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La dépression est une maladie grave qui touche de nombreuses personnes. Lorsqu'un ami souffre de dépression, vous ne savez peut-être pas ce que vous devez faire pour l'aider. Il existe plusieurs façons d'aider un ami souffrant de dépression, allant de l'encouragement au traitement à la responsabilisation avec des mots gentils. Lisez la suite pour savoir comment aider un ami souffrant de dépression.

Pas

Méthode 1 sur 3: Aider votre ami à traiter la dépression

1. 

   Faites attention aux symptômes de la dépression chez votre ami. Vous pouvez soupçonner que votre ami souffre de dépression en raison de son comportement. Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez rechercher des signes courants de dépression pour remarquer autre chose. Certains des symptômes les plus courants de la dépression comprennent:
   • Un sentiment prolongé de tristesse
   • Perte d'intérêt pour les loisirs, les amis et / ou le sexe
   • Fatigue extrême ou ralentissement de la pensée, de la parole ou du mouvement
   • Envie de manger plus ou moins pour manger
   • Avoir du mal à dormir ou trop dormir
   • Avoir du mal à se concentrer et à prendre des décisions
   • Facile à devenir irritable
   • Sentiments de désespoir et / ou de pessimisme
   • Perdre du poids ou prendre du poids
   • Avoir des pensées suicidaires
   • Problèmes douloureux ou digestifs
   • Culpabilité, dévalorisation et / ou impuissance

2. 

   
   
   Encouragez l'ami à parler au médecin. Dès que vous pensez que votre ami souffre de dépression, encouragez-le à consulter un médecin. L'ami peut refuser de dire qu'il n'y a pas de problème ou avoir honte d'admettre que quelque chose ne va pas. Étant donné que certains symptômes de la dépression sont atypiques, de nombreuses personnes non cliniques ne les associent pas à la dépression; La léthargie et la paralysie ne sont souvent pas considérées comme des symptômes de dépression. L'encouragement d'un ami sera tout ce dont un ami a besoin pour demander de l'aide.
   • Dites des choses comme: "Je m'inquiète pour vous et je pense que vous devriez parler au médecin de vos récents sentiments."
   • Encouragez l'ami à continuer de parler avec le psychologue.

3. 

   
   
   Faites savoir à votre ami que vous êtes prêt à l'aider. Votre ami peut accepter de demander de l'aide professionnelle, mais il ou elle sera trop calme pour maintenir le processus de planification et aller aux réunions. En les aidant continuellement, vous pouvez être sûr que votre ami recevra vraiment le soutien dont il a besoin.
   • Offrez de prendre rendez-vous pour cet ami et même de l'accompagner chez un médecin pour obtenir de l'aide.
   • Offrez d'aider l'ami à faire une liste de questions pour le médecin avant le rendez-vous.
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Méthode 2 sur 3: Soutenez votre ami

1. 

   
   
   Encouragez cet ami tous les jours. La dépression peut rendre une personne inutile, mais vous pouvez utiliser des mots d'encouragement pour soutenir votre ami jusqu'à ce qu'il se souvienne de votre valeur. Encouragez chaque jour votre ami à montrer de l'intérêt pour vous et montrez que votre ami est aussi précieux pour vous que pour les autres.
   • Soulignez les forces et les réalisations de votre ami pour le rendre plus fort. Par exemple, vous pourriez dire: «Vous êtes un artiste génial. J'admire vraiment votre talent. Ou: «Je pense que c'est formidable que vous ayez élevé vous-même ces trois merveilleux enfants. Tout le monde n'a pas ce genre de pouvoir.
   • Donnez de l'espoir à votre ami en lui rappelant que ses sentiments sont temporaires. Les personnes souffrant de dépression ont souvent le sentiment que les choses ne s'amélioreront jamais, mais vous pouvez leur rappeler que la vérité n'est pas. Dites: "Vous ne me croyez peut-être pas maintenant, mais vos sentiments vont changer."
   • Évitez de dire des choses comme "votre esprit vient" ou "Réveillez-vous!" Faire des jugements ne fera qu'empirer votre ami et sa dépression ne fera qu'empirer.

2. 

   Faites savoir à votre ami que vous êtes toujours là pour lui. La dépression fait que les gens se sentent isolés et que personne ne se soucie d'eux. Même si vous avez montré de l'intérêt à tout faire pour soutenir votre ami, il ou elle a besoin de vous entendre que vous êtes là pour qu'il le croie. Faites savoir à vos amis que vous êtes prêt et qu'ils doivent vous contacter immédiatement en cas de besoin.
   • Vous pouvez montrer votre bonne volonté en disant: «Je sais que vous traversez une période difficile, et je veux juste que vous sachiez que je suis toujours là pour vous. Appelez-moi ou envoyez-moi un SMS en cas de besoin. »
   • Essayez de ne pas vous décourager lorsque votre ami ne répond pas à votre positivité de la manière que vous attendiez ou attendiez. L'indifférence est une réponse normale aux personnes souffrant de dépression, même à celles qui se soucient d'elles.
   • N'oubliez pas que parfois, la meilleure façon de montrer votre aide est simplement d'être avec la personne. Vous pouvez passer du temps à regarder un film ou à lire un livre avec eux, sans la pression de parler de votre dépression ou, espérons-le, de les remonter le moral. Acceptez qui ils sont pour le moment.
   • Définissez des limites quant au moment où vous pouvez recevoir des appels ou des SMS de leur part. Peu importe combien vous voulez aider votre ami, assurez-vous que cela ne vous enlève pas toute la vie. Assurez-vous que votre ami est au courant de vos préoccupations, mais si la personne a une urgence à minuit, il ou elle doit appeler les numéros de soutien à la prévention du suicide, aux États-Unis. est la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255 ou 911.

3. 

   Écoutez quand votre ami veut parler. Écouter votre ami et faire un effort pour comprendre ce qu'il vit est un élément important pour soutenir votre rétablissement. Permettez à l'ami de parler de ses sentiments lorsqu'il est prêt.
   • Ne forcez pas votre ami à partager. Faites-leur simplement savoir que vous êtes prêt à écouter quand ils seront prêts et à passer plus de temps avec eux.
   • Écoutez attentivement votre ami. Hochez la tête et réagissez de manière appropriée pour leur faire savoir que vous écoutez.
   • Essayez de répéter ce que votre ami a dit de temps en temps pour lui faire savoir que vous faites attention.
   • Évitez d'agir de manière défensive, d'essayer de submerger une conversation ou de mettre fin à leurs paroles. Soyez patient même si c'est parfois difficile.
   • Continuez à faire en sorte que votre ami se sente entendu avec des mots comme «Je vois», «Continue» et «Oui».

4. 

   Reconnaissez les signes de pensées suicidaires. Il y a des personnes dépressives qui se suicident quand elles ne peuvent pas supporter les lourds sentiments de désespoir et d'impuissance. Si votre ami parle de suicide, soyez sérieux. Ne présumez pas qu'ils ne suivront pas leurs pensées, surtout lorsqu'il y a des preuves de leur plan de suicide. Faites attention aux signes d'avertissement suivants:
   • Menaces de suicide ou parler de suicide
   • Les affirmations impliquent qu'ils ne se soucient de rien ou qu'ils ne seront plus ici
   • Apportez leurs effets personnels; écrira ou fera les arrangements funéraires
   • Achetez des fusils ou d'autres armes
   • Gaieté ou calme soudain et inexplicable après une période de dépression
   • Si vous observez l'un des éléments ci-dessus, contactez-nous pour une assistance immédiate! Appelez un professionnel de la santé, une clinique de santé mentale ou des numéros de téléphone pour la prévention du suicide, aux États-Unis, la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255 pour obtenir Obtenez des conseils sur la prochaine étape.
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Méthode 3 sur 3: Surmonter la dépression avec vos amis

1. 

   Prévoyez de vous amuser ensemble. Une fois que votre ami commence à se sentir mieux, aidez-le à traverser la dépression en planifiant sa sortie. En choisissant des activités que vous aimez tous les deux et en établissant un plan pour les faire, cet ami aura toujours quelque chose à espérer. Prévoyez d'aller au cinéma, de faire une promenade le week-end ou de prendre un café ensemble.
   • Assurez-vous de ne pas mettre la pression sur votre ami pour qu'il fasse des choses qu'il n'est pas prêt à faire. Soyez patient et persévérant.

2. 

   Riez de cet ami. Le rire est considéré comme le meilleur remède pour une raison. Des études récentes ont montré que le rire atténue les symptômes de la dépression et rapproche les personnes dépressives des autres. Plus que quiconque, vous savez probablement déjà ce qui fait rire votre ami, alors assurez-vous d'utiliser ces connaissances pour rire souvent avec lui.
   • Assurez-vous d'être humoristique uniquement dans les bonnes circonstances. Si votre ami s'ouvre à vous ou pleure, vous ne voudrez pas plaisanter.
   • Ne vous découragez pas et ne soyez pas stupide si votre ami ne sourit pas. Parfois, il peut être difficile pour eux de ressentir quelque chose, même de bonnes choses, mais j'espère que les choses s'amélioreront avec le temps.

3. 

   Surveillez les symptômes de dépression qui se reproduisent. Votre ami se sent mieux ne signifie pas qu'il ou elle est complètement guéri. La dépression est mise en scène, ce qui signifie qu'elle revient souvent. Les personnes déprimées souffrent souvent de la maladie au cours de plusieurs épisodes de leur vie. Si votre ami semble déprimé, demandez-lui ce qui se passe.
   • Dites des choses comme: «Je vois que vous semblez très fatigué ces derniers temps. Quand as-tu ressenti ça?
   • Offrez votre soutien comme vous le faisiez auparavant et continuez à encourager cet ami comme vous le feriez normalement.

4. 

   Prenez soin de vous. Aider un ami qui souffre de dépression est difficile. Pour vous assurer de ne pas souffrir d'une crise émotionnelle, vous devez également prendre soin de vous avec soin. Assurez-vous de réserver 30 minutes par jour pour vous-même. Utilisez le temps pour vous concentrer sur vos besoins, prendre soin de vous ou faire ce que vous voulez faire. Assurez-vous que les choses que vous faites nourrissent vos besoins physiques, mentaux et / ou émotionnels. Les choses que vous pouvez faire pendant cette période comprennent:
   • aller au cours de yoga
   • un bain moussant
   • lire des livres
   • Journal de vos pensées et sentiments
   • médite ou prie
   • marche ou vélo
   • Passez du temps avec des personnes qui peuvent vous soutenir et vous motiver à aider votre ami souffrant de dépression
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Conseil

• Demandez-leur ce qui s'est passé pendant la journée. Ne les oubliez pas. Parlez-leur toujours de la vie de tous les jours et ils auront l'occasion de s'ouvrir à vous.
• La patience. N'attirez pas plus d'amis à moins que l'ami ne soit satisfait de l'arrivée d'autres personnes. Mieux encore, rappelez à votre ami que vous serez toujours avec lui. Et quand vous dites cela, faites-le.
• Faites beaucoup pour votre ami. Aider au travail, leur faire oublier leur humeur dépressive ou leur remonter le moral pendant un moment ... prévenir et arrêter les ennuis quotidiens avoir faire un changement.
• Le stress, l'anxiété ou une humeur particulièrement mauvaise pendant une longue période peuvent entraîner une dépression ou l'aggraver. Si votre ami a tendance à avoir l'un de ces problèmes, il doit être déterminé à les surmonter en régulant le stress, la pensée positive et toute thérapie ou technique efficace.
• N'oubliez pas que les troubles mentaux sont toujours considérés comme une stigmatisation dans la société d'aujourd'hui. Alors, avant de discuter de l'état de votre ami avec un tiers, consultez votre ami. Vous voulez les aider, pas en faire le sujet de discussion.
• Les antidépresseurs et d'autres types de thérapie comme le conseil peuvent aggraver une personne pendant un certain temps. Les médicaments peuvent causer de nombreux effets secondaires et l'adhésion à la thérapie peut déclencher des problèmes longtemps enfouis et des douleurs émotionnelles. Il est normal qu'une personne éprouve de l'anxiété à propos de ces choses; ils deviendront progressivement plus faciles. Assurez-vous que vos amis savent que vous serez avec eux lorsqu'ils auront besoin d'aide.
• Lorsque vous choisissez un thérapeute, un médecin ou tout autre professionnel, il est essentiel de trouver une personne expérimentée, bien informée sur la dépression et les options de traitement, et dotée d'une personnalité qui vous motive. quand tu es là. Cela aide si vous interrogez ces personnes sur leur approche et n'hésitez pas à changer de thérapeute ou de médecin si elles ne sont pas admissibles. Les personnes souffrant de dépression ont besoin de l'aide de personnes qui ont des connaissances, de l'expertise et surtout un désir d'une réelle aide, au lieu de traiter la personne comme un numéro ou de ne pas vraiment écouter la personne malade. (Cela peut avoir des effets néfastes).
• N'essayez pas de les faire se sentir mieux en leur faisant remarquer que leur vie est bien meilleure que celle des autres.
• La récupération est un processus difficile et long. Cela ne se produira pas du jour au lendemain, même des jours ou des semaines, selon la gravité de la dépression et ses causes, le cas échéant. Le patient peut éprouver de «brèves rechutes» ou une dépression temporaire lors de la récupération; C'est tout à fait normal, alors soyez en sécurité lorsque cela se produit et rappelez à votre ami la distance qu'il a parcourue.
• Si votre ami se voit prescrire un antidépresseur, assurez-vous qu'il sait qu'il pourrait avoir besoin d'une autre thérapie concomitante, comme un counseling, une thérapie cognitivo-comportementale ou une thérapie pratique. microbiologie dialectique.
• Une fois que vous connaissez la raison pour laquelle votre ami est déprimé, essayez de ne pas changer votre façon de traiter avec cette personne.
• Si la personne souffrant de dépression est proche de vous, n'oubliez pas de lui rappeler régulièrement à quel point elle est importante pour vous et à quel point vous vous souciez d'elle. Il est tout aussi important de leur parler des aspects positifs qu'ils ont apportés dans votre vie ainsi que dans celle des autres.

avertissement

• Ne dites jamais que leur problème est stupide ou qu'il n'y a rien à craindre. Ils arrêteront de partager avec vous.
• Le syndrome d'auto-abus est quelque chose qui précède les pensées suicidaires, alors observez attentivement votre ami et continuez à lui donner de l'encouragement et du réconfort. Cependant, l'auto-abus ne signifie pas qu'une personne aura des tendances suicidaires, cela indique généralement simplement qu'une personne a de graves problèmes de stress et / ou d'anxiété; Bien que cela puisse être un appel à l'aide, vous ne devez jamais supposer que la personne a des intentions suicidaires.
• De nombreuses tentatives de suicide surviennent lorsque les gens semblent s'être améliorés, plutôt que lorsqu'ils sont extrêmement déprimés.Quand quelqu'un est en bas, il n'a pas l'énergie de faire quoi que ce soit; quand leurs énergies reviennent, c'est à ce moment-là qu'ils peuvent agir.
• Si possible, en cas de crise, appelez un professionnel de la santé ou la hotline suicide avant de demander à la police d'intervenir. Il y a eu de nombreux cas où les interventions de la police auprès de personnes en crise mentale ont entraîné des tremblements, voire la mort. Dans la mesure du possible, contactez des personnes avec lesquelles vous êtes sûr d'avoir une expertise et une formation pour faire face à une crise de santé mentale ou mentale.