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Plus de 75% des femmes souffrent de crampes menstruelles (également appelées dysménorrhée), et au moins 10% d'entre elles souffrent de crampes menstruelles sévères. Les crampes menstruelles sévères affecteront considérablement la qualité de vie d'une femme pendant quelques jours de chaque cycle. Si votre cycle mensuel s'accompagne de douleur, de douleur et d'inconfort, vous pouvez soulager vos symptômes avec des mesures médicales ou qui changent votre vie. Peut-être pour vous, avoir des règles n'est pas un processus agréable, mais au moins vous pouvez vous débarrasser de certains de ses pires symptômes.

Pas

Méthode 1 sur 4: recherchez un traitement médical pour soulager une douleur intense

1. 

   Déterminez les crampes menstruelles que vous ressentez. Il existe deux types de dysménorrhée: la dysménorrhée primaire et la dysménorrhée secondaire. Le premier type est assez courant et est moins grave que le second, bien que les deux conditions provoquent une douleur intense. Vous pouvez consulter votre médecin au sujet des analgésiques pour ces deux types, mais si vous ressentez des crampes menstruelles secondaires, vous aurez besoin d'un traitement médical et devriez consulter votre médecin dès que possible. .
   • La dysménorrhée primaire est fréquente et est causée par des hormones et des substances analogues aux hormones libérées pendant le cycle menstruel. La prostaglandine (un groupe d'acides gras dans le corps) aide à desserrer la muqueuse de l'utérus, mais le corps peut également la surproduire. Dans ce cas, la prostaglandine limitera le flux sanguin vers l'utérus, provoquant des douleurs abdominales. Toute femme qui a des règles peut souffrir de dysménorrhée primaire, qui commence généralement quelques jours avant les règles et entre en rémission à la fin du cycle menstruel.
   • La dysménorrhée secondaire, cependant, est causée par des problèmes de santé sous-jacents, tels que l'endométriose, les maladies inflammatoires pelviennes, les infections sexuellement transmissibles, les problèmes avec les dispositifs intra-utérins. intestin (également appelé DIU) ou fibromes. La dysménorrhée secondaire est plus sévère et touche généralement les femmes qui ont leurs règles depuis de nombreuses années. Cela peut également être douloureux même si la personne ne présente pas de syndrome prémenstruel ou de menstruation.
   • Si votre douleur est causée par l'endométriose ou les fibromes, vous devrez peut-être une intervention chirurgicale pour l'arrêter. Si vos crampes menstruelles sont causées par une inflammation pelvienne, vous devrez prendre des antibiotiques sur ordonnance.

2. 

   
   
   Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des symptômes inquiétants. Si vous ressentez divers symptômes avec douleur, vous devez consulter immédiatement un médecin. Ils peuvent être le signe d'un problème plus grave que les crampes menstruelles habituelles:
   • Changement des fluides vaginaux
   • Fièvre
   • Douleur soudaine ou lancinante lorsque vos règles sont tardives
   • Vous avez un DIU en place depuis quelques mois et vous souffrez toujours
   • Vous pensez être enceinte
   • La douleur ne s'arrête pas à la fin des menstruations
   • Parlez à votre médecin si vos douleurs menstruelles ne disparaissent pas après avoir effectué les changements recommandés. Votre médecin effectuera une échographie ou une laparoscopie pour s'assurer que vous n'avez pas de kystes, d'infections ou d'autres problèmes de santé chroniques.

3. 

   
   
   Demandez à votre médecin de vous prescrire des pilules contraceptives. Les pilules contraceptives (timbre, anneau, pilule orale, injection) minimiseront les symptômes. Les contraceptifs oraux à faible dose diminueront la production de prostaglandines, soulageant ainsi la douleur. Les pilules contraceptives sont l'une des méthodes médicales les plus populaires et sont recommandées pour soulager les crampes menstruelles.
   • Les pilules contraceptives hormonales ont des effets secondaires, tels qu'une thrombose veineuse profonde, des poussées d'acné, des douleurs thoraciques et une pression artérielle élevée. Aujourd'hui, cependant, ces médicaments sont beaucoup plus sûrs que par le passé et les risques qu'ils comportent sont négligeables. Vous devriez en discuter avec votre médecin.
   • Même si vous arrêtez de prendre le médicament après 6 à 12 mois d'utilisation, les effets de soulagement de la douleur persistent. De nombreuses femmes pensent que leur douleur s'améliore même après avoir arrêté de prendre des contraceptifs oraux.
   • Les dispositifs intra-utérins (DIU) contenant des hormones, comme Mirena, aideront à traiter la douleur intense.
   • Certaines formes de contraception réduiront également la fréquence de vos règles, ce qui signifie que certaines femmes ne passent que 4 cycles menstruels au lieu de 12 par an, et que beaucoup d'autres n'en auront même pas. Entreprise. Ces formes sont appelées pilules contraceptives continues et de nombreux médecins pensent qu'elles sont tout aussi sûres que les autres types de contraceptifs. Minimiser la fréquence de votre cycle menstruel réduira les crampes menstruelles.

4. 

   
   
   Demandez à votre médecin de vous prescrire des analgésiques plus puissants si les médicaments conventionnels ne fonctionnent pas. Bien que ce soit une bonne idée d'essayer d'abord les analgésiques en vente libre, il est possible qu'ils ne fonctionnent pas pour vous. Discutez de l'utilisation d'analgésiques sur ordonnance, tels que l'acide méfénamique, avec votre médecin. publicité

Méthode 2 sur 4: Utilisez des médicaments en vente libre pour soulager la douleur

1. 

   Consultez votre médecin si vous pouvez prendre un AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien). Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) réguliers sont très efficaces pour soulager les crampes menstruelles. Les AINS ne sont pas seulement des analgésiques, mais aussi des anti-inflammatoires, ce qui signifie qu'ils aident à stimuler le flux sanguin vers l'utérus, contribuant ainsi à soulager la douleur. Ils peuvent également réduire les saignements menstruels. Les AINS courants comprennent l'ibuprofène et le naproxène.
   • Cependant, tout le monde ne peut pas utiliser les AINS. Les personnes de moins de 16 ans ou souffrant d'asthme, de problèmes hépatiques ou rénaux ne doivent pas prendre d'AINS. Vous devez en parler à votre médecin avant de prendre un analgésique.
   • Les AINS sont les médicaments les plus efficaces contre les crampes menstruelles, mais vous pouvez prendre d'autres analgésiques alternatifs si vous n'êtes pas autorisé à les prendre. Par exemple, un analgésique comme l'acétaminophène vous aidera.

2. 

   Prenez les AINS comme indiqué lorsque les symptômes apparaissent. Pour que l'AINS fonctionne, vous ne devez pas arrêter de le prendre. Vous devez commencer à prendre des AINS dès que vous remarquez des symptômes pour la première fois et continuez à les prendre comme indiqué pendant 2 à 3 jours ou jusqu'à ce qu'ils s'améliorent. Cependant, assurez-vous de suivre les instructions imprimées sur l'emballage.
   • Pensez à tenir un journal menstruel pour voir quand les symptômes apparaissent chaque mois.
   • N'oubliez pas de ne pas prendre trop d'AINS. Suivez les instructions sur l'emballage et de votre médecin. Les AINS ont quelques effets secondaires, en particulier avec une utilisation à long terme, alors n'en faites pas trop tous les mois.

3. 

   Prenez des suppléments vitaminiques pour soulager la douleur. Bien que les vitamines ne soulagent pas les crampes menstruelles si vous ressentez une douleur intense, les suppléments de vitamine D aideront à prévenir les crampes menstruelles en premier lieu. Les autres suppléments qui peuvent aider à soulager la douleur comprennent les acides gras oméga-3, le magnésium, la vitamine E, la vitamine B-1 et B-6.
   • Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre un supplément vitaminique pour vous assurer que vous ne ressentirez aucun effet secondaire nocif. Suivez toujours attentivement les instructions sur l'emballage lorsque vous prenez des médicaments et des suppléments en vente libre.

4. 

   Parlez à votre médecin de l'utilisation de médicaments sur ordonnance. Si votre douleur est assez intense, vous devriez consulter votre médecin pour en savoir plus sur les médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider à gérer votre douleur. Votre médecin peut vous proposer plusieurs options:
   • L'hydrocodone et l'acétaminophène (Vicodin, Lortab) sont des médicaments couramment utilisés pour les douleurs intenses causées par les crampes menstruelles.
   • L'acide tranexamique (Lysteda) aidera à soulager les crampes menstruelles causées par des saignements menstruels abondants. Vous ne devez prendre ce médicament que pendant votre cycle menstruel afin de minimiser la quantité de saignements menstruels et de crampes.
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Méthode 3 sur 4: Utilisez l'activité physique pour soulager les crampes menstruelles

1. 

   Faites de l'exercice légèrement lorsque vous avez des crampes menstruelles. Bien que vous ne fassiez pas d'exercice vigoureux et continu lorsque vous avez des crampes menstruelles sévères, un exercice doux aidera à soulager les symptômes en stimulant la circulation sanguine et en libérant des endorphines.
   • Les exercices efficaces contre les crampes menstruelles sont des exercices d'aérobie comme la marche, le vélo ou la natation.
   • Les postures de yoga qui étirent les muscles du dos, de l'aine, de la poitrine et de l'estomac stimuleront également la circulation sanguine vers l'utérus et soulageront la douleur.
   • N'oubliez pas de faire de l'exercice léger et de porter des vêtements amples et confortables. L'exercice excessif ou le port de vêtements moulants peuvent aggraver les symptômes.
   • Un autre avantage de l'exercice est la perte de poids et, à son tour, minimise la fréquence de vos crampes menstruelles.

2. 

   Avoir un orgasme. Bien qu'il puisse sembler inhabituel d'avoir des relations sexuelles lorsque vous ressentez des crampes menstruelles, c'est un excellent moyen d'atténuer vos symptômes. Les orgasmes aident à soulager les maux d'estomac en stimulant la circulation des couleurs, en libérant des endorphines et en éliminant la douleur. De plus, il agit également comme une distraction qui vous empêche de penser à la douleur.

3. 

   Massage du ventre. Frotter la zone touchée aidera à stimuler la circulation sanguine vers l'utérus, contribuant à améliorer la sensation de crampes menstruelles. Vous pouvez masser doucement votre bas-ventre en utilisant vos doigts dans un mouvement circulaire. Vous pouvez également masser votre abdomen aussi longtemps que nécessaire et aussi souvent que vous le souhaitez pour soulager les symptômes.
   • L'acupuncture et l'acupression sont tout aussi efficaces que le massage. Certaines femmes trouvent qu'elles aident à soulager la douleur. L'acupuncture et l'acupression stimuleront le système nerveux central pour guérir les blessures et soulager la douleur. Si vous suivez ce remède, vous devez d'abord consulter votre médecin et effectuer des recherches approfondies à ce sujet: vous ne devriez voir qu'un professionnel agréé, pas quelqu'un qui est amateurs.

4. 

   Prenez un bain chaud. La chaleur aidera à augmenter la circulation sanguine, à réduire les crampes menstruelles. Vous devez prendre une douche chaude chaque fois que vous ressentez une douleur intense.
   • Si vous ne parvenez pas à prendre un bain chaud, tenir une bouillotte ou une compresse chaude sur le ventre pendant 20 minutes à la fois aura également le même effet.
   • N'oubliez pas de ne pas utiliser d'eau trop chaude: vous ne voudrez pas être brûlé. Une chaleur adéquate est également plus efficace et plus sûre qu'une température chaude.
   • La chaleur est tout aussi efficace qu'un analgésique pour soulager les crampes menstruelles et n'a aucun effet secondaire.
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Méthode 4 sur 4: Apportez des changements alimentaires pour minimiser les crampes menstruelles

1. 

   Éloignez-vous de la caféine, de l'alcool et des aliments excessivement salés pendant quelques jours avant le début de vos règles. Parce que les crampes menstruelles sont souvent causées par la constriction des vaisseaux sanguins, ne consommez rien qui restreint votre circulation sanguine, comme les diurétiques ou les aliments riches en sodium. Ne pas consommer de caféine, d'alcool et de collations prémenstruelles aidera à soulager la douleur. Vous devez ajuster votre alimentation quelques jours avant vos règles et y rester tout au long de votre cycle menstruel.
   • Vous devez également éviter de fumer pendant vos règles si vous ne voulez pas ressentir de maux d'estomac pour la même raison: vous ne devez pas induire plus de constriction des vaisseaux sanguins.

2. 

   Boire beaucoup d'eau. Rester hydraté empêchera vos vaisseaux sanguins de se contracter. Ceci est particulièrement important si vous êtes engagé dans quelque chose qui aide à soulager la douleur, comme prendre un bain chaud ou faire de l'exercice.

3. 

   Buvez du thé à la camomille. Le thé à la camomille aidera à réduire l'inflammation et, à son tour, à réduire les symptômes de douleurs menstruelles. Le thé à la camomille aidera également à remplacer votre désir de consommer des boissons contenant de la caféine comme le café et le thé noir, et ce sont ceux que vous devriez éviter avec les crampes menstruelles.

4. 

   Mangez souvent des collations. Au lieu de manger trois repas complets par jour, optez pour des repas plus petits et plus légers.

5. 

   Consommez des aliments riches en calcium. Les aliments riches en calcium peuvent également aider à soulager les symptômes. Les aliments riches en calcium, y compris les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé ou les épinards, le tofu, les amandes, le soja, les sardines et les produits laitiers faibles en gras, font tous partie de l'alimentation. boisson saine. publicité

Conseil

• Envisagez de combiner plusieurs des méthodes ci-dessus pour lutter contre les crampes menstruelles. Par exemple, un exercice léger et la prise d'AINS seront plus efficaces que de prendre un seul remède.
• Vous devez vous assurer que les crampes menstruelles n'interfèrent pas avec votre vie quotidienne ou vos études. Les adolescentes sont sujettes aux crampes menstruelles, et c'est l'une des principales raisons pour lesquelles elles manquent l'école. Et de nombreuses femmes adultes doivent arrêter de travailler en raison de crampes menstruelles sévères. Parlez à votre médecin si les symptômes que vous ressentez perturbent vos activités quotidiennes.
• Vous pouvez tenir un journal menstruel pour suivre tout symptôme ou douleur pendant vos règles et leur durée. Cela vous aidera à vous préparer avant l'apparition des symptômes et à effectuer les ajustements nécessaires, comme réduire la quantité de caféine que vous consommez et ajouter plus de calcium. Votre journal menstruel vous indiquera si vous subissez des changements inhabituels ou inattendus dans votre cycle dont vous devez discuter avec votre médecin.

avertissement

• Parlez à votre médecin avant de prendre des médicaments ou des suppléments en vente libre pour vous assurer qu'ils sont sans danger. Renseignez-vous sur les effets secondaires des substances courantes que vous prenez. N'oubliez pas de prendre le médicament comme indiqué et de ne pas dépasser la dose recommandée.
• Consultez immédiatement un médecin si la douleur dure plus longtemps que votre cycle menstruel, si vous avez des saignements inhabituels, des nausées ou des vomissements, ou si vous êtes susceptible d'être enceinte.