Auteur:
Louise Ward
Date De Création:
4 Février 2021
Date De Mise À Jour:
2 Juillet 2024
Contenu
Moucher beaucoup de nez en raison d'allergies, de rhumes ou de froid sec peut causer des douleurs au nez. Les tissus sensibles autour et dans le nez deviennent secs et craquelés lorsqu'ils sont soumis à de fréquents «petits chocs» dus au souffle et à l'essuyage du nez. Une allergie est particulièrement problématique car elle dure plus d'une semaine ou deux comme un rhume ou la grippe. Quelle que soit la cause, vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager la douleur de votre nez.
Pas
Méthode 1 sur 2: Réduisez l'irritation et le grattage du nez
Frottez la crème hydratante des narines. Il est préférable d'utiliser de la cire pure distillée de pétrole comme la vaseline et une pommade comme Neosporin. Tamponnez un peu de ce produit avec la pointe d'un coton-tige et frottez autour des narines. L'hydratant réduit non seulement la sécheresse, mais fournit également une barrière contre l'irritation causée par un nez qui coule.
- Si vous n'avez pas de produits comme la vaseline et la néosporine, vous pouvez utiliser une huile pour le visage ordinaire. L'huile pour le visage n'est pas aussi hydratante qu'elle l'est, mais elle réduit également quelque peu l'inconfort.
Achetez un mouchoir imbibé d'huile hydratante. Si vous êtes prêt à dépenser un peu plus d'argent, il existe un certain nombre de mouchoirs en papier de haute qualité qui peuvent apaiser votre nez. Vous devriez acheter des produits imprégnés de lotions car ils causent moins de dommages au nez à utiliser et le baume a une fonction interactive contre les irritations. Ne pas causer de rayures lorsque vous vous mouchez le nez signifie également que votre nez sera moins inconfortable à long terme.
Mouillez-vous le nez avec un gant de toilette. Si votre nez est fortement égratigné ou saigne, fournissez une humidité chaude pour soulager la douleur. Faites tremper un gant de toilette dans de l'eau chaude, puis pressez-le doucement dans les narines. Inclinez la tête en arrière et laissez le gant de toilette en place jusqu'à ce que la température de la serviette tombe à la température ambiante. Pendant ce temps, vous devez respirer par la bouche.- Frottez votre nez avec de la cire pure distillée de pétrole ou de la Neosporin immédiatement après l'avoir mouillé avec un gant de toilette.
- Jetez le gant de toilette ou lavez-le immédiatement.
Réduisez les écoulements nasaux. Avoir le nez bouché ou qui coule nous met très mal à l'aise et vous avez tendance à vous moucher fréquemment. Vous devez lutter contre cette tendance, même si vous essayez. Si vous êtes seul à la maison, mouchez-vous uniquement lorsque cela est absolument nécessaire. Si vous avez un mucus qui coule, essuyez-le doucement au lieu de le souffler fort dans un tissu sec, ce qui rend votre nez encore plus irrité.
Utilisez une technique de coup doux. Au lieu de prendre une profonde inspiration et d'expirer fortement, vous devriez souffler doucement pour réduire les dommages à votre nez. Distribuez doucement sur un côté de votre nez et faites de même avec l'autre côté. Continuez à souffler alternativement entre les narines jusqu'à ce qu'elles soient bien ventilées.
- Amincissez toujours le mucus avec une technique décongestionnante avant de souffler.
Recherchez un traitement médical pour les allergies. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments anti-allergiques pour gérer la situation. Que vous traitez votre allergie avec une injection ou un spray Flonase, votre nez sera plus confortable après le traitement de l'allergie.
- Sachez que les décongestionnants oraux ont tendance à assécher le mucus et à rendre votre nez plus inconfortable.
Méthode 2 sur 2: Traitement d'un nez bouché
Amincissement du mucus dans le nez. Il existe de nombreuses façons d'aider à fluidifier les sécrétions nasales qui provoquent la congestion. Si vous passez un peu de temps à pratiquer ces techniques, votre éruption s'améliorera considérablement. Le besoin de se moucher diminue également avec le temps et réduit ainsi les dommages au nez. Vous devez appliquer les techniques décongestionnantes suivantes au besoin et toujours vous moucher juste après.
Asseyez-vous dans une pièce avec de la vapeur. Le sauna est l'endroit idéal pour se vider le nez et se détendre après une longue journée, mais si vous ne pouvez pas vous permettre un sauna, vous pouvez utiliser votre salle de bain. Ouvrez l'eau chaude de la douche et fermez la porte pour empêcher la vapeur de s'échapper. Asseyez-vous dans la salle de bain pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que le mucus se détende et s'amincisse. Mouchez-vous doucement avant de sortir de la salle de bain.
- Pour économiser de l'eau, vous ne devez vous moucher qu'après avoir terminé la cuisson à la vapeur.
Appliquez des compresses chaudes sur l'arête du nez. Chauffez le gant de toilette humide au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit chaud mais pas trop chaud. Le temps que vous gardez dans le four dépend du type de four à micro-ondes, c'est donc une bonne idée de laisser la serviette pendant 30 secondes pour la première fois et d'ajouter encore 15 secondes après chaque vérification de sa température. Le gant de toilette doit être suffisamment chaud, mais vous devez tout de même pouvoir tolérer l'application. Placez la serviette sur votre nez et laissez-la reposer jusqu'à ce que la chaleur disparaisse. La chaleur dégage le mucus, même si vous ne l'appliquez que de l'extérieur de la cavité nasale.
- Répétez au besoin avant de vous moucher.
Lavez-vous le nez avec de l'eau salée. Cela signifie que vous utilisez de l'eau salée pour nettoyer votre cavité nasale, qui peut être trouvée dans la plupart des pharmacies. Utilisez une bouteille de solution saline pour vaporiser deux fois de chaque côté de votre nez pour fluidifier le mucus. Si vous ne voulez pas acheter, vous pouvez faire votre propre saumure à la maison:
- Mélangez environ 250 ml d'eau tiède avec 1/2 cuillère à café de sel.
- Achetez une paille dans un supermarché ou une pharmacie, utilisez une paille pour nettoyer votre nez avec l'eau salée que vous venez de préparer.
Utilisez un nettoyant nasal spécialisé. Le flacon de lavage nasal ressemble à une théière miniature. Il nettoie vos sinus en poussant un jet d'eau chaude dans un nez et à travers l'autre. Faites cuire l'eau à une température minimale de 49 ° C pour éliminer les bactéries nocives, puis laissez l'eau refroidir à la bonne température avant d'utiliser l'aérosol. Inclinez votre tête en arrière et versez de l'eau dans la narine droite, vous devez garder la tête inclinée tout en versant l'eau par la narine gauche.
- Envisagez de ne pas utiliser de rinçage nasal si vous vivez dans une région où l'eau est mal traitée. Il y a eu plusieurs rapports d'infections à l'amiante provenant de l'eau du robinet.
Boire régulièrement du thé chaud. La gorge et le nez sont étroitement liés, donc boire de l'eau chaude réchauffera également la cavité nasale. Semblable à la méthode d'inhalation de vapeur, boire du thé chaud aide le mucus à se déplacer plus facilement. Vous pouvez boire n'importe quel thé que vous aimez, mais il est préférable de choisir un thé avec un soulagement du froid si vous avez un rhume. Achetez du thé contre le rhume ou la grippe au supermarché ou au grand magasin. Le thé à la menthe poivrée et le thé aux clous de girofle peuvent aider à apaiser la gorge et à éclaircir le nez.
Faites de l'exercice si votre santé le permet. Si vous avez un rhume ou une grippe très sévère, vous devez absolument vous reposer, mais si une allergie provoque un écoulement nasal, l'exercice est un bon choix. Lorsque vous faites de l'exercice, votre fréquence cardiaque augmente rapidement et provoque une transpiration, l'effet secondaire bénéfique est que le mucus se détend également.Seulement 15 minutes d'exercice sont efficaces, tant que vous restez à l'écart de l'allergène. Par exemple, si vous êtes allergique au pollen, n'allez pas courir à l'extérieur.
Mangez des aliments épicés. Tu te souviens quand tu as mangé quelque chose de très épicé, avais-tu le nez qui coule à ce moment-là? Il est idéal pour se moucher, alors mangez du piment, du piment fort ou tout ce qui pourrait causer un écoulement nasal. Mouchez-vous dès que le mucus est mince afin qu'il puisse être facilement évacué.
Achetez un humidificateur. Vous pouvez acheter un humidificateur dans une pharmacie pour garder l'air humide pendant que vous dormez. Choisissez un appareil avec un réglage de brume froide, car la rosée chaude peut aggraver votre nez bouché. Réglez la machine pour atteindre l'humidité de l'air optimale de 45 à 50%.
- Les modèles de bureau contiennent environ 4 à 15 litres d'eau et doivent être changés quotidiennement. Nettoyez complètement le réservoir d'eau tous les trois jours.
- Le meilleur filtre à eau est le type HEPA et vous devez le remplacer périodiquement comme recommandé par le fabricant.
Massez la zone des sinus. Masser la zone au-dessus de vos sinus peut ouvrir votre cavité nasale et vous permettre de drainer plus facilement le mucus. Pour un effet plus fort, utilisez des huiles essentielles de romarin, de menthe poivrée ou de lavande, mais évitez de mettre les huiles essentielles dans vos yeux. Enfin, rincez votre visage avec un gant de toilette imbibé d'eau tiède. Utilisez votre index et votre majeur pour masser doucement dans un mouvement circulaire vers le haut:
- Front (sinus frontal)
- Pont nasal et tempes (tamis à sinus)
- Sous les yeux (sinus maxillaire)
avertissement
- Obtenez un traitement médical immédiatement si vous avez une infection des sinus, un rhume ou une grippe qui dure une semaine et ne s'améliore pas. Les signes comprennent un écoulement nasal pâle et bleu, ainsi qu'un mal de tête dans les sinus.
- Bien que rare, la vaseline parfois appliquée sous le nez peut être inhalée dans les poumons et provoquer une pneumonie graisseuse. Évitez d'appliquer de la vaseline trop souvent et de la faire tourner en utilisant différents hydratants.
