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Tout le monde n'aime pas passer du temps seul, mais passer du temps seul peut être un excellent moyen de se détendre, de s'améliorer et de résoudre des problèmes. Si vous avez du mal à être seul, apprendre à profiter au maximum de ce temps vous aidera à mieux en profiter. Le temps privé est sain, mais gardez à l'esprit qu'être seul trop longtemps peut vous faire vous sentir seul, et vous devez demander de l'aide si vous devenez déprimé ou anxieux en raison de trop de temps. moi.

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Méthode 1 sur 2: Profitez au maximum de votre temps seul

1. 

   Prévoyez de passer du temps seul. Parfois, du temps seul est nécessaire, car les plans peuvent être annulés ou vous n'avez tout simplement aucune intention, mais c'est aussi une bonne idée de planifier votre propre temps de temps en temps. Essayez de vous fixer 30 minutes par jour et faites ce que vous voulez. Planifier du temps seul peut être difficile au début, mais avec le temps, cela devient plus facile, même si vous attendez avec impatience vos projets.
   • Essayez de vous fixer du temps. Par exemple, vous décidez de passer du temps seul de 17 h 30 à 18 h chaque soir.
   • Sélectionnez les choses que vous voulez faire seul. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire, vous pouvez commencer par des activités simples comme vous promener dans le quartier où vous vivez ou aller dans un café pour lire un livre.

2. 

   
   
   Choisissez des activités que vous aimez faire pendant votre temps libre. Pour rendre le temps seul plus agréable, planifiez ce que vous voulez faire. Seul le temps est le moment de s'adonner aux plaisirs et de mieux se connaître, alors réfléchissez à ce que vous voulez vraiment faire pendant ce temps.
   • Apprenez un nouveau passe-temps, comme un sport ou une technique artisanale que vous avez toujours voulu essayer. Certains sports agréables pour la solitude sont la course à pied, le cyclisme, le skateboard, la natation et la danse. Les grands passe-temps privés incluent le tricot, la pâtisserie, la couture, la modélisation d'un avion, l'écriture, la lecture ou la fabrication de albums.
   • Pensez à consacrer votre temps à un projet à long terme, comme tricoter une serviette de lit ou apprendre à faire du skateboard. De cette façon, vous pouvez utiliser votre temps seul pour travailler sur le projet que vous avez sélectionné et obtenir un sentiment d'épanouissement lorsque vous avez terminé.

3. 

   
   
   Prenez soin de vous. Il est difficile de se faire dorloter avec autant de monde, mais le temps passé seul vous donne l'occasion de prendre soin de vous et de répondre à d'autres besoins personnels. Utilisez votre temps libre pour faire ce que vous voulez faire pour vous-même.
   • Vous pouvez passer du temps seul pour répondre à vos besoins en matière de soins personnels, comme prendre un bain, vous coiffer ou faire une manucure vous-même.

4. 

   
   
   Apprenez quelque chose de nouveau sur vous-même. Lorsque vous êtes seul, vous pouvez vous concentrer davantage sur ce que vous voulez faire sans être dérangé ou distrait par les autres. Essayez d'utiliser votre temps libre pour mieux vous connaître.
   • Par exemple, vous pouvez créer un journal pour enregistrer vos pensées et vos sentiments en privé. Ou vous pouvez écouter un nouveau genre de musique, essayer un nouveau passe-temps ou définir un nouvel objectif que vous souhaitez atteindre.

5. 

   Détendez-vous à votre rythme. Être avec les autres tout le temps vous stressera et vous enlèvera beaucoup d'énergie. Prendre du temps seul chaque jour donnera à votre corps et à votre esprit une chance de récupérer.
   • Pour vous détendre à votre rythme, vous pouvez pratiquer la méditation, le yoga, le tai-chi ou des exercices de respiration profonde.

6. 

   Résolvez un problème auquel vous êtes confronté. Lorsque vous passez du temps avec les autres, vous ne pouvez pas vous concentrer suffisamment sur des problèmes difficiles. Prendre le temps de chaque journée vous permettra de réfléchir attentivement et de trouver une solution à chaque problème. Passez du temps seul assis et réfléchissez à un problème que vous essayez de résoudre.
   • Par exemple, vous pourriez avoir un problème personnel compliqué et avoir besoin de temps pour y réfléchir. Ou vous travaillez sur un projet stimulant au travail ou à l'école qui demande à l'exécutant de réfléchir profondément.
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Méthode 2 sur 2: passer du temps seul en santé

1. 

   Contactez les gens lorsque vous avez besoin de discuter au lieu d'utiliser les médias sociaux. Vous pouvez être tenté d'utiliser les médias sociaux lorsque vous êtes seul, mais il est préférable d'appeler ou de discuter avec quelqu'un en face à face lorsqu'il s'agit d'interactions sociales. Les médias sociaux peuvent sembler une excellente alternative à l'interaction humaine, mais ils peuvent aussi exagérer un sentiment d'isolement.
   • Lorsque vous avez besoin de parler à quelqu'un, appelez un ami ou allez dans un endroit où vous pouvez parler aux gens.

2. 

   Regardez la radio avec modération. Si vous avez du mal à vous faire des amis, vous avez tendance à rechercher des activités qui remplacent l'interaction avec les autres, comme regarder la télévision. Mais le fait de regarder la télévision à chaque fois au lieu de passer du temps avec les gens aggravera les choses.
   • Essayez de limiter votre écoute quotidienne à une à deux heures par jour et ne remplacez pas l'interaction avec les autres en regardant la télévision.

3. 

   Limitez la quantité d'alcool que vous consommez lorsque vous êtes seul. Il est normal de consommer de l'alcool seul parfois, mais l'utiliser pour faire face à la solitude vous causera de graves problèmes. Vous n'avez pas besoin de boire de l'alcool ou d'autres substances pour passer du temps seul.
   • Si vous faites face à l'alcool (ou aux drogues) pour faire face à la solitude, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

4. 

   Découvrez la différence entre être seul et solitaire. La solitude et la solitude sont deux états différents.Être seul n'est tout simplement personne, et la solitude, c'est quand vous vous sentez triste et / ou anxieux parce que vous voulez être avec d'autres personnes.
   • Dans votre temps privé, vous devriez vous sentir satisfait et à l'aise. Lorsque vous êtes seul, vous deviendrez déprimé, désespéré ou vous vous sentirez abandonné.
   • Si vous vous sentez seul parce que vous passez tellement de temps seul, parlez à votre thérapeute de ces sentiments.

5. 

   N'oubliez pas qu'il est normal d'avoir peur d'être seul. Cela vous aidera à garder à l'esprit qu'il est normal d'être un peu nerveux à l'idée de passer du temps seul. Tout le monde veut interagir avec les autres, donc passer du temps seul n'est pas nécessairement une perspective intéressante. Il est donc important de trouver un équilibre entre être seul et trouver la bonne interaction.
   • Gardez à l'esprit qu'une petite peur du temps seul est acceptable, mais ce n'est pas sain si vous continuez à l'éviter. Si vous pensez avoir une peur extrême d'être seul, discutez avec votre thérapeute des moyens de surmonter cette peur.

6. 

   Trouvez des relations saines et abandonnez celles qui sont malsaines. Entretenir de bonnes relations est important, mais vous devez également renoncer à des relations malsaines ou vous faire sentir malheureux. Certaines personnes entretiennent des relations malsaines par peur d'être seules, mais cela leur fait plus de mal que de bien.
   • Si vous êtes dans une relation qui vous dérange, mais que vous avez peur d'en finir parce que vous ne voulez pas être seul, parlez à quelqu'un qui peut vous aider. Arrangez-vous pour rencontrer un ami de confiance, un chef spirituel ou un conseiller pour discuter de votre cas.
   • Assurez-vous de créer et de maintenir votre réseau de soutien. Une partie de l'approche pour faire face à la solitude consiste à disposer d'un solide réseau de soutien composé d'amis et de membres de la famille, vers qui vous pouvez vous tourner lorsque vous avez besoin d'aide. Découvrez comment se faire de nouveaux amis et rester en contact avec des amis existants, comme aller à la salle de sport, rencontrer et boire un café avec des amis, ou rejoindre un groupe d'intérêt spécial à local.
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Conseil

• Pensez à lire un nouveau livre ou à vous inscrire à un cours en ligne afin de pouvoir vous attendre à quelque chose à votre rythme.