Auteur:
Laura McKinney
Date De Création:
3 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Lorsque vous vous souciez de quelqu'un, vous ne voulez pas le voir se comporter d'une manière qui nuit à lui-même ou aux autres. Malheureusement, le tabagisme a les deux effets. Votre aide peut lui permettre de se débarrasser plus facilement de cette mauvaise habitude. Cependant, vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à arrêter de fumer, mais la décision de le faire lui appartient entièrement.
Pas
Méthode 1 sur 4: Soutenir correctement
Ne donnez pas de statistiques. Votre petit ami sait que fumer est mauvais pour lui et voudra peut-être arrêter de fumer. Il n'est donc pas vraiment utile de donner des faits sur la maladie, la longévité, etc. En fait, dire à quelqu'un de ne pas fumer fait simplement plus fumer.
- Concentrez-vous plutôt sur la façon dont les gens se comportent et le rôle que joue la toxicomanie.
- Soulignez que les taux de tabagisme sont en baisse constante au cours des dernières décennies et que bon nombre d'entre eux ont réussi à arrêter de fumer.
- Étant donné que de nombreuses personnes fument juste pour se sentir socialement, le fait de savoir que le comportement est de plus en plus rare les encouragera à arrêter.
- Montrez que fumer signifie que la dépendance peut aider votre petit ami à voir qu'il n'a aucun contrôle sur sa vie. Fumer ne sera plus attrayant et il essaiera d'arrêter pour plus de maîtrise de soi.
Comprenez que tout le monde n'est pas pareil. Cela signifie qu'il n'y a pas une méthode pour tout le monde, mais que chacune a des niveaux et des types de soutien différents. Parlez à votre petit ami du type d'aide dont il a besoin.- Votre petit ami peut indirectement indiquer qu'il veut parler d'arrêter de fumer. Concentrez-vous sur les sujets qu'il aborde - les conseils du médecin, un membre de la famille enceinte, quelqu'un qui a arrêté de fumer - pour entamer la conversation.
Si cela ne se produit pas, trouvez un moyen de commencer doucement le sujet. Peut-être que vos lois locales sur le tabagisme ou la taxe sur le tabac sont en train de changer. Demandez à votre petit ami ce qu'il en pense, puis posez-lui des questions sur ses habitudes.- Ami: Ce matin, j'ai lu le journal et j'ai dit que la ville interdisait de fumer dans le restaurant.
- Lui: Bonne idée. Il n'aime pas les aliments qui sentent le tabac.
- Ami: J'ai été surpris de vous voir dire ça. Si vous ne fumez pas pendant si longtemps, pouvez-vous le tolérer?
- Lui: Oui, en fait, j'essaye de réduire mon tabagisme.
- Vous avez vraiment? Comment puis-je vous aider?
Essayez la méthode nudge. Il peut être difficile de trouver le bon équilibre entre encourager votre petit ami à arrêter de fumer et se comporter comme il l'a vu lorsqu'il a abandonné son choix. Les avocats et les économistes soutiennent que l'approche du coup de pouce peut encourager le changement tout en laissant les gens décider par eux-mêmes.- La méthode du coup de pouce fonctionne comme ceci: demandez à votre petit ami d'ouvrir un compte d'épargne et d'y mettre l'argent qui était censé être utilisé pour acheter des cigarettes. (Un pot sur le comptoir est très bien.)
- À la fin de chaque prédétermination, demandez-lui s'il fume. Sinon, il obtient l'argent. Si c'est le cas, l'argent ira à la charité.
- Certaines variantes de cette approche incluent une demande caritative car votre petit ami ne soutient pas!
- S'il a un ami qui essaie également d'arrêter de fumer (ou si vous essayez d'arrêter), il pourrait en faire un concours. Ceux qui ne fument plus recevront de l'argent, ceux qui abandonneront les premiers devront faire un travail caritatif pour l'organisation que le gagnant choisit.
Plaider pour un réseau de supporters. Si votre petit ami est d'accord, parlez de son plan à vos amis et aux membres de votre famille et encouragez-les à vous aider. Rappelez à votre petit ami que le médecin fait également partie de ce réseau et demandez-lui s'il aimerait voir un médecin pour parler de l'arrêt du tabac.
Réfléchissez avant de demander. Certains fumeurs veulent que vous vous posiez des questions sur l'arrêt quotidien pour augmenter la motivation, tandis que d'autres pensent que cette habitude est invasive et contre-productive. Demandez à votre petit ami si c'est utile ou mauvais pour lui.
Posez des questions ouvertes. Laissez votre petit ami parler de son expérience - pourquoi il a commencé à fumer, ce que cela lui a fait ressentir, pourquoi il voulait arrêter, ce qui l'a rendu difficile Etc. Cela vous aidera à mieux comprendre sa relation avec la cigarette, et peut l'aider à acquérir plus de connexion qui n'a jamais été faite auparavant.
- Vous: Pourquoi fumez-vous?
- Guy: Parce qu'à l'école, les enfants sont plus âgés que toi.
- Vous: Et maintenant? Pas question, les enfants plus âgés que toi sont ici.
- Guy: Je pense que c'est probablement une habitude.
- Ami: Pensez-vous que vous fumerez pour toujours?
- Lui: Non, mais arrêter de fumer est difficile.
- Vous: Vous pouvez le faire! Voulez-vous que je planifie pour moi?
Soulignez les petites avancées. Pour un fumeur, même une journée non-fumeur vaut le compliment. Découvrez et utilisez cela comme preuve que votre petit ami peut vivre sans cigarette. De telles petites avancées aideront à accroître sa confiance.
Concentrez-vous sur les gens en général. Ne laissez pas le processus d'abandon devenir tout ce que vous avez dans votre relation. Même s'il veut que vous lui posiez des questions sur sa situation, demandez-lui son rendez-vous et ses sentiments généraux. Ne vous contentez pas de vous demander si vous fumez aujourd'hui ou non. publicité
Méthode 2 sur 4: Focus sur le long terme
Faites un plan, mais soyez prêt à l'ajuster. Planifiez une journée pour arrêter de fumer en motivant et en gardant votre petit ami concentré sur cet objectif, mais ne soyez pas trop rigide. S'il prévoit un rendez-vous pour arrêter de fumer, assurez-vous qu'il comprend que même s'il n'arrête pas complètement ce jour-là, il n'est pas un échec.
Faites attention à l'état transitoire de vos symptômes lorsque vous arrêtez de fumer. De nombreuses personnes souffrent d'insomnie, de difficultés de concentration, d'anxiété, d'agitation, d'irritabilité et de dépression. Ces symptômes disparaissent généralement en une semaine ou deux. En rappelant à votre petit ami qu'il s'agit d'un symptôme temporaire, vous l'aiderez à croire qu'il s'en sortira.
Comprenez que cesser de fumer est une courbe d'apprentissage. Beaucoup de gens mettent plusieurs fois à cesser de fumer. Si votre petit ami fait une rechute, encouragez-le à tirer des leçons de l'expérience afin qu'il puisse à nouveau éviter la cause du tabagisme la prochaine fois. Fumer est un acte d'apprentissage, tout comme arrêter de fumer.
Parlez de quand, pas si. La rechute peut être déprimante, alors expliquez à votre petit ami que ce n'est qu'une question de temps avant qu'il essaie à nouveau - et avant qu'il ne réussisse. En fait, la plupart des personnes qui arrêtent de fumer rechutent rapidement. publicité
Méthode 3 sur 4: Fournir des distractions
Fournir des aliments. Les gens fument pour de nombreuses raisons, dont l'une est d'apaiser la tristesse. Votre petit ami a besoin d'un autre travail pour fumer. Pensez à stocker les éléments suivants dans votre environnement:
- Bonbons durs à sucer
- Pailles à mâcher
- Fruits et légumes hachés
Passer du temps ensemble. Voyez arrêter de fumer comme une excuse pour participer à plus d'activités ensemble. Préparez un dîner ensemble, allez au cinéma ou visitez un musée - tout ce qui aide votre petit ami à oublier de cesser de fumer.
Faire de l'exercice. L'une des activités que vous faites ensemble est certainement l'activité physique.L'exercice peut réduire de nombreux problèmes lors de l'arrêt du tabac, notamment:
- Inquiéter
- Dépression
- Irritable
- Gain de poids
Méthode 4 sur 4: Protégez votre santé et votre espace
Ne pensez pas que vous êtes offensé. Les personnes qui essaient d'arrêter de fumer seront souvent irritées. Comprenez que l'attitude de votre petit ami n'est pas pour vous. Cependant, vous avez le droit d'être rappelé d'un comportement impoli ou mauvais et de l'éviter si votre irritabilité est surutilisée.
Assurez-vous que votre maison et votre voiture sont des espaces sans fumée. Ceci est particulièrement important si vous vivez ensemble. Si votre petit ami fait de vous un fumeur passif, vous courez tous les deux un risque de problèmes de santé graves. De plus, les personnes qui ne fument pas à la maison sont plus susceptibles d'arrêter de fumer.
- Ne laissez pas de briquet ou de cendrier à la maison, ils lui rappellent simplement ce qu'il veut éviter.
Évitez les endroits où il y aura de la fumée. Cela protège non seulement davantage votre santé, mais aide également votre petit ami à éviter de fumer en éliminant un environnement à risque de recommencer à fumer.
Connaissez vos limites. Dans quelle mesure est-ce important pour vous que votre petit ami arrête de fumer? Bien qu'il y ait des choses que vous pouvez faire pour l'aider à arrêter de fumer, vous devez réfléchir à ce qu'il faut faire s'il s'en fiche.
- Demandez-vous si son tabagisme l'emporte sur toutes ses autres qualités. Presque tout le monde a des défauts majeurs, certains experts estiment que le fait d'avoir de mauvaises caractéristiques inacceptables rend difficile de vivre une vie heureuse.
- L'exception ici est un défaut moral et mental majeur. Le tabagisme n'appartient pas à ce groupe, mais il peut affecter une vie saine et à long terme. Si le fait d'échanger votre petit ami contre un problème de santé vous nuit à l'avenir, votre relation peut coûter trop cher pour fumer.
- Si fumer est un mauvais point inacceptable, il doit en être conscient. Il ne serait pas juste de donner un ultimatum dont il ne savait rien. Dites-lui que vous ne pouvez pas vivre avec un toxicomane, mais que vous êtes convaincu qu'il peut arrêter et que vous voulez l'aider à le faire.
