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Le contact visuel est une étape importante, mais aussi une étape difficile dans les compétences de communication. Si vous souhaitez améliorer votre contact visuel, vous pouvez vous entraîner pour faire la meilleure impression. Si vous pouvez établir un contact visuel, vous deviendrez un meilleur auditeur, communiquerez plus efficacement et présenterez de manière plus convaincante.

Pas

Partie 1 sur 3: Pratique de la communication

1. 

   Essayez de vous détendre autant que possible. Comme pour d'autres choses, plus vous pensez à ce que vous faites, plus vous êtes méfiant et plus vous vous sentirez timide. Votre stress peut vous induire en erreur pour être malhonnête et que tout effort sera sans valeur.
   • Il est généralement encore plus difficile d'établir un contact visuel avec une personne plus influente et faisant autorité. Malheureusement, il y a des moments où vous devez faire preuve de confiance pour attirer toute l'attention de votre public, ce qui rend la relaxation plus importante que jamais.
   • Si vous allez à une réunion ou à une entrevue importante, exercez-vous à respirer pour ralentir votre rythme cardiaque et l'oxygène vous aidera à vous détendre. Quelques respirations profondes vous aideront à vous sentir beaucoup plus calme.

2. 

   
   
   Concentrez-vous sur le regard de l'un des yeux de l'autre personne. Regarder une personne dans les deux yeux est difficile, vous pouvez donc vous concentrer sur un côté ou un point de son visage.
   • Si possible, essayez de basculer entre vos yeux au lieu de vous concentrer sur un seul côté. Regardez de côté pendant 10 secondes, puis passez de l'autre côté.

3. 

   
   
   Trouvez un endroit à proximité pour corriger la visibilité. Lorsque vous regardez l'arête du nez, les sourcils ou juste sous les yeux de l'autre personne, elle pensera toujours que vous la regardez dans les yeux et vous ne vous sentez pas aussi effrayé que vous établissez un contact visuel. L'autre personne ne peut pas faire la différence, vous pouvez donc vous concentrer sur vos capacités d'écoute pour devenir un bon communicateur.

4. 

   
   
   Arrêtez d'établir un contact visuel avec l'autre personne et acquiescez ou faites d'autres gestes tout en écoutant. Parfois, vous devriez cesser d'établir un contact visuel et faire d'autres gestes au lieu de détourner le regard parce que vous êtes mal à l'aise. Vous n'avez pas besoin de contact visuel pour hocher la tête, sourire ou rire. Ce sont des choses tout à fait naturelles et confortables pour vous donner une pause quand vous en avez besoin.

5. 

   Essayez de garder les yeux concentrés lorsque vous parlez et écoutez. Établir un contact visuel tout en écoutant est difficile, mais essayer de penser à quoi parler est plus difficile. Parfois, vous pouvez arrêter le contact visuel, mais essayez de garder votre visage et vos yeux dans leur direction pendant que vous parlez.
   • Si vous levez les yeux pendant que vous parlez, les gens peuvent penser que vous mentez, et regarder en bas montre que vous êtes confus. Il est préférable de regarder droit, même si vous vous sentez mal à l'aise et incapable de continuer à établir un contact visuel, vous pouvez regarder l'oreille ou le menton de la personne opposée, mais ne regardez pas en haut ou en bas.
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Partie 2 sur 3: Pratique à la maison

1. 

   Pratiquez à la maison pour vous rappeler d'établir un contact visuel. La clé pour établir un contact visuel est de se rappeler que vous devez le faire. Si vous avez l'habitude de regarder vos chaussures vers le bas, entraînez-vous seul pour changer votre habitude de regarder vers le bas pour vous concentrer sur les visages. Vous pouvez vous entraîner à la télévision, devant le miroir ou tout ce que vous pensez fonctionnera.

2. 

   Pratiquez à la télévision. L'un des moyens les plus simples de pratiquer le contact visuel tout seul est de regarder la télévision. Concentrez-vous sur l'établissement d'un contact visuel avec le personnage à l'écran et pratiquez les compétences applicables à la conversation quotidienne.
   • Naturellement, le contact visuel avec les personnages à la télévision sera différent de celui des personnes réelles. Le but de cet exercice est de mettre en pratique les compétences et non les sens.

3. 

   Essayez de regarder le vlog. Si vous n'avez pas de téléviseur, essayez d'aller sur YouTube et recherchez des vlogs ou des vidéos où les spectateurs établissent un contact visuel avec l'écran. Il existe de nombreuses vidéos de ce type et elles sont entièrement gratuites, cette méthode peut vous aider à comprendre ce que l'on ressent en établissant un contact visuel dans la vraie vie.

4. 

   Essayez le chat vidéo. Si vous avez un ami proche avec lequel vous aimez discuter, essayez Skype ou d'autres applications de chat vidéo pour vous entraîner à établir un contact visuel. C'est plus simple que de s'entraîner avec de vraies personnes, car deux personnes parlent sur l'écran de l'ordinateur.

5. 

   Entraînez-vous à vous regarder dans les yeux dans le miroir. Comme ci-dessus, regarder dans vos propres yeux ne donne pas la même impression que regarder dans les yeux des autres, mais vous pouvez entraîner vos yeux à se déplacer vers les yeux dans le miroir. Prenez juste quelques minutes avant ou après la douche pour vous exercer à établir un contact visuel dans le miroir au lieu d'éviter votre propre regard.

6. 

   Apprenez à faire semblant d'avoir un contact visuel si vous avez un handicap ou une condition médicale qui rend le contact visuel difficile. Les personnes autistes, souffrant de troubles anxieux et autres peuvent trouver le contact visuel effrayant ou accablant. Ne sacrifiez pas vos capacités en échange d'une conversation agréable.
   • Regardez un endroit près de leurs yeux, comme leur nez, leur bouche ou leur menton.
   • S'ils constatent que vous n'établissez pas de contact visuel (c'est peu probable), dites quelque chose comme: «J'ai du mal à regarder dans les yeux des autres. Je me surprends à écouter mieux si je n'ai pas à regarder directement dans les yeux. ami ".

7. 

   Humble. Vous ne pouvez pas vous forcer à être maladroit à chaque fois que vous regardez quelqu'un dans les yeux et que vous devenez instantanément confiant en lançant une "étincelle électrique" sur l'adversaire. En fait, c'est un peu déroutant. Vous avez commencé à établir un contact visuel, mais vous êtes toujours en train de vous entraîner, alors continuez lentement.
   • Si vous avez pu établir un contact visuel avec l'autre personne dans une conversation quotidienne, cela est également considéré comme réussi. Vous n'avez pas besoin de garder un contact visuel pendant une longue conversation pour vous améliorer.
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Partie 3 sur 3: Faire bonne impression

1. 

   Pratiquez d'autres compétences d'écoute. Au cours d'une conversation, si vous êtes complètement concentré sur ce que dit l'autre personne, vous serez moins inquiet du contact visuel. Acquiescer, répéter des informations importantes, utiliser le langage corporel ou d'autres compétences d'écoute sont tout aussi importants que d'établir un contact visuel. Pour écouter activement, vous devez faire attention aux points suivants:
   • Asseyez-vous sur une chaise.
   • Hochement.
   • Écoutez attentivement et répétez les informations importantes.
   • Le traitement des informations vient d'être dit.
   • N'attendez pas votre tour pour parler.
   • Répondez exactement à ce qui a été dit.

2. 

   Trouvez un environnement confortable. Lors de l'écoute, vous pouvez établir un contact visuel 80% du temps, le reste, vous pouvez effectuer d'autres gestes tout en écoutant. Restez calme et n'y pensez pas trop pour que les choses se passent naturellement.
   • Évitez de regarder. Le contact visuel est bon, mais regarder les autres est effrayant. Détendez-vous et évitez de regarder dans les yeux de l'autre personne. Rappelez-vous que vous voulez simplement avoir une bonne conversation avec la personne, sans inquiétude ni stress.

3. 

   Montrez l'attrait des yeux. Ne vous détournez pas immédiatement lorsque quelqu'un vous appelle. Si quelqu'un vous appelle, ne vous détournez pas comme si vous veniez d'être libéré d'une conversation ennuyeuse. Faites preuve d'une petite hésitation avant de vous tourner vers l'appelant.
   • Détourner le regard est une bonne idée pour se retourner immédiatement pour regarder l'autre partie. N'oubliez pas, cependant, que les situations dangereuses ou urgentes doivent avoir la priorité.

4. 

   Souris avec tes yeux. Vous devez relâcher vos sourcils, sinon vous aurez l'air effrayant ou suspect en établissant un contact visuel. Essayez de garder les yeux écarquillés, ne plissez pas les yeux parce que l'autre personne pourrait penser que vous n'aimez pas ce qu'elle dit, et ne haussez pas les sourcils car cela peut être vu comme une expression de colère.
   • Tenez-vous devant un miroir et regardez vos yeux lorsque vous souriez, froncez les sourcils ou froncez les sourcils. Observez la différence dans les yeux. Entrainez-vous à sourire avec vos yeux même si vous n'avez pas cette habitude.

5. 

   Établissez toujours un contact visuel lors d'une entrevue pour un emploi. Établir un contact visuel et écouter est extrêmement important lors d'un entretien d'embauche ou à tout moment où vous souhaitez montrer de l'intérêt et du respect. Les employeurs potentiels penseront que vous cachez quelque chose ou que vous n'êtes pas confiant si vous ne pouvez pas établir de contact visuel, et vous risquez de perdre cette opportunité.

6. 

   Établissez un contact visuel lorsque vous sortez ensemble. Le contact visuel avec un partenaire montre de l'affection et du respect, deux facteurs importants qui font un bon rendez-vous. Lorsque vous sortez avec quelqu'un que vous aimez, établissez un contact visuel aussi souvent que possible, car les yeux sont les fenêtres de l'âme.
   • Le contact visuel est également un excellent moyen d'évaluer l'intérêt d'une personne, mais ne sautez pas aux conclusions. Si votre partenaire a du mal à établir un contact visuel, il peut vouloir rentrer chez lui ou il est tout aussi inquiet que vous.

7. 

   Établissez un contact visuel lorsque vous souhaitez prouver votre point de vue. Si vous vous disputez avec quelqu'un ou si vous avez une dispute animée, vous êtes plus susceptible d'éviter le contact visuel. C'est un signe de manque de confiance, ou de procrastination, avec la personne à qui vous parlez, ce qui est tabou. Si tel est le cas, établir un contact visuel avec l'autre personne est une action affirmée qui montre que vous êtes convaincu que ce que vous dites est correct.
   • La personne qui vous menace voudra que vous vous détourniez. Écrasez cette pensée en les regardant dans les yeux.
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Conseil

• Vous pouvez vous entraîner en imaginant le visage de votre ami en train de parler au téléphone ou de discuter sur Internet.
• Si vous ne parvenez pas à maintenir un contact visuel parce que vous vous ennuyez, arrêtez de parler pendant un moment et passez à un autre sujet.
• Établir un contact visuel pendant une courte période, mais souvent, sera moins ennuyeux.
• Prenez une excuse polie pour vous retirer de la conversation: "Je n'ai pas remarqué le moment! Je suis désolé d'avoir un rendez-vous. Ravi de vous parler."
• Imaginez que vous ayez confiance en un contact visuel. Visualisez l'importance de connaître votre partenaire et d'établir un contact visuel.

avertissement

• Si vous essayez de regarder les sourcils ou l'arête du nez de la personne, regardez simplement cet endroit. Ne regardez pas leur visage en entier ou ils penseront que vous cherchez un bouton ou une taupe sur leur visage.
• Établissez un contact visuel, ne le faites pas regard! Regarder directement votre adversaire trop fortement vous fera paraître faux, pire que de ressembler à un harceleur. N'oubliez pas d'être confiant!