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Il existe de nombreuses causes de nausées ou de vomissements, y compris la chimiothérapie ou le simple rhume. De nombreuses personnes ont du mal à garder quoi que ce soit dans leur estomac lorsqu'elles vomissent ou ont des nausées. Cependant, il existe de nombreuses choses simples que vous pouvez utiliser pour empêcher les aliments ou les boissons de se répandre lorsque vous vous sentez malade.

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Partie 1 sur 3: Ayez un régime simple

1. 

   Application du menu BRAT. Certains médecins recommandent le régime BRAT - les premières lettres de bananes (banane), riz (riz), compote de pommes (compote de pommes) et pain grillé (pain grillé). Ces aliments peuvent soulager les nausées et les vomissements en raison de leur faible teneur en fibres, de la facilité de digestion et de la perte de nutriments. L'American Academy of Pediatrics (AAFP) ne recommande plus le régime BRAT pour les enfants. Au lieu de cela, ils recommandent de donner à votre enfant une alimentation normale, bien équilibrée et adaptée à son âge dans les 24 heures suivant le début de la maladie.
   • Certains autres aliments faciles à digérer comprennent:
   • Biscuits: craquelins salés, craquelins salés, galettes de riz ou autres biscuits à la «farine blanche».
   • Pommes de terre bouillies
   • Nouilles / pâtes: nouilles aux œufs, pâtes, ramen. Évitez la farine de blé entier.
   • Gélatine: les marques comme "Jello" sont généralement populaires, mais n'importe quelle marque est bonne, du moment qu'elle convient à votre goût.

2. 

   
   
   Ajoutez progressivement des aliments plus complexes. Une fois que vous avez conservé des aliments simples comme du bouillon clair, du riz, des bananes et du pain grillé, vous pouvez ajouter des aliments plus complexes une fois que vous vous sentirez mieux. Cela peut aider à minimiser les nausées et les vomissements, tout en ne resserrant pas l'estomac.
   • Certains des aliments les plus complexes que vous pouvez ajouter progressivement sont les céréales, les fruits, les légumes cuits, le poulet, le beurre d'arachide et les nouilles blanches sans sauce.

3. 

   
   
   Évitez les aliments qui peuvent déranger votre estomac. Il est important à ce stade de manger des collations d'estomac. Évitez les aliments tels que le lait ou les aliments épicés pour éviter de vomir davantage.
   • Ne mangez pas d'aliments gras, y compris les aliments frits. Par exemple, si vous vomissez, un sandwich au fromage gras peut augmenter vos nausées et vous faire vomir davantage.
   • Éloignez-vous des aliments épicés comme les currys, les piments, les ailes de poulet épicées ou les steaks épicés.
   • Les produits laitiers comme le lait, le yogourt et le fromage peuvent vous faire vomir ou vomir davantage.
   • Les sucreries telles que les biscuits et les gâteaux peuvent provoquer des nausées ou des vomissements.
   • Évitez les pains de blé entier, les céréales et les pâtes jusqu'à ce que la nausée disparaisse.
   • Les noix et les noix peuvent également irriter l'estomac.

4. 

   
   
   Buvez beaucoup de liquides clairs. Restez hydraté lorsque vous vomissez ou êtes malade. Boire beaucoup de liquides peut vous aider à rester hydraté, tout en calmant votre estomac et en réduisant les nausées.
   • Les liquides sont plus importants que les aliments solides. Le corps se déshydrate bien avant que le jeûne ne cause des problèmes. Il existe de nombreux aliments qui contiennent beaucoup de liquides comme la gélatine, les bananes ou le riz.
   • Vous pouvez boire tout ce qui est clair comme des glaçons, de la soupe, du jus de gingembre ou de la crème glacée.
   • L'eau, les jus (non mélangés avec des fruits), les casseroles, les boissons gazeuses claires comme le gingembre ou le Sprite, le thé et la crème glacée peuvent vous aider à rester hydraté et à éviter les vomissements.
   • Les boissons pour sportifs ou les électrolytes peuvent compenser un certain nombre de nutriments et aider à stabiliser l'estomac. Cependant, vous ne devez pas le prendre pur, mais le diluer avec la moitié de l'eau ou prendre une gorgée d'eau de sport avec une gorgée d'eau vive. Les boissons pour sportifs sont souvent trop concentrées et vous devez les diluer pour que votre estomac soit plus léger.

5. 

   Faites du thé au gingembre ou du thé à la menthe poivrée. Certaines preuves scientifiques suggèrent que le thé au gingembre et le thé à la menthe poivrée peuvent aider à soulager les nausées et les vomissements. Préparez-vous une tasse de thé au gingembre ou de menthe poivrée pour aider à apaiser et stabiliser l'estomac, tout en hydratant le corps.
   • Vous pouvez faire un thé en achetant un sachet de thé au gingembre ou à la menthe poivrée ou en utilisant quelques feuilles de menthe poivrée ou des tranches de gingembre trempées dans de l'eau bouillante.

6. 

   Éloignez-vous des liquides qui peuvent provoquer des nausées ou des vomissements. Évitez de boire tout ce qui vous dérange l'estomac. Les liquides comme l'alcool, le café ou le lait peuvent aggraver les nausées et provoquer des vomissements.
   • N'ajoutez de glace à aucune boisson.
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Partie 2 sur 3: Manger et boire en vomissant

1. 

   Attendez que les vomissements cessent. Cela peut sembler une évidence, mais malheureusement, les gens mangent parfois rapidement avant que leur estomac ne se calme. Si vous vomissez, tenez-vous-en aux aliments solides jusqu'à ce que vous puissiez les manger sans vomir. Buvez plutôt des liquides clairs ou des boissons électrolytiques pour éviter la déshydratation.
   • Ne mangez que des aliments solides environ 6 heures après la fin des vomissements.

2. 

   Ne mangez pas d'aliments qui vous semblent à l'envers lorsque vous le voyez ou y pensez. Parfois, notre corps est plus sage que notre esprit. Si vous vous sentez nauséeux à l'idée d'un aliment, il ne restera probablement pas dans votre estomac. Il y a un facteur psychologique dans la façon dont le corps gère les nausées, et c'est difficile à surmonter. Si vous sentez votre estomac trembler à l'idée de manger une banane mais que vous pouvez prendre un petit bol de riz, mangez du riz.

3. 

   Mangez des aliments faciles à digérer. Certains aliments, y compris le lait, peuvent aggraver les nausées et les vomissements. Les aliments faciles à digérer peuvent vous aider à rester stable et à réduire les nausées.
   • Si possible, essayez les aliments solides diététiques BRAT et les aliments simples comme les pommes de terre bouillies et les bouillons clairs. Vous pouvez manger des aliments plus complexes à mesure que vous vous sentez mieux.

4. 

   Mangez de petits repas et mâchez-les bien. En plus de suivre un régime simple et facile à digérer, vous devez également prendre de petits repas tout au long de la journée, tout en vous assurant de mâcher lentement et soigneusement. Cela peut aider à minimiser les nausées et à empêcher le contenu de l'estomac de déborder.
   • Commencez par une tranche de pain grillé ou une banane. Ajoutez graduellement des aliments simples, si disponibles. Si vous gardez la tranche de pain dans l'estomac et que vous avez encore faim, mangez une autre banane après une demi-heure ou une heure.
   • Mâcher les aliments à fond aidera votre estomac à travailler plus fort pour digérer les aliments.
   • Il vous sera plus facile de mâcher plus complètement lorsque vous mordez en petits morceaux. De cette façon, vous saurez combien vous pouvez manger plus facilement que de remplir votre estomac de nourriture.

5. 

   Prenez de petites gorgées d'eau. Tout aussi important que de manger de petits morceaux, il aide à siroter l'eau par petites gorgées. Cela peut aider à empêcher votre estomac de se remplir, provoquant ainsi plus de nausées.
   • Boire 120 à 240 ml d'eau toutes les heures et seulement 30 à 60 ml à chaque fois. Cela gardera votre corps hydraté sans augmenter le risque de vomissements supplémentaires ou d'hyponatrémie, qui est trop peu de sodium dans votre corps.
   • Si vous ne voulez pas boire de gorgées de liquide, vous pouvez essayer de sucer de petits glaçons jusqu'à ce que vous puissiez remplir en toute sécurité 30 à 60 ml de liquide à la fois.
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Partie 3 sur 3: Utiliser des thérapies alternatives pour soulager les nausées et les vomissements

1. 

   Soyez conscient des médicaments qui peuvent causer des maux d'estomac. Certains médicaments, comme l'oxycodone, peuvent déranger l'estomac et provoquer des nausées. Si vous prenez certains médicaments et que vous vous sentez malade, parlez à votre médecin de l'arrêt jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
   • Les analgésiques tels que la codéine, l'hydrocodone, la morphine ou l'oxycodone peuvent provoquer des nausées.
   • Certains médicaments en vente libre comme les suppléments de fer ou de potassium, et même l'aspirine, peuvent provoquer des nausées.

2. 

   Repos complet. Dans de nombreux cas, le repos peut également aider à réduire les nausées et les vomissements. Vous devez vous allonger autant que possible pour garder la nourriture dans votre estomac, surtout après avoir mangé.
   • Une activité excessive peut également aggraver les nausées et les vomissements dus à des maux d'estomac.

3. 

   Essayez les pilules anti-mal des transports et les antihistaminiques. Si vous ne parvenez pas à empêcher le contenu de votre estomac de se remplir en raison du mal des transports, vous pouvez envisager de prendre un médicament anti-mal des transports ou un antihistaminique. Ces médicaments peuvent aider à réduire les nausées et les vomissements et vous permettre également de manger quelque chose.
   • Vous pouvez essayer des antihistaminiques en vente libre comme le dimenhydrinate pour garder les aliments dans votre estomac. Utilisez comme indiqué par votre médecin ou comme indiqué sur l'étiquette.
   • Si vos nausées et vomissements sont sévères, votre médecin peut vous prescrire de la scopolamine sous forme de patch. La scopolamine est destinée à être utilisée par des adultes uniquement.
   • Réduisez les nausées avec des points de pression. Cette thérapie est vraiment efficace et ne nécessite aucun médicament ni l'expert de la médecine orientale.

4. 

   Aller chez le docteur. Consultez un médecin si vous souffrez de nausées, de vomissements ou si vous êtes incapable de garder les aliments dans votre estomac pendant une longue période. Votre médecin exclura la possibilité de maladies plus graves et recommandera des schémas thérapeutiques pour vous aider avec vos symptômes.
   • Si vous vomissez depuis plus de 24 heures, vous devez consulter votre médecin dès que possible.
   • Si vous ne pouvez garder aucun liquide dans votre estomac pendant 12 heures ou plus, vous devez consulter un médecin.
   • Si le vomi est noir ou sanglant, rendez-vous immédiatement aux urgences.
   • Si les vomissements sont sévères (plus de trois fois par jour), consultez votre médecin.
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