Comment perdre du poids pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie (avec photo) - Conseils

Façons de perdre du poids pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie - Conseils

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Pour une personne normale et en parfaite santé, gérer son poids peut souvent être un peu difficile. Mais si vous avez une maladie thyroïdienne, perdre du poids devient beaucoup plus difficile. L'hypothyroïdie, également connue sous le nom d'hypothyroïdie, est la cause d'un déséquilibre métabolique dans le corps. Deux signes d'hypothyroïdie comprennent un métabolisme lent et une prise de poids. En diagnostiquant correctement la maladie et en suivant un régime distinct comprenant l'alimentation, l'exercice et la prise de médicaments appropriés, vous pouvez perdre du poids tout en vivant avec cette maladie thyroïdienne.

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Partie 1 sur 3: Acquérir des connaissances suffisantes sur la déficience thyroïdienne et la prise de poids

Connaissez les symptômes. L'hypothyroïdie présente souvent une multitude de symptômes, de la prise de poids à la peau sèche. Ces symptômes apparaissent souvent soudainement ou s'aggravent, comme une prise de poids.
- Les symptômes courants comprennent: gain de poids imprévu, fatigue, risque de rhume, constipation, peau sèche, visage bouffi, douleurs musculaires, gonflement des articulations, cheveux clairsemés, rythme cardiaque lent, dépression et règles règles abondantes ou irrégulières.
- Les symptômes varient d'une personne à l'autre et peuvent toucher tout le monde, des enfants aux adultes.
- L'hypothyroïdie est plus fréquente chez les femmes et chez les personnes de plus de 50 ans.
Parlez à votre médecin. La seule façon de confirmer si vous souffrez d'hypothyroïdie et si elle vous fait prendre du poids est de consulter votre médecin. Votre médecin établira un diagnostic et commencera un plan pour traiter votre maladie.
- Si vous ne voyez pas le médecin et ignorez simplement les symptômes, ils s'aggraveront avec le temps.
Découvrez quelques faits sur le dysfonctionnement thyroïdien et la prise de poids. La cause de la prise de quelques kilos est en fait quelque peu compliquée et n'est pas nécessairement causée par l'hypothyroïdie. Par conséquent, connaître certains faits de base sur cette maladie et les raisons pour lesquelles votre corps prend du poids vous aidera à préparer avec succès un régime alimentaire nutritif et à faire de l'exercice régulièrement. et prenez des médicaments en fonction de votre situation actuelle.
- La majeure partie de la prise de poids liée à l'hypothyroïdie est causée par le fait que le corps stocke trop de sel et d'eau. Cependant, votre exercice et vos habitudes alimentaires contribuent également à une augmentation rapide du poids corporel. Il est préférable d'éliminer les facteurs et l'excès de poids ci-dessus en suivant votre alimentation quotidienne et votre programme d'exercice.
- L'hypothyroïdie entraîne rarement une prise de poids significative. Cette maladie n'augmente généralement que de 2,2 à 4,8 livres. Si vous augmentez plus que cette fourchette, la raison peut être dans la façon dont vous mangez et comment vous faites de l'exercice.
- Si la prise de poids est le seul symptôme que vous ressentez avec l'hypothyroïdie, les chances de prendre du poids en raison de la maladie sont très faibles.
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Partie 2 sur 3: Méthodes de perte de poids en mangeant et en faisant de l'exercice

Consultez votre médecin. D'après le diagnostic que votre médecin vous a donné, vous n'aurez peut-être pas besoin de prendre de médicaments pour l'hypothyroïdie. Si cela vous arrive, demandez à votre médecin quelle est la meilleure façon de perdre du poids avant de commencer un programme de saine alimentation et d'exercice.
- Bien que les repas et les exercices quotidiens jouent un rôle important dans la santé globale, il est tout aussi important de consulter votre médecin pour savoir quelle méthode vous convient le mieux pour perdre du poids.
Ne soyez pas délirant et attendez trop. Après avoir discuté avec votre médecin de la façon de traiter l'hypothyroïdie, transformez votre plan de perte de poids en action en mangeant et en faisant de l'exercice correctement. L'important ici est de ne pas s'attendre à une baisse rapide du poids corporel.
- Ne vous attendez pas à perdre du poids rapidement. La plupart des gens doivent encore travailler dur pour perdre du poids, même après le diagnostic. Perdre du poids lentement est le meilleur moyen de prévenir le surpoids à long terme. Si vous constatez que vous ne perdez pas du tout du poids, essayez d'ajuster votre appétit et de commencer un régime de remise en forme, car cela peut vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Mangez des repas sains et réguliers. Une alimentation saine, équilibrée et régulière vous aidera à réduire l'excès de poids non seulement causé par une maladie thyroïdienne, mais aussi par une mauvaise alimentation et le manque d'exercice régulier. Les aliments à teneur modérée en graisses, en glucides complexes et en sel, par exemple, sont le choix parfait pour votre état de santé et votre état de santé général.
- Préparez une portion d'environ 1200 calories nutritives par jour et cette portion compensera également le gain de poids que vous prenez, mais sans lien avec une hypothyroïdie.
- Bénéficier de protéines sans gras comme le poulet, le filet de bœuf ou le soja japonais (edamame) dans la plupart des repas aidera à stimuler votre métabolisme et aidera votre corps à brûler de grandes quantités de calories. Cela vous aidera également à brûler les excès de graisse qui peuvent ne pas contribuer à la prise de poids.
- Mangez des grains entiers comme la farine de blé entier, les flocons d'avoine et le quinoa, au lieu d'amidons comme le pain.
Évitez les aliments malsains. Si votre objectif est de perdre du poids, c'est une bonne idée de dire non aux aliments malsains ou à la malbouffe (aliments pauvres en nutriments), car ils sont riches en sodium. Les frites, les nachos, les pizzas, les hamburgers, les gâteaux et la crème glacée ne vous aideront pas à perdre du poids ou à vous débarrasser de l'eau et du sel stockés dans votre corps.
- Dites non aux amidons et glucides simples comme le pain, les craquelins, les pâtes, le riz, les céréales et les aliments secs. L'élimination de ces aliments de votre alimentation quotidienne vous aidera également à perdre du poids.
Éliminez le sodium de vos repas. La plupart des gains de poids dus à l'hypothyroïdie sont causés par un stockage excessif de sel et d'eau dans le corps. Par conséquent, il est conseillé de réduire le plus possible le sodium de la portion. Trop de sel oblige le corps à retenir plus d'eau et en même temps pèse plus sur vous-même.
- Ne consommez pas plus de 500 mg de sodium par jour.
- Éloignez-vous des aliments riches en sodium. Les aliments transformés, par exemple, contiennent souvent de grandes quantités de sodium.
- Une autre façon de se débarrasser de l'excès de sel de votre corps est de déguster des aliments riches en potassium comme les bananes, les abricots, les oranges, les patates douces et les betteraves.
Boire beaucoup d'eau. La meilleure façon de réduire l'excès de poids dû à l'eau est de toujours rester hydraté. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée aidera votre corps à rester hydraté tout en vous aidant à ne pas stocker l'excès d'eau et à prendre du poids grâce à l'eau.
- Évitez les boissons sucrées, en particulier les sodas et les jus de fruits en conserve.
Envisagez de prendre des suppléments nutritionnels. Certaines personnes dont les résultats des tests se situent dans la fourchette «normale» de production d'hormones thyroïdiennes n'ont pas besoin de prendre des médicaments hypothyroïdiens même si elles présentent certains symptômes. Dans ce cas, la prise d'un supplément nutritionnel comme le sélénium et combiné à une alimentation équilibrée et à un régime d'exercice les aidera à perdre du poids.
Gardez l'habitude d'aller aux toilettes. Des selles régulières (selles) aideront à éliminer l'excès de sodium et d'eau du système corporel. Se débarrasser de ces facteurs et d'autres déchets contribue également à la perte de poids et au maintien de votre santé globale.
- Vous avez besoin de beaucoup de fibres pour faciliter le passage et éliminer l'excès de sel et d'eau de votre corps. Essayez d'obtenir entre 35 et 40 mg de fibres par jour à partir de sources solubles et insolubles.
- Les fibres solubles se trouvent généralement dans les aliments tels que l'avoine, les légumineuses, les pommes, les poires et le lin. Vous pouvez également obtenir votre corps avec des fibres insolubles provenant de sources alimentaires comme la farine de blé entier et le riz brun. Les légumes verts comme le brocoli, les courgettes, les carottes et le chou frisé sont également riches en fibres insolubles.
- L'exercice régulier facilite également les selles, car il exerce une pression sur vos intestins et les oblige à bouger.
Formation en santé physique. L'application d'exercices de fréquence cardiaque vous aidera à perdre du poids tout en maintenant votre santé générale. Parlez à votre médecin d'un régime d'endurance avant de commencer.
- Visez à marcher 10 000 pas par jour; Cela signifie que vous devriez marcher environ 8 km par jour.
- Le fait de transporter un podomètre avec vous peut vous aider à marcher jusqu'au bout pendant 1 jour.
- Bien sûr, il est normal de faire des exercices de résistance tant qu'ils peuvent vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé. En plus de la randonnée, n'oubliez pas de faire du jogging, de la natation, de l'aviron ou du vélo.
Faites de l'exercice dans le but d'augmenter la force musculaire. En plus des exercices de fréquence cardiaque, l'entraînement musculaire joue un rôle très important dans vos objectifs de perte de poids. Ils vous aident non seulement à développer des muscles toniques, mais également à promouvoir la santé générale.
- Avant de commencer un programme d'entraînement musculaire, n'oubliez pas de consulter votre médecin et même un entraîneur professionnel car ils peuvent vous recommander le meilleur plan d'entraînement pour vos capacités et vos capacités. Vos besoins.
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Partie 3 sur 3: Méthodes de perte de poids en combinant la prise de médicaments, l'alimentation et l'exercice régulièrement

Voir un docteur. C'est la seule personne qui peut diagnostiquer une hypothyroïdie. N'ayez pas peur de faire part à votre médecin de vos inquiétudes concernant la maladie. Ils exécuteront ensuite le test et effectueront un examen conjoint. Si nécessaire, votre médecin vous prescrira la dose la plus légère de médicament pour traiter l'hypothyroïdie.
- Ce diagnostic déterminera si vous avez besoin ou non de médicaments.
Lisez attentivement l'ordonnance. Votre médecin vous prescrira une ordonnance, généralement de la lévothyroxine, qui peut vous aider à gérer votre état. Apportez cette ordonnance à une pharmacie à proximité pour l'acheter et commencer le traitement.
- Posez à votre médecin ou à votre pharmacien toutes les questions que vous aimeriez connaître sur le médicament ou le traitement.
Prenez votre médicament régulièrement. Une bonne façon de traiter l'amnésie est de la prendre à la même heure chaque jour. Si vous prenez d'autres suppléments ou médicaments, prenez d'abord votre hypothyroïdie pour éviter les interactions médicamenteuses.
- Il est préférable de prendre des médicaments pour traiter l'hypothyroïdie à jeun et de le prendre 1 heure avant de prendre d'autres médicaments.
- Après avoir pris votre médicament antithyroïdien, vous devez attendre environ 4 heures avant de prendre d'autres pilules telles que des suppléments vitaminiques, des suppléments de fibres ou des antiacides.
N'arrêtez pas de prendre le médicament à moins que votre médecin ne vous le conseille. Même si vous vous sentez mieux, n'oubliez pas de prendre votre pilule régulièrement jusqu'à ce que vous en parliez à nouveau à votre médecin. La plupart des personnes atteintes d'hypothyroïdie auront besoin d'une assistance médicamenteuse au cours de leur vie.
Sachez toujours voir les choses de manière réaliste. Lorsque vous prenez des médicaments pour l'hypothyroïdie, comme la lévothyroxine, n'oubliez pas que vous ne perdrez qu'une petite quantité de poids corporel. Cette perte de poids est principalement due à un excès de sel et d'eau.
- Ne vous attendez pas à une réduction miraculeuse du poids corporel. La plupart des gens doivent encore travailler dur pour perdre du poids, même après avoir traité une hypothyroïdie. Dans certains cas, vous pouvez prendre quelques kilos en trop en raison d'une maladie thyroïdienne. Pour perdre du poids, il est préférable de prendre les repas et le régime d'exercice mentionnés ci-dessus.
Combinez les médicaments avec les conseils de votre médecin concernant une alimentation et une activité physique appropriées. Si vous prenez des médicaments, le moyen le plus efficace de perdre du poids en raison de l'hypothyroïdie est de combiner vos médicaments avec un programme d'exercice et un régime alimentaire bien planifiés. Discutez de cette option avec votre médecin avant de commencer.
- Utilisez la même règle pour les repas et l'exercice pour perdre du poids même si vous ne prenez pas de médicament contre l'hypothyroïdie.
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