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Le meilleur secret de beauté est de savoir que vous avez toujours été belle avant! Bien que parfois il soit difficile d'admettre ta beauté quand tu ne l'es pas ressentir Je suis beau. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous rappeler que vous êtes belle et que tout le monde est beau d'une manière ou d'une autre.

Pas

Partie 1 sur 3: Agir pour se sentir belle

1. 

   Tenez un journal de vos points positifs. Commencez un journal de gratitude qui met l'accent sur l'appréciation de ce qui vous fait aimer le plus. En pensant pratiquement aux bonnes qualités, à la fois internes et externes, vous garderez cela à l'esprit plus clairement. De cette façon, chaque fois que vous rencontrez un moment de doute de vous-même ou que vous faites face à une critique sévère de quelqu'un, tout ce dont vous êtes le plus fier de vous semblera incontrôlable. Considérez les conseils suivants pour que votre journal de gratitude fonctionne vraiment:
   • Ne faites pas tout via le haut-parleur. La journalisation est plus efficace si vous prenez la décision définitive de devenir plus satisfait et reconnaissant de vos traits positifs.
   • Concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la quantité. Journal en détail sur quelques choses importantes, plutôt que de faire une liste superficielle de toutes les fonctionnalités. Faites de votre mieux pour créer votre propre liste personnalisée.
   • Considérez les circonstances et les relations spécifiques qui sont positivement influencées par ces traits pour voir comment ils vous sont bénéfiques dans la vie de tous les jours.
   • Réfléchissez à ce que serait la vie si vous n'aviez soudainement pas les traits positifs. Cela vous permet d'être plus reconnaissant pour la vie.

2. 

   
   
   Reconnaissez votre relation. Si vous persistez à aimer et à accepter, vous vous verrez toujours dans la même direction positive que votre proche vous voit. De même, si vous passez beaucoup de temps avec des personnes critiques et ennuyeuses, vous vous retrouverez à vous pencher sur leurs normes critiques et dures. Si vous avez toujours été débordé par l'idée que vous êtes peu attrayant ou sans valeur, demandez-vous si quelqu'un dans votre vie approuverait cette pensée.
   • Assurez-vous d'avoir un excellent réseau de soutien d'amis et de proches. Il n'y a rien de plus efficace que le soutien social pour vous faire sentir fort, talentueux et beau.

3. 

   
   
   Décorez la maison avec de beaux objets. Cela signifie décorer la pièce avec de beaux paysages que vous trouverez dans des magazines ou des affiches, ou afficher de jolis souvenirs et souvenirs. Lorsque tout autour semble impressionnant, vous vous sentirez également belle. N'oubliez pas de remplir l'espace avec quoi ami sans doute beau, plutôt que de suivre les dernières tendances en matière de design et de décoration.
   • Un arrangement d'éclairage harmonieux, comme une ampoule ronde blanche, aide à créer une sensation de lumière douce et subtile, vous rendant ainsi que tout ce qui vous entoure plus attrayant.
   • Pensez à installer du matériel d'éclairage. La lumière frappe votre visage dans de nombreuses directions différentes, ce qui rend difficile de voir les lignes et les coins de votre visage. Ainsi, par exemple, vous devriez remplacer l'éclairage au plafond de la salle de bain par la lumière de chaque côté du miroir.

4. 

   
   
   Commencez chaque journée par une affirmation. Mettez en action tous les traits positifs que vous voyez en vous en les utilisant pour augmenter votre confiance chaque matin. Souvenez-vous de ce que vous apportez au monde, de manière aussi personnelle et vivante que possible. Regardez-vous dans le miroir et dites-vous que la qualité (p. Ex. Sourire éclatant, style de vie compatissant) est quelque chose que vous voulez partager. Au début, vous pouvez vous sentir idiot et même égocentrique, mais vous vous habituerez à être gentil et encourageant, et en même temps, vous découvrirez les avantages d'être votre meilleur ami. soi.
   • De plus, essayez d'écrire l'agent de renforcement de la confiance sur du papier à lettres, sur un aimant fixé sur le réfrigérateur ou même sur le miroir de la salle de bain avec eye-liner.
   • Mettre ces petites notes là où elles sont le plus visibles vous aidera à rester en phase avec une pensée optimiste.

5. 

   Faites attention à votre posture. La bonne posture envoie non seulement le message aux autres que nous sommes confiants et talentueux, mais envoie également des messages positifs à nous-mêmes. C'est parce que votre esprit communique constamment avec votre corps sur ce que vous ressentez. Lorsque vous vous tenez droit et regardez devant vous, au lieu de regarder le sol, votre cerveau reçoit des signaux indiquant que vous vous sentez vraiment confiant en vous-même et prêt à affronter le monde (littéralement). Les gens qui s'assoient debout, plutôt que de s'affaisser, ont tendance à être plus confiants dans ce qu'ils disent et font.
   • Essayez de garder les épaules droites et de gonfler légèrement votre poitrine. Cela vous rendra plus confiant, plus grand et encore plus mince.

6. 

   Écoutez souvent de la musique. La musique joue un rôle important en vous aidant à apprécier la beauté naturelle de la vie, et on pense même qu'elle est antérieure au langage et influence votre sens de la connexion et de la direction. Autour du monde. Écoutez toutes sortes de musiques qui aident votre cerveau à circuler, qu'il s'agisse de musique pop, rock, jazz ou country. Le fait de garder l'habitude d'écouter de la musique vous aidera à améliorer votre humeur et à mener à des pensées qui apprécient la beauté.

7. 

   Ayez un animal adorable. Les animaux domestiques ont deux objectifs pour vous faire sentir belle. Tout d'abord, vous devez passer beaucoup de temps avec cette créature souriante et joyeuse. De cette façon, ils pourraient être parfaits pour voyager. De plus, votre animal de compagnie est un compagnon fiable qui vous aidera à vous sentir aimé et valorisé sans avoir besoin d'une relation humaine.
   • Assurez-vous de ne garder un animal que si vous pouvez vous permettre de vous en occuper activement. Les animaux domestiques ont besoin de responsabilité et d'attention au quotidien, et les avantages de les garder sont infinis.
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Partie 2 sur 3: Utiliser la bonne méthode pour prendre soin de vous

1. 

   Dynamique. Outre les avantages comme la perte de poids, l'exercice contribue également à réduire les symptômes de dépression et le risque de maladie cardiaque. Cela signifie que l'exercice régulier vous aidera à vous sentir bien, énergisé et rassuré avec votre santé. Si vous avez du mal à trouver la motivation pour commencer, essayez de commencer petit en ajoutant des exercices de marche rapide à votre liste d'entraînements pour la semaine. Ensuite, vous pouvez augmenter progressivement la quantité d'exercices de cardio ou de musculation dans la mesure où votre style de vie le permet.
   • Essayez de faire de l'exercice de manière à augmenter votre flexibilité. Avec cette méthode, vous apprendrez à voir votre corps de manière progressive et flexible.

2. 

   Sourire. Avez-vous déjà apprécié une matinée si indescriptiblement heureuse? Par exemple, vous surprenez-vous à sourire à tout le monde à l'épicerie le matin? Ces expériences peuvent vraiment changer la façon dont vous vous voyez, ainsi que la façon dont les autres vous voient. Par rapport aux personnes non souriantes, les personnes ont tendance à sourire, à montrer leurs dents blanches brillantes, souvent perçues comme étant honnêtes, socialement actives et même meilleures par les autres. Même si tu ne veux pas sourire. Un sourire vous fera vous sentir et paraître plus heureux!
   • N'oubliez pas que prendre soin de vos dents est un excellent moyen d'augmenter votre confiance en vous lorsque vous souriez. Brossez et utilisez la soie dentaire régulièrement et réduisez le risque de carie dentaire en vous rinçant la bouche après avoir mangé ou bu des aliments sucrés.

3. 

   Faites ce que vous maîtrisez. Passer autant de temps que possible à faire des choses qui vous aideront à réaliser à quel point vous êtes talentueux et capable. Un sentiment d'accomplissement fait partie de la création de la beauté qui découle de l'accomplissement. Cela peut être évident, mais parfois, un domaine dans lequel nous sommes vraiment compétents devient incontrôlable si les responsabilités professionnelles ou scolaires nous obligent à nous séparer du talent inhérent.
   • Par exemple, si les compétences en écriture sont votre point fort, composez de la poésie et de la prose pendant votre temps libre. Si vous êtes doué en sport, rejoignez une équipe qui joue généralement le week-end pour rester en forme.

4. 

   Alimentation équilibrée. N'oubliez pas qu'une alimentation saine n'est pas la même chose qu'un régime. Les régimes ont tendance à être temporaires et ne durent pas longtemps. Manger sainement nécessite des habitudes, comme ajouter plus de fruits et légumes frais et de grains entiers à votre liste de courses, et cuisiner avec modération. Si vous avez envie d'aliments riches en gras, en sucre et en sel, envisagez de les réduire de manière appropriée.
   • Parce que l'équilibre est si important, se soigner fait également partie d'une alimentation saine. Si parfois vous ne pouvez pas résister au cornet de crème glacée ou à la tarte à la crème, ne freinez pas complètement vos envies - mangez simplement avec modération.
   • Se soigner vous aide à vous rappeler que la façon dont vous vous traitez est un élément important de votre confiance en vous qui vous permet de vous démarquer plus que jamais.

5. 

   Apprenez les techniques de relaxation. Lorsque vous êtes à l'aise, les gens réagissent positivement, ce qui vous fait vous sentir attrayant et présent aux autres. Pensez-y - lorsque vous voyez quelqu'un qui a confiance en sa peau, vous n'avez pas d'autre choix que d'utiliser des techniques de relaxation. Voici quelques pratiques qui peuvent vous aider à réduire le stress que vous mettez souvent dans votre corps:
   • Méthodes de relaxation musculaire continue
   • Yoga
   • Respirez avec détermination

6. 

   À l'aise avec votre tenue. Si vous vous sentez mal à l'aise avec ce que vous portez, vous commencerez à avoir une relation anti-corps; en d'autres termes, une image corporelle négative. Si vous vous forcez à porter des vêtements qui ne vous vont pas, vous vous sentirez trop gros ou trop mince pour porter ce que vous voulez.
   • Surtout pour les femmes, les vêtements peuvent changer la perception de soi pour le mieux, augmentant la confiance en soi liée au contrôle émotionnel, aux compétences sociales et aux inter-tâches. liées au travail.
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Partie 3 sur 3: Changer votre perspective pour vous sentir belle

1. 

   Ayez une pensée réaliste sur la vraie beauté. Ce qui est intéressant à propos de la beauté, c'est que nous y accordons tellement d'importance que nous ne nous rendons plus compte qu'en moyenne, les personnes attirantes ne sont pas plus heureuses que les autres. N'oubliez pas que les sentiments d'optimisme, d'espoir, de satisfaction relationnelle et de sens et de but dans la vie sont les facteurs qui influencent le plus le bonheur. Cela signifie que lorsque les choses sont considérées, il existe de nombreux facteurs plus importants qui peuvent avoir un impact sur le bonheur et une vie remplie de joie plutôt que d'apparence.

2. 

   Changez les conversations négatives avec vous-même. Il est très courant que vous puissiez faire une promenade d'une journée avec une «petite voix» de critiques dans votre tête et des schémas de pensée dangereux, comme le gonflement de vos joues ou votre maladresse. Comment rentrer à la maison. Cependant, une grande chose à propos de cette petite voix est que vous pouvez mettre différentes façons de penser dans la conversation. Remplacez les pensées négatives dans votre tête par des pensées neutres sur la même chose; Par exemple, concentrez-vous sur la rougeur autour des joues plutôt que sur la taille.
   • En allant plus loin, essayez de défier cette petite voix en lui répondant en silence avec les choses que vous aimez le plus chez vous. Dites-lui pourquoi les autres vous trouvent attirante - peut-être avez-vous des lèvres sexy ou avez-vous un talent pour les blagues.
   • Vous apprendrez à reconnaître que vos caractéristiques physiques et votre personnalité sont ce qui vous rend plus attrayant.

3. 

   Acceptez-vous. Accepter les regards n'est pas une tâche facile, surtout si vous avez peur des critiques des autres et que vous êtes préoccupé par ce à quoi vous êtes «censé» ressembler. Pensez aux traits que vous aimez et n'aimez pas chez vous et essayez de comprendre que, quel que soit votre point de vue, l'harmonie de tous les traits vous fait vous-même. Soyez fier de vous-même et de votre apparence, qu'elle soit conforme ou non aux normes habituelles.
   • Arrêtez de vous juger en ne vous concentrant pas sur votre apparence. Isolez-vous du miroir! Les personnes qui se considèrent négativement ont tendance à exagérer leurs traits de personnalité et leurs défauts, et se concentrer sur soi-même entraîne souvent plus d'autocritique.

4. 

   Confirmation réelle. Arrêtez de vous comparer aux autres et à ce que vous pensez qu'ils ont. Lorsque vous voyez un mannequin ou une célébrité qui vous empêche de vous comparer à eux, essayez de penser qu'ils sont génétiquement prédominants, la génétique est la norme de beauté à suivre. définissent souvent des normes de beauté irréalisables, il est donc plus impératif que jamais de trouver votre signature beauté.
   • Faites un effort pour vous concentrer sur les réalisations plutôt que sur les lacunes. Cela signifie prendre le temps de réfléchir attentivement aux traits que vous considérez comme vos forces.
   • Même si vous êtes tenté de vous comparer aux autres, essayez de les apprécier au lieu d'être jaloux. Il y aura toujours une surprise dans cette différence, et pensez à quel point la vie serait ennuyeuse si tout le monde avait le même talent.
   • De plus, lorsque vous vous comparez aux autres, vous comparez en fait la beauté à l'intérieur avec apparence les autres gens. Cela signifie que vous vous décevez vous-même - c'est-à-dire que vous en apprendrez plus sur vous-même, en particulier sur certains faits désagréables qui doivent rester confidentiels.

5. 

   Apprenez à accepter les éloges. Une partie de se sentir belle consiste à laisser les autres avoir une vision positive de vous. Parfois, il peut être surprenant ou même déroutant d'entendre un compliment et de montrer aux autres que le compliment vous met mal à l'aise. Pressés, nous répondons souvent aux compliments en disant "Ouais ..." ou "Ce n'est pas vrai". À tout le moins, vous devriez répondre par une reconnaissance positive, comme en disant «Merci». N'oubliez pas que le timing est toujours important.
   • Si vous réagissez trop longtemps, l'accusé de réception sera déroutant et une réaction trop tôt entraînera l'interruption de l'autre partie.
   • Ou, reconnaissez le compliment avec enthousiasme en ajoutant des détails ou utilisez-le pour lancer une nouvelle conversation. Vous pouvez également partager de la générosité en offrant des commentaires positifs à l'autre personne.

6. 

   Appréciez vos progrès. Parfois, il sera difficile de réaliser les progrès que vous avez accomplis; dans le passé, il semble que vous ayez mérité l'effort de grandir et de mûrir. Peut-être que votre peau est débarrassée de l'acné à l'âge adulte ou que vous augmentez votre confiance en vous grâce à un nouvel emploi ou à une opportunité de relation. Revenez aux vieilles photos et à l'annuaire. Prenez un moment pour rire du moment où vous êtes maladroit et comparez-vous au présent, et appréciez la façon dont vous avez progressé à partir de là. publicité

Conseil

• N'oubliez pas que quelqu'un qui est attirant mais qui ne fait pas attention à vous ne veut pas dire que vous n'êtes pas jolie.
• N'ayez pas peur de vous regarder dans le miroir aussi longtemps que vous le souhaitez, de vous sourire et d'être fier de qui vous êtes.

avertissement

• N'essayez pas de perdre du poids en prenant des médicaments malsains ou en jeûnant. Si vous voulez perdre du poids, faites-le avec des méthodes saines comme faire de l'exercice et manger correctement. Être plus mince ne signifie pas nécessairement que vous serez belle - tout comme vous êtes en bonne santé.