Comment aider une personne ayant une faible estime de soi (avec photo) - Conseils

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L'estime de soi, ou la façon dont nous nous voyons, est l'un des facteurs qui créent des émotions personnelles. Si vous êtes une personne avec une grande estime de soi, vous pouvez trouver très inconfortable de voir un ami ou un être cher avoir des problèmes en raison d'une faible estime de soi et d'attitudes négatives envers vous-même. Bien que vous ne puissiez pas les aider à se sentir mieux dans leur peau, vous pouvez les aider, les soutenir, les motiver et leur donner le bon exemple d'une image de soi positive.

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Partie 1 sur 4: Exprimer l'aide

Soyez un bon ami. Un bon ami peut aider en écoutant du fond de son cœur. Bien que maintenir des amitiés avec une personne d'humeur instable soit également un grand défi, gardez à l'esprit qu'il ne s'agit que d'un état temporaire et que l'autre personne travaille pour améliorer la situation.
- Essayez de passer du temps avec vos amis. Les personnes ayant une faible estime de soi manquent souvent d'initiative pour proposer des plans aux autres. Vous devez planifier et vous conformer de manière proactive à la mise en œuvre. La difficulté à aborder et à mettre en œuvre des plans de communication sociale n'est pas un problème simple. Cela peut en fait refléter l'anxiété, la peur ou la dépression chez une personne ayant une faible estime de soi.
- Prendre des «rendez-vous» réguliers peut être très utile, vous aider à réduire le besoin de vous asseoir et à vous assurer que vos rendez-vous sont programmés pendant la semaine, en évitant de sortir et de ne pas avoir de problèmes. Contact pour n'importe quel but. Qu'il s'agisse d'un café un dimanche après-midi, d'une carte le mercredi soir ou d'une baignade quotidienne, ces rendez-vous jouent un rôle important pour aider votre amitié.
- Écoutez vos amis, maintenez un contact visuel pendant les conversations. Parlez de leurs problèmes, demandez-leur ce qu'ils ont et offrez de l'aide et des conseils (mais seulement lorsqu'ils le demandent). Un peu de soin a un effet durable. Montrer que vous vous souciez de vos amis peut aider à améliorer leur estime de soi.
Évitez de forcer l'autre personne à penser comme ceci ou cela. Cela peut être risqué si vous essayez de rendre la personne que vous voulez aider hostile simplement parce que vous lui dites directement de penser à elle-même et comment agir correctement. Au lieu de cela, vous devriez soutenir et aider cet ami en acceptant qui il est, en essayant de le motiver et de lui montrer l'exemple pour qu'il pense plus positivement et qu'il prenne soin de lui-même.
- Si vous essayez de contrer le côté négatif de la personne, elle ne répondra pas positivement. Ce n'est pas une résolution de problème par la raison.
  - Par exemple, s'ils disent: «Je me sens stupide de moi-même», et vous ne serez d'aucune utilité si vous répondez: «Non, vous n'êtes pas du tout: vous êtes très intelligent». À ce stade, il devient plus facile pour eux de se considérer comme stupides - ce qu'ils pensent encore.
  - Au lieu de cela, essayez de répondre au dicton «Je me sens stupide de moi-même» en disant: «Je suis tellement désolé que vous vous sentiez comme ça». Qu'est ce qui te fait penser ça? Quelque chose est arrivé? " Cela peut créer un environnement propice à une conversation productive.
- Écoutez leurs sentiments. Le simple fait de les écouter leur dit que vous leur donnez de la force. Vous soutenez souvent que les émotions négatives n'en valent pas la peine, mais cela doit être évité.
  - D'accord: "Vous semblez très déçu car il n'y a pas de rendez-vous semi-formel.J'imagine que c'est très difficile pour vous. J'ai vécu la même chose ".
  - Pas d'accord: "Vous ne devriez pas être trop triste de ne pas avoir de rendez-vous semi-formel. Ce n'est pas grand-chose, oubliez-le. Cela m'est arrivé et je vais bien. "
Traitez le problème, si l'adversaire en a la capacité. Si l'autre personne a une faible estime de soi, elle a tendance à être plus personnelle. Le problème est avec eux et il semble résoluble. Cela peut être très utile si quelqu'un voit son problème d'un point de vue clair. N'oubliez pas que le problème ne sera résolu qu'après l'apparition d'autres émotions négatives.
- - Pour l'exemple ci-dessus: "Il y a beaucoup de couples qui vont à la réunion semi-formelle, mais j'ai entendu dire qu'il y a aussi beaucoup de gens qui y vont seuls. Et bien sûr, vous n'êtes pas le seul à faire cela." .
  - Ou: "Nous sommes nombreux à faire du covoiturage, si vous voulez y aller. Nous vous souhaitons la bienvenue. En fait, si vous me vouliez, je vous présenterais ma colocataire, je pense." que vous serez tous les deux parfaits ensemble ... "
Faites du bénévolat ensemble. Aider une autre personne est un moyen de renforcer l'estime de soi. En motivant et en faisant un effort pour aider les autres, vous pourrez renforcer l'estime de soi de vos amis.
- Ou essayez de leur demander de l'aide ami. Une personne avec une estime de soi négative est en fait plus disposée à aider ses amis que lui-même. Donnez à quelqu'un l'occasion de lui donner des moments pour faire quelque chose qui renforce son estime de soi.
- Par exemple, il peut être utile de demander à quelqu'un de vous aider avec un problème d'amour ou de réparer votre ordinateur.
Faites en sorte que votre ami se penche sur son épaule quand il pleure. S'ils veulent partager leurs sentiments ou vous dire ce qui les a amenés à avoir une faible estime de soi, il est préférable de les écouter lorsqu'ils parlent. Habituellement, si quelqu'un identifie la cause d'un problème d'estime de soi, il constatera que les émotions négatives proviennent de l'extérieur, pas d'elles-mêmes.
Proposez d'ajuster la voix dans votre cœur. Demandez à votre meilleur ami ce que sa voix intérieure dit d'eux-mêmes. Vous constaterez probablement qu'il s'agissait d'une série de commentaires négatifs. Apprenez-leur à être bien avec eux-mêmes en arrêtant les discours négatifs et en se transformant en pensées positives et positives.
- Par exemple, si leurs voix disent: «J'ai gâché tous les efforts relationnels», cela montre à quel point ils sont pitoyables d'être seuls une relation. Cela montre également que la personne ne peut rien apprendre des erreurs, ni résumer les compétences pour continuer à s'améliorer. J'espère qu'en tant qu'ami, vous pourrez aider à corriger ces pensées négatives avec les mots suivants:
  - «Cette relation n'a pas fonctionné, et sachez dès que possible. Dieu merci, je sais maintenant au lieu d'attendre de me marier et d'avoir 3 enfants! "
  - «Peut-être que j'ai besoin de vivre un peu d'amour avant de rencontrer le vrai prince de ma vie. Presque tout le monde le fait.
  - "Je sais que j'ai besoin de mieux communiquer. Je travaillerai pour changer - c'est quelque chose que je peux améliorer."
Offrez un traitement, avec sensibilité, si vous le trouvez utile. Si vous trouvez que le problème de votre ami s'aggrave et que vous êtes personnellement incapable de l'aider, conseillez-lui de se faire soigner. La thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie psychodynamique peuvent être utiles pour une faible estime de soi.
- Peut-être souhaitez-vous initier soigneusement la conversation. Vous ne voulez pas aliéner l'autre personne ou lui faire penser que vous pensez qu'elle est folle.
- Si vous avez vous-même suivi une thérapie, expliquez à quel point cela vous aide.
- Ne soyez pas surpris ou déçu si votre suggestion est immédiatement rejetée. Vous pouvez planter une graine et elle grandira et se nourrira dans l'âme de l'autre; à la fin, ils décideront de chercher un consultant.
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Partie 2 sur 4: Modeler l'estime de soi juste

Passez du temps avec des personnes qui ont des pensées négatives sur elles-mêmes. Être entouré de personnes ayant une haute estime de soi peut être utile pour quelqu'un qui souffre d'un manque d'estime de soi ou de culpabilité. Si vous saisissez l'occasion de vous rapporter à votre conscience de soi, vous serez le modèle idéal pour un sentiment sain ou heureux.
Donnez l'exemple en matière de fixation d'objectifs, de prise de risque et de flexibilité. Les personnes ayant une faible estime de soi hésitent souvent à prendre des décisions risquées ou à se fixer des objectifs par peur de l'échec. En vous fixant comme objectif de vous efforcer et de prendre des risques vous-même, vous démontrez une approche saine de la vie. De plus, démontrer que l'échec n'est pas un désastre aidera à montrer à une personne qui peut se remettre d'avancer après avoir reculé. Si possible, partagez vos processus de pensée avec une personne ayant une faible estime de soi. Vous voudrez peut-être souligner que:
- Quel est votre objectif et pourquoi vous le fixez. (Je veux courir à une distance de 5000 mètres pour avoir un corps sain).
- Que ferez-vous lorsque vous atteindrez vos objectifs? (Quand j'aurai fini la course, je pourrais penser à courir la moitié du marathon).
- Comment vous sentirez-vous si vous n'atteignez pas votre objectif? Et si je fais de mon mieux et que je le fais mais que j'échoue? (Je serais déçu si je ne finissais pas la piste mais il y a toujours d'autres courses pour moi. De plus, mon véritable objectif est de me remettre en forme. Si je deviens plus fort, je serai celui-là. Si la course à pied ne fonctionne pas, il y a d'autres activités pour améliorer ma santé afin que je puisse pratiquer.)
- Les résultats d'une action risquée. (Je vais tomber malade. J'ai peut-être mal au genou. Je peux avoir l'air bizarre au gymnase. Je vois mieux. Peut-être que j'aime vraiment ça).
- Comment vous sentirez-vous avec quelques résultats différents. (Je serais ravi de réussir, avoir confiance en moi. Même si la blessure s'aggrave. Je déteste aussi me sentir mal à ma place.)
Exprimez votre cœur. Nous vivons tous avec nos propres voix et il est difficile de savoir que votre voix intérieure est anormale s'il n'y a rien à comparer. Parler à quelqu'un avec une faible estime de soi de la façon dont vous parlez et pensez à vous-même peut l'aider à comprendre une voix intérieure positive.
- Insistez sur le fait que même si le travail ne fonctionne pas comme prévu, ne vous blâmez pas et ne vous blâmez pas.
- Dites-leur que vous n'avez jamais pensé que les autres vous jugeaient ou pensaient mal à vous.
- Expliquez-leur comment vous vous félicitez pour vos réalisations et que c'est de la fierté, pas de la fierté.
- Donner un modèle de votre propre voix montre vraiment le soutien que vous apportez à la personne que vous aimez, pas la blesser.
Expliquez que vous n'êtes pas parfait. Pour quelqu'un avec une faible estime de soi, une personne confiante est parfaite. Les personnes qui ont une autocritique négative ont tendance à se critiquer durement et, lorsqu'elles se comparent aux autres, elles ont tendance à comparer leur pire avec le meilleur. autre. Expliquez que vous n'êtes pas - vous ne voulez pas non plus - être parfait, et que vous vous aimez sur le long terme, est utile pour quelqu'un qui a une faible estime de soi.
Montrez que vous vous acceptez. Utilisez vos paroles et vos actions pour faire savoir à l'autre personne que vous vivez vraiment vous-même. Même lorsque vous avez un objectif ou une ambition, vous êtes satisfait d'être vous-même.
- Essayez d'utiliser des expressions telles que "Je suis douée pour ..." "J'espère continuer à grandir en ..." "J'adore ..." et "Je me sens à l'aise quand je ..."
Expliquez la définition d'objectifs personnels. Dites-leur que vous avez aussi des choses sur lesquelles travailler, mais que vous n'avez pas à voir cela comme votre inconvénient, cela les aidera à comprendre une manière saine de s'accepter.
- Au contraire, quelqu'un avec une faible estime de soi peut penser: «Je suis un perdant parce que je n'ai pas encore d'emploi», vous pouvez créer une meilleure approche en disant: «Je suis une personne. Je recherche un emploi qui me convient.
- Au lieu de penser: «Je suis une personne désorganisée qui n’a plus d’espoir», vous pouvez dire: «Ma force est d’avoir l’idée d’une« vue d’ensemble »plutôt que le souci du détail bien sûr, j'essaye d'être plus organisé et concentré sur les détails ».
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Partie 3 sur 4: Comprendre la faible estime de soi

Accepter vos capacités est limité. Fondamentalement, l'estime de soi est une affaire personnelle, et les personnes ayant une faible estime de soi doivent s'aider elles-mêmes à s'améliorer. Vous pouvez les encourager et les soutenir, mais vous ne pouvez pas améliorer leur estime de soi.
Identifiez les symptômes d'une faible estime de soi. Être capable de reconnaître les symptômes d'une faible estime de soi peut vous aider à soutenir votre proche. Certains symptômes à surveiller comprennent:
- Faites constamment des commentaires négatifs sur vous-même.
- Il est difficile d'accepter tout ce qui est imparfait dans la vie.
- Inquiétude ou panique lorsque des inconnus sont dans les parages
- Abandonner sans essayer de peur de l'échec.
- Restez toujours sur une défense féroce contre des provocations insignifiantes.
- Pensez que les autres pensent toujours le pire à leur sujet.
Parlez de "parler à vous-même". L'une des caractéristiques déterminantes des problèmes de faible estime de soi est la présence de critiques sévères en leur sein. Habituellement, l'autre personne disait cela à propos d'elle-même. Si la personne que vous aimez ressent aussi cela, il y a de fortes chances qu'elle ait aussi des pensées négatives sur elle-même. Par exemple:
- "Je suis un gros cochon laid, pas étonnant que je n'ai pas de petit ami".
- "Je déteste ce travail, mais personne n'embauchera quelqu'un comme moi".
- "Je suis un échec".
Intervenez avant que le problème ne s'aggrave. Sachez qu'une faible estime de soi peut empirer, pas s'améliorer, si elle n'est pas traitée avec le temps. Si vous pensez que quelqu'un a besoin d'aide, parlez-lui dès que possible. Les personnes ayant des problèmes d'estime de soi qui s'aggravent ont tendance à:
- Endurer une relation abusive
- Devenez votre propre intimidateur ou agresseur
- Abandonnez vos rêves et vos objectifs par peur de l'échec
- Négliger l'hygiène personnelle
- S'automutiler
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Partie 4 sur 4: Entraînez-vous à prendre soin de vous

Fixez des limites appropriées si nécessaire. Une personne avec une faible estime de soi peut devenir extrêmement pitoyable. Si vous voulez aider, vous pourriez être dérangé par l'appel de 3 heures du matin, les conversations interminables sur eux-mêmes fatiguées ou vous demandant de les rencontrer pendant que vous avez des obligations sociales. autre. Par conséquent, vous devez fixer une limite pour éviter que votre amitié ne tourne mal. Par exemple:
- Votre première obligation est vos enfants. Cela ne veut pas dire que les amis ne sont pas une priorité, mais écouter vos enfants raconter la danse aura la priorité sur la lecture de la poésie de leurs amis.
- L'appel après 22 heures devrait être un appel vraiment urgent. Par exemple, un accident de voiture est une question urgente, mais rompre avec votre petite amie ne l'est pas.
- Prenez le temps d'entretenir d'autres relations. Vous appréciez votre ami, mais vous devez également passer du temps avec d'autres amis, votre famille, votre petit ami ou votre petite amie, et même du temps pour vous-même.
- Vous devriez parler de ce qui dérange l'autre personne, et aussi parler de votre propre vie, de vos passe-temps et d'autres choses qui vous sont liées. L'amitié est une relation à double sens dans laquelle il y a des concessions mutuelles.
N'oubliez pas que vous n'êtes qu'un ami, pas un spécialiste. Un thérapeute n'est pas un ami ordinaire, et un ami n'est certainement pas un spécialiste. Dans le cadre d'un effort pour aider quelqu'un avec une très faible estime de soi, un ami peut consacrer beaucoup de temps et d'efforts à aider son pauvre ami, mais cela est inefficace. Et cela peut vous rendre tous les deux extrêmement malheureux et déséquilibrés. Mais un thérapeute peut améliorer une situation que même des amis très proches ne peuvent souvent pas.
N'acceptez pas les abus. Malheureusement, les personnes ayant une faible estime de soi peuvent devenir négatives envers les autres. Parfois, cela devient si grave qu'il est surutilisé. Personne ne vous forcera à aider quelqu'un qui vous a blessé physiquement, verbalement ou autrement.
- Une faible estime de soi ne permet pas aux gens d'avoir le «droit» d'être cruels envers les autres, peu importe ce qui les amène à avoir une faible estime de soi.
- Vous avez le droit de vous protéger contre d'autres préjudices. Vous pouvez choisir de mettre fin correctement à l'amitié.
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