Auteur:
Peter Berry
Date De Création:
19 Juillet 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
L'œdème survient lorsqu'un excès de liquide s'accumule dans les tissus du corps et provoque un gonflement. Bien que l'œdème se développe généralement dans les mains, les pieds ou le bas des jambes, n'importe quelle partie du corps peut développer un gonflement. Vous pouvez ressentir un œdème temporaire en raison d'une blessure ou d'une grossesse, mais il peut durer plus longtemps si la cause est une condition médicale sous-jacente grave. L'œdème est souvent douloureux et inconfortable, mais il existe des moyens de réduire l'enflure sans médicament. Cependant, si l'œdème persiste ou si la douleur persiste, prenez rendez-vous avec votre médecin pour vous voir.
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Méthode 1 sur 4: réduire l'accumulation de liquide
Chaque heure de marche quelques minutes. Évitez de vous asseoir ou de vous tenir debout au même endroit pendant de longues périodes, car cela peut provoquer une accumulation de liquide dans le corps et provoquer un gonflement plus important. Levez-vous, étirez-vous les jambes et faites une marche de 3 à 4 minutes, au moins une fois par heure si possible. Tant que vous bougez régulièrement, le gonflement devrait s'atténuer et la douleur devrait être moindre.
- Évitez de croiser les jambes en position assise, car cette position interfère avec la circulation sanguine et provoque plus d'œdème.
Autre solution: Si vous êtes dans un avion ou un train et que vous ne pouvez pas vous lever, essayez d'étirer les muscles de vos jambes et de changer souvent de position assise.
Massez la zone enflée vers le cœur. Placez votre main à côté du gonflement juste loin du cœur. Essayez d'appuyer aussi fort que possible sur la zone enflée, tant que vous ne ressentez pas de douleur. Déplacez votre main sur la zone enflée et frottez en direction du cœur pour permettre au liquide de circuler dans le corps.
- Par exemple, si vos pieds gonflent, massez vos orteils vers vos chevilles.
Soulevez la zone enflée 30 minutes au-dessus du niveau du cœur à la fois. Allongez-vous sur le dos si possible pour qu'il soit plus facile de soulever la zone enflée plus haut que votre cœur. Placez la zone touchée sur un oreiller ou un coussin pour permettre au sang et au liquide de s'écouler. Si possible, vous devez placer la zone jusqu'à l'œdème pendant 30 minutes, 3 à 4 fois par jour.- Si vos mains ou vos bras gonflent, levez la main au-dessus de votre tête pendant 1 à 2 minutes à la fois pour aider à évacuer le liquide. Levez la main une fois par heure pour réduire l'enflure continue
Portez des vêtements compressifs si vous souhaitez éviter de gonfler davantage Choisissez un produit tel qu'une manche, une chaussette ou un gant de pression conçu pour exercer une pression modérée sur les parties du corps. Portez-le dès que vous vous réveillez le matin et continuez à le porter aussi longtemps que vous pouvez le prendre pendant des heures ou des jours.Vous pouvez porter des vêtements compressifs tous les jours pour aider à contrôler et à prévenir l'œdème.- Évitez d'utiliser des produits bien ajustés, car ils peuvent irriter la peau.
- Les vêtements de pression exercent une pression uniforme sur la zone enflée pour empêcher l'accumulation de liquide.
Méthode 2 sur 4: Contrôle de la douleur
Utilisez une compresse froide si vous ressentez un gonflement dû à une blessure. Vous pouvez utiliser un chiffon humide ou un sac de glace pour faire une compresse froide. Appliquez de la gaze sur la zone enflée et pressez-la pour réduire l'enflure. Continuez d'appuyer contre la peau pendant environ 20 minutes chaque fois que vous ressentez de la douleur ou que vous souhaitez réduire immédiatement l'enflure. Vous pouvez appliquer une compresse froide une fois par heure.
- Évitez d'appliquer des compresses froides sur votre peau pendant plus de 20 minutes, car cela peut provoquer des brûlures par le froid.
- Les compresses froides aident à réduire l'inflammation, vous ne devriez donc pas ressentir beaucoup de douleur.
Portez des vêtements amples pour réduire la pression sur la zone enflée. Évitez de porter des vêtements serrés qui s'approchent de la peau, car ils peuvent se faufiler dans la zone et causer de la douleur. Choisissez des vêtements qui vous vont confortablement et ne limitent pas votre gamme, comme des t-shirts de sport amples. Si vos pieds sont enflés, choisissez des chaussures plus larges et attachez des lacets plus lâches pour réduire le risque de douleur.
- Les vêtements serrés qui frottent sur l'œdème pendant de longues périodes peuvent provoquer une irritation cutanée.
Faites tremper le gonflement dans du sel d'Epsom pour soulager la douleur. Ouvrez l'eau courante chaude dans la baignoire et mélangez 2 tasses (200 g) de sel d'Epsom dans l'eau. Attendez que le sel d'Epsom se dissolve complètement avant d'entrer dans la baignoire. Faites tremper la zone touchée pendant 15 à 20 minutes pour soulager la douleur ou la douleur.
- Vous pouvez acheter du sel d'Epsom en ligne ou dans une pharmacie.
- Les sels d'Epsom se décomposent en magnésium et en sulfate qui peuvent être absorbés par la peau et aident à soulager la douleur.
Prenez des suppléments de magnésium pour contrôler la rétention d'eau et la douleur. Choisissez un supplément contenant 200 à 400 mg de magnésium pour obtenir le meilleur effet. Prenez un supplément tous les jours le matin pour soulager la douleur et limiter la rétention d'eau, réduisant ainsi la taille de la zone enflée.
- Consultez toujours votre médecin avant de prendre un nouveau supplément pour vous assurer qu'il n'interagit pas avec les médicaments que vous prenez.
- Le magnésium aide le corps à soulager les douleurs nerveuses, il peut donc aider à améliorer l'œdème.
Avertissement: Évitez de prendre des suppléments de magnésium si vous avez des problèmes rénaux ou cardiaques.
Essayez l'huile essentielle de lavande comme anti-inflammatoire naturel. Mélangez 2-3 gouttes d'huile de lavande avec 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile de support, comme l'huile d'olive, l'huile d'avocat ou l'huile d'amande. Frottez doucement l'huile sur la peau enflée jusqu'à ce qu'elle soit absorbée par votre corps. Continuez à appliquer l'huile 1 à 2 fois par jour pour aider à réduire l'enflure et la douleur.
- L'huile de lavande est un antioxydant qui réduit et prévient l'œdème.
- Vous pouvez également essayer l'huile de menthe poivrée, d'eucalyptus ou de camomille.
Méthode 3 sur 4: Ajuster son régime alimentaire et son mode de vie
Passez à un régime pauvre en sel pour contrôler la rétention d'eau. Étant donné que le sel provoque une accumulation de liquide dans le corps et augmente la taille de la zone de gonflement, vous devez éviter de manger des aliments transformés et de la malbouffe. Choisissez plutôt des grains entiers, des collations sans sel, des fruits et légumes frais ou de la viande fraîche. Vérifiez l'étiquette nutritionnelle du produit et ne mangez que les portions recommandées. Si possible, choisissez des produits à faible teneur en sodium pour éviter de consommer trop de sel.
- Au lieu d'utiliser du sel au goût lors de la cuisson, vous pouvez choisir d'autres herbes et épices, même du jus de citron pour ajouter de la saveur à vos plats.
- Si vous sortez pour manger, vous pouvez demander de ne pas ajouter de sel à la nourriture et de mettre des épices à côté.
Avertissement: Certains médicaments contiennent également du sodium, vérifiez donc l'étiquette avant de le prendre. S'il s'agit d'un médicament sur ordonnance, demandez à votre médecin si vous pouvez le remplacer par un autre médicament.
Buvez de l'eau toute la journée pour rester hydraté. Bien que l'œdème soit causé par une accumulation de liquide, l'eau aidera à nettoyer la zone et à éliminer l'excès de liquide. Vous devez boire 8 verres d'eau par jour (240 ml chacun). Essayez d'éviter les boissons contenant de la caféine ou du sucre, car elles peuvent vous déshydrater davantage.
- De nombreuses boissons pour sportifs sont également riches en sodium, vous devez donc les éviter également.
Évitez de boire de l'alcool et de fumer tout en ayant un œdème. Limitez la consommation d'alcool et de tabac, car ils stressent votre corps et vous déshydratent davantage. Attendez que le gonflement cesse ou se rétablisse complètement avant de boire et de fumer à nouveau; sinon, vous ressentirez plus de douleur ou de gonflement.
- La consommation de tabac et d'alcool peut interférer avec le transfert des nutriments vers la zone œdémateuse, ce qui aggrave la situation.
Faites de l'exercice doucement tous les jours pour augmenter la circulation sanguine. Essayez de faire de l'exercice 4 à 5 jours par semaine pendant au moins 30 minutes par jour. Essayez de marcher, de courir lentement, de nager ou de soulever des poids, car ces activités ne forcent pas trop votre corps. Une fois que vous vous êtes habitué à un exercice léger, vous pouvez essayer d'augmenter l'intensité de votre exercice ou de l'haltérophilie pour un soulagement supplémentaire de la douleur.
- Des activités douces aident l'oxygène et les nutriments à atteindre la zone enflée et vous aident à récupérer plus rapidement.
- Si vous avez beaucoup de maux de tête dus à un œdème, consultez votre médecin pour savoir quels exercices vous conviennent le mieux.
Protégez et réchauffez les zones enflées pour éviter les dommages. Appliquez une crème hydratante ou une lotion sur la zone touchée 2 à 3 fois par jour pour empêcher votre peau de se dessécher. Faites attention pendant les activités quotidiennes de ne pas blesser ou blesser l'enflure. Si possible, couvrez la zone enflée avec un chiffon afin de ne pas accidentellement couper la peau ou vous égratigner.
- Si la peau est sèche, vous serez plus vulnérable aux blessures et pourrez mettre plus de temps à guérir.
Méthode 4 sur 4: Quand obtenir des soins médicaux
Consultez votre médecin si vous avez un œdème sévère. Un œdème sévère peut être le symptôme d'une affection sous-jacente plus grave. Si vous présentez un gonflement important dans une partie de votre corps, consultez un médecin. Votre médecin peut vous aider à déterminer la cause de votre problème et à le traiter avec les bonnes méthodes. Vous devriez consulter un médecin si:
- La peau est gonflée, étirée ou brillante
- La peau reste affaissée pendant longtemps après l'application de la pression
- Gonflement soudain des mains et du visage pendant la grossesse
Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez un gonflement des jambes et des douleurs. Si vous ressentez un gonflement et une douleur dans vos jambes après une longue période assise, cela peut être dû à un caillot sanguin. Cette condition peut être dangereuse si elle n'est pas traitée. Appelez immédiatement votre médecin ou rendez-vous aux urgences si vous ressentez des symptômes d'un caillot sanguin dans votre jambe.
- Les jambes enflées peuvent également être rouges et chaudes au toucher.
Avertissement: Un caillot sanguin dans un vaisseau sanguin peut tomber et voyager dans les poumons, provoquant une maladie potentiellement mortelle appelée embolie pulmonaire. Rendez-vous aux urgences ou appelez les services d'urgence si vous ressentez un essoufflement soudain, des douleurs thoraciques lors de la respiration, des étourdissements, des palpitations cardiaques ou des crachats de sang.
Rechercher des soins médicaux d'urgence pour les symptômes d'œdème pulmonaire. L'œdème pulmonaire est une forme d'œdème avec du liquide qui s'accumule dans les poumons. Il s'agit d'une condition dangereuse qui peut entraîner la mort, surtout si elle survient soudainement. Appelez la salle d'urgence ou demandez à quelqu'un de vous conduire à la salle d'urgence si vous présentez des symptômes d'œdème pulmonaire, tels que:
- Respiration sifflante, difficulté à respirer ou respiration soudaine et lourde
- Crachats de mucosités roses ou mousseuses
- Transpiration abondante
- La peau devient grise ou bleue
- Confusion, étourdissements ou étourdissements
avertissement
- Si le gonflement persiste pendant plus de 2 semaines, vous devrez contacter votre médecin pour déterminer la cause potentielle de l'œdème.
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer une thérapie naturelle ou de prendre des suppléments pour vous assurer qu'il n'y a pas de réactions négatives.
- Si vous ressentez de graves maux de tête, de la confusion, des douleurs au cou ou une vision trouble, cela pourrait être un signe d'œdème cérébral. Vous devez demander l'aide de votre médecin et prendre des médicaments pour réduire l'enflure.
