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Quand quelqu'un que vous connaissez est aux prises avec la mort d'un être cher, vous ne savez pas quoi dire ni quoi faire. Vous ne vous sentez peut-être pas à l'aise de faire quoi que ce soit, mais faites savoir à l'autre personne que vous vous souciez d'elle en période de deuil.

Pas

Méthode 1 sur 3: Reconnaître l'expérience traumatisante

1. 

   Comprenez que le deuil est différent pour chacun. Chaque jour et chaque heure, la personne en deuil peut se sentir complètement différente.
   • Les gens ressentent la douleur de différentes manières. Certaines personnes auront des sentiments mitigés, comme le déni ou la colère, en même temps. D'autres commencent à se sentir après un certain temps et ressentent un engourdissement après la perte.
   • Souvent, voir le chagrin comme une «montagne russe» au lieu d'une période ordonnée est clairement très utile. La personne perdue semblera l'accepter complètement un jour et tout niera un autre jour. Ils peuvent être en colère à un moment et se calmer à un autre. Vous devez voir leurs sentiments comme une réponse naturelle à la perte.

2. 

   
   
   Sachez qu'accepter ou nier est une réponse naturelle. Malgré la croyance populaire selon laquelle le déni est la première réponse à la perte d'un être cher, la recherche a prouvé le contraire. Accepter la mort est en fait une première réponse plus courante que le déni. Cependant, il est également possible que la personne soit choquée ou refusée. Cela dépend de l'individu. La durée du choc diffère d'une personne à l'autre et dépend de la situation.
   • Il est important que vous donniez à la personne le temps de traiter les informations. Vous devez admettre la mort d'un être cher, mais vous n'avez pas à forcer les autres à le reconnaître lorsqu'ils ne sont pas prêts.

3. 

   
   
   Comprenez votre désir d'être avec l'être cher. Des recherches ont montré que le désir d'être avec l'être cher est une première réponse plus forte que le scepticisme, la colère ou la dépression. Ce désir peut être exprimé par quelque chose comme «il me manque tellement» ou «la vie n'est pas la même sans elle». La personne peut revoir ses vieux souvenirs, revoir des photos et bien plus encore avec ses proches afin de maintenir la connexion. C'est tout à fait normal.
   • Vous pouvez aider en écoutant leurs histoires. Encouragez-les à partager des souvenirs s'ils le souhaitent. Vous pouvez même poser des questions sur le défunt, si la personne semble vouloir le partager.
   • Vous pouvez également rassurer la famille du défunt qu'elle ne peut empêcher la mort. Désirer être avec un être cher peut les amener à négocier, les actions que nous prenons pour nous faire sentir comme si nous avons encore la capacité de reprendre le contrôle et d'éviter de futures pertes. hybride. Se blâmer est une réaction de chagrin courante. Une déclaration de marché commence généralement par la phrase «J'aurais dû» ou «Et si». Rappelez à la famille de la personne qui a perdu la mémoire que l'événement échappe à son contrôle.

4. 

   
   
   Voyez la colère comme un moyen de gérer la douleur. Lorsque le choc et la douleur de la perte initiale sont terminés, la personne peut utiliser la colère pour combattre la douleur. La recherche a montré que les sentiments de colère augmentent dans les 1 à 5 mois suivant la perte et s'atténuent progressivement.
   • La colère peut être assez irrationnelle et déplacée. Cela peut se manifester en blâmant un dieu, le destin ou soi-même pour avoir causé la perte. Ne minimisez pas ces sentiments en utilisant un langage qui rend la personne honteuse, comme «Ne vous mettez pas en colère» ou «Ne blâmez pas Dieu». Acceptez leurs sentiments de colère en leur disant: «Je suis sûr que ce sera douloureux d'être confronté à ce que vous vivez. Pour moi, la colère est une réaction naturelle.

5. 

   Surveillez les signes de dépression. La dépression est normale après une perte majeure et n'entraînera pas de trouble dépressif sévère. La recherche a montré que la dépression augmente rapidement environ 1 à 5 mois après la perte. Cependant, le choc initial peut également provoquer des symptômes de dépression, tels que des sautes d'humeur, de la léthargie et des difficultés de concentration.
   • Si la famille de la personne décédée veut se faire du mal ou se séparer complètement, c'est un signe de trouble dépressif sévère et vous devriez contacter un professionnel de la santé mentale.

6. 

   Aidez la personne à terminer sa période de deuil. Le deuil est une façon d'exprimer et de gérer le chagrin. De nombreux psychologues pensent qu'une personne doit accomplir certaines tâches pour ressentir un sentiment d'acceptation et de clôture. Cependant, les choses seront assez stressantes et chacun aura sa propre façon de les compléter.
   • Acceptez la vérité de la perte: l'acceptation mentale se produit souvent assez tôt dans le processus de deuil, mais les émotions peuvent mettre du temps à se rattraper. Vous pouvez le faire en parlant (avec sympathie) de votre perte.
   • Gérer le chagrin et la douleur. Ce processus prendra du temps et la manière dont chaque personne gère la souffrance sera différente.
   • Connectez-vous au monde sans vos proches. Ce type d'ajustement comprend des facteurs externes (comme trouver un nouvel endroit où vivre ou fermer un compte bancaire), internes (se redéfinir quand on n'est plus en relation avec un être cher) et la spiritualité ( considérez l'impact de la perte sur votre vision du monde).
   • Trouvez une connexion durable avec votre bien-aimé alors que vous entrez dans une nouvelle étape de la vie. Une idée fausse courante au sujet de la douleur est que vous devez encourager les autres à «s'en remettre». Cependant, la famille du défunt voudra trouver un moyen pour elle-même de ressentir un lien avec le défunt, ce qui est tout à fait naturel. Aidez-les à trouver un moyen de se souvenir d'un être cher grâce à un projet spécial hommage, qu'il s'agisse de planter un arbre, d'ouvrir une bourse ou de faire une autre activité significative. En attendant, vous devez également encourager la personne à continuer à explorer de nouvelles facettes de vous-même et à découvrir ce que la vie signifie pour elle dans le présent.

7. 

   Permettez à la personne de ne rien exprimer. Les croyances populaires ont tendance à affirmer que les gens devraient «évacuer leurs émotions» lorsqu'ils sont en deuil. Nous pensons souvent que si vous n'exprimez pas de réponse émotionnelle à une blessure, il vous sera difficile d'avancer. Cependant, la recherche suggère que ce n'est pas vraiment vrai. Les gens vivent et traitent le deuil de différentes manières. N'essayez pas de les forcer.
   • De nombreuses études sur la perte en général, et la douleur de perdre des êtres chers en particulier, ont montré que les personnes qui n'expriment pas de sentiments négatifs à propos de la perte peuvent ressentir moins de stress après 6 mois. Si la personne que vous aidez veut exprimer ce que vous ressentez, soutenez-la, mais ne la forcez pas à le faire. Peut-être veulent-ils simplement utiliser une autre façon de faire face.
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Méthode 2 sur 3: Exprimer de l'empathie pour le processus de deuil

1. 

   Acceptez que la personne soit décédée. Soyez honnête et dites à la personne en deuil que vous ne savez pas quoi dire ou faire. Puis demandez-leur si vous pouvez les aider.
   • Par exemple, "J'ai entendu dire que votre grand-père est décédé. Je suis désolé pour vous et votre famille, et j'aimerais savoir quoi faire. Comment puis-je vous aider?".

2. 

   Faites des corvées ou des corvées pour la personne. Les jours qui suivent une perte deviennent souvent très chargés. Si la famille de la personne qui a perdu un être cher ne vous demande pas de l'aider dans certaines activités spécifiques, vous devriez lui proposer d'aller faire les courses, de l'aider à faire le ménage ou à cuisiner, ou à prendre soin d'animaux ou d'enfants. nom de famille.
   • Il est plus utile de proposer des suggestions spécifiques que de simplement dire: «Faites-moi savoir si vous avez besoin de quelque chose».

3. 

   Assistez aux funérailles et à d'autres réunions. Ne vous inquiétez pas d'avoir à dire la bonne chose. Le simple fait d'être présent peut montrer votre soutien.
   • Si vous ne pouvez pas assister à un événement, vous devez exprimer votre amour et votre soutien à travers des objets tangibles. Envoyez-leur une carte de condoléances, des fleurs ou un CD de musique pour leur remonter le moral. Si la personne est assez religieuse, envoyez-lui quelque chose qui correspond à sa tradition de deuil et de chagrin.
   • Vous devez être sensible. Les traditions culturelles et spirituelles traitent le chagrin, la mort et la perte de diverses manières. Ne présumez pas que les autres auront la même expérience que vous et ne cherchez pas à vous réconforter dans votre propre tradition.

4. 

   Écoutez et montrez de la compassion pour la personne. Demandez simplement s'ils veulent parler, puis asseyez-vous tranquillement et écoutez-les. Permettez à leur chagrin de se manifester sous forme de larmes et de souvenirs heureux.
   • N'hésitez pas à exprimer vos propres sentiments et émotions. S'asseoir à côté et faire des câlins est un excellent moyen d'aider la personne physiquement. Pleurer est un excellent moyen de montrer votre sympathie pour la personne. Sourire ou rire lorsqu'il s'agit d'un souvenir heureux ou heureux est toujours un bon moyen de montrer du respect pour la vie de votre défunt.
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Méthode 3 sur 3: savoir quand demander une autre aide

1. 

   Surveiller les signes de dépression sévère nécessite une intervention. La dépression est une condition courante chez une personne qui a perdu un être cher, mais ces sentiments peuvent se transformer en problèmes plus graves s'ils ne sont pas traités pendant une longue période. Vous devez en parler à la personne qui vous tient à cœur.
   • De nombreuses études suggèrent que presque tout sentiment de grand chagrin dure généralement environ 6 mois, mais cela prendra un temps différent pour chaque personne. Si plus de 6 mois se sont écoulés et que la personne ne montre aucun signe d'amélioration, ou si ses symptômes s'aggravent, elle éprouve probablement des problèmes. deuil complexe. Il s'agit d'un état de souffrance constante et croissante qui empêche la personne de traiter ses émotions et de les surmonter. Il est également connu sous le nom de trouble de la souffrance prolongée.
   • Vous devez demander à la personne de consulter un professionnel si vous remarquez l'un des éléments suivants: difficulté à effectuer des activités de routine, abus d'alcool ou de drogues, hallucinations, séparation et isolement, vous blesser et parler de suicide.

2. 

   Recherchez le groupe de soutien familial du défunt. Vous pouvez contacter votre organisation ou groupe de soutien pour leur demander de vous donner des instructions pour aider votre ami.
   • Demandez à la personne de rejoindre le groupe de soutien et accompagnez-la. Si vous pensez que votre ami refusera, vous pouvez lui dire que vous souhaitez rejoindre un groupe de soutien et lui demander de vous accompagner pour vous aider.

3. 

   Continuez à aider la personne pendant longtemps après les funérailles. Restez en contact et encouragez constamment la personne. Le deuil est un processus continu, la personne aura donc besoin d'aide pendant au moins quelques mois.
   • Préparez votre ami aux déclencheurs futurs et soyez prêt à lui apporter de l'aide en attendant. Anniversaire (anniversaire ou mariage), anniversaire (du défunt, ainsi que du survivant), événement spécial (mariage, remise des diplômes, accouchement ou tout autre événement dans lequel la personne a été la perte sera présente, ou voudrait y assister), les vacances, et même plusieurs moments de la journée (pour la personne dont la routine est bien établie avec le défunt) peuvent être des déclencheurs.
   • Vous pouvez aider votre ami à les gérer en planifiant d'autres activités pour le distraire, en prenant peu de temps pour revivre le défunt dans tous les événements et en façonnant les traditions et de nouvelles habitudes.
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Conseil

• N'hésitez pas à parler du défunt. Partager des souvenirs est une façon de montrer du respect à votre ami et à la personne décédée.
• Ne donnez pas de conseils à la personne en deuil à moins qu'elle ne le demande.
• Évitez de dire à la personne que vous savez tout ce qu'elle traverse ou comparez la perte d'un être cher dans le passé avec elle.

avertissement

• Évitez l'abus de drogues et d'alcool lorsque vous êtes en détresse, car ils ne feront qu'aggraver la situation. Découragez la personne de s'engager dans un comportement autodestructeur.
• Si la personne se fait du mal ou mentionne le suicide, consultez immédiatement un professionnel.
• Une colère déraisonnable et déplacée est courante. Comprenez que parfois la personne se fâche contre vous, alors ne le prenez pas personnellement.