Auteur:
Randy Alexander
Date De Création:
4 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
L'auto-coupure est une forme d'auto-abus mais l'interprète n'a aucune intention suicidaire. Les personnes qui recherchent souvent des solutions auto-coupantes sont souvent celles qui tombent dans la solitude, sont vides d'esprit, ont des relations difficiles ou instables.Les personnes qui se coupent peuvent également être incapables de faire face au stress, une incapacité à exprimer des émotions et des sentiments en raison d'un manque de compétences en communication, avoir vécu des expériences traumatisantes ou avoir été maltraitées. sous une forme ou une autre, qu'elle soit sexuelle, physique ou émotionnelle à un moment de la vie. Si vous pensez que votre connaissance se coupe, il existe des moyens de vous aider.
Pas
Méthode 1 sur 5: Connectez-vous avec votre bien-aimé
Assurez-vous que vous êtes prêt à aider. Si vous voulez vraiment aider quelqu'un dont le comportement est autodestructeur, il est important que vous soyez fort mentalement et émotionnellement avant de commencer. Lorsque vous aidez quelqu'un qui se fait du mal, vous devrez peut-être écouter et être témoin de situations très difficiles et douloureuses. Vous devez vous y engager dès le départ. Vous ne pouvez pas décider de reculer une fois la moitié terminée. Vous aggraverez les choses pour eux si vous leur tournez le dos après avoir partagé toute leur douleur et leurs expériences avec vous.- Comprenez qu'aider quelqu'un qui se fait du mal peut aussi être rafraîchissant. Vous pouvez vous sentir en colère contre la personne, lui montrer de la sympathie ou être profondément déçue. Lorsque vous ressentez ces sentiments, assurez-vous de rester calme et en contrôle afin de pouvoir exprimer la paix et l'amour pour eux.
Abordez la personne avec calme et compassion. Si vous remarquez que votre ami a une coupure au bras, ou si vous remarquez qu'il change de vêtements pour cacher sa peau même lorsqu'il fait chaud, ou si vous avez une autre raison de penser que la personne est auto-coupé, vous devriez essayer d'aider. À l'approche, faites preuve d'une attitude détendue et douce. N'essayez pas de les accuser de vous cacher quelque chose, de hurler ou de se disputer à tout prix. Ils ont besoin de soutien, de compréhension et d'aide, donc les accuser d'être agressifs ou agressifs n'aidera pas. Au lieu de cela, approchez-les avec amour et compréhension et faites-leur savoir que vous êtes toujours là.- S'ils ne veulent pas l'admettre, acceptez qu'ils ont besoin de plus de temps. Gardez un œil sur eux et soyez prêt à aider d'autres manières, en leur faisant savoir que vous vous souciez d'eux et que vous êtes là pour eux. Ils viendront à vous lorsqu'ils seront prêts à parler.
- N'envoyez jamais d'ultimatum à votre ami. Soyez toujours positif et positif.
Reconnaissez leurs sentiments. Comme la plupart des gens se coupent pour libérer leurs sentiments intérieurs, il est utile de faire savoir à la personne que vous reconnaissez et comprenez ses sentiments, ou du moins que vous sympathisez avec elle. Vous devez vous connecter avec eux à un niveau personnel afin de pouvoir les aider, interagir et participer à leur rétablissement. Dites-leur que vous comprenez les émotions qui vous accablent et que vous êtes parfois dépassé.- Vous pouvez également utiliser ce temps pour discuter de la façon dont vous libérez vos émotions sans parler de la façon de les changer. Cela leur donnera un indice positif pour exprimer leurs émotions sans se couper, mais cela ne devrait pas être une suggestion offensive pour changer leur vie.
- Même si vous voulez leur montrer que vous sympathisez, vous ne devriez jamais vous interrompre pour leur montrer cette compréhension. Cela ne fera que vous blesser et renforcer les comportements d'automutilation.
Être cohérent. N'hésitez pas à approcher quelqu'un qui se fait mal. N'agissez pas comme si vous doutiez de leurs intentions, de leurs sentiments et de leur comportement. Si vous sentez que vous ne pouvez pas les croire ou ce qu'ils disent, ne le montrez pas. Soyez là pour les soutenir et faites-leur savoir que vous êtes là. Leur faire totalement confiance peut prendre du temps. Si vous les approchez avec une volonté d'aider à ce moment-là, à d'autres moments, vous montrez l'attitude ça m'est égalCela fera plus de mal que de bien.
Ne prenez pas le contrôle. N'essayez pas d'aider un être cher ou un ami en agissant comme si vous contrôliez sa vie. Même si vous voulez changer cette auto-maltraitance, vous n'avez pas à prendre la responsabilité de tout ou à les contrôler. Ne soyez pas trop strict et ne prenez pas le contrôle. Cela peut les effrayer au point qu'ils auront du mal à vous approcher.
- Cela peut également aggraver l'auto-amputation, surtout s'ils l'utilisent comme un moyen de contrôler leur propre vie ou leur corps.
Même si vous voulez vraiment aider un ami ou un être cher, vous ne pouvez toujours pas le calmer ou changer son attitude. Pour vraiment arrêter l'auto-coupe, c'est la personne qui doit trouver un moyen d'y parvenir elle-même.
Gardez le lien ouvert. Vous ne pouvez peut-être pas joindre votre ami. S'ils ne veulent pas vraiment d'aide, vous ne pouvez pas les forcer. Assurez-vous de laisser votre numéro de téléphone à portée de main et faites-leur savoir que vous êtes là pour eux, mais ne les forcez pas à vous écouter même si vous essayez de leur parler. Si vous poussez trop, vous pouvez les repousser et vous ne pourrez plus aider.
- Essayez de garder un œil sur la personne si l'auto-coupe augmente. Dans ce cas, demandez l'aide d'un professionnel pour gérer les comportements d'automutilation.
Méthode 2 sur 5: Aidez-les à passer à travers l'auto-coupe
Encouragez l'activité. Essayez d'encourager votre proche à être aussi actif que possible. Lorsqu'ils se sentent confus ou veulent se couper, ils doivent trouver un exutoire plus actif et plus actif pour se soulager. Recommander des exercices intenses, comme la course, la danse, l'aérobie, la natation, le tennis ou la boxe. Ces exercices peuvent aider à soulager la tristesse, l'agression ou les émotions malsaines qui mènent à l'auto-coupure. Suggérez de les rejoindre et de faire de l'exercice ensemble.
- Pour aider à calmer leur esprit, ils peuvent également essayer le yoga, la méditation ou le tai chi. Ces exercices les aideront à mener une nouvelle vie, avec une nouvelle approche, à être actifs et confiants.
- L'exercice libère également des endorphines dans le corps, des produits chimiques qui les aident à se sentir à l'aise. Lorsqu'une personne se coupe, des endorphines se déposent dans la zone coupée et saignent, provoquant une sensation de relaxation, de bonheur et de soulagement. Au lieu de cela, l'exercice est un moyen actif de libérer des endorphines.
Aide à améliorer l'estime de soi. Une faible estime de soi est l'une des raisons pour lesquelles une personne se coupe. Vous devez les aider à comprendre que l'auto-coupe ne peut pas améliorer leur perception de leur image de soi, mais que les réalisations et les réalisations le peuvent. Aidez-les à se prouver qu'ils sont excellents et qu'ils réussissent beaucoup. Le succès peut venir des études, du travail, des amis ou du bénévolat. Lorsqu'ils prendront conscience de leurs réalisations, leur estime de soi augmentera et ils se sentiront plus à l'aise avec eux-mêmes. Cela fera que la personne ne voudra plus se couper.
- Vous pouvez aider votre ami à voir à quel point il réussit en partageant avec lui une liste de ses qualités et réalisations positives.
N'allez pas en classe. L'induction ne leur donnera pas envie de changer leur comportement d'automutilation. N'essayez pas d'enseigner à quelqu'un en grondant et en allant en classe pendant de longues périodes. Maintenez des conversations courtes et simples. Faites-leur comprendre et percevoir ce que vous leur avez dit. Donnez-leur le temps de réfléchir.
- Il y a des petits mots d'encouragement dans un cadre agréable, paisible, en pleine nature, sans agitation, avec intimité, et la probabilité d'être dérangé est minime.Si vous ne pouvez pas vous rendre quelque part à l'extérieur, essayez de trouver un endroit calme dans votre appartement ou votre maison ou dans une salle d'étude isolée de votre bibliothèque locale. L'emplacement exact n'a pas d'importance, tant qu'il s'agit d'un endroit où vous pouvez parler honnêtement et constamment.
- Donnez-leur suffisamment de temps pour vous parler. Donnez-leur le temps qu'ils veulent. Ne les poussez pas à se dépêcher et choisissez toujours où et quand ils se sentent à l'aise.
Veuillez être patient. Votre proche n'arrêtera pas de se couper du jour au lendemain ou simplement parce que vous lui avez dit d'arrêter. Pour eux, c'est la méthode qu'ils connaissent pour traiter leurs émotions. Leur dire d'arrêter immédiatement de se comporter peut les effrayer car ils sont habitués au mécanisme d'adaptation et se sentent perdus en l'absence de capacités d'adaptation alternatives. Cela les aggrave également parce que vous essayez de les priver de la façon de gérer la douleur et les traumatismes. Soyez patient et acceptez que cela prendra du temps. Ne vous découragez pas et prenez le temps de les aider.
- Donner un ultimatum sans moyen de les aider ou de les aider à trouver une alternative sûre n'est pas un choix judicieux et peut faire plus de mal que de bien.
Suggestions de lecture. Les personnes qui se coupent ont souvent peur de socialiser car elles seront confrontées à des regards méfiants et à la curiosité des autres. Afin de les aider à arrêter de penser à se couper et à éviter les situations sociales inconfortables, suggérez-leur de lire plus de livres. Les livres ouvriront de nouveaux horizons. Ils peuvent voyager au-delà des quatre murs de la pièce sans avoir à sortir. Ils sont également capables de reconnaître la myriade de façons dont diverses personnes ont vécu des moments et des expériences difficiles.
- Les livres offrent également l'occasion de comprendre qu'il existe de nombreuses stratégies d'adaptation acceptables et positives. Présentez-leur des livres d'encouragement significatifs, tels que des livres qui les aident à comprendre leurs entrailles et à évaluer leur situation personnelle.
Pensez à la journalisation. Une excellente façon d'aider votre proche à accepter de couper est de tenir un journal. Demandez-leur de tenir un journal quotidien afin qu'ils notent toutes leurs pensées, souffrances, douleurs et joies. L'écriture peut dissiper la douleur et les laisser se sentir soulagés et en paix. Vous pouvez leur demander d'écrire n'importe quelle pensée.
- Ne leur conseillez pas d'être précis sur l'auto-résection à moins qu'ils ne consultent un spécialiste ou un consultant. Vous ne savez jamais ce que pourrait être un problème, alors ce n'est pas une bonne idée de demander à un ami de se concentrer sur un comportement obstructif pour compenser un traumatisme, à moins qu'il ne consulte un spécialiste. famille pour l'aide.
- Un journal peut également aider un psychologue, un psychiatre ou un conseiller à comprendre leur état avant le diagnostic et le traitement.
Méthode 3 sur 5: éviter d'autres problèmes
Éliminez certains articles irritants. Le risque de se couper est plus élevé lorsqu'ils sont chez eux avec accès aux outils. Cela peut être une variété d'articles, comme un rasoir, un couteau, des ciseaux ou une bouteille en verre. Vous devez les encourager à retirer ces objets de leur habitat afin qu'ils ne soient pas tentés de se couper.
- Asseyez-vous avec eux pendant qu'ils déplacent des objets hors du salon. S'ils ne veulent pas s'en débarrasser, aidez-les à les mettre sur une étagère haute ou dans une pièce séparée de la maison. Cela leur donnera plus de temps pour réfléchir à ce qu'ils font avant de le faire, ce qui les aidera potentiellement à cesser de se couper.
Remontez leurs esprits. Obtenir des pensées troublées de votre esprit est un excellent moyen d'aider votre ami à ne pas se blesser. Avec leur consentement, essayez de changer leur environnement et leur environnement pour qu'ils se sentent mieux. Voyagez, changez la disposition et la décoration de la pièce, changez la couleur des murs ou tenez-vous en à des affiches intéressantes, amusantes ou inspirantes. Vous pouvez également les aider à choisir certains des changements qu'ils souhaitent pour la pièce et les aider à réaliser ces changements. Cela peut être un changement dans l'odeur, l'apparence et la sensation de la pièce.
- Toujours accompagner le processus du début à la fin. Emmenez-les acheter de nouveaux articles pour la pièce et ne les laissez pas tant que le projet n'est pas terminé. Aidez-les à profiter du processus d'accueil du changement dans la vie.
Fournissez l'élément de distraction. Combattre l'envie de se couper est difficile quand ils sont seuls à la maison ou s'ils sont trop inquiets pour eux-mêmes et souffrent. Demandez-leur de vous appeler ou de se rencontrer lorsqu'ils ont envie de se couper. Essayez de vous impliquer dans certaines activités avec eux qui les empêchent de penser à l'auto-violence. Pensez à ce qu'ils aiment, à leurs intérêts et à ce qu'ils aiment, et essayez de faire des choses connexes.
- S'ils aiment la nature, partez en randonnée. S'ils aiment dessiner, vous devez les encourager à dessiner. Cela les aide à faire quelque chose de créatif, comme composer des histoires, jouer des instruments de musique ou dessiner des images. Ils peuvent également regarder des films ou des émissions de télévision, écouter de la musique, jouer à des jeux ou tout ce qu'ils veulent.
- Si vous les occupez avec des activités et des passe-temps, ils seront souvent distraits de leur comportement et de la nécessité de se couper.
- S'ils ne sortent pas beaucoup, vous devez les encourager à rencontrer de nouvelles personnes, à ouvrir des liens et à entretenir des relations. Cela peut améliorer l'estime de soi, l'estime de soi et les aider à établir la confiance avec les autres.
Méthode 4 sur 5: Encourager le traitement
Obtenir de l'aide. Lorsque vous apprenez pour la première fois qu'un ami ou un être cher vous fait du mal, vous devez savoir s'il est prêt à demander l'aide d'un psychiatre, d'un psychologue ou d'un professionnel privé. problème ou pas. Ces professionnels ont une formation spécialisée pour aider les gens à combattre les comportements nocifs dans la vie. Si votre ami insiste sur le fait qu'il ne perd pas la raison, soyez d'accord avec lui. Dites-leur que les gens rencontrent un professionnel de la santé mentale pour de nombreux problèmes de la vie et plusieurs fois pour leur développement personnel. S'ils s'inquiètent de la honte de voir un professionnel de la santé mentale, demandez-leur de voir quelqu'un qui ne vit pas dans leur région. Un service de qualité et utile les aidera vraiment à résoudre le problème. Les experts ont de meilleures connaissances pour les aider à comprendre pourquoi ils se font du mal et ce qu'ils essaient d'accomplir avec ce comportement.
- L'implication d'un professionnel de la santé mentale est essentielle si vous prenez au sérieux le rétablissement d'un être cher. Il y a toujours une honte à demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale, mais il est important de persuader les proches de se faire soigner.
- S'ils ne sont pas prêts pour le traitement, proposez-leur de les aider à faire des recherches sur l'automutilation et les déclencheurs. Il existe de nombreuses informations sur une grande variété de sujets, et l'auto-abus (auto-coupure) ne fait pas exception. Assurez-vous de trouver des informations et du matériel provenant de sources fiables, telles qu'une organisation de psychologie ou un site Web d'assistance téléphonique. Certains contenus sont potentiellement trompeurs et contre-productifs, vous empêchant de faire en sorte qu'un ami ou un être cher se sente mieux.
Encouragez-les à rejoindre un groupe de soutien. Des groupes de soutien composés de nombreuses personnes se rassemblent parce qu'ils partagent des problèmes et des préoccupations similaires, font face à des défis et vivent des expériences similaires. Même si vous agissez comme l'un des groupes de soutien pendant un certain temps, ils peuvent avoir besoin de la compagnie d'une personne qui comprend exactement ce qu'ils vivent. Après avoir passé du temps avec vous, ils sont peut-être devenus progressivement assez courageux pour rencontrer des gens comme eux pour en apprendre davantage sur d'autres histoires, les frustrations, comment ils ont réussi à surmonter l'auto-coupure et le découvrir. moyens et pourquoi ils ont échoué.
- Ils hésiteront ou ne voudront pas faire partie d'un groupe de soutien autonome. Pour leur remonter le moral, vous pouvez les accompagner pour les encourager et les soutenir au besoin pour délivrer la dernière étape du traitement.
Envisagez la thérapie comportementale dialectique (TCD). La thérapie comportementale dialectique est un moyen efficace de traiter les personnes qui se coupent. Il s'agit d'un changement par rapport à la thérapie cognitivo-comportementale.Dans le DBT, les spécialistes effectuent une analyse complète de qui a un comportement d'auto-résection. En plus de travailler avec des personnes en demande de traitement, les psychiatres s'efforcent également de connaître la famille du patient, ce qui les aidera à comprendre et à identifier les situations et les expériences à risque de comportement. . Le médecin essaie également de combiner des capacités d'adaptation saines et appropriées pour la personne.
Il y a une intervention. L'intervention est réalisée sous la direction d'un interventionniste qualifié. C'est l'une des méthodes les plus efficaces pour ouvrir une discussion entre des personnes qui se coupent et qui sont considérées comme importantes dans leur vie. Cela sera difficile car lorsqu'il y a intervention, les sentiments et les émotions douloureuses associés à l'auto-coupure sont exposés à des personnes importantes dans leur vie. Si cela les aide à comprendre sans se soucier de se blesser, écouter n'est pas facile.
- Les interventions jouent un rôle clé dans l'élimination de l'auto-coupe chez leur proche. L'interventionniste qualifié organisera l'intervention pour la personne qui se coupe elle-même et son proche. Vous pourriez également être l'un des participants parce que vous vous souciez d'eux aussi.
Méthode 5 sur 5: Parlez des conséquences négatives
Expliquez les cicatrices. Il y aura des marques physiques laissées par l'auto-coupe. Les traces et les blessures auto-coupantes peuvent embarrasser votre proche, ce qui peut le mettre en danger d'éviter de socialiser avec ses amis et sa famille par peur et par honte. Ce problème réduit également leur estime de soi et leur donne un sentiment d'insécurité, il les motive à se couper à nouveau. Expliquez-leur cela et dites-leur qu'ils peuvent s'arrêter et ne plus avoir de cicatrices.
Avertissez-les des risques pour la santé. Il peut arriver un moment où la coupe de surface ne leur plaira pas, les obligeant à couper de plus en plus profondément avec le temps. Cela peut entraîner de graves problèmes de santé, comme une infection. Une plaie ouverte due à l'auto-coupe non protégée provoque une infection et un certain nombre d'autres problèmes de santé graves.
- Votre proche peut se couper au mauvais endroit, provoquant de nombreuses pertes de sang ou la mort.
Faites attention à l'anémie. L'auto-coupe continue peut perturber les fonctions de nombreux organes vitaux ou organes du corps. C'est parce que le corps perd du sang dans de nombreuses coupures, réduisant la concentration d'hémoglobine dans le sang, provoquant une anémie. Une anémie non traitée peut provoquer un essoufflement, un rythme cardiaque rapide, une transpiration des mains et des pieds, des douleurs thoraciques, des brûlures d'estomac, des sueurs et des vomissements.
- Si vous êtes des enfants et des adolescents, une anémie sévère peut affecter les capacités motrices et mentales. Ils auront une faible concentration, moins de vigilance et moins de réaction.
- Les adultes souffrant d'anémie non traitée peuvent éprouver des problèmes cardiaques et même avoir des accidents vasculaires cérébraux et des problèmes cardiaques. L'anémie peut également altérer la cognition.
