Auteur:
Lewis Jackson
Date De Création:
6 Peut 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Si une personne proche de vous souffre de dépression, non seulement cette personne se sentira fatiguée, confuse et triste, mais vous aussi. Si vous souhaitez pouvoir aider cette personne, assurez-vous de vous conseiller et d'agir. Même si la personne ne semble pas écouter, elle peut en fait travailler dur. Si vous cherchez des moyens d'aider quelqu'un à faire face à la dépression, ces conseils sont pour vous.
Pas
Partie 1 sur 5: Parler de la dépression à quelqu'un qui vous tient à cœur
Appelez immédiatement à l'aide si votre ami tente de se suicider. Si cette personne envisage de se suicider, obtenez de l'aide immédiatement en appelant le 115-Medical ou en emmenant la personne à l'urgence la plus proche.
- Aux États-Unis, vous pouvez appeler le 911 ou la hotline nationale de prévention du suicide au -800-273-TALK (8255) ou 800-SUICIDE (800-784-2433).
Observez les symptômes. Si vous sentez que quelqu'un est déprimé, jetez un œil à son comportement pour avoir une idée du niveau de dépression dont souffre cette personne. Faites une liste des symptômes que vous remarquez.- Exprimer une tristesse inexcusée, persistante et persistante
- Perte d'intérêt ou de plaisir pour les activités qu'ils pratiquaient autrefois
- Une perte d'appétit et / ou de poids marquée
- Frénésie alimentaire et / ou prise de poids
- Perturbations des habitudes de sommeil (incapacité de dormir ou trop dormir)
- Fatigue et / ou perte d'énergie
- Remarquablement sujette à l'agitation ou aux sautes d'humeur
- Sentiments d'inutilité et / ou de culpabilité excessive
- Difficulté à se concentrer ou hésitant ou hésitant
- Ou avoir des pensées répétées sur la mort ou le suicide, essayer de se suicider ou faire un plan pour se suicider
- Les symptômes ci-dessus peuvent durer 2 semaines ou plus. Ils peuvent disparaître et revenir. C'est ce qu'on appelle un "état de répétition". Dans cette situation, il ne s'agit pas d'une manifestation transitoire, mais aussi de sautes d'humeur intenses et d'effets sur les activités de la vie quotidienne.
- Si votre ami souffre de la perte d'un être cher ou d'un choc, il peut présenter des symptômes de dépression plutôt que de dépression médicale.
Parlez de votre dépression à quelqu'un qui vous tient à cœur. Lorsque vous réalisez que la personne souffre de dépression, entretenez avec elle une conversation ouverte et honnête.- Si votre proche n'admet pas qu'il ou elle a un problème grave, il peut être très difficile pour lui de se sentir mieux. Vous devriez pouvoir parler à l'être cher de confiance de la personne. Peut-être qu'ils géreront mieux L1y.
Expliquez que la dépression est un trouble médical. La dépression est une condition qui peut être diagnostiquée et guérie par un médecin, alors rassurez la personne en lui disant que le problème qu'elle éprouve n'est que la dépression.
Être cohérent. Dites à la personne que vous vous inquiétez pour elle. Ne laissez pas la personne éviter le grave problème qu'elle a en disant «mauvais mois». S'ils essaient de changer de sujet, ramenez la conversation à l'état émotionnel de la personne. Mais si la personne est mal à l'aise (ne veut évidemment pas parler), arrêtez-vous et attendez une autre occasion de parler.
Évitez les conflits. Notez que les personnes dépressives souffrent de problèmes émotionnels et sont dans un état de vulnérabilité. Même si vous avez besoin d'être déterminé, ne soyez pas trop lourd au début.
- Ne commencez pas par dire: «Vous souffrez de dépression. Comment allons-nous y faire face? ». À la place, dites: «Récemment, j'ai remarqué que vous sembliez bouleversé. Vous devez avoir quelque chose, non? ».
- La patience. Parfois, il faut un certain temps à l'autre personne pour s'ouvrir, alors donnez-lui le temps dont elle a besoin, essayez simplement de ne pas laisser la personne éviter la conversation.
Comprenez que vous ne pouvez pas «guérir» la dépression. Vous voulez sûrement aider votre ami autant que possible. Mais il n'y a pas de moyen simple de «guérir» cette maladie. Ce que vous pouvez faire, c'est encourager la personne à accepter l'aide des autres et à être là quand elle en a besoin. Cependant, le résultat final dépend toujours des efforts du patient.
Discutez des prochaines étapes. Lorsque votre ami se rend compte qu'il ou elle est déprimé, vous pouvez avoir une conversation sur la façon de commencer à faire face à la maladie.Veut-il parler à un conseiller? Voulez-vous voir un médecin et obtenir une prescription de traitement? Y a-t-il des problèmes dans la vie de la personne qui la rendent déprimée? La personne est-elle satisfaite de sa vie ou de son mode de vie? publicité
Partie 2 sur 5: Aider quelqu'un qui vous tient à cœur pour obtenir de l'aide
Admettez que la personne doit demander l'aide d'un spécialiste. Avant que vous n'essayiez tous les deux de régler vos problèmes par vous-même, sachez qu'une dépression non traitée est très grave. Vous pouvez toujours aider votre ami, mais cette personne devrait également trouver un professionnel de la santé mentale. Il existe de nombreux thérapeutes différents, chacun avec une compétence ou une expertise différente, y compris un psychologue-conseil, un psychologue clinicien ou un psychiatre. Vous pouvez voir une combinaison d'un ou plusieurs spécialistes.
- Psychologues du counseling: La psychologie du counseling est un domaine de traitement qui met l'accent sur les compétences pour soutenir et aider le patient à traverser des moments difficiles de sa vie. Ce type de traitement peut être à court ou à long terme, souvent spécifique à un problème et axé sur un objectif.
- Psychologue clinicien: Personne formée pour effectuer des tests pour confirmer un diagnostic et, par conséquent, elle a tendance à se concentrer davantage sur la psychopathologie ou à étudier de bons troubles mentaux. comportement.
- Psychiatres: Ils peuvent utiliser la psychothérapie et des échelles ou des tests dans le traitement, mais l'option courante d'un patient est d'étudier la consommation de drogue. Presque seuls les psychiatres sont autorisés à prescrire des médicaments aux personnes souffrant de dépression.
Dirigez la personne vers plusieurs médecins. Pour aider votre ami à trouver un conseiller, vous devriez demander des références d'amis, de membres de votre famille, de chefs de la communauté religieuse, de votre centre de santé mentale communautaire local ou d'un médecin.
- Aux États-Unis, certaines associations professionnelles, comme l'American Psychological Association, peuvent proposer une recherche sur le Web pour identifier les médecins membres de votre région.
Prenez rendez-vous pour voir la personne au nom du médecin. Si votre ami hésite à voir un professionnel de la santé, vous pouvez prendre rendez-vous pour lui. Parfois, faire ses premiers pas n'est vraiment pas facile, alors la personne peut avoir besoin de votre aide.
Accompagnez la personne qui vous intéresse lors de votre premier rendez-vous. Vos amis se sentiront plus en sécurité lorsqu'ils verront le médecin ensemble.
- Si vous parlez en personne à un professionnel de la santé mentale, vous aurez l'occasion de parler brièvement des symptômes de la personne. Mais sachez que les conseillers préfèrent souvent parler aux patients en privé.
Encouragez la personne à demander de bons conseils. Si la première consultation ne fonctionne pas, encouragez-les à trouver un autre conseiller. Une expérience de counseling négative peut les décourager de continuer, mais n'oubliez pas que tous les professionnels de la santé mentale ne sont pas égaux. S'ils ne correspondent pas à ce consultant, vous devez les aider à trouver de nouvelles personnes.
Recommander différents traitements. Il existe trois principaux types de traitement qui fournissent un effet stable pour le patient, à savoir la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie communicative et la thérapie psychodynamique. En fonction de l'état du patient, quel type de traitement lui conviendra.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): Le but de la TCC est de contester et de modifier les croyances, les attitudes et les préjugés - les causes sous-jacentes des symptômes dépressifs - et de provoquer des changements. pour comportement inapproprié.
- Thérapie interpersonnelle (TPI): la TPI se concentre sur les changements de vie, le renforcement des compétences sociales et la gestion des problèmes de communication qui peuvent avoir contribué à la dépression. . Le TPI peut être particulièrement efficace en cas de dépression récente résultant d'un choc (comme le décès d'un être cher).
- Cinétique thérapeutique: Le but de cette forme de traitement est d'aider la personne à reconnaître et à faire face aux sentiments découlant d'un conflit non résolu. La psychodynamique thérapeutique se concentre sur le sentiment d'inconscience.
Proposez la possibilité de prendre le médicament. Les antidépresseurs peuvent aider à améliorer l'humeur de la personne pendant qu'elle suit des conseils. Les antidépresseurs agissent sur les neurotransmetteurs du cerveau pour tenter de contrer la façon dont le cerveau fabrique et / ou utilise les neurotransmetteurs. Les antidépresseurs sont classés en fonction des neurotransmetteurs sur lesquels ils agissent.
- Les types les plus courants d'antidépresseurs sont les ISRS, les IRSN, les IMAO et les tricycliques. Vous pouvez trouver les noms de certains des plus largement utilisés en recherchant le terme «antidépresseurs» ou «antidépresseurs» en ligne.
- Si l'antidépresseur seul est inefficace, votre médecin traitant peut recommander un antipsychotique, dont trois types: l'aripiprazole, la quétiapine et la rispéridone. Votre médecin peut recommander une association d'antidépresseur / antipsychotique (fluoxétine / olanzapine) appropriée à utiliser en association avec un antidépresseur standard pour le traitement, si seuls des antidépresseurs sont utilisés. la dépression est inefficace.
- Le psychiatre peut suggérer d'essayer plusieurs médicaments différents jusqu'à ce que l'un d'eux fonctionne. Parfois, les antidépresseurs peuvent avoir les résultats opposés, il est donc important de surveiller les effets de leur prise. Vous et la personne malade devez porter une attention particulière à toute variation d'humeur négative ou inhabituelle en temps opportun. Souvent, le problème sera résolu en passant à une autre classe de médicaments.
Combinez les médicaments avec la psychothérapie. Pour maximiser l'efficacité du médicament, les patients doivent continuer à consulter régulièrement un professionnel de la santé psychologique tout en continuant à utiliser le médicament.
Encouragez la patience. Vous et le patient devez être patients car le conseil et l'utilisation de médicaments nécessitent des résultats à long terme. Les patients participeront à des séances de conseil régulières, pendant au moins quelques mois, avant de constater une quelconque efficacité. N'abandonnez pas tôt car chaque effort prend du temps.
- Habituellement, il faut au moins trois mois pour voir les effets durables des antidépresseurs.
Déterminez si vous avez besoin d'un consentement pour discuter du traitement. Fiez-vous à la relation entre vous et la personne pour voir si vous avez besoin de la permission de parler avec le médecin de cette personne. Souvent, les informations et les dossiers médicaux des autres sont confidentiels et une attention plus particulière est accordée aux données privées liées à la santé psychologique.
- La personne devra probablement rédiger un formulaire de consentement avant que vous puissiez discuter de son traitement avec votre médecin.
- Si le patient est mineur (n'ayant pas atteint l'âge du mariage), le parent ou le tuteur sera autorisé à discuter du traitement.
Faites une liste de médicaments et de traitements. Compilez une liste des médicaments que prend le patient, y compris la posologie. Faites également une liste des traitements que la personne reçoit, cela garantira qu'elle poursuit le traitement et qu'elle prend ses médicaments dans les délais.
Contactez d'autres personnes du réseau de soutien personnel. Vous ne devriez pas essayer d'aider les personnes malades seules. Entrez en contact avec un membre de votre famille, un ami ou un chef religieux de confiance. Si la personne qui souffre de dépression est un adulte, assurez-vous qu'elle va bien avant de parler à d'autres personnes ou de demander de l'aide. En discutant avec les autres, vous obtiendrez plus d'informations et une vue d'ensemble du patient, et vous vous sentirez moins seul dans cette situation.
- Soyez prudent lorsque vous parlez aux autres de la dépression de quelqu'un. Les étrangers peuvent critiquer rapidement s'ils ne comprennent pas entièrement le problème. Vous devez être prudent lorsque vous choisissez quelqu'un à qui parler.
Partie 3 sur 5: Discutez avec les personnes qui vous intéressent
Écoutable. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'écouter votre béguin. Soyez prêt à écouter n'importe quoi et essayez de ne pas être trop choqué, même si c'est vraiment horrible, car cela les décevra. Soyez ouvert, attentif et écoutez sans juger.
- Si la personne ne veut pas parler, essayez de lui demander doucement pour l'aider à s'ouvrir.Par exemple, demandez si leur dernière semaine s'est bien passée.
- Lorsque la personne vous raconte une histoire triste, encouragez-la en disant: «Ça doit être difficile de dire ça» ou «Merci beaucoup de m'ouvrir».
Mettez toute votre attention dans la conversation avec la personne malade. Rangez votre téléphone, établissez un contact visuel avec eux et montrez que vous consacrez 100% d'efforts à la conversation.
Sachez quoi dire. Ce dont une personne souffrant de dépression a le plus besoin, c'est d'amour et de compréhension. En plus d'être un bon auditeur, vous devez également être vigilant et intelligent sur ce que vous allez dire à une personne souffrant de dépression. Voici quelques affirmations qui peuvent vous aider:
- Vous n'êtes pas seul dans cela, je serai avec vous.
- Je sais que vous avez une vraie maladie et c'est aussi la raison pour laquelle vos sentiments et vos pensées actuels.
- Vous ne vous croyez peut-être pas en ce moment, mais vous devriez vous sentir mieux.
- Je ne peux peut-être pas comprendre ce que vous ressentez vraiment, mais je suis très inquiet et je veux vous aider.
- Non seulement vous, mais votre vie est également très importante pour moi.
Ne parlez pas de la même manière à une personne souffrant de dépression: "Ne sois plus comme ça". Dire à quelqu'un "arrête d'être comme ça" ou "remonter le moral" n'aide généralement pas. Soyez plus empathique. Imaginez avoir l'impression que le monde entier est contre vous et que tout s'est effondré, que voudriez-vous entendre le plus? Sachez que la dépression est réelle et que les personnes malades en souffrent. Ne dites pas des choses comme:
- C'est tout ce que vous pensez.
- Tout le monde doit traverser des moments comme celui-ci.
- Vous serez OK. Ne t'inquiète plus.
- Sois positif.
- La vie est si précieuse, pourquoi veux-tu mourir?
- Ne sois pas fou.
- Pourquoi es-tu comme ca?
- Ne devriez-vous pas vous sentir mieux?
Ne discutez pas des sentiments de la personne déprimée. N'essayez pas de détourner le malade de ses sentiments. De tels sentiments peuvent être déraisonnables, mais ce n'est pas une bonne façon de dire qu'ils ont tort ou de discuter avec eux. Au lieu de cela, vous pouvez dire: «Je suis tellement désolé d'apprendre que vous êtes triste. Puis-je faire quelque chose pour vous aider?
- Sachez que la personne peut être malhonnête à propos de ses sentiments négatifs. De nombreuses personnes souffrant de dépression sont gênées et mentent sur leur état. Si vous demandez «ça va?», Ils diront «d'accord», pensez à une autre façon de poser des questions sur les vrais sentiments de la personne.
Aidez le patient à être plus optimiste. Lorsque vous leur parlez, essayez de maintenir la conversation dans la direction la plus positive possible. Ne soyez pas trop excité, montrez simplement à la personne une meilleure façon de voir sa vie et sa situation. publicité
Partie 4 sur 5: Être avec la personne malade
Restez en contact régulier. Appelez la personne, écrivez une carte de voeux, donnez-lui une lettre d'encouragement ou rendez-lui visite pour lui montrer que vous serez toujours avec elle. Il existe de nombreuses façons de rester en contact avec quelqu'un qui vous tient à cœur.
- Essayez de les voir autant que vous le pouvez, mais ne les dérangez pas.
- Si vous êtes occupé, vous pouvez leur envoyer un e-mail pour demander.
- Si vous ne pouvez pas appeler la personne tous les jours, vous devriez discuter par SMS aussi souvent que possible.
Emmenez le malade en promenade. Ils se sentiront mieux, même si ce n'est qu'un peu, s'ils passent du temps à l'extérieur. Même ainsi, pour quelqu'un qui traverse un épisode dépressif, il peut être extrêmement difficile de commencer à sortir. Demandez-leur de faire quelque chose dont ils peuvent profiter à l'air frais.
- Pas assez d'exercice pour courir un maraton, il suffit de marcher ensemble pendant 20 minutes, la personne se sentira mieux après une activité physique en plein air.
Immergé dans la nature. Plusieurs études ont montré qu'être dans la nature peut réduire le stress et améliorer l'humeur. Selon ces études, marcher sous une canopée d'arbres peut aider l'esprit humain à atteindre un état de méditation, aider à approfondir la relaxation et à améliorer l'humeur.
Profitez du soleil ensemble. La lumière du soleil augmente la teneur en vitamine D, ce qui contribue à améliorer l'humeur. Même s'asseoir sur le canapé et profiter du soleil pendant quelques minutes peut être très utile.
Encouragez la personne à poursuivre de nouvelles choses. Ils oublieront leur dépression, même pour un instant, s'il y a quelque chose à faire et à espérer. Cependant, vous ne devriez pas les forcer à faire du saut en parachute ou à apprendre le japonais, mais simplement les encourager à avoir un passe-temps pour détourner leur attention de la dépression.
- Trouvez une inspiration littéraire que la personne pourra lire. Vous pouvez lire ensemble ou discuter d'un livre ensemble.
- Apportez un film réalisé par votre réalisateur préféré. Ils peuvent être intéressés par un nouveau genre de film et rester avec vous tout en regardant le film.
- Essayez d'encourager la personne à montrer son âme artistique. Peindre ou écrire de la poésie peut aider la personne à mieux s'exprimer et ce sont des activités que vous pouvez faire ensemble.
Notez les progrès du patient. Chaque fois que la personne atteint un objectif, reconnaissez-la et félicitez-la. Même un petit pas en avant, comme aller au bain ou faire du shopping, peut être très significatif pour une personne souffrant de dépression.
Améliorez la vie quotidienne des malades. Vous pouvez les encourager à essayer de nouvelles choses et à s'adapter au monde extérieur, mais parfois c'est aussi simple que d'être à vos côtés et de faire des tâches quotidiennes ensemble pour les aider à se sentir moins seuls. .
- Les rejoindre dans des activités quotidiennes comme préparer le déjeuner ou regarder la télévision aide également beaucoup.
- Vous pouvez également soulager le fardeau de la dépression de la personne en l'aidant avec des choses simples. Les exemples incluent les tâches ménagères, les courses, la cuisine, le nettoyage ou la lessive.
- Selon la situation, donner à la personne des gestes aimants (comme un câlin) l'aidera à se sentir mieux.
Partie 5 sur 5: Évitez l'épuisement pour prendre soin des autres
Parfois, vous devriez vous arrêter. Vous pouvez vous sentir frustré lorsque vos paroles d'encouragement réconfortantes et vos conseils sincères reçoivent une réponse indifférente ou opposée. Il est important de ne pas laisser aller votre estomac, car ce ne sont que des symptômes de dépression, pas les vôtres. Si vous vous sentez trop fatigué, épuisé, faites une pause et passez du temps à faire des choses qui vous inspirent à faire et à aimer.
- D'un autre côté, il est particulièrement important de vivre avec des personnes malades et de se rendre compte qu'elles ne peuvent pas être séparées d'elles.
- Vous devez diriger votre frustration sur la maladie, pas sur la personne.
- Même si vous ne vous voyez pas, assurez-vous de demander au moins une fois par jour s'ils font face.
Prend bien soin de toi. Parfois par souci pour les autres que vous oubliez de vous-même. Non seulement cela, mais être avec une personne souffrant de dépression fréquente, votre humeur est diminuée et peut causer vos propres problèmes. Dans ce cas, essayez de traiter les sentiments de frustration, d'impuissance et de colère comme parfaitement normaux.
- Si vous avez beaucoup de problèmes personnels à régler, vous risquez d'être dépassé en aidant cette personne. Ne considérez pas les problèmes des autres comme un moyen d'éviter les vôtres.
- Sachez que vos efforts pour aider les autres vous empêchent de profiter de votre vie ou de vous occuper d'autres choses importantes. Si la personne qui vous tient à cœur devient trop dépendante de vous, votre santé en souffrira.
- Si vous sentez que vous êtes gravement affecté par la dépression de la personne, demandez de l'aide. Trouver votre propre mentor est également une bonne idée.
Prenez du temps pour la vie privée. Même si vous êtes un grand ami qui aide physiquement et mentalement la personne qui vous est chère, prenez le temps de vous détendre et de profiter de la vie.
- Rencontrez des amis et des membres de votre famille qui ne sont pas déprimés et passez du temps avec eux.
Mode de vie sain. Vous devriez sortir plus, que ce soit pour vous entraîner pour un jogging de 5 000 mètres, ou pour vous promener dans le marché fermier, en faisant tout ce qui est nécessaire pour maintenir votre force intérieure.
Prenez le temps de rire. Si vous ne pouvez pas du tout faire rire la personne, passez du temps avec des gens heureux, regardez une blague amusante ou lisez des histoires amusantes en ligne.
Ne vous sentez pas coupable de profiter de la vie. La personne qui vous tient à cœur est déprimée, mais vous ne l'avez pas, et vous avez le droit de profiter de votre propre vie.N'oubliez pas que vous ne pouvez aider les autres que lorsque vous êtes en forme.
Mettez à jour vos connaissances sur la dépression. Si quelqu'un que vous connaissez souffre de dépression, vous «devez» avoir une compréhension claire de ce qu'il traverse. La plupart des gens ne comprennent pas ce qu'est un trouble comme la dépression, et ce manque général de connaissances rend la vie beaucoup plus difficile pour les personnes souffrant de dépression. Le simple fait d'avoir quelqu'un qui ne juge ni ne critique pas, quelqu'un de plus empathique peut littéralement être une bouée de sauvetage pour toute personne souffrant de dépression. Prenez le temps de vous renseigner sur la maladie et de parler à un professionnel de la santé mentale, ou peut-être à quelqu'un qui a souffert de dépression ou d'un trouble similaire. publicité
Conseil
- Rassurez la personne qui vous tient à cœur qu'elle ne sera jamais seule et que vous serez toujours là lorsqu'elle aura besoin de parler à quelqu'un.
- Faites savoir à la personne que vous comprenez son problème. Ne les laissez pas penser qu'ils sont votre fardeau.
- Même s'ils semblent ne pas vous écouter, ils le font. Ils peuvent simplement se sentir faibles devant vous et / ou perdus dans leurs propres pensées.
- Ne donnez pas de conseils pour qu'ils se sentent mieux, car ils n'apprécieront peut-être pas qu'on leur dise - ils pourraient simplement avoir besoin d'un ami, alors soyez là avec eux.
- Donnez-leur de l'espace quand ils en ont besoin et n'en faites pas trop.
- Assurez-vous que votre ex sait que vous vous souciez de sa santé et de son bien-être et que vous les appréciez.
avertissement
- Dans une situation d'urgence, si vous le pouvez, essayez d'appeler votre professionnel de la santé ou votre service d'assistance téléphonique pour le suicide avant d'appeler la police. Il y a eu quelques cas de crise émotionnelle où l'intervention de la police a causé des blessures ou même la mort. Si possible, appelez quelqu'un que vous connaissez qui possède l'expertise et la formation nécessaires pour faire face au problème de santé mentale ou à la crise mentale.
- Surveiller les manifestations ou menaces suicidaires possibles. Des déclarations telles que «J'aimerais être mort» ou «Je ne veux plus être ici» «doivent» recevoir une attention particulière. Les personnes dépressives ne parlent pas de la mort pour attirer l'attention. Si la personne veut se suicider, assurez-vous d'en informer immédiatement le médecin ou un autre professionnel.
