Auteur:
Monica Porter
Date De Création:
16 Mars 2021
Date De Mise À Jour:
27 Juin 2024
Contenu
La température corporelle d'un adulte moyen est normalement d'environ 37 ° C, mais peut varier en fonction de certaines conditions. Si vous vous engagez dans des activités intenses dans un environnement chaud et ensoleillé, ou dans un environnement chaud et ensoleillé pendant de longues périodes, la température de votre corps peut augmenter dangereusement. Si votre température corporelle monte jusqu'à 40 ° C, vous pourriez subir un coup de chaleur. Baisser votre température corporelle trop bas peut être tout aussi dangereux, mais il suffit d'abaisser votre température corporelle de trois degrés d'environ 35 ° C pour abaisser votre température corporelle. L'hypothermie à court terme peut vous aider à éviter les coups de chaleur, à augmenter le sommeil ou à réduire la fièvre, mais il est important de réduire en toute sécurité votre température corporelle.
Pas
Méthode 1 sur 2: Utilisation d'une méthode validée médicalement
Buvez de l'eau fraîche. Boire beaucoup d'eau fraîche, 2 à 3 litres d'eau à la fois, est un excellent moyen de réduire votre température corporelle rapidement et en toute sécurité.- Boire suffisamment d'eau peut prévenir la déshydratation, ce qui est important par temps chaud et pendant les activités physiques.
- Le soda ou la crème ne sont pas aussi bons que l'eau purifiée car ils ne sont pas entièrement absorbés par le corps et peuvent augmenter la déshydratation.
Mangez des morceaux de glace. Des études montrent que la digestion de la glace pilée est un moyen simple et rapide de réduire la température de votre corps. Les gravats fournissent également suffisamment d'eau pour le corps.
Prenez une douche avec de l'eau froide ou de la glace. Les médecins conviennent tous que le refroidissement cutané est la méthode la plus efficace pour abaisser la température corporelle, en particulier lorsqu'une personne est à risque de coup de chaleur. Un bain froid ou un trempage dans de l'eau glacée est particulièrement efficace pour refroidir rapidement la peau, en particulier dans les environnements très humides qui empêchent le corps de transpirer suffisamment.
- Jetez de l'eau froide dans votre tête, car c'est là que les vaisseaux sanguins se rassemblent. Le refroidissement du cuir chevelu refroidira rapidement le reste du corps.
Placez le sac de glace sur le corps. Certaines zones de votre corps transpirent davantage pour aider à réduire la température corporelle. Ces zones, appelées points chauds, comprennent le cou, les aisselles, le dos et l'aine. Placer des blocs de glace dans ces zones importantes peut vous aider à vous rafraîchir.
Détendez-vous dans un environnement climatisé. Les experts affirment que la climatisation est l'un des principaux facteurs de prévention des coups de chaleur et des décès liés à la chaleur.
- Si vous n'avez pas de climatiseur à la maison, essayez de partager la maison avec des amis ou des parents par temps chaud ou humide.
Asseyez-vous devant un ventilateur. Lorsque le liquide, dans ce cas la sueur, s'évapore du corps, les molécules les plus chaudes du liquide s'évaporent le plus rapidement. Étant donné que la température de l'air est généralement plus froide que la température de votre peau, vous asseoir droit tout en transpirant vous aidera à réduire la température de votre corps.
- Si vous ne transpirez pas suffisamment pour vous rafraîchir en raison de l'âge et de problèmes de santé, vous pouvez humidifier votre corps avec de l'eau fraîche tout en étant assis devant un ventilateur. Remplissez simplement le vaporisateur d'eau et vaporisez-le sur votre corps pendant que le ventilateur souffle.
Prenez des antipyrétiques. Les médicaments anti-fièvre sont un moyen sûr et simple d'abaisser votre température lorsque vous avez de la fièvre. Ces médicaments agissent en inhibant la production par votre corps de l'enzyme qui contrôle la production de prostaglandine et en réduisant les niveaux de prostaglandine E2. Sans médicaments anti-fièvre, ces substances provoquent un réchauffement rapide des cellules de la région des collines (la zone du cerveau qui contrôle la température corporelle), entraînant une augmentation de la température corporelle.
- Des exemples de ces médicaments comprennent le paracétamol, l'aspirine et les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène et le naproxène.
- L'aspirine n'est pas recommandée pour les enfants et les adolescents atteints de maladies virales (y compris la grippe ou la varicelle), car elle peut provoquer le syndrome de Reye, une maladie rare mais potentiellement mortelle. mort par lésions cérébrales et hépatiques.
- La posologie de ces médicaments varie en fonction de votre âge. Vérifiez la posologie recommandée sur l'étiquette et ne dépassez pas la dose quotidienne recommandée. Consultez votre médecin sur le dosage approprié et les recommandations pour les médicaments sur ordonnance.
Méthode 2 sur 2: changements de mode de vie
Évitez les activités intenses ou vigoureuses. Si vous pratiquez des activités vigoureuses et avez besoin de beaucoup d'énergie, en particulier par temps chaud ou humide, votre corps se réchauffera en raison de l'utilisation de beaucoup d'énergie et de force physique.
- Essayez de pratiquer des techniques de faible intensité comme la marche ou le vélo. Si vous voulez toujours maintenir une intensité d'exercice normale, assurez-vous de vous reposer régulièrement et évitez le surentraînement.
- La natation est probablement un bon moyen d'abaisser naturellement la température de votre corps pendant l'exercice, car vous êtes immergé dans de l'eau fraîche.
Portez des couleurs vives et amples pour réduire l'absorption de chaleur. Il est important que vos vêtements permettent à l'air de circuler sur votre peau pour réduire la température de votre corps, mais vous devez également vous assurer que votre peau est protégée du soleil.
- Les vêtements aux couleurs vives reflètent la lumière du soleil au lieu de l'absorber, contribuant ainsi à abaisser la température corporelle. Évitez de porter des vêtements épais et sombres car ils absorbent et retiennent la chaleur.
Évitez les aliments épicés et gras. Les aliments chauds et épicés peuvent augmenter le métabolisme dans le corps, ils agissent comme un stimulant pour augmenter la température de votre corps.
- Le composé présent dans les poivrons, la capsaïsine, augmente naturellement la température corporelle.
- Manger des aliments riches en graisses peut entraîner une rétention de chaleur dans le corps en augmentant les réserves de graisse dans les cellules. Parce que la graisse a pour fonction de stocker la chaleur corporelle et d'aider le corps à se réchauffer.
