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Dans la vie, il y a des moments où vous vous sentez dépassé par des émotions négatives. Les événements, les gens, les relations, la frustration, l'ennui et l'anxiété accumulés depuis longtemps vous rendront «fatigué» du pessimisme. Cependant, il existe de nombreuses façons d'utiliser l'énergie négative dans des activités qui améliorent votre performance mentale, et les changements à long terme réduiront votre négativité dans votre vie.

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Méthode 1 sur 2: libérer de l'énergie négative actuelle

1. 

   Reposé. Tout le monde a traversé des moments où les choses ne se passent pas comme prévu. Peut-être que vous devez faire face à des événements stressants dans votre vie, vos relations, votre travail ou même simplement vous sentir épuisé par le cycle quotidien de votre vie. Parfois, vous devriez prendre du temps. Prenez le temps d'apprécier vos sentiments et laissez aller votre tristesse, votre douleur, votre déception et vos émotions négatives.
   • Dans certaines situations, l'énergie émotionnelle négative créée par les disputes rend difficile de se lever et de partir sans être impoli. Dans ce cas, soyez poli et prenez une autre occasion de parler.

2. 

   
   
   Attirez la bonne foule. Regardez autour de vous. Voyez quels types de personnes influencent vos pensées. Avec qui sortez-vous habituellement? Choisissez les bons amis et acceptez leurs bonnes pensées.

3. 

   Pratiquez la respiration abdominale. Vous pouvez pratiquer la respiration du ventre n'importe où. Prenez une profonde inspiration dans l'estomac et observez le réflexe de votre corps. Remarquez comment chaque partie de votre corps est étirée et détendue.
   • Essayez de fermer les yeux et de respirer lentement par le nez. Continuez à respirer pleinement vos poumons, élargissez les muscles de votre poitrine et abaissez votre abdomen. Enfin, expirez lentement et naturellement par la bouche ou le nez. Laissez vos soucis disparaître avec un soupir.
   • Vous pouvez ajouter quelques petites affirmations, comme "Oubliez ça". Lorsque vous inspirez, dites «oubliez» et lorsque vous expirez, dites ou pensez «allons-y». Essayez de ne pas penser ou d'analyser les énergies négatives que vous ressentez, oubliez-les simplement.
   • La respiration de dragon est un autre type de respiration profonde que vous pouvez trouver efficace. Utilisez la même technique de respiration profonde, mais visualisez votre énergie négative comme une fumée de fumée grise chaque fois que vous expirez. Vous pouvez vous imaginer absorber des énergies colorées, comme la fumée verte à chaque respiration que vous inspirez.

4. 

   
   
   Marcher. Vous pouvez vous promener n'importe où, dans la maison, au travail ou faire une marche rapide autour du podium. Le mouvement aide à développer des émotions positives et améliore l'humeur. Pensez à vos pieds touchant le sol chaque fois que vous marchez et imaginez l'énergie négative qui suit également vos pieds sur le sol.
   • Vous pouvez combiner la respiration abdominale et la visualisation pour augmenter votre libération d'énergie négative.

5. 

   
   
   Rire. Le rire est le moyen le plus simple de lutter contre la réaction de stress de votre corps. Le rire aide à la relaxation musculaire et améliore l'humeur lorsque vous vous sentez anxieux et déprimé. Prenez quelques minutes pour raconter vos blagues préférées, le meilleur moment où vous vous êtes moqué d'un ami, ou simplement lire une vidéo YouTube qui vous a fait rire.

6. 

   Se détendre. Prenez un bain chaud. Allumez une bougie sous la douche et concentrez-vous sur la création d'un espace calme pour vous-même. Écoutez de la musique mélodieuse, méditez ou utilisez des techniques de visualisation pour détendre complètement votre corps.
   • Si possible, prévoyez un massage corporel. Si vous ne pouvez pas obtenir un massage tout de suite, cela vous donne également quelque chose à espérer, aidant à libérer de l'énergie négative.

7. 

   Videz le vote confié. Parfois, cela aide à soulager les afflictions qui se sont accumulées en vous. Demandez à vos amis s'ils ont le temps de parler et d'écouter. Soyez respectueux et respectueux de vos amitiés, mais rappelez-vous que vous aider à gérer les énergies et les afflictions de la vie est quelque chose que les amis devraient faire.
   • S'assurer de vous évacuer est un moyen de soulager le problème plutôt que d'en faire trop. Libérer la colère ou la haine peut augmenter les sentiments d'émotions dérangeantes plutôt que de les faire disparaître. N'oubliez pas que la ventilation n'est pas une technique de résolution de problèmes, c'est simplement un moyen de soulager avant d'approcher calmement et de manière proactive la source de vos émotions dérangeantes.

8. 

   Danse. Jouez de la musique qui vous donne envie de bouger et de danser. Essayez de ne pas penser du tout. Laissez la musique et les mouvements du corps éliminer le stress, les souillures et le stress. Si danser seul vous rend plus à l'aise, trouvez un endroit où vous pouvez danser sans être contrarié. La danse peut aider le corps à se libérer des afflictions.

9. 

   Essayez de vous étirer. Vous pouvez faire des étirements de base dans votre zone de confort et vos capacités. Levez vos bras et étirez vos muscles de la tête aux pieds. Vous pouvez faire des étirements assis, debout ou couché. Imaginez que de l'énergie négative soit libérée par vos pieds chaque fois que vous respirez. Les exercices d'étirement ou le yoga aident à libérer l'énergie négative liée au stress, à l'anxiété, à la dépression, etc.
   • Lorsque vous faites des étirements ou du yoga, écoutez toujours votre corps et ne vous forcez pas à faire des mouvements qui causent de la douleur. Pratiquez le rythme, sentez votre corps et libérez-vous.
   • Pour plus d'informations lorsque vous commencez le yoga, vous pouvez consulter les articles sur Internet.

10. 

    Fais ce que tu aimes. Découvrez des activités qui vous aident à oublier l'énergie négative qui vous déprime. Choisissez avec soin car vous subissez des pressions d'énergie négative. Sachez que vous vous souciez de votre humeur en étant gentil, optimiste et en prenant soin de vous.
    • Allez à votre film préféré, planifiez les émissions que vous voulez, dînez dans votre restaurant préféré, achetez un cadeau pour vous-même et planifiez avec un ami qui vous fait rire et vous améliore le moral.

11. 

    Jouez avec votre animal. Si vous aimez les animaux, la chaleur et l'innocence des animaux vous aideront à soulager vos problèmes. Un chiot ou un chaton vous aidera à améliorer votre humeur et à vous sentir plus positif.
    • Si vous n'avez pas d'animaux de compagnie, mais que votre ami est peut-être un amoureux des animaux, vous pouvez visiter votre société humanitaire locale ou votre centre d'aide aux animaux.
    • Si vous n'êtes pas trop près des animaux, vous pouvez regarder de jolies vidéos d'animaux avec naissance sur Internet.

12. 

    Suivez les préférences. Si vous avez un passe-temps en ce moment, faites-le. Prenez du temps pour vous et profitez de vos loisirs, même si cela ne prend que 5 minutes. publicité

Méthode 2 sur 2: Apporter des changements à long terme pour réduire les carences

1. 

   Commencez à rédiger un journal. Gardez-le secret pour pouvoir écrire honnêtement. Chaque nuit, journal sur les gens, les lieux, les événements mondiaux, les événements de la vie ou tout ce qui forme une énergie négative. N'hésitez pas à expliquer pourquoi vous vous sentez déprimé.

2. 

   Trouvez un terrain d'entente. Suivez votre journal pour trouver un terrain d'entente sur vos souillures. Cela vous aidera à comprendre ce à quoi vous êtes sensible, ce qui vous rend stressé ou quelque chose de incontrôlable, ou vous noterez que votre meilleur ami est capable de changer.
   • Par exemple, vous pourriez écrire à quel point vous détestez votre travail actuel. Utilisez votre journal pour guider vos réflexions sur la façon dont vous devriez changer votre vie afin de réduire vos sentiments quotidiens de frustration au travail.

3. 

   Regardez votre relation honnêtement. Socialiser avec de mauvaises personnes peut entraîner du stress, de l'anxiété, de la dépression et de nombreuses autres émotions négatives. Discutez avec vos amis, votre famille ou toute autre personne proche de vous. Remettez en question tout ce que vous pensez de la personne. Vous conviennent-ils? Cette relation pourrait-elle être la cause du chagrin et de l'anxiété? Essayez de résoudre le problème en parlant à l'autre personne. Oubliez cette relation si ce n'est pas ce que vous recherchez. Examinez également comment vous interagissez avec les gens de votre vie. Déterminez si votre personnalité négative ou votre vie sociale est la cause de votre énergie négative. Ce test ne consiste pas à blâmer quelqu'un mais simplement à découvrir l'impact de la relation. Si vous déterminez que c'est la principale cause de votre détresse, demandez-vous comment vous devriez changer votre relation.
   • L'un des signes les plus courants d'une relation malsaine est que l'autre personne est méprisante et critiquée, évitée et même lorsqu'elle est ensemble, elle se sent dépassée.

4. 

   Voyez-vous honnêtement. Absorbez-vous des énergies négatives qui ne sont pas les vôtres? Testez la façon dont vous absorbez l'énergie, comme prendre la responsabilité d'erreurs qui ne sont pas les vôtres, vous blâmer pour des choses hors de contrôle, vous blâmer ou vous voir direction négative.
   • Pensez à utiliser votre journal pour développer un moyen de vous concentrer sur la conscience de soi et les pensées négatives. Que réprimez-vous? Que ne peux-tu pas pardonner? Quelles rancunes gardez-vous dans votre cœur? Pourquoi es-tu en colère? Que devez-vous oublier?

5. 

   Pratiquez la méditation de pleine conscience. La pratique de la méditation quotidienne permet de libérer facilement de l'énergie négative ainsi que de développer une conscience de soi et des attitudes résilientes face à l'énergie négative.Vous pouvez méditer 10 minutes par jour.
   • Même si vous ne vous concentrez pas sur votre respiration, ne vous découragez pas. Essayez de vous rappeler que simplement s'asseoir est la pratique. Imaginez que vos pensées sont comme une voiture sur une autoroute, lorsque vous respirez, vous observez vos pensées.

6. 

   Gardez une liste des réalisations. Commencez à faire une liste de choses quotidiennes qui vous rendent fier. Prenez cette liste comme motivation pour le lendemain. Vous pouvez découvrir ce que vous faites et former moins d'énergie négative. Explorez vos actions et réactions et commencez à avoir confiance en votre capacité à prendre une décision qui libère de l'énergie négative.
   • Par exemple, vous pourriez vous mettre en colère dans la circulation et ressentir beaucoup d'énergie négative en conduisant. Vous laissez-vous fâcher ou pratiquez-vous la respiration du ventre pour vous calmer?

7. 

   Tenez votre point. N'oubliez pas qu'il est naturel de se sentir afflictif. Acceptez que la vie est difficile et pleine de défis, et que les problèmes semblent être une étape importante dans le développement d'une attitude résiliente. Se sentir pessimiste est tout à fait normal. Gardez une position sur la façon de gérer les émotions liées quoi qu'il arrive. Gardez à l'esprit que quoi qu'il arrive, vous êtes équipé pour faire face à n'importe quel problème.
   • Par exemple, si vous perdez votre emploi, vous pouvez convertir votre colère et votre colère en un sens fondamental de la vie, vous reconnaîtrez de nouvelles opportunités et tout réussira. Vous ne savez jamais ce qui va se passer et parfois les pires choses que nous vivons sont toutes pour le mieux.

8. 

   Combinez les sentiments spirituels. La spiritualité vous aide à comprendre la signification de la tragédie, à vous sentir réconforté et à apporter lumière et sens à votre voyage. La spiritualité prendra tout le sens dont vous avez besoin. Développer le sentiment de connecter le monde d'une manière saine vous aide à ressentir votre vie extérieure comme votre plus grand objectif. Découvrez ce qui résonne avec vous et vice versa. Lorsque vous explorez votre chemin spirituel, écoutez toujours ce qui vous convient.
   • Si vous n'êtes pas intéressé par la foi, le bouddhisme est une religion qui offre un chemin spirituel profond pour vous connecter au monde sans aucun système de croyance.
   • Dans certains cas, si l'énergie émotionnelle négative est formée par une dispute et que vous êtes incapable de rester calme, essayez d'être poli, faites une longue pause et réfléchissez à deux fois avant de parler. En même temps, faites attention au ton de la voix.
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avertissement

• Si vos énergies émotionnelles négatives sont trop importantes pour être contrôlées, essayez de contacter un professionnel, surtout si vous pensez vous faire du mal.