que les bonnes sources d'oméga-9 comprennent les avocats, l'huile de tournesol, les noix et les graines.

2. 

   
   
   Mangez plus de légumes à feuilles vert foncé et d'algues. Les légumes verts à feuilles foncées et les algues fournissent des vitamines et des minéraux essentiels pour maintenir un système endocrinien sain, un élément essentiel pour la production de FSH.
   • Les légumes à feuilles vert foncé comprennent le chou frisé, les épinards, le brocoli et le chou. Avec les verts sont des algues comme le nori, le varech et le wakame. La spiruline est également recommandée pour ses effets sur l'apport de protéines et de minéraux à l'organisme.
   • Il est conseillé aux femmes qui cherchent à améliorer les niveaux de FSH de manger au moins 5 portions de ces aliments par jour. Vous pouvez le faire en mélangeant des légumes dans un smoothie du matin, en mangeant une salade au déjeuner et en ajoutant au moins 2 portions de légumes verts ou d'algues au dîner.

3. 

   
   
   Ajoutez du ginseng à votre alimentation. Le ginseng agit pour soutenir et nourrir l'hypophyse et l'hypothalamus, tous deux essentiels à la régulation des niveaux de FSH. Vous pouvez prendre du ginseng en complément - la dose recommandée est de prendre 2 gélules de 500 mg deux fois par jour pour de meilleurs résultats.
   • Le ginseng est également largement utilisé pour augmenter la fertilité chez les hommes, et des études ont montré que le ginseng joue un rôle important dans la prévention de la dysfonction érectile et l'augmentation des capacités sexuelles.
   • Vous ne devez pas prendre de ginseng au-delà de la dose recommandée, car cela pourrait affecter la capacité de votre sang à prévenir les caillots sanguins.

4. 

   
   
   Prenez 2000 à 3000 mg de maca par jour. La maca est un tubercule qui pousse en haute altitude et bénéficie d'un fort ensoleillement. La Maca aide à nourrir le système endocrinien, influençant ainsi positivement la libération d'hormones (dont la FSH) dans le corps. La Maca est un complément à des doses de 2000-3000 mg par jour.

5. 

   Prenez des comprimés de vitex tous les jours. Vitex est une plante qui agit pour réguler l'hypophyse, équilibrant la production d'hormones dans le corps. L'hypophyse est chargée d'envoyer des signaux chimiques à différentes parties du corps et de transmettre la quantité d'hormones nécessaires aux organes et aux tissus.
   • Vitex peut être pris en complément avec la posologie recommandée de 900 à 1000 mg par jour. Pour augmenter les niveaux de FSH, vous devez prendre vitex avec un cours de plus d'un mois.
   • Vitex est plus efficace lorsqu'il est pris à jeun, il est donc recommandé de le prendre tôt le matin avant le petit-déjeuner.
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Partie 2 sur 4: Augmenter les niveaux de FSH avec des changements de style de vie

1. 

   Stimulez la production de FSH avec un massage. Un moyen simple et peu coûteux d'augmenter les niveaux de FSH consiste à masser les glandes qui produisent la FSH et d'autres hormones. Essayez de masser votre bas-ventre avec des mouvements circulaires tous les jours pendant 10 à 15 minutes pour augmenter votre taux de FSH et améliorer la fertilité.
   • Vous pouvez également essayer de frotter sous le gros orteil. En acupression, le gros orteil est lié à l'hypophyse, qui est essentielle pour équilibrer la production d'hormones dans le corps.

2. 

   Maintenez un poids santé pour maintenir des niveaux de FSH normaux. L'insuffisance pondérale réduit la quantité de FSH produite par le corps et affecte négativement la fertilité. Un poids santé est déterminé par un IMC compris entre 18,5 et 25.
   • L'IMC (indice de masse corporelle) est le poids d'une personne par rapport à sa taille. Pour calculer votre IMC, divisez votre poids (en livres) par la quadrature de votre taille (en pouces) ou utilisez le calculateur d'IMC en ligne.
   • Un IMC inférieur à 18,5 est un poids insuffisant et supérieur à 25 est un surpoids.

3. 

   Réduisez le stress pour augmenter les niveaux de FSH. Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps libère des hormones de stress (comme le cortisol), qui ont un effet négatif sur la quantité de FSH produite par le corps. Pour cette raison, il est important de réduire le stress pour aider à augmenter les niveaux de FSH.
   • Pour réduire le stress, essayez des techniques de relaxation telles que l'exercice, le yoga, la méditation ou un bain chaud. Un équilibre entre le travail et le repos est également important.
   • Dormir suffisamment est également un facteur important pour réduire le stress. Vous devriez essayer de dormir 7 à 8 heures chaque nuit, tout en suivant une routine de sommeil régulière, qui comprend le coucher et le réveil à la même heure chaque jour.

4. 

   Purifier le corps pour éliminer l'excès de testostérone ou d'oestrogène. Des niveaux trop élevés de testostérone ou d'œstrogène dans le corps peuvent interférer avec la production de FSH. Le foie se débarrasse de l'excès d'hormones dans le corps, mais les hormones peuvent s'accumuler avec le temps et le foie devient submergé. Alors parfois, vous avez besoin d'un nettoyage pour détoxifier votre foie.
   • Vous pouvez acheter un kit de purification du foie conçu pour éliminer l'excès d'œstrogène et de testostérone, contribuant ainsi à augmenter la fertilité.
   • Ce kit de fertilité comprend des pilules de purification qui aident le foie à se régénérer et à fonctionner efficacement. Dans l'ensemble, il existe également des tisanes qui aident à détoxifier le sang et à maintenir la santé utérine.
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Partie 3 sur 4: Augmenter les niveaux de FSH avec des médicaments

1. 

   Consultez un médecin pour diagnostiquer la cause de faibles taux de FSH. Bien que les méthodes décrites ci-dessus puissent aider à améliorer les niveaux de FSH, les niveaux d'hormones dans le corps ne peuvent pas revenir à la normale si la cause sous-jacente n'est pas traitée. Par conséquent, il est important que vous consultiez votre médecin pour un test précis afin de diagnostiquer la cause et de la traiter.
   • Les tests pour trouver la cause de faibles niveaux de FSH peuvent varier considérablement. Votre médecin peut effectuer des tests hormonaux pour comparer avec certains niveaux d'autres hormones dans le corps (comme la GnRH et les œstrogènes), ou faire des tests biochimiques pour étudier les enzymes et autres substances qui affectent l'activité. mouvement de certains organes et glandes du corps.
   • Dans certains cas, votre médecin peut utiliser des rayons X pour diagnostiquer les causes d'une faible FSH, comme l'échographie, la tomodensitométrie (CT) et l'imagerie par résonance magnétique IRM).

2. 

   Chirurgie pour enlever les tumeurs ou les kystes. Dans certains cas, de faibles taux de FSH sont causés par une tumeur ou un kyste des ovaires, des testicules ou de la glande pituitaire. Dans ces cas, une intervention chirurgicale sera nécessaire pour retirer les tumeurs.

3. 

   Essayez un traitement hormonal substitutif pour ramener vos taux de FSH à la normale. Les niveaux de FSH produits par le corps sont directement affectés par d'autres hormones, telles que les œstrogènes et la progestérone.L'hormonothérapie substitutive comprend des médicaments contenant des formes synthétiques d'œstrogène et de progestérone. Une fois le déséquilibre hormonal résolu, la FSH revient à des niveaux normaux. publicité

Partie 4 sur 4: Comprendre le rôle de la FSH dans le corps

1. 

   Comprenez la fonction de la FSH. FSH signifie hormone folliculo-stimulante (hormone folliculo-stimulante). Bien que la FSH soit un facteur important dans de nombreuses fonctions corporelles, sa fonction la plus importante est le développement des follicules, facteur essentiel à la reproduction.
   • Chaque mois, la FSH est libérée à certains moments du cycle menstruel de la femme pour aider les follicules à se développer et faciliter l'ovulation. Si le niveau de FSH n'est pas suffisant, une femme ne peut pas réussir sa grossesse.
   • En plus de soutenir la fertilité féminine, la FSH contribue également au développement osseux, aux organes génitaux, à la production de spermatozoïdes et au métabolisme.

2. 

   Renseignez-vous sur les conditions médicales qui peuvent abaisser les niveaux de FSH. La FSH est déterminée par un système hormonal complexe et sophistiqué, il existe donc de nombreuses maladies qui peuvent affecter la production de FSH par l'organisme. Les conditions sous-jacentes doivent être identifiées et traitées pour ramener la FSH à la normale. Certaines des conditions médicales les plus courantes qui peuvent réduire les niveaux de FSH comprennent:
   • Syndrome des ovaires polykystiques: ' Il s'agit d'une affection des ovaires où se forment de nombreux follicules, ce qui entraîne une surproduction d'œstrogènes et d'androgènes. Lorsque ces hormones sont trop élevées, les niveaux de FSH chutent considérablement.
   • Fonction hypophysaire altérée: Avec cette maladie, la fonction hypophysaire est altérée, ce qui peut grandement affecter les niveaux de FSH, car c'est là que la FSH est produite.
   • Fonction gonadique altérée: En raison de divers syndromes, la fonction altérée des gonades (testicules chez l'homme et ovaire chez la femme) affecte les niveaux de FSH, car cette condition peut perturber la production. GnRH et œstrogène (hormones nécessaires à la production de FSH).
   • Tumeurs: Les tumeurs à un ou plusieurs endroits - comme l'hypophyse, les ovaires ou les testicules - peuvent provoquer des taux anormaux de FSH.
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avertissement

• Physiologiquement, la FSH est souvent élevée chez les femmes de plus de 40 ans. Cette augmentation naturelle de la FSH indique une diminution des réserves ovariennes (ce qui signifie que de moins en moins d'ovules de qualité sont produits). C'est la cause la plus courante d'infertilité chez les femmes de plus de 40 ans.